Не останавливайтесь на одном запуске. Рекомендованный тестовый бюджет — 50 тыс. рублей.

12.1

про питание 🌱 | annesoul

фитнес, здоровое питание, полезные находки и здоровый образ жизни

Поделиться

В избранное

Купить рекламу в этом канале

Формат:

keyboard_arrow_down

1/24
2/48
3/72
Нативный
7 дней
Репост

1 час в топе / 24 часа в ленте

Количество:

keyboard_arrow_down

1
2
3
4
5
8
10
15

Стоимость публикации:

1 398^.60₽

1 398^.60₽

Последние посты канала

imageИзображение не доступно для предпросмотра

Как избавиться от боли в шее и верхней части спины?

✅ Когда дискомфорт становится постоянным, обычные упражнения на растяжку не помогают, потому что необходима более глубокая и комплексная работа с мышцами.

В открытой лайф-тренировке покажем, как сочетать МФР и пилатес, чтобы устранить дискомфорт быстро и надолго.

📅 Дата: 15 марта, в 11 по Москве
🎁 Участие: бесплатное
📹 Запись: доступна участникам

Для участия регистрируйтесь по ссылке 👉🏼 в телеграм-приложении.

Реклама. ИП Грин Светлана Игоревна. ИНН 645292761890. erid: 2W5zFJgFKFE

Как избавиться от боли в шее и верхней части спины?

✅ Когда дискомфорт становится постоянным, обычные упражнения на растяжку не помогают, потому что необходима более глубокая и комплексная работа с мышцами.

В открытой лайф-тренировке покажем, как сочетать МФР и пилатес, чтобы устранить дискомфорт быстро и надолго.

📅 Дата: 15 марта, в 11 по Москве
🎁 Участие: бесплатное
📹 Запись: доступна участникам

Для участия регистрируйтесь по ссылке 👉🏼 в телеграм-приложении.

Реклама. ИП Грин Светлана Игоревна. ИНН 645292761890. erid: 2W5zFJgFKFE

132

09:04

14.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

вот например, какой могу дать совет - когда я набирала - в качестве десерта и чего-то сладкого очень любила глазированные сырки, зефир/ пирожные от завод им Пастухова (каждый день я их ела почти 🙂)

сейчас - это вот этот зефир на сиропе Топинамбура, либо очень люблю смешивать мягкий творог + подсластитель + ягоды замороженные (еще и белка там много) - в общем заменила на менее жирное и менее калорийное, но тоже сладкое, вкусное, более полезное, белковое. вы можете проанализировать свой рацион и понять, что можно заменить без вреда для психики и с пользой для здоровья/фигуры. как правило многое можно заменить! а вы от этого только выиграете

это кажется мелочами - но на общей картине это уже дает очень хороший результат

вот например, какой могу дать совет - когда я набирала - в качестве десерта и чего-то сладкого очень любила глазированные сырки, зефир/ пирожные от завод им Пастухова (каждый день я их ела почти 🙂)

сейчас - это вот этот зефир на сиропе Топинамбура, либо очень люблю смешивать мягкий творог + подсластитель + ягоды замороженные (еще и белка там много) - в общем заменила на менее жирное и менее калорийное, но тоже сладкое, вкусное, более полезное, белковое. вы можете проанализировать свой рацион и понять, что можно заменить без вреда для психики и с пользой для здоровья/фигуры. как правило многое можно заменить! а вы от этого только выиграете

это кажется мелочами - но на общей картине это уже дает очень хороший результат

334

13:15

13.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

набор массы - все 🙌

стартовала с 52-53 кг > дошла до 57,5 кг и поняла, что мне хватит. во-первых хочу рельеф, а во-вторых, мне надоело не физиологично есть

2-3 дня уже как «сушусь» на очень легком дефиците + активность каждый день, помимо силовых - шаги и кардио, часто даже дома у себя на дорожке

контролирую «лишние ккал» и жиры, которых как правило сильно много, если не следить за тем, что в тарелке. белка так же достаточно, углеводов тоже 200+

вот этот минимум правил и у меня уже -800 г за пару дней. делиться прогрессом/подробностями по своей сушке?

