Рашн Йога Комьюнити

🧘‍♀️Зачем делать йогу каждый день? ◻️1. Тело благодарит • Улучшается гибкость, осанка и подвижность суставов. • Мышцы укрепляются, а тело становится более выносливым. • Снижается уровень воспалений и хронической боли (особенно в спине, шее, коленях). 🧠2. Мозг отдыхает • Ум успокаивается, снижается тревожность. • Повышается концентрация и ясность мышления. • Сон становится глубже и спокойнее. ✨ 3. Энергия в теле • Практика запускает энергию, особенно при дыхательных техниках и «приветствии солнцу». • Тело перестаёт «засыпать» — появляется лёгкость и бодрость. 🌱 4. Йога — это не только про физику • Йога — это путь осознанности. Каждый день — шанс посмотреть внутрь себя. • Она помогает наладить контакт с собой, слышать свои желания и не сбиваться с пути. 🔁 5. Маленькие шаги — большой результат • Даже 10–15 минут практики в день меняют состояние. • Регулярность важнее длительности: лучше каждый день по чуть-чуть, чем раз в неделю по часу. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Мир наполовину видимый и наполовину невидимый. Научитесь доверять тому, что чувствуете, а не только тому, что видите. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

👣 Йога и здоровые стопы Здоровье тела начинается… с земли. А значит — со стоп. 🧘‍♀️ Простые практики: — перекаты с пятки на носок — “веер” пальцами ног — стояние на кирпиче краем стопы — Врикшасана (поза дерева) — для баланса и осознанности — массаж мячиком — минимум, который можно делать каждый день Мастер❣️: Валентина Стопы — это твоя опора в прямом смысле слова. Позаботься о них — и тело отзовётся лёгкостью. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️✏️ Когда ты поймешь, что весь мир – отражение твоего состояния и мышления, ты осознаешь, что никто тебе не мешает. Ты сражаешься с самим собой. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

🦵Почему болят колени во время йоги? Ты садишься в позу героя или скрещиваешь ноги — и чувствуешь дискомфорт в коленях? Это не редкость. И причина почти всегда не в самих коленях. 📌Вот что чаще всего вызывает боль: 1. Недостаточная подвижность в тазобедренных — тело «компенсирует» за счёт коленей 2. Жёсткие или слабые мышцы бедра — создают напряжение 3. Переразгибание суставов — особенно у людей с гипермобильностью 4. Неправильная техника входа в позу — когда колени скручиваются, а не двигаются естественно 5. Резкие или глубокие движения без подготовки. Мастер❣️: Валентина 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Место чтобы быть счастливым - ЗДЕСЬ Время чтобы быть счастливым - СЕЙЧАС 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

🌙 Зачем делать вечернюю растяжку? В течение дня тело накапливает напряжение — от стресса, сидения, спешки. А ум всё ещё прокручивает события, даже когда вы уже в постели. Вечерняя растяжка — это не просто разминка. Это ритуал возвращения к себе. 💤 Вот что даёт практика вечером: — снимает напряжение с мышц и суставов — улучшает качество сна — помогает успокоить ум и отпустить лишние мысли — восстанавливает дыхание и нервную систему — готовит тело к глубокому расслаблению Пусть вечер станет временем не для прокрастинации, а для восстановления. Мастер❣️: Валентина 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Просыпаюсь, а уже устала. Ощущение, что энергия на нуле, апатия, ничего не хочется делать. Постоянно прокрастинируешь, а потом винишь себя, что день прошёл впустую. Сейчас, как никогда, тема энергии стоит особенно остро для специалистов всех профессий. На фоне громких сообщений об изменениях в законодательстве поднимается внутренняя тревога, которая сжирает кучу сил. Изменения в алгоритмах соцсетей, правилах продвижения и вечная гонка за результатом и поиском клиента только усугубляют ситуацию. И, конечно, смена сезонов, перестройка организма из-за наступления весны. Не забываем и о личных переживаниях, внутренних конфликтах и бытовых моментах. Психолог Катя подготовила для вас короткую инструкцию о том, как восполнить уровень энергии прямо сейчас. Это 8 простых упражнений, которые вы можете выполнять в любое время. Используйте эти техники для себя и для своей семьи Урок можно забрать в закрепе Реклама ИП Тишкина Е.А., ИНН 780160409391, erid: 2VtzqxjkHg1

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Иногда самое большое счастье — это просто остановиться и услышать, как тишина наполняет душу теплом. Когда вокруг нет суеты, мы начинаем замечать, как много любви и красоты в мелочах: в легком ветерке, в улыбке близкого человека, в запахе утреннего чая. Именно в эти моменты сердце раскрывается и наполняется благодарностью за каждое мгновение жизни. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

Сегодняшняя практика: Визуализация Добавьте ее в сегодняшнюю практику йоги 🌀 Зачем нужна визуализация в йоге? Многие думают, что йога — это только тело. Но на самом деле йога — это ещё и работа с умом. Визуализация — мощная практика, которая помогает соединить физические движения с внутренним намерением. Освоив визуализацию вы сможете создать все, что хотите в жизни 🔹 Когда вы представляете, как энергия поднимается по позвоночнику — вы активируете тонкие каналы. 🔹 Когда в шавасане видите свет, наполняющий всё тело — вы запускаете восстановление. 🔹 Когда вдыхаете и воображаете, как входите в спокойствие — это становится вашей реальностью. 🧠 Мозг не различает реальное и воображаемое. То, что вы прожили внутри, оставляет отпечаток, как будто это действительно случилось. Поэтому визуализация усиливает эффект от любой асаны или дыхательной практики в разы. 💡 Попробуйте: Во время следующей практики, в каждой позе добавьте образ: — свет, текущий через тело, — внутренний покой, как тихое озеро, — лёгкость и текучесть, как ветер… 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы