Самосознание

Страдание неизбежно. Страдание универсально. Но реакция на страдание у каждого своя. Не время лечит. Справляемся мы сами, со временем. Выздоровление придет, когда мы решим взять на себя ответственность, когда примем на себя риск и наконец позволим себе избавиться от душевной боли, то есть освободимся от скорби и отпустим прошлое. И все это — вопрос нашего выбора. Мы можем выбирать, чему нас учит ужас. Стать озлобленными от горя и страха. Враждебными. Оцепеневшими. Или держаться за что-то детское в нас, живое и пытливое, за ту нашу часть, которая невинна. У нас есть выбор: обращать внимание на то, что мы потеряли, или на то, что имеем. 🍀 Эдит Ева Эгер

Если кажется, что Бог медлит с ответом, то это потому, что Он готовит лучший подарок. Он не откажет нам. Бог удерживает то, к чему вы еще не готовы. Он хочет, чтобы у вас было живое желание получить Его величайшие дары. Все это означает: всегда молитесь и не унывайте. 🍀 Тертуллиан

Депрессия лечится не таблетками и терапией Еще в 60-х психологи разработали метод, позволяющий за пару часов снять хроническую усталость, убрать все загоны и закомплексованность. Этот метод "забыли", потому что выгоднее держать людей годами в терапии. Суть проста — дать подсознанию перезагрузку специальными текстами. Они короткие — всего 2-3 строки, но мозг за пару минут очищается от инфошума и лишних тараканов. Раньше эти тексты были доступны только психологам, но сейчас их публикуют в одном канале — За руку с тобой. Подпишись, это единственный источник: https://t.me/+VOP9RjfLbKwwMGIy

У любви есть три измерения. Одно – это измерение зависимости; оно случается с большинством людей. Муж зависит от жены, жена зависит от мужа; они эксплуатируют друг друга, подчиняют себе друг друга, принижают друг друга до товара. В девяноста девяти процентах случаев в мире происходит именно это. Именно поэтому любовь, которая может открывать двери рая, открывает лишь двери ада. Вторая возможность – это любовь между двумя независимыми людьми. Это тоже изредка происходит. Но и это приносит страдание, потому что продолжается постоянный конфликт. Невозможна никакая сонастроенность; оба так независимы, что никто не готов пойти на компромисс, подстроиться под другого. С поэтами, художниками, мыслителями, учеными, со всеми теми, кто живет в своего рода независимости, по крайней мере, в своих умах, невозможно жить; они слишком эксцентричные люди. Они дают другому свободу, но их свобода кажется скорее безразличием, чем свободой, и выглядит так, словно им все равно, словно для них это не имеет значения. Они предоставляют друг другу жить в своем пространстве. Отношения кажутся только поверхностными; они боятся идти глубже друг в друга, потому что они более привязаны к своей свободе, чем к любви и не хотят идти на компромисс. И третья возможность – взаимозависимость. Это случается очень редко, но, когда это случается, это рай на земле. Два человека, ни зависимые, ни независимые, но в безмерной синхронности, будто бы дыша вместе, одна душа в двух телах – когда случается это, происходит любовь. Называйте любовью только это. Первые два типа на самом деле не любят, они просто принимают меры – социальные, психологические, биологические меры. Третье – это нечто духовное. ❤️ Ошо

Чем больше любишь свои решения — тем меньше нуждаешься в том, чтобы их любили другие.

Биполярное расстройство — последствие тревоги Постоянная тревога истощает нервную систему, создавая почву для эмоциональных «качелей» — от опустошающего упадка до беспокойного подъема. Если хотите понять истоки своих состояний и перестать жить между полюсами «всё бессмысленно» и «я могу всё», почитайте канал «Режим роста» Там выкладывают тексты, чтение которых помогает осознать внутренние процессы, смягчает душевные перепады и возвращает чувство опоры. Почитайте и ваше восприятие себя станет глубже.

