Стройная Я!

Как энергетики влияют на организм ⚡️ Стройная я!

Выбирай свой знак и читай полный гороскоп на лето 2025 для тебя👇 ♈️♈️♈️ Один миг — и всё может перевернуться. Проблема в том, что ты не знаешь, когда он настанет. А если окажешься не готов... Читать далее ♉️♉️♉️ Уникальный шанс в деньгах уже рядом. Но ты не один, кто нацелился на него. Промедлишь — и потеряешь всё… Читать далее ♊️♊️♊️♊️♊️ Всего один день может изменить ход твоей судьбы. Или ты возьмёшь всё под контроль, или позволишь событиям решить за тебя… Читать далее ♋️♋️♋️ Судьбоносный поворот в любви уже на подходе. Но он случится только если ты осмелишься сделать первый шаг… Читать далее ♌️♌️♌️ Ты обычно держишь всё под контролем. Но грядёт момент, когда всё выйдет из рук. Потянешь с решением — и потеряешь преимущество… Читать далее ♍️♍️♍️ Кажется, что всё идёт по плану? На самом деле — ты не видишь скрытую возможность. И если её не заметишь вовремя… Читать далее ♎️♎️⚖️ Перед тобой — главный выбор года. Один шаг может изменить всё. Но если ты свернёшь не туда… Читать далее ♏️♏️♏️♏️♏️ У тебя ощущение, будто что-то назревает? Это не иллюзия. Это ключевой момент. И если ты пройдёшь мимо него… Читать далее ♐️♐️♐️♐️♐️ Перемены на пороге, но ты всё ещё колеблешься. Готов ли ты выйти из зоны комфорта — или снова упустишь шанс? Читать далее ♑️♑️♑️♑️♑️ Ты уверен, что времени ещё много? На самом деле — оно почти вышло. Всё решится совсем скоро. Успеешь ли ты среагировать? Читать далее ♎️♎️♒️♒️♒️ Голос внутри подсказывает, что приближается нечто важное. Но проигнорируешь этот зов — и упустишь шанс, который даётся раз в жизни… Читать далее ♓️♓️♓️ Ты ждал этого долго. Теперь момент почти настал. Но хватит ли тебе решимости завершить начатое? Сейчас решается всё… Читать далее

✅ ПП меню на 825 калорий 📌Пример меню, которое вы можете взять с собой на работу 😊 Перекус ⠀ -банан - 100 г 🔸КБЖУ:89/2/0/22 - орехи микс 20 г 🔸 КБЖУ: 121/4/11/3 ⠀ ✅Обед ⠀ - булгур в готовом виде 150 г - салат из свежих овощей 200 г - Масло оливковое для салата 10 г - Куриная отбивная запеченная под яично-сырной «шапкой» 150 г в готовом виде. ⠀ 🔸КБЖУ: 535/ 40/18/42 ⠀ ✅Перекус ⠀ -Яблоко 170 г 🔸КБЖУ:80/0,7/0,7/17 📌У каждого худеющего своя норма калорий для похудения, это всего лишь один из многочисленных примеров меню. Стройная я!

А вы завтракаете? ❤️ — да 🤔 — нет Стройная я!

Морковный ПП рулет, от которого не поправишься 🥕 На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 7/4/11 Ингредиенты для коржа: ▫️ Сырая морковь — 130 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Творог — 200 г ▫️ Перемолотая овсянка — 20 г ▫️ Разрыхлитель — 3 г Ингредиенты для начинки: ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Мягкий творог — 200 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г Стройная я!

🔥 Как худеть правильно? ▪️Умеренный дефицит калорий. Оптимально создавать дефицит в 10-20% от дневной нормы калорий. Это позволяет терять вес медленно, но стабильно, без вреда для здоровья. ▪️Баланс БЖУ. Важно не только уменьшать калории, но и следить за балансом белков, жиров и углеводов. Белки помогут сохранить мышечную массу, жиры поддержат гормональный баланс, а углеводы дадут энергию. ▪️Регулярные приёмы пищи. Пропуск приёмов пищи не ускоряет похудение, а, наоборот, приводит к замедлению метаболизма и перееданию в будущем. ▪️Физическая активность. Комбинация силовых и кардио-тренировок помогает сжигать жир и сохранять мышцы, что способствует эффективному похудению. Стройная я!

✅Еда на работу на 1365 ккалорий 😊 ⠀ ✅Завтрак ⠀ Бутерброды: хлеб ржаной (90 г) + сл.масло (20 г) + сыр твёрдый (40 г) +чай б/с ⠀КБЖУ:527/17/31/44 ⠀ ✅Перекус ⠀ -хлебцы рисовые (3 шт/~25г) ⠀ КБЖУ:90/2/0/20 ⠀ ✅Обед ⠀ -макароны т/с (60г в сух.) + сл.масло (3 г) -куриные сердечки в томатно соевом соусе (1 порция). На 2 порции: куриные сердечки (200г) обжарила с луком на 1 ч.л. ол.масла. Добавила соевый соус (4 ст.л) и томатную пасту (1 ч.л.) +специи (перец и чеснок). -салат из огурца, капусты и моркови (80 г) + заправлен 1 ч.л. ол.масла , овощи можно использовать любые. ⠀ КБЖУ:510/31/18/57 ⠀ ✅Перекус -кофе б/с + зефир (30г) ⠀ КБЖУ:95/1/0/20 ⠀ ✅Перекус -яблоко или другие фрукты (~250) ⠀ КБЖУ:142/1/0/28 Стройная я!

💔Мужчины мгновенно теряют к тебе интерес из-за этих трех ошибок… Психолог Дарья Миронова рассказала об этом в своем блоге По Душам, там ты узнаешь: ❤️‍🩹 Как завоевать сердце мужчины ❤️‍🩹 Почему тебе попадаются одни абьюзеры ❤️‍🩹 Как нельзя признаваться в чувствах мужчине

Канал По Душам это как разговор с подружкой на кухне ночью: откровенно и без лишних ушей

Подписывайтесь и забирайте полезные гайды и техники❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

Вальгусные стопы 👆🏼 Стройная я!

Белок 🔥 Белок – это один из ключевых элементов правильного питания, особенно если ваша цель – похудение. Он помогает поддерживать чувство сытости, ускоряет обмен веществ и способствует сохранению мышечной массы при снижении веса. Белок также играет важную роль в восстановлении организма, поддержании здоровой кожи, волос и ногтей. ✅Включение продуктов с высоким содержанием белка в рацион позволяет избежать резких скачков уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания. Ниже представлен базовый список белковых продуктов, которые идеально подходят для здорового и сбалансированного питания. Стройная я!