Motivation Psychology

ТОП 7 ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ НА ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ 1. «Вторая жизнь Уве», 2015г 59-летний ворчун Уве, который приглядывает за своим районом, неожиданно находит радость в жизни 2. «Тропы», 2013г История молодой девушки, которая преодолела пешком всю Австралию вместе с четырьмя верблюдами и собакой 3. «Всегда говори «да», 2008г Главный герой заключает сделку, по условиям которой на все вопросы и предложения он должен отвечать только согласием 4. «Душа», 2020г Учитель музыки Джо Гарднер всегда мечтал играть джаз на сцене, но, попробовав свои силы лишь однажды, внезапно проваливается в люк и оказывается между жизнью и смертью 5. «Невероятная жизнь Уолтера Митти», 2013г История скромного сотрудника популярного журнала Уолтера Митти, живущего в мире своих фантазий 6. «Пока не сыграл в ящик», 2007г Главными героями этой истории становятся два больных раком мужчины. Один из них — миллиардер, а второй — крайне эрудированный механик 7. «Начни сначала», 2018г Когда Майя уже перестала надеяться, что ее мечты осуществятся, она случайно получает работу в большой корпорации. Теперь у нее есть шанс доказать снобам с Мэдисон Авеню, что врожденный талант и блестящий креатив так же важны, как и диплом престижного университета

Откуда брать силы и мотивацию каждый день? Пытаешься самостоятельно выбраться из ситуации, но советы друзей и книги по психологии не помогают❓ В своем канале Евгений Теребенин – психолог с 18-летним стажем, автор метода «Терапия Души» - помогает находить ответы на все волнующие вас вопросы - восстановления жизненной энергии, улучшения отношений, увеличения дохода, воспитания детей и многих других. Применяя эффективный авторский метод, Евгений Теребенин оказывает помощь людям и разбирает любой запрос клиента всего за 40 минут.  Подписывайтесь на канал, сейчас там проходит большой РОЗЫГРЫШ Информация о розыгрыше в закрепленном сообщении.👉🏼 ссылка на канал Реклама. ИП Теребенин Евгений Валентинович erid:2VtzqwY8BMJ

Твой рост начнётся тогда, когда будешь делать что-то за пределами того, что уже делаешь. Начнём?

ГЛАВНЫЕ МЫСЛИ ИЗ КНИГИ «КУПИ СЕБЕ ЭТИ ЧЕРТОВЫ ЛИЛИИ» • Самозабота — это не роскошь, а необходимость Забота о себе — это не эгоизм и не баловство, а важная составляющая психического здоровья и продуктивной жизни. Это топливо, которое позволяет нам справляться с повседневными вызовами. • Самозабота должна быть осознанной и намеренной Недостаточно просто "выделить время для себя", важно активно выбирать действия, которые действительно питают и поддерживают вас. Это может быть что угодно: от покупки цветов до медитации, от прогулки на природе до работы с психологом. • Маленькие шаги могут иметь большое значение Не нужно пытаться сразу внедрить в свою жизнь сложные и масштабные ритуалы самозаботы. Начните с малого: с чашки любимого чая, десяти минут медитации или короткой прогулки. • Важно установить границы Умение говорить "нет" и устанавливать границы — это важный аспект самозаботы. Не позволяйте другим людям высасывать из вас энергию или использовать вас в своих целях. • Примите свои недостатки и несовершенства Невозможно быть идеальным. Важно научиться принимать себя таким, какой вы есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами. • Просите о помощи, когда она вам нужна Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, близким или специалистам, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. • Будьте добры к себе Относитесь к себе с тем же состраданием и пониманием, с каким бы вы относились к другу, попавшему в трудную ситуацию. • Благодарите Благодарность – мощный инструмент для улучшения настроения, особенно когда, казалось бы, не за что благодарить. Это перенастраивает организм на позитивный лад. Поскольку наше настроение зависит от входящей информации, благодарность действует как приятная новость, посылаемая от разума к сердцу. Замечая и фиксируя даже незначительные положительные моменты, например, оставляя положительный отзыв о том, что вам понравилось, можно ощутить прилив энергии и ясности мысли.

КОГНИТИВНОЕ ИСКАЖЕНИЕ: ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ МИР НЕ ТАКИМ , КАКОЙ ОН ЕСТЬ? 1. Эволюционные факторы Наши предки сталкивались с необходимостью быстро принимать решения в условиях неопределенности. Это приводило к разработке упрощенных моделей мышления, которые помогали выживать, но иногда приводили к ошибкам. 2. Эмоции Наши чувства могут сильно влиять на восприятие информации. Например, страх может заставить нас переоценить угрозу, а счастье — недооценить риски. 3. Социальное окружение Мы часто подвержены влиянию мнений окружающих. Если большинство людей верит в определенную идею, мы можем принять ее без критического анализа. 4. Когнитивная нагрузка Когда мы перегружены информацией или стрессом, наш мозг может принимать упрощенные решения, что приводит к искажениям. Как бороться с когнитивными искажениями? • Развивайте навыки анализа и оценки информации. Задавайте себе вопросы: "Почему я так думаю?" или "Какие факты подтверждают это мнение?" • Общайтесь с людьми, которые могут предложить альтернативные точки зрения. Это поможет вам увидеть ситуацию с другой стороны. • Осознанность: Практикуйте осознанность, чтобы лучше понимать свои эмоции и реакции. Это поможет вам не принимать решения на основе импульсивных чувств. • Изучайте когнитивные искажения и их влияние. Чем больше вы знаете, тем легче вам будет их распознавать.