5 вредных ментальных привычек Заботимся ли мы о своем психическом здоровье так же, как о физическом? Чтобы ответить «да» на этот вопрос, важно распознать те ментальные паттерны, которые отдаляют нас от ощущения радости и благополучия. Вот некоторые из них. 1. Негативные убеждения Базовые негативные убеждения («я никуда не гожусь», «людям нельзя доверять», «мир несправедлив и опасен» и др.) способствуют негативному мышлению и играют важную роль в возникновении и развитии многих психологических проблем, включая депрессию, тревожные расстройства, употребление психоактивных веществ. Важно замечать свои негативные убеждения, подвергать их сомнению и оспаривать, постепенно заменяя на новые, более оптимистичные установки. Попробуйте выписать свои негативные убеждения и придумать по пять аргументов в пользу противоположной точки зрения (например, в чем состоит ваша ценность, почему люди заслуживают доверия, а мир является безопасным местом). 2. Сравнение себя с другими Привычка сравнивать себя с другими порождает неприятные чувства дискомфорта, самокритики, неуверенности в себе, никчемности и даже агрессии по отношению к себе или другим. При этом мы забываем, что никогда не знаем наверняка, в чем на самом деле состоит жизнь другого человека, с какими трудностями и препятствиями он сталкивается. Отслеживайте моменты, когда вы сравниваете себя с другим человеком. Проанализируйте чувства, которые вы при этом испытываете. Если это чувство зависти, задумайтесь: что есть у другого, чего нет у вас? Какие ваши ценности скрываются за этим? Подумайте о своих целях, сконцентрируйтесь на своих делах и задачах. Практикуйте благодарность. Попробуйте трансформировать зависть в со-радование. Если сравнивая себя с другими, вы испытываете чувство превосходства, поразмышляйте о взаимозависимости: как много причин и условий сложились воедино, чтобы вы достигли успеха. Попробуйте разглядеть уникальность в другом человеке. 3. Перфекционизм Установление высоких стандартов и стремление к совершенству зачастую оборачиваются постоянным ощущением собственной неполноценности и недостаточности. Это может привести к сильному стрессу, страху совершить ошибку, низкой самооценке, депрессивным и тревожным расстройствам. Практикуйте сострадание к себе. Вместо: «делай больше или делай лучше» говорите себе: «ты делаешь все, что можешь, и этого достаточно». Хвалите себя и культивируйте хорошее отношение к себе. Примите свои особенности и недостатки. Избегайте крайностей и мышления по типу «все или ничего». Не наказывайте себя за ошибки. 4. Прокрастинация Зачастую прокрастинация является следствием перфекционизма: мы так боимся совершить ошибку или выполнить задачу неидеально, что даже не начинаем работу над ней. Хроническое откладывание дел провоцирует чувства вины и стыда, создает жизненные проблемы, снижает работоспособность и самооценку. Главное — начните! Пообещайте, что уделите выполнению задачи не весь день, а всего час — так вы быстрее втянитесь в процесс, а по истечении этого времени, возможно, уже не захотите бросать начатое. Как можно детальнее распланируйте выполнение задачи. Дробите большие дела на несколько маленьких. Соблюдайте режим работы и отдыха (например, планируйте перерывы каждые 30 минут). Вознаграждайте себя за выполненные дела. 5. Зависимость от соцсетей Зависимость от социальных сетей вызывает тревогу и депрессию, приводит к социальной изоляции, снижению физической активности, ухудшению работоспособности. Установите лимит времени, который вы проводите в соцсетях. Выработайте режим дня, запланировав список дел. Подумайте об альтернативных занятиях, которые приносят вам удовольствие. Устройте себе день цифрового детокса.

Удивительно устроен человек: он огорчается, когда теряет богатство, но равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни жизни. ❤️ Абу-ль-Фарадж бин Харун

"Ла син хуань" – единственная книга, получившая нобелевскую премию В её основе – мысли лучших психологов Кореи, которые избавляют от комплексов, фобий, неуверенности в себе и удаляют из мозга навык лениться и переживать Корейским детям её читают с 5 лет, защищая от нервных срывов, депрессии и деменции в будущем, а лучшие выдержки публикует канал "Мысли по-Корейски" Там поймёте, как взрастить в себе неподдельную уверенность, убрать из головы скромность, страхи, барьеры и избавиться от всех тараканов Иными словами, почистите мозг от мусора: https://t.me/+BG_XoP5ysFY2YmMy

Кинцуги — древнейшее японское искусство реставрации разбитой керамики. Когда керамический предмет разбивается, мастера кинцуги склеивают осколки между собой при помощи смешанной с золотом эмали, оставляя места стыков на виду и демонстрируя тем самым хрупкость, силу и красоту восстановленного предмета. Керамика является хрупкой, крепкой и красивой одновременно. Как и люди. Как и керамика, жизнь может разбиться вдребезги, но даже это не является причиной, чтобы отречься от своей жизни, чтобы перестать работать над ней и вкладывать в нее все свои надежды и мечты. Мы должны не бежать от жизни, а учиться восстанавливать ее после любых трудностей и испытаний, посланных нам. 🍀 Томас Наварро