Чистотелова вещает | Блог о Здоровье

Не пьёте воду утром? Вот почему тело стареет быстрее. 💧 За ночь организм обезвоживается, токсины накапливаются, а пищеварение «спит». Один стакан воды после пробуждения запускает обмен веществ, помогает очистке и готовит желудок к еде. Игнорировать эту привычку — значит каждый день вредить себе. Простое действие, которое меняет самочувствие 👀 Ваш Доктор Чистотелова

Пищевая сода помогает удалить до 96% пестицидов с поверхности фруктов и овощей. ❔Часто слышу вопрос: достаточно ли просто помыть фрукты и овощи под краном? К сожалению, в большинстве случаев — нет. Проточная вода удаляет видимую грязь и частично воск, но следы пестицидов могут сохраняться на поверхности продуктов. Многие пестициды относятся к жирорастворимым соединениям, поэтому для их удаления требуется более эффективный подход. Один из простых бытовых способов — использование раствора пищевой соды. Щелочная среда способствует разрушению части химических соединений, используемых при обработке овощей и фруктов. Для приготовления раствора понадобится: • 1 чайная ложка пищевой соды • 1 литр воды Овощи и фрукты рекомендуется замочить в этом растворе примерно на 10–12 минут, затем тщательно промыть под проточной водой. Такой метод не требует специальных средств, доступен в домашних условиях и может помочь снизить количество нежелательных веществ в рационе. Ваш Доктор Чистотелова

Поздний сон медленно разрушает здоровье — и вы этого не замечаете Я часто вижу последствия хронического недосыпа у своих пациентов— и они начинаются не сразу, а накапливаются. 🧠 Умственное переутомление Вечером и ночью мозг проходит фазы восстановления. Если регулярно ложиться спать глубоко за полночь, снижается качество отдыха: появляются трудности с концентрацией, ощущение «тумана в голове», быстрая утомляемость. ⚡️ Хроническая усталость Во время сна организм снижает уровень стресса и восстанавливает нервную систему. При позднем засыпании этот процесс нарушается — внутреннее напряжение накапливается, даже если вы формально «досыпаете» часы утром. 👩‍🦳 Преждевременное старение Ночной сон важен для регенерации кожи: — улучшается кровоток — клетки получают кислород и питательные вещества — активнее вырабатываются восстановительные гормоны При регулярном дефиците сна кожа теряет тонус и свежесть быстрее. 📌 Что важно запомнить:

— организму нужен не только объём сна, но и его время — оптимально ложиться спать до 23:00 — стабильный режим важнее редких «отсыпаний»

Сон — это не слабость и не роскошь. Это одна из базовых опор здоровья Если информация была полезной, буду рада вашей поддержке ❤️ Ваш Доктор Чистотелова

Мёд с куркумой - народный антибиотик В интернете мёд с куркумой нередко называют «мощным антибиотиком». Как врач сразу поясню: ❌ это не антибиотик ✅ но у этой смеси действительно есть поддерживающие свойства 🟡 Почему о ней говорят? Куркума содержит куркумин — вещество с противовоспалительным и антиоксидантным действием. Мёд обладает мягкими антисептическими свойствами и может смягчать горло. Вместе они могут: — немного уменьшать воспаление — облегчать боль в горле — поддерживать самочувствие при ОРВИ 🍯 Как приготовить: — 1 ст. ложка куркумы — 100 г натурального мёда Тщательно перемешать и хранить в стеклянной банке. 🥄 Как использовать: — по ½ чайной ложки 2–3 раза в день — можно медленно рассасывать во рту — допустимо добавлять в тёплый (не горячий!) чай или молоко Ваш Доктор Чистотелова

🌿🌸🌺 Девочки, мои растения просто ожили благодаря каналу 👇 Gumidok_лайф. Мы, дом, растения 🏠🌿✨ Это настоящая сокровищница знаний по уходу за цветами! Я просто применяю все советы Умиды, а соседка завистливо глаз не отводит от моих зелёных красавцев... 😏 📌 Фикус перестал лысеть, а спатифиллум выдал бутоны. Спасла орхидею, а денежное дерево растет как на дрожжах – вот это результат! → 🏡 Идеи для уюта и жизни с душой; → 🌱 Воспитание 4х детей; → 💪 Истории преодоления и вдохновения. Не упустите такой полезный источник – подписывайтесь скорее! 👉 https://t.me/+BnDADvfoFa43NzAy

Дорогой препарат — не всегда значит лучший На приёме я часто слышу:

«Доктор, а подешевле есть?» — и в ряде случаев да, есть.

