Ментальные модели

Начни свой путь к мечте вместе с Московским институтом психоанализа! ❤️

Если вы хотите учиться и готовы покорять новые вершины, рекомендуем не откладывать и поступать в один из ведущих вузов страны.

МИП — это открытое образовательное, исследовательское, иннонационное и просветительское пространство, влияющее на развитие личности и общества.
 
В институте более 70 уникальных образовательных программ высшего образования: по психологии, биологии, культурологии, антропологии и даже нейронаукам. И более 185 программ дополнительного профессионального образования! 

Сильный преподавательский состав с признанными в сфере экспертами.

Сделайте важный шаг к успешному будущему с МИП! 👩‍🎓

➡️Подать документы можно здесь⬅️

270. Иллюзия осознанного контроля ИИ
(или какие новые когнитивные искажения несет нам эпоха)

Мы задаём чат-боту вопрос, получаем логичный, связный ответ — и автоматически приписываем ему понимание или даже осознанность. Возникает ощущение, будто перед нами не алгоритм, а мыслящее существо: собеседник, у которого есть намерения, мотивация, контекст и этика. Так работает одно из свежих когнитивных искажений цифровой эпохи — иллюзия осознанного контроля AI.

Логичный факт: чем более "живой" текст, сгенерированный ИИ, тем выше вероятность, что человек припишет ему сознание. Был какой-то эксперимент, где участники читали ответы на нейтральные вопросы — одни были сгенерированы ИИ с высоким уровнем связности и выразительности, другие — более нейтральные. Результат: чем антропоморфнее звучал текст, тем сильнее испытуемые ощущали, что ИИ знает, чего хочет, пытается помочь или понимает, о чём идёт речь. Все это в кавычках, разумеется.

Это хитрое искажение, на то оно и искажение. Мы не замечаем, как сильно нас убеждает форма. Чем стройнее и человечнее звучит ответ, тем легче мы забываем: ИИ не думает, он предсказывает (почти как T9). У него нет целей. Он не может осознанно согласиться или нет с содержанием. Он не субъект.

Восприятие сильнее логики. Когда в интерфейсе перед нами появляется связный текст с подходящим стилем и тоном, мозг автоматом включает привычную схему: "раз отвечает осмысленно — значит, думает".

Это, кстати, иногда плохо влияет и на наше поведение после общения с LLM. Мы чаще принимаем рекомендации ИИ без проверки, реже уточняем источники, начинаем ощущать моральные границы, переносим ответственность на алгоритм.

Прежде всего — не стоит терять дистанцию. ChatGPT, Gemini, DeepSeek и другие модели — это инструменты для работы с текстом, не собеседники, не эксперты, не моральные субъекты. Чем лучше они говорят, тем аккуратнее нужно слушать.

Сингулярность начнется не с иллюзии реальности, а с иллюзии осознанности 👽

Ментальные модели pinned a photo

Как психологу стать увереннее и найти профессиональную идентичность

Даже опытные психологи периодически сомневаются в себе: действительно ли я помогаю людям, достаточно ли быстро, хватает ли знаний.

Внешний мир тоже подкидывает поводы для тревоги: то законодатели грозят ввести более строгие требования к образованию, то устраивают «охоту на ведьм» и ставят в один ряд рекламу психологов и колдунов.

Первый шаг к уверенности — принять свою неуверенность, и неопределённость правил игры. Давайте обсудим и разберёмся вместе:

Существуют ли профессиональные стандарты, кто их формирует?
Как оценить свою компетентность?
Какие запросы сейчас самые актуальные?

Поговорим об этом на бесплатном онлайн-форуме «Путь психолога: сомнения и опоры» 23 и 24 апреля. Вас ждёт два обсуждения и супервизорский каскад. Среди спикеров — Анна Варга, Фёдор Коноров, Екатерина Артеменко из сервиса «Ясно», Юлия Морозова.

Принять участие бесплатно по ССЫЛКЕ

erid: 2W5zFGoe4oa

Многозадочность
Или почему мы устаём, ничего не сделав

⟶ открыли ноутбук, чтобы закончить важную табличку
⟶ кто-то написал в чат, ответили
⟶ проверили три письма
⟶ cбросили красные значки уведомлений в нескольких приложениях
⟶ спросили у GPT или загуглили «как не отвлекаться»
и... вернулись в тот же документ с чувством, будто работали час.
Добро пожаловать в мир когнитивных ПЕРЕключений!

Когда мы многозадачничаем, мозг не делает несколько дел одновременно. Каждое такое переключение стоит ресурсов – внимания, энергии и времени на восстановление контекста. Это называется затратами на переключение внимания.

