Психология | Саммари 📚

Как начинающему психологу не потеряться в потоке информации, а практикующему — найти источник для развития? «Фрейм» — это канал о психологии, созданное психологами для коллег. Мы не просто делимся статьями, а формируем профессиональное сообщество, где можно найти поддержку, обсудить сложные случаи и расти В нашем канале вы найдете: 👀Авторские статьи от практикующих специалистов. 👀Разборы терапевтических подходов на примерах из практики и поп-культуры. 👀Материалы, которые помогают справиться с профессиональными вызовами: от страха ошибки до учёбы с СДВГ 📝 Подписывайтесь на «Фрейм», чтобы стать частью поддерживающего сообщества и развиваться вместе с нами Реклама erid: 2VtzqvCqnYn ООО "АКАДЕМИЯ СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ" ИНН 7839141929

Время для пятничных мемов! #психомемы 3️⃣ Психология | Саммари 📚

Канал о психологии любовной зависимости, обретении веры в себя и писательствеПаутина шарлотки — канал Яны Дворецкой: психолога и писательницы. В центре — темы эмоциональной зависимости, чувства вины и стыда, поиск устойчивости в повседневной жизни. Через литературу, фильмы, размышления и личный опыт.Что можно найти на канале:• наблюдения о психике человека: ответы на вопросы подписчиков• психологические разборы рассказов классиков• анализ литературных текстов и философских идей• осмысление своей жизни: что такое дружба, эмоционально-зрелая любовьИз недавнего:→ Бей, беги, замри, сдавайся: в какие болезни превращаются наши реакции на стресс→ Наше окружение должно меняться→ 'https://t.me/ydvoreckaya/816?erid=2W5zFK1Zbgc' rel='nofollow'>«‎… по своей природе мужчина — добытчик, а женщина — жена и мать»: так ли это?Канал для тех, кто интересуется психологией, литературой и внутренними сюжетами, которые не всегда удобно проговаривать вслух.Подписаться → https://t.me/ydvoreckaya

Если вам кажется, что вы живете не свою жизнь — вам не кажется! 3 упражнения, которые помогут стать свободнее от чужих ожиданий и начать жить счастливую жизнь. Свобода — это обратная сторона ответственности. Только тот, кто несет ответственность, может делать то, что он хочет, и жить так, как сам выбирает. И получать от этого удовольствие. Как взять ответственность? — Заметить, кому вы ее отдали, и забрать обратно. Сделать это можно всего за 10 минут, выполнив упражнения от системного семейного, процесс-ориентированного психолога Александры Морозовой. Подписывайтесь на ее канал и получайте бесплатно гайд с упражнениями, а также в честь «Черной пятницы» доступ к трансформационному закрытому каналу про взрослость по цене поездки на такси! 

🕊 Конфликты неизбежны. Но от того, как мы их проживаем, зависит атмосфера в семье, климат в коллективе и даже эффективность бизнеса В НИИДПО стартовала новая программа «Медиация и конфликтология» — программа, которая за 5 месяцев поможет вам профессионально сопровождать конфликты и превращать их в ресурс для развития На курсе вы: ✔ освоите технологию медиации и научитесь снижать уровень напряжения; ✔ разберётесь, как помогать участникам справляться с эмоциями и вести конструктивный диалог; ✔ научитесь сохранять нейтральность и доверие обеих сторон; ✔ потренируетесь на реальных кейсах и практикумах, чтобы уверенно применять медиативные техники в работе 👉 Подробнее о программе и запись: Медиация и конфликтология: https://tglink.io/f87fa52d9848  #реклама О рекламодателе erid: 2W5zFHa2iv4

Часть #2 (Продолжение) 📕 Всё, что нужно, - это цель Д. Экафф *3-шаговый план для избавления от сожалений и высвобождения своего потенциала 📖 Главные тезисы: ❤️ Добавь элементы игры, чтобы повысить шансы на успех ❤️Рассматривай своё движение к целям как игру ❤️ игровые элементы обманывают мозг и заставляют его видеть в работе развлечение ❤️ в работе вообще больше игровых черт, чем в любой другой повседневной деятельности, потому что в ней есть❤️ ❤️#цели ❤️#правила ❤️#препятствия ❤️При достижении целей происходит выброс гормона дофамина

нейротрансмиттера, имеющего особо важное значение в системе вознаграждения мозга

❤️Перед тем как поставить важные жизненные цели, определи, какая из “игр” тебя привлекает больше: 1️⃣#Карьерные_игры ❤️в такие игры играют, когда хотят получить значимое продвижение по службе 2️⃣ #Финансовые_игры ❤️если есть необходимость закрыть долг или приобрести недвижимость 3️⃣ #Игры_взаимоотшения ❤️чтобы стать лучше в роли супруга, завести больше друзей и т.д. 4️⃣ #Игры_здоровье ❤️чтобы избавиться от лишнего веса, снизить холестерин или подготовиться к марафону 5️⃣ #Игры_увлечения ❤️всё, что напрямую не относится к предыдущим 4 группам (например, изучение иностранного языка) ❤️ Ставь только несложные цели, чтобы быстро получить результаты ❤️постановка не слишком амбициозных, реально достижимых целей помогает легче выйти из зоны комфорта

#легкие_цели помогают уйти из зоны комфорта

#цели_средней_сложности – помогут избежать зоны хаоса

❤️❤️❤️ ❤️Чтобы достичь значимых целей, рассчитанных на длительный срок, их нужно разбить на более лёгкие и достижимые цели, которые отвечают следующим критериям: ❤️рассчитаны на короткий период (в идеале – не больше недели) ❤️не вызывают сомнений, с чего нужно начинать ❤️не требуют больших финансовых инвестиций ❤️могут быть добавлены в текущий график без особых проблем ❤️❤️❤️ ❤️Как только ты почувствуешь вкус к легким победам, ❤️ появится желание осуществить и другие свои цели 🍎 Не поддавайся искушению ставить труднодостижимые цели, пока не будешь готов

⚡есть риск быстро перебросить себя из зоны комфорта в зону хаоса и ничего не добиться в зоне потенциала

❤️ Чтобы достичь целей средней сложности, требуется терпение, потому что однократного усилия недостаточно ❤️ магический эффект целей средней сложности заключается в том, что если упорно над ними работать, в конце концов получается достичь большой цели, не доводя себя до морального истощения 3️⃣ Психология | Саммари 📚