набор массы - все 🙌

стартовала с 52-53 кг > дошла до 57,5 кг и поняла, что мне хватит. во-первых хочу рельеф, а во-вторых, мне надоело не физиологично есть

2-3 дня уже как «сушусь» на очень легком дефиците + активность каждый день, помимо силовых - шаги и кардио, часто даже дома у себя на дорожке

контролирую «лишние ккал» и жиры, которых как правило сильно много, если не следить за тем, что в тарелке. белка так же достаточно, углеводов тоже 200+

вот этот минимум правил и у меня уже -800 г за пару дней. делиться прогрессом/подробностями по своей сушке?

364

12:14

13.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

дайджест по последним рецептам на канале 🍰🍓

соленое/
〰️пп чебуреки
〰️ужин из куриной грудки и брокколи в сливочном соусе
〰️кесадилья с курицей как из KFC
〰️рулетики с куриным фаршем и сыром
〰️ленивое хачапури на сковороде
〰️запеканка с рисом и курицей
〰️рубленые котлеты

сладкое/
〰️творожные булочки с маком
〰️пп торт «вишня шоколад»
〰️ленивая овсянка «молочный шоколад»
〰️запеканка с мягким творогом и вишней
〰️шоколадные блины с вишней
〰️черничный чизкейк без выпечки
〰️банановый воздушный брауни
〰️ягодная шоколадка

444

08:38

12.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

вот такая красота выйдет завтра на канале

и булочку съел, и норму белка закрыл (2 в 1 🙂) не дневную норму, но 15-20 г на одну шт там есть

вот такая красота выйдет завтра на канале

и булочку съел, и норму белка закрыл (2 в 1 🙂) не дневную норму, но 15-20 г на одну шт там есть

438

14:24

11.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

от бренда джемов, артикул на которые я указала в рецепте ☝️ у меня еще есть сиропы и я хочу сказать, что если вы любите пить кофе с сиропами - это 🔥

разница во вкусе почти не отличима (я кофе с сиропами не люблю, но взяла для лимонадов) - получаются вкусные напитки действительно без лишних ккал. увлекаться не стоит, но а иметь в виду надо, выручает

у них еще есть карамель/кокос/лаванда/лесной орех/соленая карамель и тд

арт на вб: 289613995

423

14:17

11.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

делилась в инстаграме, но дублирую сюда на случай если меня там кто-то не видит.

нашла зефир тоже в перекрестке, оказалось, что он может быть и таким - 100 ккал/ 20 г углеводов на 100 г + без сахара (40 ккал на штучку) 😳 мне он очень понравился на вкус и текстуру! (в обычном для сравнения в три раза больше ккал и углеводов)

на маркетпейсах я его тоже нашла, но он там в другой упаковке и цена выше (вот артикул 254203046) - но по составу идентичен. для меня он теперь фаворит

делилась в инстаграме, но дублирую сюда на случай если меня там кто-то не видит.

нашла зефир тоже в перекрестке, оказалось, что он может быть и таким - 100 ккал/ 20 г углеводов на 100 г + без сахара (40 ккал на штучку) 😳 мне он очень понравился на вкус и текстуру! (в обычном для сравнения в три раза больше ккал и углеводов)

на маркетпейсах я его тоже нашла, но он там в другой упаковке и цена выше (вот артикул 254203046) - но по составу идентичен. для меня он теперь фаворит

469

16:09

10.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотра

давно здесь не было продуктовых корзин >

овощи: помидоры, лук красный и репчатый, укроп, картофель, чеснок, квашеная капуста
крупы: Геркулес традиционный, рис жасмин
мясо: фарш из куриной грудки, фарш из говядины

из остального: яйца, зефир, мягкий творог, специя 10 овощей и легкий сыр, лаваш

все из перекрестка
еще у нас он скоро открывается в 10 метрах от дома (я в шоке, видимо мой сигнал во Вселенную был пойман 😂😂) , и тогда уже оттуда будет 100% всей еды, обожаю этот магазин

432

15:55

10.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотраplay_circleВидео недоступно для предпросмотра

банан режим кружочками, кладем вместе с ягодами на пергамент, намазываем сверху греческим йогуртом/мягким творогом > поливаем растопленным шоколадом без сахара (мне понадобилось 60 г)

в морозилку на 3 часа и готово 😍 вот такой очень красивый и быстрый десерт 🧁

/шоколад можно использовать от «победы вкуса», либо «TOMER»

банан режим кружочками, кладем вместе с ягодами на пергамент, намазываем сверху греческим йогуртом/мягким творогом > поливаем растопленным шоколадом без сахара (мне понадобилось 60 г)

в морозилку на 3 часа и готово 😍 вот такой очень красивый и быстрый десерт 🧁

/шоколад можно использовать от «победы вкуса», либо «TOMER»

