Сергей Краснов - Психология+🧠🎙

Вспомните знаменитый японский эксперимент с куклами-начальниками. Казалось бы - гениально! Побил манекен - и полегчало. Ан нет. Оказывается так это не работает. Так мы только прокачиваем нейронную дорожку агрессии. Каждый удар это не освобождение, а тренировка. Мозг усвоил: внутреннее напряжение = сигнал к атаке. И пошло-поехало: напряжение → агрессия → новое напряжение → усиленная агрессия. Замкнутый круг, который вы же и создали, думая, что "лечитесь". Да, привычки это великая вещь. Не думать, как завязать шнурки - удобно. Но когда на автопилот встают ваши эмоциональные реакции - это минное поле. Вы чувствуете вспышку гнева и - бац, уже кричите, хлопаете дверью, швыряете телефон. Кажется, что между чувством и действием - нулевая дистанция. Но как бы не так. Между ними спрятано главное - ВАША ИНТЕРПРЕТАЦИЯ. То, как вы объясняете себе ситуацию: "Он меня унизил!", "Она специально!", "Мир против меня!". Вы реагируете не на реальность, а на своё же собственное ее объяснение Да, в нас есть инстинкты - сердце колотится, адреналин бьет в виски, кулаки сжимаются - это данность. Это древняя программа выживания. НО! Что происходит дальше - определяете только ВЫ. Ваш мозг не компьютер, выдающий единственный ответ. Он - гибкая система, где вы - главный программист. Вопрос не в том, возникла ли ярость или тревога. Вопрос - кормите ли вы их своими мыслями? Прокручиваете ли обиду, рисуете катастрофические сценарии? Это и есть подбрасывание дров в костер, который должен был потухнуть сам. Теперь, любимая рубрика -"что делать?"))) Для начала научите себя отслеживать вот этот микроскопический зазор, между триггером ("он сказал Х") и вашим взрывом. Спросите себя - на что я РЕАЛЬНО реагирую? На его слова/действия или на мою мысль, что "это унижение/конец света/предательство"? Где тут ФАКТ, а где моя ИНТЕРПРИТАЦИЯ? Перепишите сценарий. Вместо "Он сволочь!" → "Я чувствую ярость. Мое тело напряжено. Моя интерпретация: он меня не уважает. Это 100% правда? Что я ХОЧУ сделать с этой яростью? Выплеснуть ее (и усилить) или дышать и спросить: "Почему ты так сказал?" Это не терпение, это и есть настоящая власть! Когда вы научитесь ловить свои интерпретации - вы обретаете выбор: реагировать по старому (топчась по своему проторенному нейронному пути агрессии) или все таки по другому, а можно кстати и третий вариант выбрать - не реагировать вообще)

Что такое триггер? Записал для сторис видео, оказалось что оно не помещается даже в 2 сторьки, а достаточно бустов нету... Подкинете товарищи? https://t.me/boost/psihologyplus

Художник Jesse Martin решил, что реальность слишком прямолинейна, и нарисовал её... в бесконечном повторении. Получился арт, в котором ты не смотришь — а тонешь, крутишься, возвращаешься и снова тонешь. На создание ушло 252 часа. Да, почти 11 суток непрерывного рисования..

Книга социального психолога Стэнли Милгрэма раскрывает шокирующие результаты его знаменитых экспериментов 1960-х годов. Обычные люди — учителя, рабочие, священники — под давлением авторитетной фигуры (экспериментатора в белом халате) готовы были причинять невыносимую боль невинному человеку, доводя "наказание током" до смертельных 450 вольт, несмотря на крики жертвы. Уровень подчинения достигал 65-66%

Мощная штука

Новый выпуск подкаста! Что такое принципы и как они формируют наше поведение и восприятие окружающего мира? В этом выпуске поговорим о психологических механизамах, стоящих за нашим стремлением оставаться верными своим убеждениям, а также о том, как находить баланс между принципами и гибкостью! Слушайте на платформах: Яндекс музыка Эпл подкасты Все платформы

Сегодня больше к девушкам конечно, но надо сказать, не только... Знакомая песня?  "Ты меня не любишь! Никогда по-настоящему не любил!"  Звучит пафосно, правда?  И так убедительно для того, кто это шепчет, кричит или говорит. Вот только давайте здесь остановимся, ненадолго, на подумать) Задайте себе честный вопрос - а на каком основании вы выносите этот вердикт?  На основе чего?  На ощущении нехватки?  На том, что вам мало?  Но это ваша карта реальности (как говорят нлперы), ваш личный "счётчик любви".  А где гарантия, что он вообще правильно настроен? Так уж мы устроены - человек с лёгкостью, почти с упоением, обнаруживает дефицит любви в партнёре.  "Мало даёт! Не додаёт! Никогда не любил!"  И вот тут я предлагаю на секунду забыть, просто забыть о другом. И посмотреть на себя. Только честно и прямо. Сколько любви, тепла, заботы, внимания, конкретных поступков принесли в эти отношения вы?  Не в теории, не в мечтах о "принцах на белом коне", а здесь и сейчас?  Где ваш вклад?  Где ваша щедрость?  Или вы тоже выдавали любовь дозированно - капризами, манипуляциями, молчаливой обидой, ожиданием, что другой прочитает ваши мысли? Вот она - классика самообмана. Ваше "ты меня не любишь" – это часто не про него.  Ага... Это про вашу неудовлетворённость. Про вашу неспособность брать ответственность за собственное счастье и наполненность.  Вы проецируете свою внутреннюю пустоту на партнёра, делая его виноватым в вашем ощущении голода. Удобно, да?  Не надо шевелить ж..., менять свои установки, свои действия.  Проще обвинить.  Надеть маску обиженки, которой всё должны. Ну ок, а чего делать? Взять ответственность! Ваше счастье - это ваша зона ответственности, а не лотерейный билет, который должен вытянуть  партнёр.  Если вам мало - говорите конкретно о своих потребностях.  Не угадал?  Не кричите - "не любишь!", а объясните, что для вас важно.  Попробуйте понять (должен предупредить - самостоятельно сделать довольно сложно) -  откуда у вас эталон этой настоящей любви?  Из кино? От родителей?  Он реалистичен?  Соответствует ли реальности и возможностям конкретного человека, который рядом с вами? "Ты меня не любишь" - это часто детская позиция обиженного ребёнка. Взрослый человек либо строит отношения на взаимности, честно договариваясь и давая, либо, если баланс невозможен - уходит.  Без истерик.  Без вечных обвинений.  Просто потому что выбрал себя и свою адекватность.  Выбор - всегда за вами: продолжать считать чужие "недодачи", игнорируя свои, или наконец распрямить плечи и начать жить по-взрослому. 

Экстренный выпуск подкаста! В эту субботу - событие которое нельзя пропустить! Ссылка на него будет позже!