🔞 PRO·Рост | GymPink

Сила 3Х. Самый безопасный долгий курс. Если хочешь курс, который можно тянуть месяцами, не ловя кучу побочек и не убивая организм, вот схема, которая реально работает. Что входит: Тестостерон энантат или ципионат — 200–400 мг/нед Основа любого курса. Настроение, масса, сила — всё держится именно на тесте. В этих дозировках он спокойно подходит для долгого применения и даёт стабильный прогресс без экстремальных скачков. Примоболан (метенолон энантат) — 200–300 мг/нед Один из самых чистых и предсказуемых препаратов. Не заливает водой, не ароматизируется, не разрушает здоровье. Даёт плотные, сухие, качественные мышцы. Его спокойно используют по полгода и дольше. Нандролон деканоат или фенилпропионат — 150–250 мг/нед Рабочая штука для суставов и набора массы. Деканоат подойдёт тем, кто любит реже колоть. Фенил — тем, кто предпочитает короткие эфиры. Любой вариант можно спокойно смешивать в одном шприце с тестом и примо. Плюс ХГЧ — 1000 МЕ раз в неделю Не обсуждается. Если хочешь сохранить нормальную работу эндокринной системы — ХГЧ обязателен. Держит яички в тонусе, чтобы курс не превращался в самоубийство гормонального фона. Рекомендации: 1. Эстрадиол под контролем. Появляются отёки или грудь стала чувствительной — проверяешь эстрадиол. Если вырос — добавляешь анастрозол 0.25–0.5 мг раз в неделю. 2. Пролактин тоже контролируем. Нандролон может его поднимать. Чувствуешь упавшее либидо, сонливость, странную усталость — сдаёшь анализ. При необходимости подключается каберголин. 3. Анализы каждые 2–3 месяца. Общий анализ крови, липиды, печёночные ферменты. Если курс долгий — без диагностики ты слепой. 4. Питание и тренировки должны быть на уровне. Без продуманного рациона и плановых тренировок никакой курс не сделает из тебя атлета. Белок, угли, жиры — всё должно быть рассчитано, а тренировки — системными. 5. Минералы и электролиты. Чтобы снизить задержку воды от нандролона, добавляй в рацион продукты с калием и магнием. Это помогает держать сердце и давление в порядке. Этот курс даёт ровный, предсказуемый прирост качественной массы. Восстановление улучшается, связки и суставы работают легче. Побочки минимальны, если соблюдать дозировки и мониторинг. Курс спокойно вытягивается до полугода без ощутимого ущерба здоровью. Если задолбали жёсткие курсы с откатами и неприятными последствиями — это вариант для стабильного, долгого, нормального прогресса. ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

ПОТЕРИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ НА ДИЕТЕ + ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ НА КУРСЕ АС Полная правда о том, как не просрать мышцы и как реально расти Большинство знают одну простую вещь: хочешь сушиться — приготовься терять мышцы. Но масштабы этой потери большинство вообще не понимают. При этом те же самые парни потом идут на курс АС, жрут как попало и удивляются, почему роста нет. Разберём оба вопроса разом: как тело теряет мышцы на диете и как надо питаться на курсе, чтобы эти мышцы потом реально набирать, а не превращаться в водяного мишку. 1. Потери мышечной массы на диете — что говорит наука Учёные разобрали все крупные исследования, включая Миннесотский эксперимент, модели Вишнофски, Вебстера и Форбса. Итог получился жёстким, но честным. Что показали данные: • В первые 3 недели диеты миннесотские участники теряли вес в пропорции: жир/вода/мышцы = 25/70/5. После трёх недель — уже 85/0/15. • Средние цифры из других работ дали формулу: 25% всех потерь веса — мышцы. • Модель Форбса: чем меньше у тебя изначально жира, тем больше мышц ты теряешь на дефиците. И это всё — без тренировок. Когда подключали силовые нагрузки, потери мышц падали почти вдвое. Финальный вывод учёных: • Потеря мышц на диете может доходить до 25%, но эта цифра плавающая. • Она зависит от дефицита, рациона, процента жира, активности, гормонов и метаболики. • Силовые тренировки снижают потери до 12–13%. Перевод на простой язык: Скинул 10 кг — максимум 1–1.5 кг мышц уйдёт, если тренируешься. Если не тренируешься — уйдёт больше. 2. Питание на курсе АС — как реально расти, а не раздуваться водой И вот тут начинается вторая сторона медали: многие парни дрочат на курс, но едят как офисные хомяки. Фарма без питания — это турбина, подключенная к пустому баку. Как надо питаться, чтобы мышцы росли, а не улетали в унитаз? 1. Белок — цемент для роста На курсе синтез белка ускоряется. Норма: 2–3 г белка на кг веса тела. Источники: курица, яйца, рыба, мясо, протеин. 2. Углеводы — топливо, без которого тренировка будет на полшишечки Норма: 4–6 г углеводов на кг веса. Овсянка, рис, картошка, макароны. Гликоген = энергия = прогресс. 3. Профицит — но разумный На курсе метаболизм ускоряется, поэтому профицит 300–500 ккал — идеально. Больше — будет жир. Меньше — недобор. Следи за зеркалом, а не за весами. 4. Жиры — не враг Норма: 1 г жиров на кг веса, половина — полезные. Омега-3, оливковое масло, авокадо, рыба. Сатураты — под контролем. 5. Ешь каждые 3–5 часов 4–6 приёмов пищи в день держат стабильный поток аминокислот и энергии. 6. Вода На фарме жидкость удерживается сильнее, поэтому пить нужно много. Обычно 3–4 литра в день. 7. Контроль жира Набор — не значит ожирение. Чуть полез, уменьшай калории. Плыть не должен. Итог: Если на дефиците без башки можно легко потерять до четверти мышечной массы, то на курсе можно набрать в разы больше — НО ТОЛЬКО, если питание выстроено правильно. Фарма даёт возможность расти, питание делает рост реальным, силовые делают его качественным.. ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

3 БАЗОВЫХ КАЧЕСТВА ЖЕНЩИНЫ, КОТОРАЯ НАХУЙ НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ «Как понять, что баба — вообще не вариант и лучше свалить заранее?» И да, пока пол-Инстаграма устраивает цирк с «красными флагами», объявляя шлюхой любую, кто сделала губы, — давайте без этого тупняка. Губы она подправила — вообще не аргумент. Хуже, когда она мозги себе не подправила. Вот, что реально делает женщину 100% непригодной для отношений: 1. Быдло-самка, aka “недомужик” Это та, что решила: «а нахуя мне быть женщиной, буду мужиком». Манеры — как у гопника во дворе, разговор — в стиле «нахуй-захуй», рвётся конкурировать, доминировать, командовать и мериться яйцами, которых у неё даже нет. Отношения с такой — это не отношения, а бесконечный ебучий баттл, где вы оба изображаете двух мужиков, которые пытаются друг друга переорать. Самое жалкое? Она не становится сильной. Она просто перестаёт быть женщиной. И остаётся один большой ком агрессии, обид и внутренней пустоты. 2. Женщина-конфликт Это ходячий скандал. Она ругается вообще с каждым. С родителями, подругами, начальством, курьерами, таксистами — неважно. Если на горизонте есть человек — она уже готовится устроить срач. Любая мелочь — повод включить драму уровня «Пиздец мировой важности». Ты ей слово — она в ответ три, но с матом, претензией и попыткой доказать, что ты долбоёб. С такой быть — это жить в постоянном ожидании, когда же рванёт следующий её эмоциональный пердеж. 3. Женщина, которой мужчина — ДОЛЖЕН Самый токсичный типаж. Эта уверена, что раз ты мужчина, то ДОЛЖЕН ей буквально всё: обеспечивать, угадывать желания, поддерживать, тянуть, платить, спасать, блять, всё подряд. Только вот она сама при этом: не должна нихуя. И не собирается. Отношения с такой — это не любовь. Это когда ты — ходячий банкомат, психолог, грузчик, психотерапевт, спонсор и виновник всего. Она же — человек, который только требует. Услышал от неё «ты должен» — разворачивайся и валяй оттуда, пока жизнь не превратилась в ад. ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

МОЖНО ЛИ РАСТЯНУТЬ ЖЕЛУДОК ПЕРЕЕДАНИЕМ? Короткий ответ: ты не растянешь желудок до размеров пакета для мусора — это миф. Но вот приучить его вмещать больше еды — легко. Смотри, как это работает: Желудок взрослого человека в пустом состоянии — примерно 500 мл, после еды — 1–2 литра, максимум может доходить до 4 литров. Но его “увеличение” — это не рост органа, а адаптивное расслабление: мышцы и рецепторы растяжения позволяют вмещать больше без давления и боли. Ключевой момент В желудке есть минимум 14 рецепторов растяжения. Они посылают мозгу сигнал «хватит жрать». Но если ты систематически переедаешь, эти рецепторы теряют чувствительность. В итоге: — раньше ты наедался тарелкой, — теперь тебе нужно полторы, — потом две, — потом ты удивляешься, почему «нормальная порция» уже не насыщает. Это НЕ рост желудка. Это — функциональная адаптация. Твой мозг просто перестаёт считать большой объём чем-то ненормальным. 💡 И да — это не зависит от веса. Худой человек может вмещать огромные объёмы так же, как и толстый. И работает это только с твёрдой едой, потому что жидкость быстро покидает желудок. Профессиональные едоки специально тренируют желудок огромным количеством низкокалорийной объёмной еды, чтобы “отключить” рецепторы насыщения. Когда чувствительность вернётся? Примерно за 4 недели умеренного (или низкокалорийного) питания. Просто начинаешь есть меньше — и желудок снова «учится» посылать сигнал вовремя. Итог: — Желудок анатомически почти не меняется. — Но ты можешь легко «расширить» его функционально, регулярно переедая. — И да, это обратимо. Хочешь есть меньше — просто перестань запихивать в себя тазики. Через месяц будет легче. ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

МОЖНО ЛИ РАСТЯНУТЬ ЖЕЛУДОК ПЕРЕЕДАНИЕМ? Короткий ответ: ты не растянешь желудок до размеров пакета для мусора — это миф. Но вот приучить его вмещать больше еды — легко. Смотри, как это работает: Желудок взрослого человека в пустом состоянии — примерно 500 мл, после еды — 1–2 литра, максимум может доходить до 4 литров. Но его “увеличение” — это не рост органа, а адаптивное расслабление: мышцы и рецепторы растяжения позволяют вмещать больше без давления и боли. Ключевой момент В желудке есть минимум 14 рецепторов растяжения. Они посылают мозгу сигнал «хватит жрать». Но если ты систематически переедаешь, эти рецепторы теряют чувствительность. В итоге: — раньше ты наедался тарелкой, — теперь тебе нужно полторы, — потом две, — потом ты удивляешься, почему «нормальная порция» уже не насыщает. Это НЕ рост желудка. Это — функциональная адаптация. Твой мозг просто перестаёт считать большой объём чем-то ненормальным. 💡 И да — это не зависит от веса. Худой человек может вмещать огромные объёмы так же, как и толстый. И работает это только с твёрдой едой, потому что жидкость быстро покидает желудок. Профессиональные едоки специально тренируют желудок огромным количеством низкокалорийной объёмной еды, чтобы “отключить” рецепторы насыщения. Когда чувствительность вернётся? Примерно за 4 недели умеренного (или низкокалорийного) питания. Просто начинаешь есть меньше — и желудок снова «учится» посылать сигнал вовремя. Итог: — Желудок анатомически почти не меняется. — Но ты можешь легко «расширить» его функционально, регулярно переедая. — И да, это обратимо. Хочешь есть меньше — просто перестань запихивать в себя тазики. Через месяц будет легче. ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

БЕГ И МЫШЦЫ: МОЖНО ЛИ СОВМЕСТИТЬ? Если ты качаешься и при этом любишь побегать — плохие новости, брат. Учёные из Университета Тампы провели мета-анализ 21 исследования и выяснили, что кардио и силовые — не лучшие друзья. Когда объединяли силовые и выносливость, результаты падали: • Гипертрофия: с 1.23 до 0.85 • Сила: с 1.76 до 1.44 • Мощность: с 0.91 до 0.55 Особенно херово влияет бег, а вот велосипед — уже не так критичен. Чем дольше и чаще ты бегаешь, тем хуже растёшь — это тоже доказали (корреляция до –0.75). Хочешь массу, силу и мясо — оставь бег марафонцам. Хочешь кардио — лучше крути педали, а не жги мышцы на дорожке.

Мое любимое это степпер.

Баланс — это не миф. Просто не мешай тестостерон с пульсом под 180. ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