Даже короткое отвлечение снижает продуктивность. По данным Американской психологической ассоциации, переключение между задачами может снижать эффективность до 40%. А исследование Университета Калифорнии показало, что после отвлечения работнику в среднем требуется 23 минуты, чтобы вернуться в состояние полного сосредоточения.

Мозгу кажется, что «ответить быстро на сообщение» — это мелочь. Но по сути мы сбрасываем весь когнитивный стек, всё, что держали в голове, чтобы продолжать сложную задачу, исчезает. Каждый раз приходится заново вспоминать, где ты остановился, что уже сделал, какие были мысли.

Непрошенные советы, или что я делаю, чтобы не попадать в ловушку частого переключения внимания:

Блоки времени. Делаю задачи партиями: час только на письма, час — только на планирование и т.д. Без переключений.

Ритуалы входа и выхода. Простая привычка начинать задачу с одного и того же помогает мозгу настроиться. Один из таких ритуалов у меня – зажечь благовоние.

Минимизация триггеров. Выключить уведомления. Даже всплывающее сообщение снижает фокус. Еще я стараюсь держать рабочий стол в аскетичном виде – убираю все предметы, которые может захотеться покрутить в руках или поразглядывать.

Завершаю дело перед переходом. Закончите мысль, сделайте пометку, где остановились — это сильно упрощает возвращение.

Чем реже мы прыгаем между задачами, тем спокойнее, продуктивнее и яснее работает мозг.

Друзья, мы решили сделать для вас розыгрыш вдохновляющих подарков.
Все для вашего ментального здоровья😎

Сразу к подаркам!

1. «12 принципов ментальной устойчивости» с автографом Андрея Вебера, победителя премии «Лучшая деловая книга - 2024»

2. Книга "Одураченные случайностью", Нассима Талеба

3. Толстовка «Вся моя жизнь - сплошная Resilienciaga»

4. Подарочный сертификат от Культуры счастья на индивидуальный пошив сорочки в Remark 1991

Условия участия простые

1. Подпишитесь на два канала:
– Андрей Вебер | Культура счастья
– Ментальные модели

2. Нажмите на кнопку «Участвовать»

❤️ Увеличивайте свои шансы — получайте дополнительные билеты за приглашения друзей и публикацию сторис.

Итоги подведем в следующее воскресенье 27 апреля в 12.00. Призы отправим по почте, включена доставка по России через Яндекс.маркет или СДЭК до ближайшего к вам пункта ПВЗ.

Удачи!

СДВГ и overthinking

Сегодня СДВГ переживает пик популярности. Диагноз, с которым раньше чаще ассоциировали гиперактивных школьников, теперь все чаще ставят взрослым — особенно в крупных городах, особенно людям, склонным к тревожности и саморефлексии. В TikTok и Instagram десятки миллионов просмотров у роликов с тегом ADHD. Забавно, что эти же соцсети во-многом способствуют развитию этого диагноза.

Одно из понятий, которое всплыло на поверхности вместе с популяризацией СДВГ — это overthinking, (идею написать об этом подглядел в канале Юлии Галаевой) то есть склонность к бесконечному внутреннему диалогу, анализу, повторному прокручиванию мыслей и ситуаций. Люди описывают это как «мозг без кнопки паузы». Многие, кстати, именно через эту жалобу и приходят к самодиагнозу СДВГ.

Но интересно вот что: с точки зрения когнитивной науки, overthinking — не симптом СДВГ как такового. Это скорее проявление повышенной тревожности, отсутствия когнитивной гибкости и недостаточной регуляции внимания. В СДВГ действительно нарушен механизм переключения внимания и подавления нерелевантных мыслей, но это не значит, что любая зацикленность — это СДВГ.

Склонность к overthinking тесно связана с феноменом руминации — повторного обдумывания одних и тех же мыслей, чаще всего негативных. Это характерно в первую очередь для тревожных и депрессивных расстройств. Люди с СДВГ, наоборот, часто «перескакивают» с одной мысли на другую, не задерживаясь на них надолго — и хотя это тоже создает ощущение хаоса, природа этого хаоса немного иная.

Так почему же overthinking так часто воспринимается как проявление СДВГ?

Возможно, потому что в культуре сформировался новый архетип: умный, чувствительный, социально перегруженный человек, живущий в потоке информации и бесконечного выбора. Такой человек может испытывать сложности с концентрацией, уставать от внутреннего диалога, отвлекаться, терять нить разговора, забывать простые вещи. И ему хочется найти понятное объяснение этому состоянию.

