Psychological Channel

@Psychological_channel 💖

👩‍🤝‍👨 Как избавиться от ревности: Путь к внутреннему спокойствию

Ревность — это естественное человеческое чувство, которое может возникать в различных отношениях, будь то романтические, дружеские или даже семейные. Однако, если ревность становится навязчивой и начинает разрушать ваши отношения, важно научиться с ней справляться. Вот несколько стратегий, которые помогут вам избавиться от ревности и восстановить внутреннее спокойствие.

1⃣ Признайте свои чувства Первый шаг к преодолению ревности — это признание своих чувств. Не стоит подавлять или игнорировать их. Позвольте себе осознать, что вы испытываете ревность, и постарайтесь понять, что именно вызывает эти эмоции. Это может быть страх потери, неуверенность в себе или низкая самооценка. 2⃣ Проанализируйте причины Задумайтесь о том, что стоит за вашей ревностью. Часто это может быть связано с прошлым опытом, неуверенностью или страхом быть отвергнутым. Попробуйте выяснить, какие именно мысли и убеждения вызывают у вас это чувство. Запишите их, чтобы лучше понять свои эмоции. 3⃣ Работайте над самооценкой Низкая самооценка может быть одной из основных причин ревности. Постарайтесь развивать уверенность в себе, занимаясь тем, что вам нравится, и достигая своих целей. Уделяйте время своим увлечениям и интересам, чтобы укрепить свою самооценку и почувствовать себя более уверенно. 4⃣ Общайтесь открыто Если ревность возникает в отношениях, важно открыто обсудить свои чувства с партнером. Честный и конструктивный разговор может помочь вам понять друг друга лучше и устранить недопонимания. Обсуждение своих переживаний может укрепить доверие и близость в отношениях. 5⃣ Практикуйте доверие Доверие — это основа здоровых отношений. Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах ваших отношений и доверять своему партнеру. Напоминайте себе о том, что ревность часто основана на страхах, а не на реальных фактах. Работайте над тем, чтобы доверять своему партнеру и его чувствам. 6⃣ Занимайтесь саморазвитием Инвестируйте время в личностное развитие. Чтение книг, посещение семинаров или работа с психологом могут помочь вам лучше понять себя и свои эмоции. Это также может помочь вам развить навыки управления эмоциями и повысить вашу эмоциональную устойчивость. 7⃣ Практикуйте благодарность Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашей жизни и отношений. Ведите дневник благодарности, в котором записывайте все, за что вы благодарны. Это поможет вам изменить фокус с негативных эмоций на положительные и укрепить вашу эмоциональную устойчивость.

Избавление от ревности — это процесс, который требует времени и усилий. Однако, работая над собой и своими отношениями, вы можете научиться управлять своими эмоциями и строить более здоровые и доверительные связи с окружающими. Помните, что ревность — это всего лишь чувство, и вы можете контролировать его, а не позволять ему контролировать вас.

❤️

@Psychological_channel 💖

6 УБЕЖДЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ 💗 *️⃣Все, что происходит временно. Это значит, что плохие времена пройдут, а лучшие придут. *️⃣Вы сильнее, чем вы думаете. Вам всегда по силам преодолеть эти трудности. *️⃣Помните, что вы и ваша жизнь важны для этого мира. Даже если сомневаетесь, вы имеете огромное влияние на пространство вокруг себя. *️⃣Каждое преодоление делает вас сильнее и даёт вам опыт и мудрость для будущих достижений. *️⃣Благодарите за то, что у вас уже есть, вместо того, чтобы держать фокус внимания на проблемах. *️⃣Ставьте небольшие цели и радуйтесь, достигая их. Это поможет вам постепенно двигаться вперёд. @Psychological_channel 💖

@Psychological_channel 💖

Остановись! Худея с помощью изнурительных диет и тренировок, ты убиваешь свой организм❌! У меня просто встали волосы на голове дыбом, когда я узнала на что люди идут, пытаясь похудеть и наконец-то радоваться своему отражению в зеркале😱! Весь день следишь за калориями, а вечером как в тумане… Массажи до синяков, изнурительные тренировки в зале, голодовки, которые убивают нервную систему, вызывают высыпания на лице и другие побочные эффекты… Именно поэтому я завела свой блог, где мои подписчики получают ответы на вопросы: ✔Как легко сбрасывать вес до 10 кг за 2 месяца ✔Как быть сытыми и худеть ✔Как по утрам просыпаться бодрыми и перестать быть выжатым лимоном ✔Как через 2-3 месяца снова надеть свои любимые наряды, которые тоскливо висят в шкафу, потому что не налязат ✔Знать, что поесть, когда тянет на сладкое ✔Как сохранить свою молодость на долгие годы Я Евгения Новикова - основатель онлайн Школы Здоровья, нутрициолог, за 4 года помогла более 600 людям в этих вопросах. 🎁Подпишись и получи полезный чек лист БЕЛОК или видео урок АНТИсахар на выбор! erid: 2W5zFJGgvXS

💍 Методика укрепления отношений: 7 шагов к гармонии

Отношения — это важная часть нашей жизни, и их укрепление требует времени, усилий и взаимопонимания. Вот несколько эффективных шагов, которые помогут вам наладить и укрепить ваши отношения с партнером, друзьями или членами семьи.

