hade of the house

В 2018-2019 годах у меня был период 15 месяцев, когда я не работала. Вообще. Это могло бы быть потрясающе, если бы не рецидивирующие депрессии и какие-то далекие от докмеда вещи, которые мне говорила тогдашний психиатр.

Но глобально больше года я занималась каким-то расчиллом – фотографировала, читала, пыталась рисовать, снимала и монтировала видео, писала микроблог про психологию и экологию, прошла кучу курсов на курсере.

Единственное дело у меня было – это когда я как-то невзначай подготовилась к поступлению в Вышку. Я знала, что хочу пойти поучиться психологии в магистратуру, а потом увидела объявление об олимпиаде через 3 недели. Интенсивно прочитала и посмотрела все что было в интернете про социальную психологию – и смогла поступить по олимпиаде.

Деньги у меня были скоплены от предыдущих проектов в американских стартапах, и как раз их хватило на это время (Потом, конечно, пришлось еще несколько раз пофрилансить финансы параллельно с магистратурой). Было классно осознавать, что вот я взрослая и могу себе позволить долго не работать, хотя никто меня не содержит.

в последнюю неделю очень часто вспоминаю то время как волшебное, потому что не было никакой ответственности – разве что выбрать, каким бы все-таки делом заняться следующим. А сейчас нужно отстраивать процессы в компании, которая разрастается, разбираться в управлении проектами и командой, и иногда там так много всего, столько разных задач, что хочется заплакать и убежать. Маячок выгорания.

ценно, что мне очень помогает Рома, и морально, и непосредственно в работе . Я восхищаюсь, что он, кажется, может разобраться в совершенно любой теме, если будет нужно. Мы уже шутим, что если я захочу уйти в декрет, то он за меня будет общаться во всех чатах, и никто даже не заметит подмены, разве только подкасты буду записывать сама))

меня радует, что усталость, плохое самочувствие и все эти мысли не вызывают у меня приступов самокритики, которые раньше бы меня подгоняли работать больше, выше и сильнее, несмотря на то, что я объективно не могу. Я понимаю, что невозможно поддерживать интенсивные скорости, когда ты полгода с ежедневной болью (фразу «беременность не болезнь» считаю очень вредной, кстати). И то, что я хочу сейчас замедлиться, – это закономерно.

Не знаю, будет ли у меня еще когда-то такой год для себя – без постоянных задач и ответственности, вряд ли. От этого осознания немного тоскливо, но зря я что ли так много психологической устойчивости в себе развивала – придется применять в деле)

наши новости: вода все такая же красивая, птица прилетела к нам на водные бунгало и созерцала нас час, а я так отекаю, что как будто губы накачала

баунти продолжается

в комментариях спрашивали, не скучно ли мне от такого отдыха. Хочу развернуто ответить)

во-первых, мне, чтобы переключиться с рабочего режима, нужно несколько дней. Свой проект – это постоянная когнитивная работа, даже когда ты физически не за ноутбуком или телефоном. Я все время думаю о работе, и сейчас здесь, когда я ночью просыпаюсь в туалет, потом не могу заснуть по полчаса-час, потому что снова думаю о каких-то рабочих задачах. У нас очень ответственный период сейчас – растет команда, открывается клиника, и это все во время моей беременности, я чувствую кучу ответственности и не могу от нее выключиться. Поэтому за первую неделю здесь я только-только осознала, что пора отдыхать.

во-вторых, я вообще сама по себе не энерджайзер. Для меня отдых - это именно чилл. Размеренный, тягучий, с долгим сном, хорошей книжкой. Мое типичное давление – это 80 на 50, и пульс 50. Врачи на приеме каждый раз спрашивают после замера, вы вообще как сюда дошли, может кофейку? Я привыкла так функционировать, но это значит, что мне нужно много времени на восстановление даже после короткого энергичного всплеска. Когда у нас была поездка в Африку со сменой картинки каждый день, я истощилась в край буквально за 5 дней.

в-третьих, у нас с мужем совпадают взгляды на отдых, и нам прекрасно в компании друг друга делать ничего, плюс нам всегда есть о чем поговорить. Мы много шутим и смеемся, сочиняем глупые песенки из того, что видим вокруг, играем в игры на воображение, обсуждаем планы. Захотели – пошли в зал, захотели – лежим весь день и читаем, или сериал смотрим. Рома тоже очень много работает и постоянно переключается между разными задачами, ему без сдвг и с крепким физическим здоровьем это полегче дается, чем мне, но все равно он устает.

да и к тому же, друзья, тут столько рыб классных, я за этим и ехала, как это может быть скучно)))

перечитываю/дочитываю Хронологию воды, так как в прошлый раз была в расфокусе и не могла дочитать, но вот скоро уже фильм выйдет в прокат, это будет первая режиссерская работа Кристен Стюарт)

Я пришла вчера в зал и поняла, что за последние 5 месяцев совершенно потеряла форму, и вкатываться обратно придется постепенно.

