ЧИСТЯКОВА | о красоте и здоровье

Муж попросил собрать чемоданы Я: возьму только куртку

Пока я лечу современными методами «на трех оленях» в заслуженый отпуск Independent пишет о том, что работа для многих перестает быть центром вселенной, люди стремятся «децентрализовать» ее и вернуть себе время на жизнь. В соцсетях это в какой-то момент вылилось в целый вокабуляр хештегов-явлений — «микропенсия» (длительные отпуска), «тихое увольнение» (когда сотрудник выполняет минимум обязанностей), lazy girl jobs (то есть легкая и спокойная работы). Подразумевается, что революция труда и отдыха происходит в результате длительного отрицания отдыха среди достигаторов. Возрожу свое экспертное : нет Достигаторы (все мы, от бумеров до Y) не меняем образа мыслей. Эти поколения к сегодняшнему моменту либо продолжают тащить свою волыну, либо выгорели и курят чай на Бали под «зеленым потолком» в кризисе ценностей по спиральной динамике Эти ваши вялые «революционеры», это Zтки, которые в массе своей рождены уставшими и тревожными. К сожалению, еще через 5 лет, это будет большая часть работников. И идея автоматизации и искусственного интеллекта уже не кажется ужасающей, учитывая, что работать будет в принципе некому. #Чистякова_о_бизнесе

Tanks Blitz — в RuStore, ты — на Блиц Поинте в Москве! Проведи киберспортивные выходные с саундтреком от «ХЛЕБа», Oligarkh'а и FANKIN’а — скачай Tanks Blitz в RuStore, чтобы узнать больше о Финальном турнире Лиги Блиц Поинт, Часть 3 в Москве!⚡ Узнать больше #реклама 16+ apps.rustore.ru О рекламодателе

Ты можешь быть сколько угодно «проработанным» ровно до момента, пока не потеряешь родного человека… Вчера не стало моей любимой бабушки - сильной, очень сильной женщины. Первого человека в моей медицинской династии. Она была старшей медсестрой перхушковской больницы. До сих пор помню каждую деталь ее кабинета: деревянный стол с большим пластиковым покрытием, под которым были какие-то интересные записки с номерами телефонов, явками и паролями для работы; старый двустворчатый медицинский шкаф с хлопковыми занавесками. Окна на старый погреб, где снимали сцену в фильме «Табор уходит в небо» Самый любимый момент моих походов был обед, когда рабочий стол накрывался накрахмаленной салфеткой и превращался в обеденный. Бабушка доставала для меня котлетки, черный хлеб и свежие огурцы. Ба, мне так сильно будет тебя не хватать ПС:Позвоните близким.

Бесплатный марафон похудения для женщин старше 40 лет Метаболическое похудение - это уникальный метод, который поможет избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Уже на бесплатном марафоне вы сможете похудеть на 2-4 кг. На марафоне вас ждут: 👍Меню питания на весь день для всех участниц 👍Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается 👍Общий чат для всех участниц марафона ⚡Но самое главное: после нашего марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья! Каждая участница марафона получит пошаговый план похудения. Записаться #реклама 16+ adv.vesbalans.ru О рекламодателе

Я не буду делать вид, что можно просто перевернуть страницу и войти в нормальный режим жизни. Не люблю делиться личным, но и не вижу смысла что-то отыгрывать. Поэтому поделюсь тем, что сейчас актуальной мне и будет актуально тем, кто «не в ресурсе»

Обязательно сохраняйте себе и делитесь с близкими. Это очень рабочие техники В нейропсихологии, психологии продуктивности и саморазвития часто используют метафору "зон" для описания разных состояний сознания, энергии и эффективности. Как использовать эти зоны? ✖️Определите, в какой зоне вы сейчас. ✖️Применяйте техники для перехода в нужное состояние. 1️⃣Красная зона (Зона стресса и перегрузки) - Высокий уровень кортизола, адреналина. - Чувство тревоги, паники, гнева или истощения. - Тело в режиме "бей или беги". Как выйти: ✅ Глубокое дыхание (4-7-8, диафрагмальное). ✅ Физическая разрядка (бег, бокс, крик в подушку). ✅ Техника заземления (5-4-3-2-1: назвать 5 предметов вокруг, 4 звука и т.д.). 2️⃣ Жёлтая зона (Зона оптимальной продуктивности) - Состояние потока (flow), высокая концентрация. - Умеренный уровень стресса, но под контролем. - Энергия + фокус. Как удержаться: ✅ Работа по таймеру (метод Помодоро: 25/5). ✅ Чёткие цели + минимизация отвлекающих факторов. ✅ Регулярные перерывы (чтобы не скатиться в красную зону). 4️⃣Зелёная зона (Зона спокойствия и баланса) - Гармоничное состояние, лёгкая расслабленная бдительность. - Тело и ум в режиме "отдых и переваривание" (парасимпатика). - Идеально для творчества, общения, лёгкой работы. Как войти: ✅ Медитация, прогулки на природе. ✅ Тёплая ванна, чай, приглушённый свет. ✅ Практики благодарности, ведение дневника. 4️⃣Синяя зона (Зона апатии и низкой энергии) НИЖЕ БУДЕТ БОЛЕЕ ПОДРОБНЫЙ ПОСТ - Чувство усталости, прокрастинация, отсутствие мотивации. - Низкий уровень дофамина, серотонина. - Может быть предвестником выгорания. Как выйти: ✅ Микро-действия (разбить задачи на шаги). ✅ Яркий свет, музыка, движение. ✅ Дофаминовое вознаграждение за маленькие победы. 5️⃣Серая/Чёрная зона (Зона депрессии и истощения) - Полная потеря энергии, чувство безнадёжности. - Возможны физические симптомы (потеря аппетита, бессонница). - Требует профессиональной помощи. Что делать: ❗ Обратиться к психотерапевту/неврологу. ❗ Начать с базового самоухода (сон, питание, прогулки). ❗ Исключить самолечение, если состояние затяжное. Если вы часто "застреваете" в синей или красной зоне – это сигнал, что нужно менять образ жизни, режим или обратиться за помощью. Старайтесь большую часть времени быть в зелёной и жёлтой зонах. #Чистякова_о_нейропластичности