Глубже моря

⚡️ breaking news ⚡️

Мы с Никитой стали родителями! Фото-пруфов не будет, пока что 😅

Психологический контент обязательно продолжится, планирую вести канал +- в том же режиме.

А какой комплимент вам делали/ вы делали в последнее время?

Я начну в комментах.

#мемы

Практики из терапии, которые я сама использую

1⃣Веду дневник

Бывают дни, когда я не помню вообще, что происходило. 😭

И сначала хотелось просто фиксировать события. Но как-то само получилось, что стала записывать и мыслиэмоции.

Ощущается это как та самая пауза, когда я остаюсь наедине с собой и направляю внимание на то, как себя чувствую.

Во время письма всё раскладывается по полочкам, голова прочищается и уже меньше вероятность пропустить в фоновом режиме, если что-то беспокоит.

От души советую как выход на связь с самой/самим собой.

2⃣Разделяюсь с мыслями

Что это за зверь, писала здесь и здесь.

Я уже настольно преисполнилась 🙃, что не проговариваю «мой мозг считает, что…» и не использую метафоры (но раньше так делала!)

Сейчас я просто замечаю, что меня посетила мысль.

Это не факт, это просто мысль, я могу погрузиться в неё, а могу пропустить её, переключить внимание.

Одна из штук, за которые я благодарна подходу терапии принятия и ответственности.

3⃣Почти всегда говорю словами через рот

База, но я сама не всегда так делала и знаю, что многие этот удивительный лайфхак не используют.

А потому что правда сложно!

Нужно собрать мысли в кучу, что-то сформулировать, да ещё и реакция человека может быть неожиданной.

Но всё-таки это работает на то, чтобы выражать свою позицию и вообще присутствовать в отношениях.

4⃣Слежу за физическими потребностями

Я очень люблю физический комфорт, поэтому мне это несложно даётся.

Я много сплю. Вкусно и относительно полезно ем. 🧑‍🍳 Стараюсь гулять. Раньше занималась несложным спортом и планирую к этому вернуться.

Да, такие чисто физические штуки тоже разбираются в терапии, потому что они серьёзно влияют на самочувствие.

А вы что используете из того, что узнали на терапии?

#мореотвечает

"Нормально ли возвращаться на одну и ту же работу, с которой уже не раз уходил и потом возвращался, или это плохая черта характера? Ведь работа - это не только про деньги, но и про взаимоотношения. Как справиться с переживаниями о том, что коллеги будут считать меня инфантильным и непостоянным человеком из-за этих скачков с места на место?"

Сразу отвечу кратко: мне кажется, что да, норм, если вы хотите вернуться и есть возможность, то вообще ничего плохого в этом нет.

А теперь можете открывать форточки. 😅

Возвращаться на одну и ту же работу много раз – это не черта характера, это действие. И действие ничего не говорит о вашем характере, оно говорит о вашем выборе в конкретный момент.

И вот тут так интересно было бы знать подробности! Например, почему вы несколько раз уходили?

Как будто было что-то, что не устраивало. Интересно, исправилось ли это сейчас или нет.

И как уходили – спокойно или хлопнув дверью? 👊

Предположу по тексту вопроса, что автор так переживает о мнении коллег или потому что его уход был очень фееричным, с каким-то скандалом. Или потому что ему очень-очень важно их мнение.

В первом случае (если уход был с негативом), думаю, стоит открыто обсудить с коллегами ситуацию, объяснить, почему решили вернуться, объяснить, что вам важны отношения с ними и атмосфера в коллективе.

А во втором случае (если не было каких-то конфликтов при уходе), подумайте, почему вам ТАК важно их мнение? Чего именно вы боитесь?

Можно сделать классную технику из КПТ – 3 сценария.

Представьте реакцию коллег - самый худший сценарий, самый лучший и потом уже самый реалистичный. Это поможет увидеть, что опасения – это только ваши мысли.

Коллеги, скорее всего, не будут слишком много думать о вашем поступке, не будут на вас какие-то ярлыки навешивать, просто потому что у них голова забита своими делами. ☺️

Если у вас с ними хорошие отношения, они, наверное, будут только рады, что вы вернулись.

Много «наверное» и «скорее всего», но как есть.

А у вас был опыт, когда возвращались на старую работу? Как всё прошло?

#психологиявискусстве

Реальная любовь: какая она?

Калейдоскоп любовных историй, происходящих под Рождество. От одних радостно и тепло, от других горит жепа, от третьих хочется плакать.

Я разберу 2 истории, которые больше всего зацепили.

Под спойлерами краткое содержание сюжетных линий.

💗 Сэм влюбляется в самую крутую девочку в школе

Сэму на вид 12, и у него умирает мама. Он остаётся с отчимом Дэниэлом, а ещё влюбляется в одноклассницу, Джоанну. Дэниэл старается быть хорошим отцом для Сэма, поддерживает его и помогает привлечь внимание Джоанны.

Ох, так много всего в этой истории – про утрату, про веру в жизнь после утраты, про то, с каким упорством можно добиваться любви, когда тебе 12.