Мне однажды дали совет: «Хочешь на пробежку — иди на пробежку, не ищи себе компанию. Рано или поздно, на пятой пробежке или на двадцатой, единомышленники сами тебя найдут». И я только недавно поняла, что этот принцип работает везде.

Ты все можешь. Не нужно искать опору где-то на стороне, она есть внутри. Найдя однажды опору внутри себя, она останется с тобой навсегда.

ЛЮБОВЬ И ЗАВИСИМОСТЬ: ГДЕ ПРОХОДИТ ГРАНИЦА? 1. В здоровой любви оба партнера чувствуют себя свободными и могут принимать собственные решения. В зависимости один партнер может пытаться контролировать другого, что приводит к ограничениям и чувству подавленности. 2. Любовь основана на взаимной поддержке и желании видеть партнера счастливым. При зависимости один партнер может ощущать постоянную потребность в другой личности, что порождает страх остаться одному. 3. В отношениях, основанных на любви, оба партнера могут расти и развиваться. Зависимые отношения часто приносят стагнацию, так как один из партнеров может бояться изменений или потери. 4. Любовь создает ощущения безопасности, доверия и спокойствия. Зависимость часто сопровождается тревогой, неуверенностью и страхом потерять партнера. 5. В любви существует взаимное понимание и эмпатия. При зависимости одна из сторон может действовать эгоистично, ставя свои потребности выше потребностей партнера.

ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ: ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? 1. Самопознание - ключ к внутреннему миру Отношения с собой начинаются с самопознания. Это процесс, в ходе которого мы исследуем свои мысли, чувства, желания и страхи. Чем лучше мы понимаем себя, тем легче нам формировать здоровые отношения с окружающими. Самопознание позволяет нам определить свои истинные потребности и цели, а также понять, что нас радует и что приносит стресс. 2. Уважение и принятие Когда мы учимся принимать и уважать себя, мы создаем крепкий фундамент для наших отношений с другими. Принятие себя — это не просто смирение с недостатками, а и признание своих сильных сторон. Уважая себя, мы становимся менее зависимыми от мнения окружающих и учимся устанавливать границы, позволяющие сохранить собственное достоинство. 3. Эмоциональное благополучие Отношения с собой напрямую связаны с нашим эмоциональным состоянием. Когда мы находимся в гармонии с собой, мы испытываем меньше стресса, тревоги и депрессии. Занимаясь саморазвитием и самосознанием, мы укрепляем свою эмоциональную устойчивость. Это, в свою очередь, позволяет нам справляться с жизненными вызовами и трудностями более эффективно. 4. Основы уверенности Уверенность в себе — важный аспект успешной жизни. Отношения с собой помогают нам развивать эту уверенность. Когда мы знаем свои сильные стороны и способны прощать себе ошибки, мы становимся более уверенными в своих действиях и решениях. Это касается как личной, так и профессиональной сферы. 5. Восстановление энергии Забота о себе не является эгоизмом; это необходимость. В нашем быстро меняющемся мире важно находить время для отдыха и восстановления. Занимаясь любимыми хобби, медитацией или просто проведением времени в тишине, мы восстанавливаем свою энергию. 6. Лучшие отношения с окружающими Когда мы наладили отношения с собой, это неизбежно отражается на наших отношениях с другими. Мы можем более искренне поддерживать своих близких, меньше требовать от них и строить отношения, основанные на взаимопонимании и уважении. 7. Путь к самореализации Отношения с собой открывают путь к самореализации. Когда мы понимаем свои желания и устремления, мы можем двигаться к их реализации. Это означает не просто удовлетворение базовых потребностей, но и стремление к большему — к достижению своих мечтаний и реализации потенциала.

5 ЛУЧШИХ ПРАКТИК ДЛЯ ЗАМЕНЫ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ НА ПОЛЕЗНЫЕ И ОПТИМИСТИЧНЫЕ 1. Осознанное наблюдение за мыслями Начните с осознания своих мыслей, как будто вы наблюдаете за проплывающими облаками. Не оценивайте их, просто замечайте. Определите, какие из них негативные 2. Превращение негативных мыслей в нейтральные Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое, поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки. Выпишите все негативные мысли за день и «нейтрализуйте» 3. Взгляд со стороны Представьте, что вы защищаете близкого человека с негативными мыслями, сформулируйте аргументы против них и примените к себе 4. Ведение позитивного дневника Ежедневно выписывайте позитивные мысли. Каждый раз, когда начнете замечать негатив, обратитесь к своим записям и наполнитесь хорошими эмоциями 5. Ограничение времени на негативные мысли