📎Открытое общение Общение — основа любых здоровых отношений. Регулярно делитесь своими мыслями и чувствами. Не бойтесь говорить о своих потребностях и ожиданиях. Слушайте партнера и старайтесь понять его точку зрения. Открытое общение помогает избежать недопонимания и конфликтов. 📎Проведение времени вместе Найдите время для совместных занятий. Это может быть что угодно: прогулка, совместное приготовление ужина, просмотр фильма или хобби. Главное — проводить время вместе, наслаждаясь обществом друг друга. Это укрепляет связь и создает общие воспоминания. 📎Поддержка и понимание Будьте поддержкой друг для друга в трудные времена. Проявляйте понимание и сочувствие. Когда ваш партнер сталкивается с трудностями, важно быть рядом и готовым помочь. Это создает атмосферу доверия и уверенности в отношениях. 📎Уважение и признание Уважайте личное пространство и границы друг друга. Признавайте достижения и усилия партнера. Простое «спасибо» или комплимент могут значительно улучшить атмосферу в отношениях. Уважение и признание создают чувство ценности и значимости. 📎Решение конфликтов Конфликты — это естественная часть любых отношений. Важно уметь их решать конструктивно. Старайтесь избегать обвинений и критики. Вместо этого говорите о своих чувствах и потребностях. Ищите компромиссы и решения, которые устроят обе стороны. 📎Совместные цели Определите общие цели и мечты. Это может быть что угодно: путешествия, покупка жилья, создание семьи или развитие карьеры. Совместная работа над достижением целей укрепляет отношения и создает чувство единства. 📎Регулярная оценка отношений Периодически проводите «инвентаризацию» ваших отношений. Обсуждайте, что работает, а что требует улучшения. Это поможет вам оставаться на одной волне и своевременно решать возникающие проблемы.

Укрепление отношений — это процесс, который требует времени и усилий. Следуя этим шагам, вы сможете создать более глубокую и гармоничную связь с близкими. Помните, что каждый шаг важен, и даже небольшие изменения могут привести к значительным улучшениям в ваших отношениях.

❤️

@Psychological_channel 💖

🔥18 способов снизить напряжение в конфликте🔥 *⃣Не ищите причину *⃣Избегайте оценочных высказываний *⃣Представляйте что-то успокаивающее *⃣Не старайтесь перекричать *⃣Следите за своими мимикой и жестами *⃣Откажитесь от осуждения *⃣Уважайте личное пространство *⃣Переключайте внимание на конструктивное *⃣Берите паузу *⃣Считайтесь как с равным *⃣Уважайте желание закончить разговор *⃣Дышите глубже *⃣Отвечайте на слова, но не на агрессию *⃣Не бойтесь возникшей тишины *⃣Не соглашайтесь со словами, но не с чувствами *⃣Снижайте градус важности происходящего *⃣Откажитесь от «Нет-лишь бы-Нет» *⃣Подумайте о последствиях @Psychological_channel 💖

Курс психолог-консультант Московский Институт Психологии Повысьте свои компетенции и начните частную практику со стабильным доп. доходом. Освойте востребованную профессию «Психолог консультант» дистанционно с нуля за 12 месяцев. Сейчас действует скидка -30% на обучение. Подавайте заявку! Подать заявку #реклама 16+ mip.institute О рекламодателе

@Psychological_channel 💖

13 речевых привычек, которые мешают звучать уверенно 💋 1⃣ Дрожащий голос Словно боитесь, что вас кто-то услышит. Зажатость, тремор, звук "на нервике" — считывается как неуверенность, а не как экспертность. 2⃣ Слова-паразиты и «эээ, ну как его» «Ну, типа, я как бы думаю…» — и вот вы уже не звучите умно, а будто заполняете тишину, чтобы не умереть от неловкости. 3⃣ Слишком быстрый темп речи Когда говорите слишком быстро, вас не успевают понять. Да и вы сами — тоже. 4⃣ Монотонность Один тон, ноль акцентов — скука смертная. Интонация — это инструмент влияния. 5⃣ Речевая каша Если мысли скачут, структура теряется. Говорите: мысль → аргумент → вывод. Всё остальное — словесный тир. 6⃣ Слишком длинные фразы Люди устают на втором витке подчинённого предложения. Говорите проще. Без прелюдий к прелюдии. 7⃣ Перебивание самого себя Начали одно, забыли, ушли в третье. Сбивает и утомляет. Хотим верить вам — помогите нам. 8⃣ «Мы» вместо «я» «Мы сделали проект…» — а кто конкретно? Размытие ответственности = минус к доверию. 9⃣ Страх пауз Заполнять паузы словами — как забивать молотком гвозди в воду. Пауза — не враг, а союзник. 1⃣0️⃣ Проблемы с дикцией Если вы сами себя не слышите — другим тем более сложно. Проблема не в микрофоне. 1⃣1⃣ Детский голос Старательно миролюбивый тон звучит скорее как «не бейте меня». Такого перебивают и редко слушают до конца. 1⃣2⃣ Слабый финал Фраза гаснет, голос умирает на последнем слове. Словно вы и сами не верите в то, что говорите. 1⃣3⃣ Уменьшительно-ласкательные слова в деловой речи Бабосики, задачки, документики. Сначала смешно, потом неловко. Серьёзный человек такими словами не бросается. @Psychological_channel 💖