На мое счастье, а также и на ваше – если вы тоже выпали из тренировочного процесса, или никогда в нем толком не были – у проекта Легкий Зож стартует интенсив буквально в этот понедельник!

Я тренируюсь с девчонками не первый год, и кажется прошла у них все курсы не по одному разу — кроме этого! Пора пробовать)

Тренировки будут по 20 минут в день, функционал чередуется с растяжкой. Цель курса — выработать привычку тренироваться и дисциплину, девчонки будут присылать напоминания о тренировках. Также есть чек-лист, чат и постоянная обратная связь, чтобы в одиночку не соскочить с процесса.

Вход плавный, нагрузка растет постепенно, оборудование не нужно, даже без формы можно обойтись) А мне больше всего нравится, что тренировки всего лишь по 20 минут. Дольше мне тренироваться обычно скучно и лень)

Предлагаю вам влетать в интенсив со мной! И подписывайтесь на канал Легкого зожа, там много смешного и интересного)

хакнула я эти Мальдивы:
надо ложиться спать в 21-22 (на перестройку с джетлагом уйдет дня 3), вставать в 7 утра и идти плавать с рыбами, пока еще не жарко, и солнце не печет голову.

Потом на завтрак, после завтрака сладкий сон, после обеда можно в зальчик на небольшую силовую, а когда солнце перестает жарить, можно и на теннис сходить или еще поплавать)

видели несколько акулок и кучу красивых рыб, но с подводной съемкой не складывается, верьте на слово!

мои vacation essentials на фото – широкая панама с регулировкой завязок, никакой ветер не унесет, закрывает полностью лицо и шею, от этого spf я все еще не покрылась прыщами, а у афтерсана божественный запах)

мы выбрались из уединения своего бунгало на воде до бич бара, попили ананасовый джус и нашли попугайку)))

очень нравится, что Мальдивы – это прям рай для интровертов, если брать домик на воде, то с людьми будешь встречаться только на завтраке-обеде-ужине)

полный расчилл пока еще не наступил, но количество папайи в моем организме уже приближается к приемлемым уровням)

папайя это конечно хорошо, но главное я взяла с собой

чувствую, что надо вообще прокомментировать вопрос с мигренями, так как уже не в первый раз вижу некоторые заблуждения на этот счет! вот я, к примеру, не знала, что моя головная боль с детства — это мигрень, так что давайте расскажу.

Заблуждение 1. Мигрень — это обязательно невероятно сильный приступ, от которого ты спасаешься в темной комнате, лежа два дня.

Нет, это может быть средняя, а иногда и фоновая боль на 2 или 3 из 10. Такую я вообще особо не замечаю, она мне не мешает ни работать, ни гулять, но она может усилиться к вечеру от когнитивной нагрузки или занятий спортом.

У мигрени есть свои признаки: локализация с одной стороны или в какой-то одной точке (напр в виске), усиливается при движениях, пульсирует (но тоже не всегда, а при достижении определенной силы), есть свето-, звуко- и/или запахочувствительность. Жду неврологов в комменты, кто меня дополнит))

Заблужение 2. Если голова болит каждый день, это опухоль/нарушения в мозге, пора на МРТ.

Нет, есть хроническая мигрень, ее на МРТ невозможно увидеть, при ней голова болит больше 15 дней в месяц. До беременности у меня было 15-20 дней с головной болью, но из них только 5-7, где бы была сильная боль. Чаще всего я могла просто в начале боли выпить нурофен и продолжать свой день спокойно.

Но в беременность именно в моем случае все очень сильно усугубилось. На мою боль, видимо, не очень хорошо влияют гормоны и общий уровень стресса/тревоги.

Заблуждение 3. Если бы моя боль была мигренью, я бы об этом знал давно.

Мне верный диагноз поставили только в 30 лет, хотя голова болела вот так с подросткового возраста (с одной стороны, с реакцией на звуки и т.д.). К сожалению, у нас даже в Москве есть всего буквально несколько мест, где умеют лечить мигрень. В остальных вам спишут на головную боль напряжения, отправят на ненужное МРТ, пропишут мексидол и запишут к остеопату.

Заблуждение 4. Мигрень у нас уже научились лечить, есть вот то лекарство (подставьте свое), вас точно поставят на ноги.

Лекарства есть, и вариантов немало! Большинство находят для себя приемлемые способы корректировки болезни. К сожалению, все индивидуально. Есть и тяжелые случаи, как мой, где улучшение слабое и/или временное. Я пробовала почти все варианты по доказательной медицине (какие-то с беременностью не совмещаются, поэтому к ним буду подступаться после родов).

Я думаю, что у меня два фактора усугубляют ситуацию: 1) мне не подходит климат Москвы, для меня там тяжелый спертый воздух, обычно возле моря или за городом мне становится получше 2) У меня заметно ухудшение началось три года назад с ростом СП и ответственности, мне кажется, что я просто очень сильно перегружаюсь когнитивно. Тоже будем лучше работать над построением команды и делегированием дел.

Давно хотим сделать подкаст с неврологом, разберем поглубже все эти вопросы и не только)