Рашн Йога Комьюнити

Позиция силы и гибкости: поза ящерицы

Уровень сложности: средний, новичкам стоит начинать медленно.

— Что такое поза ящерицы? Это классическая асана йоги, обеспечивающая глубокое растяжение ног и раскрытие тазобедренных суставов. Помогает укрепить спину, увеличить гибкость позвоночника и улучшить кровоток. — Польза от практики: Улучшается подвижность бедер и поясницы, укрепляются руки и плечи, повышается общая выносливость, снижается стресс и тревога, развивается чувство равновесия и координация движений. — Советы начинающим: Начинайте с простых вариантов, углубляя прогиб постепенно. Контролируйте дыхание, делайте его ровным и спокойным. Остановитесь и отдохните, если почувствуете дискомфорт или боль. — Кому полезна асана: Любители активных занятий спортом, люди с малоподвижным образом жизни, желающие развивать физическое здоровье и гармонию тела и духа. Оставляйте реакцию и комментарий! 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Развитие духовной стороны: древний путь йогов Садхана Что такое Садхана и почему важна истинная дисциплина? Садхана — это регулярная духовная практика, которую используют йоги для развития сознания, очищения ума и сердца, приближаясь к внутреннему просветлению. Она включает ежедневные ритуалы, медитации, асаны (позы тела), пранаямы (дыхательные упражнения), чтение священных писаний и служение другим людям. В связи с этим, во время исполнения Садханы очень хорошо заняться истинной дисциплиной. Зачем нужна истинная дисциплина? Дисциплина помогает создать основу для духовного роста. Без нее любое начинание быстро угаснет. Дисциплинированный человек способен следовать своим принципам даже тогда, когда обстоятельства становятся сложными. Истинная дисциплина укрепляет силу воли, концентрацию и внутреннюю устойчивость. Практикуя Садхану ежедневно, мы учимся контролировать ум, направляя его энергию внутрь, очищаем сознание от негативных мыслей и чувств, развиваем осознанность и сострадание. Этот процесс позволяет человеку ощутить единство с окружающим миром и осознать свою истинную природу. Помните, настоящая дисциплина не означает строгость или ограничения, а скорее свободу выбора лучших путей и привычек для нашего духовного прогресса. Каждый новый день дарит возможность сделать еще один маленький шаг навстречу внутренней гармонии и мудрости. Начните свой собственный путь Садханы прямо сейчас! Будьте дисциплинированы, будьте счастливы. Садхана не подразумевает какую-то определенную деятельность, садхана означает, что вы используете все как инструмент для благополучия. Оставляйте комментарий и реакцию! 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Восточная притча о знании и смирении Жил некогда великий мудрец, славившийся своими знаниями и ученостью. Люди приходили издалека, чтобы послушать его проповеди и попросить совета. Однажды к нему подошёл молодой ученик и спросил: — Учитель, скажи, достиг ли ты вершины мудрости? Старец улыбнулся и ответил: — Подними этот камень. Молодой человек поднял лежавший рядом небольшой камешек. — Ты видишь его вес и размер? Так вот, мои знания подобны этому камню. Но вокруг столько песка и земли, ещё неизвестных мне тайн и глубин понимания. Ученик задумался и тихо произнёс: — Значит, нам всегда есть куда стремиться? — Да, ибо истинное знание рождается лишь тогда, когда мы признаём границы своего незнания и сохраняем смирение перед бесконечностью мира. Так сказал мудрец, оставив молодого искателя размышлять над глубинами познания и смирением. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Випассана-медитация

Уровень сложности: для всех.

Медитация Випассана — древняя техника, позволяющая глубоко осознать природу ума и тела. Регулярная практика развивает внимательность, снижает стресс и дарит внутренний покой. Попробуйте посвятить хотя бы 10 минут в день наблюдению за дыханием и ощущениями в теле. Это простой путь к гармонии и ясности сознания. Оставляйте лайк и комментарий, если узнали себя на видео! 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Ардха матсиендрасана

Уровень сложности: средний, новичкам стоит начинать медленно.

Это классическая скручивающая поза, направленная на глубокое вытяжение позвоночника и раскрытие грудной клетки. Она названа в честь легендарного мудреца Матсиендры, одного из основателей хатха-йоги. Чем полезна? — Развивает гибкость и подвижность позвоночника. — Способствует улучшению пищеварения и стимулирует работу внутренних органов. — Помогает снять напряжение в спине и шее. — Усиливает кровообращение и улучшает осанку. Как правильно войти в позу? — Сидя на коврике, согните правую ногу и подтяните стопу ближе к себе. — Левую ногу заведите поверх правой, опустив колено на пол. — Аккуратно повернитесь вправо, разместив левую руку за спиной. — Правую руку вытяните вперед и зафиксируйте положение. — Оставайтесь в позе около минуты, постепенно углубляя поворот. Помните: практика должна приносить удовольствие и комфорт! 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Аффирмации «мое сознание открыто новому и позитивному»

Повторяйте эти аффирмации каждый день и увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему!

— Мое сознание свободно от ограничений прошлого—оно готово принять новое знание и опыт. — Каждый новый день приносит возможности,которые расширяют мой разум и обогащают мою жизнь. — Моя открытость миру позволяет видеть красоту даже там,где раньше её не замечал. — Позитивные мысли притягивают ко мне счастье и успех—я доверяю этому процессу и наслаждаюсь каждым моментом жизни. — Всё,что приходит в мою жизнь,помогает мне расти и развиваться духовно и эмоционально. Пиши в комментариях «благодарю и принимаю» 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Ваджрасана — поза алмаза в йоге.

Уровень сложности: для всех.

Успокаивает ум, улучшает кровообращение в ногах, расслабляет спину и готовит тело к медитации. Идеальна для восстановления сил после еды. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Совместная практика в йоге с партнёром — путь к гармонии и близости Практика йоги вдвоём — уникальный способ углубления отношений, доверия и взаимопонимания между двумя людьми. Она позволяет лучше почувствовать друг друга физически и эмоционально, раскрывая новые грани общения и взаимодействия. — Как йога вместе укрепляет отношения? — Улучшение коммуникации: Совместные занятия требуют координации движений и дыхания, что помогает развить умение слышать и понимать партнёра. — Повышение уровня доверия: Поддерживая друг друга в сложных асанах, мы учимся доверять близким людям, осознавая свою ответственность перед ними. — Развитие эмпатии: Когда партнёр испытывает трудности, важно поддержать его морально и физически, помогая преодолевать страхи и сомнения. — Укрепление физической связи: Практики парной йоги позволяют мягко раскрыть тело и укрепить мышцы, улучшая общее самочувствие обоих партнеров. — Общее развитие: Йога способствует повышению осознанности, улучшению концентрации внимания и снижению стресса, что положительно сказывается на отношениях в повседневной жизни. — Что ещё полезно для взаимоотношений? — Регулярные практики способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, создающих позитивную атмосферу в паре. — Улучшается качество сна, повышается уровень энергии и улучшается настроение, что делает жизнь пары более гармоничной и радостной. — Открываются возможности для совместного отдыха и творчества, создавая яркие воспоминания и укрепляя чувства любви и привязанности. Присоединяйся к миру йоги вместе с любимым человеком! Пусть ваши дни будут наполнены гармонией, любовью и пониманием. Был ли у вас опыт совместной йоги с партнером? Поделитесь в комментариях своими историями, давайте устроим минутку обсуждений. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Доверьтесь Вселенной! Выберите свое предсказание на новую рабочую неделю! 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Это я первый раз пришла на йогу! Оставляй комментарий и реакцию, если узнал себя! 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы