ЧИСТЯКОВА | о красоте и здоровье

Коллеги, у вас фонит

Витамин С — это не щит, а поддержка. Он не блокирует вирусы, но помогает вашей иммунной системе работать слаженно и эффективно.

Во время борьбы с инфекцией иммунные клетки вырабатывают активные формы кислорода (свободные радикалы) для уничтожения вирусов и бактерий. Витамин С, как мощный антиоксидант, помогает защитить сами иммунные клетки от повреждения этими агрессивными соединениями.

Витамин С способствует производству и активности лимфоцитов (Т-клеток и В-клеток) и фагоцитов — ключевых «бойцов» иммунной системы. Помогает в миграции лейкоцитов к месту инфекции.

Теперь по сути:

Для большинства людей регулярный прием витамина С не снижает риск заболеть простудой.

Но для людей, подвергающихся кратковременным тяжелым физическим нагрузкам (например, марафонцы, лыжники, солдаты на учениях), прием витамина С может снизить риск простуды наполовину.

При этом регулярный прием витамина С может незначительно сократить продолжительность простуды (примерно на 8% у взрослых и 14% у детей). Это означает, что простуда может пройти не за 7 дней, а, скажем, за 6.5. На тяжесть симптомов эффект очень скромный.

Начинать пить витамин С, когда вы уже чихаете и кашляете, не оказывает значительного эффекта на течение болезни.

Суточная норма для взрослых составляет около 75-90 мг, но верхний допустимый предел — 2000 мг. Прием очень высоких доз (мегадоз) чаще всего бесполезен, так как излишки просто выводятся с мочой, а может привести и к побочным эффектам (расстройство желудка, диарея, камни в почках)

Лучший источник — еда. Старайтесь получать витамин С из продуктов питания:
· Фрукты: шиповник, облепиха, черная смородина, киви, цитрусовые (апельсины, грейпфруты), клубника.
· Овощи: сладкий перец (особенно красный и желтый), брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат.

Способности и талант это то, с чем я работаю каждый день. Потому что только благодаря способностям мы становимся теми, кем являемся, а таланты - то, что не дает на «покоя» на протяжении всей жизни мыслью «а вдруг я проживаю не свою жизнь».

Способности — это то, что развивается через обучение и практику. основой способностей является нейропластичность — способность мозга изменяться под воздействием опыта. Тренировка может компенсировать отсутствие таланта. Упорные и правильные тренировки меняют мозг на физическом уровне: создаются и миелинизируются новые связи, укрепляются синапсы. Это позволяет достичь очень высокого уровня мастерства практически в любой области, хоть это может потребовать больше времени и усилий.

Здесь я рассказывала похожую историю о том, как гениальный врач бросил все и уехал выращивать кофе, и создал в своем роде уникальную плантацию:

https://t.me/aleksa_chistyakova/8504

Что думаете ? Вам удалось соединить способности и талант в жизни или вы на пути к этому?

На видео очень красивая новая койфейня с лучшим кофе в Москве HQ!Coffe в ЖК City Park на Мантулинской

@hq_radio