419

15:46

10.03.2025

imageИзображение не доступно для предпросмотраplay_circleВидео недоступно для предпросмотра

брауни из простых ингредиентов 🥧🍫 очень нежный по структуре благодаря взбитым белкам

〰️2 яйца
〰️2 банана
〰️1 ст ложка какао
〰️2 ст ложки рисовой муки
〰️1 ч л разрыхлителя
〰️40 г шоколада без сахара + 20 г молока (растопить вместе)

/белки отделить от желтков.
/смешать отдельно в миске желтки, какао, муку, разрыхлитель
/взбить белки до пиков
/лопаткой вмешать белковую массу в нашу массу с желтками в два этапа, как бы «облегчая» массу, делая ее воздушной

перекладываем в форму, ставим на 180 градусов и 35-45 минут, до сухой зубочистки. готовый брауни поливаем растопленным шоколадом 💔

брауни из простых ингредиентов 🥧🍫 очень нежный по структуре благодаря взбитым белкам

〰️2 яйца
〰️2 банана
〰️1 ст ложка какао
〰️2 ст ложки рисовой муки
〰️1 ч л разрыхлителя
〰️40 г шоколада без сахара + 20 г молока (растопить вместе)

/белки отделить от желтков.
/смешать отдельно в миске желтки, какао, муку, разрыхлитель
/взбить белки до пиков
/лопаткой вмешать белковую массу в нашу массу с желтками в два этапа, как бы «облегчая» массу, делая ее воздушной

перекладываем в форму, ставим на 180 градусов и 35-45 минут, до сухой зубочистки. готовый брауни поливаем растопленным шоколадом 💔

780

16:14

06.03.2025

close

С этим каналом часто покупают

7.3

В адеквате 🌝

Фитнес

9.8K

ER:

21.8%

13 986^.00₽

13 986^.00₽

25.9

Худеем и Балдеем

Фитнес

198K

ER:

14.6%

33 566^.40₽

33 566^.40₽

7.3

Lavinia’s place 🍝🍴

Еда и кулинария

7.4K

ER:

31.2%

6 293^.70₽

6 293^.70₽

6.3

Фитнес и Питание

Фитнес

21.4K

ER:

--

1 398^.60₽

1 398^.60₽

2.2

Зожник. Наука о ЗОЖ

Здоровье и медицина

8.7K

ER:

15.6%

9 790^.20₽

9 790^.20₽

87.9

Новая Эра | Эзотерика

Эзотерика, Астрология, Мистика

53.7K

ER:

21.6%

5 594^.40₽

5 594^.40₽

45.1

Советы старой Ведуньи

Эзотерика, Астрология, Мистика

7.4K

ER:

20.8%

1 818^.18₽

1 818^.18₽

31.4

Юлия Гацыла

Еда и кулинария

22.0K

ER:

52.1%

2 097^.90₽

2 097^.90₽

Отзывы канала

Отзывов нет

Лучшие в тематике

37.1

ПП рецепты | Фитнес

Фитнес

24.6K

ER:

6.2%

1 398^.60₽

1 398^.60₽

32.9

healthy lifestyle

Фитнес

40.1K

ER:

11.5%

5 594^.40₽

5 594^.40₽

31.8

Знаю и Делаю | Андрей Лопес

Фитнес

8.6K

ER:

5.7%

2 937^.06₽

2 937^.06₽

30.6

ФИТНЕС |🍑ПОПА КАК ОРЕХ

Фитнес

40.2K

ER:

3.5%

1 258^.74₽

1 258^.74₽

28.3

Тренировки дома

Фитнес

118K

ER:

5.5%

9 790^.20₽

9 790^.20₽

26.6

Музыка для фитнеса 2024

Музыка

6.2K

ER:

18.3%

1 118^.88₽

1 118^.88₽

26.3

Идеальная фигура | Похудение

Фитнес

52.2K

ER:

9.6%

7 132^.86₽

7 132^.86₽

25.9

Худеем и Балдеем

Фитнес

198K

ER:

14.6%

33 566^.40₽

33 566^.40₽

Статистика канала

Рейтинг

12.1

Оценка отзывов

0.0

Выполнено заявок

0

Выбрано

0

каналов на сумму:

0^.00₽

Подписчики:

0

Просмотры:

Перейти в корзинуКупить за:0^.00₽

Регистрация

Восстановление пароля

Авторизация