Miracle | Психология

💜 Шесть лет терапии — и я всё та же. И это лучшее, что со мной случилось.

Я ждала, что терапия сделает меня другой. Сильной. Уверенной. Той, которой не страшно.

Но стоя в спортзале, где мне казалось, что все на меня смотрят и осуждают, я поняла: терапия не должна была меня изменить. Она должна была показать, кто я есть, и дать разрешение быть этим человеком.

Я — человек, который боится чужого мнения. Это не баг, который нужно исправить. Это моя чувствительность, моя способность считывать других людей. Да, иногда она оборачивается против меня. Но эта же чувствительность делает меня хорошим терапевтом.

IFS-терапия показала: мой страх — это Часть, которая пытается меня защитить. И у каждого моего клиента есть такие же Части — со своими страхами, своим Критиком, своими способами выживания.

До терапии я думала, что должна стать другой. Терапия сказала: "Ты уже та, кем нужно быть. Перестань с собой воевать."

И когда я это поняла — изменилось моё отношение к себе.

Я пишу про терапию без глянца: что происходит на сессии, как работают Части, почему мы боимся принять себя и как перестать себя за это ненавидеть. Полная история про спортзал — в моём канале.

Подписывайтесь на канал, если устали пытаться себя исправить — и хотите научиться с собой дружить 💜

Секретный техники развития креативного мышления

Думаешь, что креативность - это врожденный навык, который дается лишь определённым людям? Совсем нет

Этот навык можно натренировать у каждого, сейчас расскажу как!

👍 Стратегия гения
Попробуй подумать о двух случайных предметах и каким - либо образом соединить их

▫️Пример: Книга и такси. Какой бизнес - план можно придумать? Более дешевое такси - в котором можно слушать аудиокнигу. А за короткие поездки будет проводиться викторина, вместо оплаты

✏️Метод Фейнмана
Тут все еще проще!

1⃣Запиши свою идею
2⃣Попробуй объяснить её так, как будто ты говоришь с 10 летним ребёнком
3⃣Найди слабые места в логике
4⃣Упрости

▫️В ходе этого процесса у тебя обязательно появятся какие - либо новые решения и идеи. Главное не сдаваться, дерзай!

В поиске отношений в женщинах всего ценят ум, но рассчитывают на жалость

Согласна? 😁

Работа с чувством стыда

Бывало такое, что если ты сделала что-то не так или была не такая как все, то тебя сразу настигало чувство стыда?

Как с этим бороться?

👍 Сострадание
В критических ситуациях, когда стыд зашкаливает, нужно практиковать эти действия:

▫️Положи руку на сердце и скажи: Да, я ошибаюсь, но в этом нет ничего страшного. Я человек, мне свойственно делать ошибки.
Так тебе станет намного легче

⌚️ Исправляйся
Главное снять то самое чувство стыда, способом, который был описан выше. Но не стоит оставлять ситуацию на самотек

▫️Если есть возможность, то попробуй исправиться или хотя бы извиниться, ведь ты уже чувствуешь себя увереннее

Как правильно просить поддержки у партнера

К сожалению, мужчины не понимают, когда тебе требуется поддержку. Их мозг сложен мозг так, что им нужно постоянно  говорить прямо

Но как же это сделать правильно?

🔥Подготовка
Для того, чтобы попросить о помощи или поддержки, нужно четко понять, чего тебе не достаточно

▫️Попробуй размыслить, из-за чего тебе тяжело сейчас, сформулируй из этого четкую мысль, чтобы партнер точно понимал обо всем

✅Конкретность
Никому не нравятся долгие, запутанные предложения

В них в принципе нет смысла

▫️Нужно конкретно выразить партнеру свою мысль, нужно сказать:

Вместо мне нужна поддержка, скажи - можешь просто обнять меня и 10 минут послушать, не давая советов. Тогда ты точно сможешь увидеть заботу и поддержку

Большинство людей годами знают, что надо делать, но не могут заставить себя начать.

-Ты откладываешь важные дела на потом и винишь себя за прокрастинацию.
-Ты чувствуешь себя выжатым лимоном к концу дня, но даже не понимаешь от чего.
-Ты сам себе создаёшь препятствия, хотя хочешь результата.

Внутри как будто кто-то мешает тебе действовать, и ты борешься с собой больше, чем с внешними задачами.

🖇️Хотя разобраться с этим можно всего за 60 минут, посмотрев вебинар от
Академии коучинга 5 PRISM - № 1 по версии GetCourse.

Юлия Стеблянко — спикер Академии коучинга 5PRISM,  коуч высшего уровня МСС ICF — помогает людям действовать без сопротивления и выгорания, используя простые, но работающие инструменты управления энергией.🔥

На бесплатном вебинаре 22 октября она расскажет про 5 конкретных техник, которые помогут:
✅Восстановить энергию и перестать чувствовать усталость
✅Избавиться от внутреннего сопротивления
✅Действовать без прокрастинации и самосаботажа
✅Найти фокус и довести дела до конца

Всего 60 минут ⏰— и ты получишь инструменты, чтобы действовать без того, чтобы постоянно заставлять себя.

Регистрируйтесь: https://5prismeducation.ru

Дата: 22 октября, 18:00 МСК Бонус: PDF-трекер мотивации в 🎁

Как исполнить все мечты

Вдруг приход осознание, что нужно поменять жизнь, начать новое дело и вдруг на следующей неделе тебе это уже не интересно?

Пора добиваться того, чего хочешь

✍️ Правило 5 минут
Многие люди не хотят продолжать занятие из-за банальное лени

Нужно поговорить с собой

▫️Скажи себе, что ты начнешт всего на 5 минут, обычно этого хватает, чтобы заинтересоваться и продолжить дело

✌️Отдых
Если ты загоришься и будешь в первые дни готовиться по 10 часов, а потом решишь сделать перерыв, который превращается в недельный, то ты просто все забудешь

▫️Когда у тебя есть мотивация, не перевыполняй план, действую правилу 1-2 часов. Тогда шанс выгореть будет минимальным

Замуж категорически не хочется, но и дико бесит, что не зовут

Согласна? 😁

Как преодолеть страх перемен

95 процентов людей на этой планете стоят на месте, только потому что они боятся что-то менять в своей жизни. А если подумать, что мы теряем?

Сейчас расскажу, как избавиться от этого страха

🚗 Пробный шаг
Если ты хочешь поменять все в своей жизни, то не обязательно сразу входить в зону стресса

Можно попробовать

▫️Если ты хочешь сменить профессию, то пройди короткий онлайн - курс, хочешь переехать в другой город? Попробуй пожить в нём неделю, как местная

❤️ Безопасность
Тебе может придать уверенности подушка безопасности

Речь не только про деньги

▫️Создай хорошее окружение, накопи деньги на пол года вперёд и составь четкий список целей. Тогда у тебя точно все получится

Как справляться с отношениям на расстоянии

Все вокруг твердят, что любовь на расстоянии всегда пропадает, ведь есть соблазн найти кого-то другого

Но как обойти все возражения и не потерять партнера?

☎️Ревность и тревога
Очень часто пары расстаются, потому что каждый думает о том, что партнер нашел кого-то другого

▫️Подозрения влияют на отношения и приводят к ссорам и обидам, но и в последствии к расставанию

😂Совместные развлечения
Для того, чтобы продолжить радоваться вместе необходимо развлекаться тоже вместе

Но как это сделать на расстоянии?

▫️Очень просто! Играйте по вечерам в виртуальные настольные и онлайн игры, включите один и тот же фильм и делитесь совместными впечатлениями