В общем overthinking — это не диагноз, а следствие. Это может быть результатом тревожности, отсутствия навыков управления вниманием, хронической усталости или перфекционизма.

А вам порекомендую почитать канал Юлии Галаевой, у нее про бессознательное, типы характера и про то, как они влияют на бизнес, деньги, отношения и жизнь в целом.

269. Копинг.

Когда жизнь начинает подбрасывать задачки с пометкой «невыполнимо», наш мозг автоматически включает стратегии совладания — копинг-стратегии. Иногда мы идём решать проблему, иногда просто ложимся лицом в подушку или начинаем все это дело заедать. В общем используем разные способы справиться с внутренним напряжением.

Сейчас будет немного теории. Психологи выделяют несколько основных типов копинга:

1. Проблемно-ориентированный
Самый прямолинейный: ситуация не нравится — меняем. Составляем план, просим помощи, отстаиваем границы, переезжаем, увольняемся.

2. Эмоционально-ориентированный
Когда изменить ничего нельзя — работаем с эмоциями. Помогает медитация, спорт, поддержка друзей, дневник, дыхательные техники. Суть — не убегать от чувств, а проживать их более экологично.

3. Когнитивная переоценка
Навык смотреть на происходящее под другим углом. Не «меня уволили — что за жесть», а «значит появилась возможность что-то поменять». Именно эта стратегия чаще всего связана с устойчивой психикой и меньшим уровнем тревоги, на заметочку.

Ну и надо, наверное, озвучить более вредные методы справляться со стрессом:

– избегание (прокрастинация, откладывание),
– подавление эмоций («я в порядке» — но нет),
– заедание или заливание тревоги алкоголем.
– агрессия или обвинение других.

Последние четыре дают краткое облегчение, но чаще усугубляют состояние в долгосрочной перспективе. Это не копинг. В общем как бы ни хотелось в момент стресса пустить все на самотек – все равно придется поработать над стратегией, чтобы бы потом было хо-ро-шо.

Когда “меньше усилий” — это не лень, а новая эффективность

Пока одни учатся справляться с выгоранием и бороться с рутиной, другие — уже делегируют её ИИ.
Причём без магии, кодинга и длинных инструкций.

В канале Димы Коробовцева — предпринимателя с 15+ годами опыта в продажах для Google, Microsoft и Cisco — всё по делу:
как внедрять ИИ не для галочки, а так, чтобы он реально делал работу вместо вас.
Например, с помощью Manus AI — одного из первых агентов, который сам заходит на сайты, анализирует, делает выводы и выдает готовые действия. Без лишнего шума.

⚠️ Пока доступ к Manus AI по инвайтам — и подписчики Димы как раз участвуют в розыгрыше доступов и получают такие штуки среди первых.

А ещё всем новым подписчикам:
— «27 промптов для бизнеса»
— Гид по внедрению ИИ с цифрами
— Чек-лист «7 задач, которые можно делегировать ИИ»
— Записи эфиров по автоматизации

Если вы давно хотели разобраться, но не знали с чего начать — начните отсюда.
👉 ТЫК

Социальная инженерия в действии

Это не про детективов и хакеров в кино. Это про людей, которые получают доступ к данным, используя незамысловатую психологию. Давайте разберем какие детальки механизма давления используют эти ребята.

Я думаю всем нам знаком простой пример: звонок из "службы безопасности банка". Вас пугают, давят на срочность, просят сообщить код из СМС или перевести деньги на "безопасный счёт". Всё звучит убедительно, но за этим нет ни банка, ни безопасности — только человек, который хорошо знает, как работает наш мозг.

Вот несколько ключевых механизмов, которые используют мошенники (ну или социальные инженеры):

Авторитет — если человек представляется сотрудником банка, техподдержки или даже полиции, мы больше склонны доверять его словам.

Срочность — «деньги могут быть украдены прямо сейчас» активирует у нас импульсивные решения, снижая критическое мышление.

Доверие через детали — знание вашего имени, последних цифр карты или города проживания создаёт иллюзию, что человек действительно в теме.

Желание помочь — классика: кто-то просит помочь настроить почту или поделиться документом.

Понимая эти крючки можно натренировать мозг лучше выявлять подозрительные штуки. Мошенники постоянно придумывают новые хитрые схемы, особенно в мессенджерах.

Вот, кстати, одно из самых известных и цитируемых исследований по теме социальной инженерии. Вдруг кому-то будет интересно, там 360 страниц 👀