Psychological Channel

💕 Сердечное эхо: Путь к истинным желаниям 📎Медитация на желания: Находясь в тихом и спокойном месте, закройте глаза и сфокусируйтесь на своём дыхании. Позвольте своему уму затихнуть. Теперь задайте себе вопрос: "Что я действительно хочу?" Не пытайтесь искать ответ, просто позвольте ему прийти к вам. 📎Записывайте свои мысли: После медитации возьмите лист бумаги и начните записывать все, что приходит в голову, когда вы задаете себе этот вопрос. Не отсеивайте идеи, просто позвольте им свободно течь. 📎Анализируйте свои записи: Посмотрите на то, что вы написали. Видите ли вы общую тему или конкретные желания, которые часто повторяются? Это может дать вам подсказку о том, что вы действительно хотите. 📎Проверьте свои чувства: Прочитайте каждое желание, которое вы записали, и обратите внимание на то, как вы чувствуете себя, когда читаете его. Вы чувствуете волнение, страх, сомнения? Это может помочь вам понять, какие желания наиболее важны для вас. 📎Создайте план: Теперь, когда вы знаете, чего вы хотите, подумайте о том, как вы можете это достичь. Создайте шаг за шагом план для каждого желания.

Это упражнение поможет вам обратиться к себе и прислушаться к своим истинным желаниям. Берите с собой на этот путь открытость и любознательность, и помните, что ответы уже находятся внутри вас. ❤️

@Psychological_channel 💖 😍 Мы в MAX

@Psychological_channel 💖 😍 Мы в MAX

Приветствую всех, дорогие мои, на канале «Антитревога FM»Я решил собрать в одном месте всё важное и полезное, что связано с тревогой, работой психики, о том, как проживать жизнь с внутренним напряжением и тревожными состояниями.О чем этот аудиоканал? 🎙Здесь я буду много рассказывать голосом, чтобы сложные вещи звучали понятнее. Записи можно просто включать и слушать в удобное время, когда вам это нужно.🗺️ С чего начать? - Пост с информацией обо мне - Мой полный профессиональный путь, компетенции, регалии - Как я работаю, какую помощь можно получить и мой подход к лечению.- Консультация-разбор именно вашего случая (20-30 минут проходит по видеосвязи, где я дам рекомендации) 💭 Отзывы (здесь можно посмотреть обратную связь и результаты людей, которые уже проходили курсы)📎 Полезные материалы:Курсы- Преодоление избыточной тревожности Эфиры- Первый эфир "Антитревога FM"- Как тревогу часто пытаются понять через мысли- Реакции на тревогу- Когда тревога - это не страх, а перегрузкаПолезные посты- Откуда родом наша тревога?- 10 эффективных способов справляться с тревожностью- Когнитивное реструктурирование: меняем мышление – снижаем тревогу!- Два мощных упражнения для преодоления избыточной тревоги.- Панические атаки: почему они возникают и как себе помочь?- Чем отличается тревога от депрессии?- Сборник постов на тему "Привязанность и тревога". Моя задача - помочь вам лучше понимать свою тревогу и постепенно научиться с ней справляться, а не просто временно её заглушать.Хотите понять свой уровень тревоги и получить рекомендации? Нажмите кнопку под постом и перейдите в бот: короткий тест на тревожность, плюс три бесплатных упражнения, которые помогут снизить напряжение, оценить состояние и понять, нужна ли дополнительная поддержка.Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы, делитесь своим опытом.➡️ Навигация по каналу➡️ Пройти тест на уровень тревоги➡️ Запись на консультацию-разбор✔️ Подписаться на канал 🎙 Антитревога FM Реклама. Кислер И.А. ИНН 561000758609. erid: 2W5zFH3M753

🔔 Симптомы страха успеха *⃣Когда успех близок, что-то всегда идёт не так *⃣Регулярно не завершаете начатое, не доводите до конца *⃣Много говорите о том, что собираетесь сделать, но не приступаете к реализации *⃣Прокрастинация — ваш лучший друг *⃣В ваших мыслях часто фигурирует «завтра» *⃣Список целей из года в год не меняется *⃣Вы быстро устаете и выматываетесь, двигаясь к своим целям *⃣Постоянно усложняете себе жизнь на ровном месте *⃣Работаете над несколькими проектами одновременно, не концентрируясь должным образом ни на одном из них *⃣Самокритика — привычное дело *⃣Вы чувствуете себя виноватым за любые свои достижения *⃣Вы никому не рассказываете о своих успехах *⃣Опасаетесь критики и постоянно ищите опоры и поддержки извне *⃣Тревога и беспокойство о будущем *⃣«Я не справлюсь с новыми обязанностями и образом жизни» @Psychological_channel 💖 😍 Мы в MAX

Как не забыть всё на ЕГЭ/ОГЭ? 🚨 Регистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ интенсив по повторению и нарешке от "Школково" 🤖 Фишка этого года - щИИлчок С ИСКУССТВЕННЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ ☑️ БЕСПЛАТНАЯ ИИ-ПРОВЕРКА СОЧИНЕНИЙ ☑️ ЛИЧНЫЙ БОТ-КООРДИНАТОР Подпишись, чтобы получить доступ: https://tglink.io/b2480259a1cd59?erid=2W5zFGm5bRB

✨️ Расхламление жизни ✨️ 📎Физическое расхламление

Уберите предметы, которые больше не служат цели или не приносят радости. Пожертвуйте или продайте то, что вам не нужно, а остальное эффективно организуйте.

📎Цифровое расхламление

Сортируйте электронные письма, удаляйте ненужные файлы, выключайте ненужные уведомления и оптимизируйте свое присутствие в социальных сетях.

📎Ментальное расхламление

Практикуйте осознанность и избавляйтесь от стресса. Расставьте приоритеты, начните заботиться о себе, чтобы очистить свой разум, и практикуйте медитацию или ведение дневника.

@Psychological_channel 💖 😍 Мы в MAX

@Psychological_channel 💖 😍 Мы в MAX

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ОТПУСТИТЬ, ЧТОБЫ СТАЛО ЛЕГЧЕ 💗 1⃣ Ожидание, что всё будет идеально Жизнь всегда будет непредсказуемой. Позволяя себе двигаться вперёд без страха ошибки, вы освобождаете место для роста и радости. 2⃣ Желание контролировать всё и всех Некоторые вещи просто не зависят от нас. Чем больше вы доверяете процессу и позволяете жизни идти своим чередом, тем спокойнее внутри. 3⃣ Постоянное стремление всем угодить Невозможно быть удобным для всех, но можно быть честным с собой. Когда вы перестаёте ставить чужие ожидания выше своих потребностей, появляется больше внутренней свободы. 4⃣ Переживания о прошлом Прошлые ошибки - это опыт, а не груз, который нужно нести всю жизнь. Позвольте себе делать выводы и идти дальше без чувства вины. 5⃣ Сравнение себя с другими Ваш путь – ваш собственный. Чем больше вы фокусируетесь на своём прогрессе, а не на чужих результатах, тем легче становится двигаться вперёд.

Отпуская ненужное, вы создаёте пространство для нового – лёгкости, гармонии и ощущения, что вы идёте по жизни в своём ритме. 💫

@Psychological_channel 💖 😍 Мы в MAX