Глубже моря

Настроение:

А у вас как, морские котики?
#мемы

Дорогие читатели, я начала проходить курс ЭФТ для пар.

У меня было много запросов от клиентов в индивидуальной терапии: "А не ведёте ли вы пары?"

И вот я решилась и денег на обучение накопила. 🥳

Пока что очень интересно, совершенно новый для меня подход и взгляд, с чем-то хочется поспорить. Думаю, это хороший признак. 🙂

Будет больше постов про отношения, привязанность.

В связи с этим опрос ниже 🔜

Дорогие читательницы, поздравляю вас с праздником. 💚

Желаю каждой спокойной уверенности внутри и смелости быть заметной, яркой, громкой! Любите себя, слушайте себя, узнавайте и будьте всегда на своей стороне.

Спасибо большое, что читаете канал, комментируете и создаёте здесь такую безопасную и приятную атмосферу.

По традиции завершаю поздравление стихотворением. На этот раз Риммы Казаковой.

Лесные стихи. "Я буду жить вовсю..."

Я буду жить вовсю —
как прет весной вода,
как елочка в лесу,
как в небе — провода.

Как птица, ноткой зябкою
на проводе вися...
Оно бывает всякое,
но я еще не вся.

И пусть по всем ладам
пройдется жизнь по-всякому,
но я не дам, не дам,
не дам себе иссякнуть.

И медленно, с колен,
от утра голубая,
я воду, как олень,
из речки похлебаю.

Я зацеплюсь за плечи
осин незнаменитых.
Я знаю, как ты лечишь,
лесная земляника.

И столько я узнаю,
тобою, лес, спасенная,
что стану я лесная,
как пеночка зеленая.

Глаза мои — с хрусталинкой
от звезд и вод весной.
А кровь моя — с русалинкой,
с зеленинкой лесной.

(1974)

Представьте, что вы свой кот..

#мемы
Источник:ментальный хаос

Дорогие читатели!

Сейчас у меня есть свободные окна и я готова взять новых клиентов в психотерапию.

Если вы хотите попробовать, но сомневаетесь, то это знак. 😊

Как я работаю?

Онлайн через любое удобное вам приложение или мессенджер. Сессия длится 1 час.

В работе мне важно быть бережной и открытой, подсвечивать сильные стороны клиента и то, что происходит между нами на сессии.

Я работаю в доказательных подходах: АСТ и когнитивно-поведенческая терапия второй волны. 🌊

Запросы, с которыми работаю 🔽

Тревога

Депрессия или депрессивный эпизод

Трудности в отношениях

Неуверенность в себе, недовольство собой

Трудности с принятием решений

Прокрастинация

Выгорание

Трудности с пониманием или выражением эмоций

С этим ко мне часто обращаются, но если у вас другой запрос, пишите в лс, его мы тоже обсудим.

Подробнее о моей квалификации, опыте и стоимости сессий можно узнать здесь. 🔜

http://petrachkova-kseniya-psiholog.tilda.ws/

Как со мной связаться?

Через личные сообщения в тг. 👍

С удовольствием отвечу в комментариях на вопросы о психотерапии и о том, как проходят сессии. 🖊️

Отдых на каждый день недели

Дорогая читательница предложила разобрать концепцию разных видов отдыха, их насчитали аж 7 штук. 

В разных сомнительных источниках типа "РИА новости" 😅 пишут, что концепция разработана в Сеченовском университете, меде всея Руси.

Я думаю, что это не уровень Сеченки, надеюсь, там занимаются чем-то посерьёзнее.

В чём суть

Выделяют 7 видов отдыха:

➖  физический (сон, ванна)

➖ эмоциональный (ведение дневника, общение с близкими)

➖ социальный (снова общение с близкими или друзьями)

➖ сенсорный ( "сокращение времени в соцсетях")

➖ умственный ("прекращение выполнения сложных задач" 😁)

➖ творческий (чтение, музеи, рисование и всё вот это)

➖ духовный (медитация, "волонтёрство", "философские размышления")

Моё мнение

Начнем с минусов

Пунктов слишком много и они высосаны из пальца.

Эмоциональный отдых пересекается с социальным, а умственный вообще раскрывают как "перестаньте делать рабочие задачи". 😜

Примеры очень странные:

Волонтёрство как духовный отдых. Волонтёрство - это работа, там люди с ног падают от усталости, а тут его как будто обесценивают.

"Философские размышления" как духовный отдых. 😐 Покажите мне человека, который так отдыхает.

Ну, в общем, сформулировано поверхностно.

Плюсы

Вообще хорошая идея присмотреться, как вы отдыхаете и разнообразить отдых, если хочется.

Например, для меня сейчас отдых - это потребление контента, я читаю, смотрю, слушаю подкасты.

Но от этого ощущение перегрузки и мало новых эмоций.

Я знаю, что мне хорошо бы добавить прогулку без подкаста, общение и какие-то впечатления новые в целом.

То есть если что-то не устраивает в отдыхе или его вообще нет, то пробовать разное - это супер.

Но точно не стоит специально вышивать крестиком или предаваться философским размышлениям, чтобы собрать все возможные виды отдыха.

А вы как отдыхаете?

Поиски нового и пустота в голове

В последнее время хочется писать более личные тексты. Потому что пару месяцев назад я выложила какой-то условно полезный пост с техниками из психотерапии и параллельно вышел пост у другого психолога о том, как она сидит в очереди к зубному.

Угадайте, чей пост набрал в несколько раз больше реакций 😁

Я понимаю читателей, мне и самой интереснее читать более личную подачу.

И вот в последнее время я пытаюсь такую подачу найти - чтобы было о психологии, но именно под углом моего опыта, моих переживаний. Вот примеры - 1, 2, 3.

Это сложнее, чем просто "экспертные" тексты и теперь чаще возникает пустота в голове. Но писать мне нравится + канал приводит клиентов, поэтому не хочу делать долгих пауз в вещании, пока я в этих самых поисках немного другой подачи.

Поэтому обращаюсь к вам, дорогие читатели. Есть ли у вас сейчас какие-то темы, связанные с психологией, о чём вам хотелось бы почитать? Если такое есть, делитесь, и я напишу. Даже личную подачу постараюсь добавить. ☺️

Про не отвеченные вопросы в гугл-форме помню и скоро начну отвечать.