🛡 Существуют бюджетные аналоги, которые: — содержат то же действующее вещество — имеют сопоставимую эффективность — но стоят в 3–5 раз дешевле Переплата часто идёт не за качество, а за бренд, рекламу и упаковку. ⚠️ Важно помнить: — не все препараты можно заменять самостоятельно — дозировки и формы выпуска имеют значение — любые замены должны обсуждаться с врачом Грамотный выбор лекарства — это не экономия «на здоровье», а разумный подход к лечению. Если интересно, могу разобрать конкретные препараты и их аналоги в следующих постах 💬 Ваш Доктор Чистотелова

История одной пациентки и масла, которое стало для неё спасением Несколько лет назад ко мне на приём пришла женщина, 42 года. Классическая история: — целый день на ногах — к вечеру тяжесть, отёки — сосудистая сетка, которая с каждым месяцем становилась заметнее Она сразу сказала: «Доктор, я понимаю, что варикоз не лечится кремами. Но можно ли хоть как-то облегчить состояние?» ⚠️И вот здесь начинается самое важное — комплексный подход. Мы обсудили движение, обувь, компрессионный трикотаж. И в качестве ежедневного ухода я предложила ей простое средство — масло (рецепт в видео) Почему именно его? Потому что оно: ✔️лёгкое, не перегружает кожу ✔️улучшает микроциркуляцию ✔️помогает уменьшить ощущение тяжести ✔️хорошо переносится даже чувствительной кожей Я объяснила, как использовать: — каждый вечер — лёгкие движения снизу вверх — без давления и «разогревания» — не как лечение, а как поддержку сосудов Через месяц она пришла снова. И первое, что сказала: «Я впервые за долгое время не думаю о ногах весь вечер». Вены никуда не «исчезли» — и я всегда говорю об этом честно. Но: ✔️ отёки стали меньше ✔️ тяжесть — реже ✔️ ноги перестали «гудеть» к концу дня Иногда пациентам не нужно чудо. Им нужно чуть больше комфорта каждый день — и это уже меняет качество жизни. Как врач, я всегда повторяю: масла, кремы и уход — не лечат варикоз, но в правильных руках и в правильном месте они могут стать настоящей поддержкой 💛 Ваш Доктор Чистотелова

Грибок ногтей: простое дополнение к лечению

Как врач, сразу обозначу: грибок ногтей (онихомикоз) требует диагностики и, часто, медикаментозного лечения. Но на ранних стадиях или как вспомогательный уход можно использовать натуральные средства.

🥥 Кокосовое масло Оно содержит каприловую и лауриновую жирные кислоты — вещества с мягким противогрибковым действием. Они могут подавлять рост грибка и ухаживать за кожей, не повреждая её. ✔️Как применять: — тщательно вымойте ноги с мылом и хорошо высушите — нанесите небольшое количество кокосового масла на поражённый ноготь и кожу вокруг — при выраженных изменениях можно нанести масло, закрыть участок тканью и зафиксировать пластырем — повторять процедуру 2 раза в день ⚠️ Важно: Если ноготь меняет цвет, утолщается, крошится или поражено несколько ногтей — одного масла будет недостаточно. В таких случаях обязательно обращайтесь к врачу для подбора эффективного лечения. Натуральные средства — это поддержка, а не замена терапии. Берегите здоровье ногтей — они часто «показывают» проблемы раньше, чем мы их чувствуем 💛 Ваш Доктор Чистотелова

Как правильно чистить уши?👂 Объясняю как врач: Очень часто на приёме я слышу вопрос: «Доктор, а как правильно чистить уши?» Начнём с главного — ушная сера не враг. 🟤 Зачем вообще нужна сера? Ушная сера выполняет защитную функцию: — создаёт водоотталкивающий барьер от пыли и грязи — подавляет рост бактерий и грибков за счёт кислой среды — защищает наружный слуховой проход от воспаления То есть организм вырабатывает её не случайно, а для нашей же безопасности. 🧼 Нужно ли чистить уши? Ответ многих удивляет: чистить уши изнутри не нужно. Более того — ватные палочки чаще вредят, чем помогают, проталкивая серу глубже. 🧼 Что действительно можно и нужно делать: — мыть только ту часть уха, которую вы видите — использовать воду с мылом или шампунь во время душа — аккуратно промокнуть ухо полотенцем после мытья И всё. Это максимум, который рекомендуют ЛОР-врачи. ⚠️ Если есть ощущение заложенности, снижение слуха или дискомфорт — это повод обратиться к специалисту, а не «чистить поглубже». Берегите уши — они умеют заботиться о себе сами 💛 Ваш Доктор Чистотелова

Пшено списали зря: пшено лечит практически всё — от ожирения до тромбофлебита ⚠️ — Сердце и сосуды Пшено содержит магний, калий и витамины группы B — элементы, которые важны для нормальной работы сердца и нервной системы. При ишемической болезни, стенокардии и других сердечно-сосудистых состояниях питание играет вспомогательную роль, и пшено может быть частью сбалансированного рациона (но не заменой терапии). — Артериальное давление и пищеварение Благодаря клетчатке пшено улучшает работу кишечника и помогает мягко регулировать стул, что важно, в том числе, при склонности к геморрою. Регулярное употребление каш из пшена 2–3 раза в неделю — безопасный и доступный способ разнообразить рацион. — Контроль веса Пшено — сытная крупа с умеренной калорийностью (≈110–120 ккал на 100 г готового продукта). За счёт медленных углеводов оно хорошо насыщает и помогает избежать постоянных перекусов, что полезно при снижении веса — без экстремальных диет и голодания. 📌 Важно:

Пшено — это еда, а не лекарство. При хронических заболеваниях, гипертонии, сердечных проблемах и снижении веса питание всегда подбирается индивидуально.

Ваш Доктор Чистотелова