Ментальные модели

Утренние ритуалы. Заметил, что если не преодолеваю себя с утра и беру телефон в руки еще в кровати – день часто становится более рваным, больше нервничаю. В целом это вполне объяснимо. Я сразу захожу в Telegram/почту, вижу рабочие чаты, вопросы, чищу спам в тг-каналах. Все это обваливается шквалом на еще не до конца опомнившийся мозг, подскакивает кортизол. Многие говорят про важность утренних ритуалов. Для кого-то это значит вставать в 5 утра, принимать холодный душ и писать записки с просьбами ко Вселенной. Но по сути хороший ритуал просто снижает трение между сном и делами. В идеале начинать день без внутреннего саботажа. И без экранов. Хотя бы в первые 30-40 минут после сна. Еще вот, можно вдохновиться: – Первые 15 минут без разговоров, новостей и сообщений. – Сразу сделать что-то небольшое аналоговое: заправить кровать, например, чтобы ощутить маленький контроль и подвигаться. – Если есть возможность выйти на улицу и походить/побегать до завтрака – тоже отличный вариант. С собакой – вообще идеально. – Ну и спорт, конечно же. Разминка, зарядка – лучший вход в новый день. – Каждое утро делать что-то чуть-чуть новое, налить кофе в другую кружку, как вариант 🙂 – Перед началом работы привести в порядок рабочее место. Все это тоже хорошо помогает войти в новый день, замедлиться, сбить кортизол. Проверено.

Друзья, есть вопрос. Вы зарегистрированы в Substack? Я вот завел на днях, теперь буду писать и там. Для тех кто не знает: Сабстэк – это что-то вроде микса твиттера и медиума, популярен в англоязычной среде. На платформе можно кастомизировать и вести свое медиа, читать других, получать рассылки. Я там пишу и буду писать о том, как AI помогает в рутинных и личных делах всем, что ничего не понимает в программировании. Пока что написал о том, как сделать ChatGPT своим преподавателем по изучению языка и о том, как хакнуть GPT, и сделать его ответы более точными. Вот мое медиа на Substack. Вот мой личный профиль там же. Буду очень рад, если подпишетесь, и присылайте ваши блоги в комментарии!

Еще 5 минуточек Для любителей откладывать будильник. В исследовании 31 человек провели три ночи в лаборатории. Одним разрешили сразу вставать по будильнику, другим подремать еще полчаса с помощью функции "отложить". В итоге когнитивные тесты оказались либо на том же уровне, либо даже чуть лучше у тех, кто досыпал. Кортизол, настроение, сонливость, работоспособность и качество ночного сна были без заметных отличий. Авторы предполагают, что короткий досып может даже быть полезным, он снижает риск проснуться в фазе глубокого сна, из-за чего обычно и чувствуешь себя разбитым. Так что если вы иногда нажимаете "snooze" –, наверное, это не значит, что вы ленивы. Хотя, мой набор когнитивных искажений, даже после беглого просмотра этого исследования все равно убеждает меня, что толку от этих коротких досыпов для отдыха не будет. Наверное, придется поверить исследованию, но вставать все равно продолжу сразу по первому звонку 👍

Есть два сценария в построении карьеры. Либо мы идем в компанию/корпорацию и карабкаемся вверх, либо отправляемся в приключение с собственным стартапом. Но есть и третий путь. Антон 13 лет проработал в найме, в том числе продактом глобального поиска ВКонтакте. Потом ушел. Не потому что «хватит терпеть», а потому что понял: можно по-другому. Сейчас он ведет канал Средненький продакт – про солопренерство, свободу и альтернативные карьеры. Кстати, в эпоху ИИ тренд на единоличное управление бизнесом или запуск стартапа стал очень заметным. В канале много про то, как не зависеть от одного источника дохода, не ждать квартальных бонусов и не закапываться в OKR. Как собирать свою микросистему проектов, где вы решаете, что делать и с кем работать. И почему это не только про деньги, а про психологию, контроль и ощущение, что вы вообще-то живете, а не просто строите карьеру. Если идея отойти от классического карьерного трека откликается – вам точно сюда. Реклама. ИП Тарасов Антон Андреевич, ИНН 773001740906, erid  2VtzqwvDvGC

287. Предвзятость рифмы. Как только я думаю, что все самые интересные когнитивные искажения в канале уже зафиксированы, сразу же находится что-то еще. Итак. Что не так с поговорками? «Кто рано встает – тому Бог подает» – одна из сотен крылатых фраз, которые легко запоминаются, кому-то кажутся мудрыми, и у многих не вызывают сопротивления. По сути это и есть ошибка рифмы или предвзятость рифмы (везде это искажение звучит по-разному). Суть, думаю, понятна, – рифмующаяся фраза воспринимается как более мудрая / честная / правдивая / несущая смысл, просто из-за своей рифмованной формы. 25 лет назад проводили исследование, показали участникам пословицы: одни с рифмой, другие с тем же смыслом, но без рифмы. Люди чаще верили первой, только потому что она звучала более складно. На этом построена куча рекламных и политических лозунгов и слоганов. Этим пользуются маркетологи, смысл может быть спорным, но если звучит складно – мозг расслабляется и принимает как истину. Так что, друзья, не каждой рифме верьте, За ней не факт, что правда – может, ложь и ветер.

Не Канеманом единым. Вот еще 5 книг про развитие критического мышления и вечную борьбу со всяческими когнитивными искажениями. 1. Критическое мышление. Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение / Том Чатфилд Учит задавать правильные вопросы и не верить всему подряд. Правила формальной логики и теории аргументации 2. Искусство ясно мыслить / Рольф Добелли Сборник типичных логических ловушек, в которые мы попадаем каждый день. Внутри 52 истории, которые помогут иначе взглянуть на мир и обнаружить ошибки в собственном поведении. 3. Asking the Right Questions: A Guide to Critical Thinking / Нил Браун Тут учат задавать правильные вопросы в огромном разнообразии ситуаций. 4. Рациональность / Стивен Пинкер Про то, что мешает и помогает нам быть рациональными. 5. Критическое мышление. Железная логика на все случаи жизни / Никита Непряхин и Тарас Пащенко Тоже про критическое мышление, но больше для студентов и подростков.