Подписчики хотят посты про фарму и спорт — ну что ж, хватит про тёлок, пора вернуть мясо и железо в ленту. ТРЕН — КОГДА ГОРЫ МОЖНО СДВИНУТЬ, А ПОТОМ НЕ МОЖЕШЬ ВСТАТЬ С КРОВАТИ Трен — это не просто курс, это американские горки для ебанутых. На пике — ты Геркулес, Титан, бог зала, вены — как карта метро, шея — как у быка, либидо — как у 18-летнего на порнхабе. А потом… бах — ты в яме. Сидишь, грустишь, хаваешь протеин ложкой и думаешь, куда всё делось. Как работает этот демон Трен — это как тестостерон, только на стероидах из ада. Он поднимает синтез белка, держит азот, жжёт жир, даёт мясу плотность, а тебе — ощущение, будто ты сейчас порвёшь штангу пополам. Каждая тренировка — как бой с самим собой. И ты реально начинаешь верить, что стал кем-то больше, чем просто человеком. Почему ловят зависимость 1. Зеркало. На трене ты выглядишь как грёбаный супергерой. Вены, мясо, взгляд маньяка. А после курса — вода уходит, мышцы падают, и ты чувствуешь себя не “альфой”, а скучным офисным типом. Мозг орёт: “Верни дозу!” 2. Трен-ярость. На курсе ты — машина: злой, мотивированный, агрессивный. Хочешь рвать, делать, побеждать. А потом — ноль. Пустота. Из “беса” превращаешься в овощ, которому ни спорт, ни секс, ни жизнь уже не в кайф. 3. Гормоны. Тестостерон в нуле, либидо под плинтусом. ПКТ не сделал? Лови депрессию, апатию, бессонницу и тоску по “тем временам, когда был зверем”. Вот она — зависимость. Не от химии, а от ощущения, что ты живой. Что потом ломается • Сердце. Холестерин в ад, давление вверх, сосуды на пределе. Трен давит их, как питбуль — игрушку. • Гормоны. Без нормальной ПКТ можешь забыть, что такое утренний стояк. • Психика. Агрессия, тоска, качели. Ты вроде зверь, но внутри пусто. Как не превратиться в зомби на трене • Планируй курс, а не кидайся в это “по совету с раздевалки”. • ПКТ обязательно — без него потом не поднимешь ни штангу, ни настроение. • Дозировки — не соревнование. Больше не значит лучше. • Если тебе нужен курс, чтобы почувствовать себя мужиком — ты уже просрал битву. Трен — это дьявольский контракт. Он даст силу, мясо и уверенность, но потом заберёт сон, гормоны и интерес к жизни ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

СЛЁЗНАЯ ЖЕНСКАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ! Вот представь. У тебя в руках есть кнопка — нажал, и женщина сразу извиняется, делает, что ты хочешь, или даже сама несёт тебе бабки. Мечта, да? Так вот, у женщин эта кнопка уже есть. Называется — СЛЁЗЫ. Ещё минуту назад ты стоял на своём — уверен, спокоен, почти победил. И вдруг — бах, она заливается слезами. И всё. Ты превращаешься в пластилин. Хочется обнять, пожалеть, лишь бы прекратить это шоу. А теперь сюрприз: она прекрасно знает, что делает. Женщины охуенно понимают, как слёзы работают на мужчин. Одни этим пользуются инстинктивно, другие — профессионально. И всем им поебать, что ты “чувствуешь”. Главное — эффект. Почему это работает? Потому что нас с детства приучили быть “благородными долбоёбами”. Слышал хоть раз: “Не обижай девочку”? А “мальчиков обижать нельзя” — нет, конечно. С детства нам вшивают чувство вины и жалости. Типа женщина — “слабый пол”, её нужно защищать. Вот ты и стоишь потом, чувствуешь себя мразью, когда она плачет. А теперь правда: женщина — не слабая. Многие из них морально сильнее мужиков. Просто умнее. И холоднее. Она не плачет потому что ей больно. Она плачет потому что ты не дал ей то, что она хочет. И слёзы — это давление. Манипуляция в чистом виде. Почему нас это ломает? Потому что мужские слёзы — это пиздец. Чтобы мужик заплакал, нужно, чтоб внутри всё порвалось. Это боль, утрата, дно. Поэтому, видя женские слёзы, мы проецируем своё понимание боли — и ломаемся. А у женщин всё иначе. Им заплакать — как чихнуть. Фильм грустный — плачет. Кофе пролила — плачет. Настроение хуёвое — плачет. Ты не купил новый айфон — рыдает, будто конец света. Это не боль. Это инструмент. И наконец — тест. Женщина плачет не только ради манипуляции, но и чтобы проверить тебя. Посмотреть, поведёшься ли. Станешь ли утешать, сдувать пылинки и мямлить “прости, родная”. Если да — поздравляю, ты управляемый. А управляемый = слабый. Мужик, который на слёзы не ведётся, наоборот, вызывает уважение. Он проходит проверку. “Ага, этого просто так не сломаешь. Этот — сильный.” А сильных, как известно, любят даже самые отбитые. Так что запомни простую истину, брат: Слёзы — это не боль. Это манипуляция. Не вздумай покупать айфон, лишь бы она перестала шмыгать носом. И держи мудрость от старой школы: «Больше поплачет — меньше поссыт.» ➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink

➡️ Подписаться @GymPink7 🔞 PRO·Рост | GymPink