Тайна похудения

Как тренировать пресс правильно🤩
⠀
1⃣Не забывайте про дыхание
Дыхание — ключ к эффективной работе пресса! На вдохе живот «выпячивается», на выдохе — втягивается.

2⃣Силовые тренировки для пресса — это важно
Желание только прокачать пресс скручиваниями? Забудьте!

3⃣Не забывайте про диету
Пресс делается не только в зале, но и на кухне! Правильное питание помогает уменьшить количество жира в области живота.

4⃣Работаем над всем корпусом
Пресс — это не только верхний и нижний его сегменты.

Тайна похудения 👩

Комплекс для плоского живота 😃

Стесняешься раздеться даже перед зеркалом из-за своего неидеального пресса?

Пора выполнять упражнения для плоского живота в домашних услових.

Тайна похудения 👩

Это белковый шедевр😊

КБЖУ на 100 гр:
177.07/22.33/6.26/7.11

🌟грудка куриная - 350 гр
🌟яйцо - 1 шт
🌟мука рисовая - 40 гр
🌟кетчуп томатный - 20 гр
🌟сыр - 70 гр
🌟томат черри - 70 гр
🌟укроп - 10 гр
🌟соль по вкусу в фарш

Тайна похудения 👩

3️⃣ошибки при похудении❗️

➡️Слишком сильное снижение калорийности еды. Для уменьшения веса достаточно сократить привычное меню на 10–15 %

➡️Отказ от завтрака, ужина. Если ты откажешься от приема пищи, это будет только во вред, нельзя не есть

➡️Увлечение различными диетами. Если будешь постоянно сидеть на диетах, что-то пробовать, то не сможешь похудеть быстро

Тайна похудения 👩

Эффективные упражнения для стройных рук 🤩

Каждое упражнение выполняй на протяжении 40 сек в 3-4 подходах🤩

Тайна похудения 👩

*🔥 Обрети фигуру мечты с костюмом для похудения "ActicCore"! 🔥*
Ссылка на WB https://www.wildberries.ru/catalog/345013324/detail.aspx

Устали от изнурительных диет, которые не дают результата? Хотите ускорить путь к идеальной фигуре без лишних усилий?
*"ActicCore"* — твой секрет идеальных форм!

✨ *Почему выбирают нас?*
✅ *Термоэффект:* Уникальная технология ткани усиливает потоотделение, помогая сжигать жир в проблемных зонах.
✅ *Ускоренный метаболизм:* Специальное плетение материала стимулирует кровообращение, повышая эффективность тренировок.
✅ *Борьба с целлюлитом и отеками:* благодаря повышенному выводу жидкости, кожа разглаживается, становится более упругой
💬 *Отзывы наших клиенток:*
«За месяц в "ActicCore" скинула 5 кг и сменила размер! Теперь не стыдно надеть любимое платье!» — Анна, 28 лет.


*🚀 Не откладывай мечту на завтра!*
Нажми «Заказать» сейчас и получи идеальное тело к сезону!

👉 *P.S.* Расчет индивидуального питания БЖУ для похудения в подарок! Мы уверены — в нашем костюме ты похудеешь к лету 👌

Готовим ПП ватрушки 🌟

Ингредиенты для теста:
• 300 гр творога
• 1 яйцо + 1 белок
• 20 гр сахара или сахзам по вкусу
• 1 ч. л. разрыхлителя
• 100 гр муки
• Соль
Ингредиенты для начинки:
• 150 гр греческого йогурта
• 30 мл 10% сливок
• 1 желток
• Сахар или сахзам по вкусу
• 70-100 гр черники или других любых ягод

Тайна похудения 👩

Как правильно принимать витамин Д❤️

Тайна похудения 👩

Эффективные упражнения для стройных рук 🤩

Каждое упражнение выполняй на протяжении 40 сек в 3-4 подходах🤩

Тайна похудения 👩

Тренировка на все тело🤩

🤩Необходимо заботиться о своем состоянии и поддерживать определенный уровень активности

Тайна похудения 👩