Но больше всего меня зацепило даже не всё это, а детско-родительские отношения Сэма и Дэниэла.

Это же тоже любовь – стараться понять ребёнка, серьёзно относиться к его переживаниям, говорить почти как со взрослым и поддерживать.

И всё это Дэниэл делает не в обычных обстоятельствах, а в момент, когда и сам переживает смерть жены. В общем, он мой герой!

💗 Марк влюбляется в невесту друга

Марк влюбляется в Джульет, невесту лучшего друга. Она случайно узнаёт об этом, но потом он идёт к ней и ещё раз рассказывает о своих чувствах очень романтично и в самое Рождество, добавляя, что он ни на что не рассчитывает, просто пришёл поделиться.

Вы не подумайте, что я хейчу Марка за то, что он влюбился в невесту друга – это, конечно, тяжело и драматично, но мы не властны даже над таким чувством, как тревога, что уж говорить о влюблённости. То есть чувства приходят сами, нашей вины точно нет в том, что мы что-то почувствовали.

Я хейчу Марка за то, как он ведёт себя дальше – за его действия, за то, над чем он вполне имеет контроль.

Окей, ты влюбился в невесту друга, но может ты не будешь снимать её крупным планом на её свадьбе (это даже как-то по-сталкерски), может, ты сменишь обстановку, постараешься на что-то переключиться, а не разжигать свою влюблённость ещё больше? 😡

Окей, она случайно узнала, что ты в неё влюблён. Мне кажется, выхода из этой ситуации для адекватного человека 2: выбрать друга, сказать девушке «да, ты узнала о моих чувствах, но я с ними справлюсь», дистанцироваться и вернуться только когда чувства сами пройдут. Дружба не разрушена, чужие отношения не разрушены, вы 🔥

Выбрать девушку, принять последствия этого, принять ответственность за это решение, то есть добиваться её, естественно потерять друга и допустить, что она может как остаться с твоим бывшим другом, так и уйти к тебе, мало ли.

Что же делает Марк?

Он идёт к Джульет и уже после того, как она случайно узнала о его чувствах, под прекрасную музыку молча показывает ей карточки, в которых ещё раз сообщает, как сильно он её любит, как всегда будет любить и главное, что он это делает “without any hope or agenda” - «без всякой надежды или плана» 👍

То есть он полностью снимает с себя ответственность, взваливает её на девушку и делает всё, чтобы создать любовный треугольник в отношениях лучшего друга.

Ещё арка Алана Рикмана и Эммы Томпсон - разрыв сердечка, но уже и так простыня. 😭 А вас какая история больше всего впечатлила?

А ещё прислушивайтесь к себе, заботьтесь о себе и будьте всегда на своей стороне.

Спасибо большое, что читаете мой канал и с наступающим Новым Годом, морские котики! ❤️

Я одной рукой пишу пост, а другой овощи для оливье режу, уже не успеваю ничего и создаю сама себе новогоднюю суету 😅

А как ваша подготовка к новому году? Фоточки приветствуются!

Неправильные итоги года

Люблю подводить итоги, ставить цели на год, разбивать их по шагам, шаги по шажкам, вычёркивать цели, подчёркивать... ну вы поняли

Но 2025 стал для меня таким важным и богатым на гигантские, очень личные события, что эти итоги я подведу одна, с ручкой и любимым блокнотом.

А на канале всё равно хочется итоги подвести, порадовать свою списочную душу, поэтому делюсь итогами "неправильными":

Итог про жестяные банки 🥫

В один Новый год я не умела открывать жестяные банки без тянучки (это были тёмные времена)

Я открывала их с особой жестокостью и максимальными потерями или просила помочь. 🥲

А в этом году я научилась их открывать, теперь открываю САМА, ЛЮБЫЕ, и это такое классное чувство.

Вывод: простые бытовые навыки - это важно ✔️

Итог про отдых картошкой 🥔

В этом году поняла, что мне НЕ НРАВИТСЯ путешествовать.

Вот уж правда стыдный итог, но если мне сейчас предложить - ты едешь в Париж тусить или заселяешься в Подмосковье в лакшери отель с книгами, спа и вкусной едой, я выберу второе.

Вывод: прислушиваться к себе важно, даже если вы слышите что-то, чего сами не ожидали и что другие не оценят ✔️

Итог про кошку и эухарис 😱

В этом году подруга отдала нам с мужем эухарис.

А у нас кошка.

Я сразу решила подстелить соломки: спросила у подруги, не опасен ли эухарис для кошек. А потом у гугла на всякий случай. И у чата гпт.

Все сказали: неееет, это самый безопасный цветок.

Но я не успокоилась - несчастный эухарис поставили на шкаф, вне досягаемости для кошки.

Неважно как, но кошка всё-таки добралась до цветка, и ей было очень-очень плохо, она была в опасном состоянии.

Врачи разбойницу спасли, с ней всё хорошо, цветов в квартире больше нет.

Вывод: нельзя везде подстелить соломки, даже если очень стараться ✔️

Давайте устроим день "неправильных" итогов года в комментах, делитесь своими!