Лекарь из Шанхая

Хумус — это отличное блюдо для тех, кто придерживается принципов вегетарианства или, например, соблюдает пост. На 2 небольшие порции: 300-350 г консервированного нута сок 1/3 лимона 50-100 г кунжутной пасты тахини 1 долька чеснока 1 ст л зиры соль сумах (опционально) копченая паприка (опционально) пару кубиков льда (опционально) *⃣Подогрейте на сковороде семена зиры, пока они не начнут потрескивать (минуты 2, помешивая). *⃣В ступке разотрите зиру с хорошей щепоткой крупной соли *⃣В чашу блендера отправьте нут (без жидкости), сок лимона, натертый чеснок, зиру с солью, кунжутную пасту (ее нужно хорошенько перемешать в банке сначала), лед. *⃣Лед придаст хумусу красивый светлый оттенок *⃣Пробейте до гладкости, добавляя при необходимости холодную воду или жидкость из банки с нутом и доводя хумус до нужно консистенции. *⃣По ходу дела пробуйте и регулируйте по вкусу ингредиенты: лимонный сок, соль, тахини *⃣В конце по желанию добавьте копченую паприку, примерно 1/2 чл *⃣Подавайте, выложив в миску, полив оливковым маслом. *⃣Сверху можно посыпать рубленной петрушкой и/или кинзой, обжаренным нутом, оливками, паприкой или/и сумахом 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Простое упражнение способно полностью обновить весь организм! Есть до боли простое упражнение, которое используют на востоке. Достаточно просто поднимать руки вверх. Эффекты : ✅Увеличивает отток лимфы; ✅Улучшает кровообращение в грудном отделе и как следствие снимает нагрузку с сердца; ✅Увеличивает приток крови, а следовательно и кислорода к головному мозгу ✅Снимает напряжение трапециевидной мышцы; ✅Вытягивает и выравнивает позвоночник! ✅Профилактика остеохондроза. 💡Начните с 1 мин. в день, постепенно увеличивая время, дойдя до 5 мин. Затем прогрессируйте до 3 раз в день по 5 мин. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

2 апреля. Среда Луна в Тельце, 5-е л.с. ✨Управитель дня Меркурий. 💫Концепция дня: всё, что вы сегодня начнете взращивать даст хорошие плоды, будь то растения, отношения или рабочие проекты. 💧Прекрасный день для начала дел, имеющих долгосрочную перспективу: строительство, расширение бизнеса, аренда или покупка жилья. Удачное время для деловых встреч, заключения контрактов, в том числе с зарубежными партнерами. Будут плодотворными торговые операции и решение юридических вопросов, особенно в отношении недвижимости и земельных участков. Однако, будьте внимательны с документами, цифрами, информацией — проверяйте всё тщательно, если решение будет принято эмоционально, без «трезвой» оценки, есть риск разочарования в будущем. Если вы планировали покупку или смену автомобиля — сегодня самый подходящий день для этого. ✔️Благоприятно: старт новых проектов, строительство, посев или посадка растений; торговые, финансовые и юридические дела, но с максимальным вниманием к цифрам, деталям. информации, начало лечения; работа с телом, семейный отдых, путешествия. ❌Неблагоприятно: любая деятельность, направленная на разрушение чего-либо (зданий, конструкций и сооружений, отношений). 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Почему важно делать 10 тысяч шагов в день? 👣 👋Делая 10 тысяч шагов ежедневно, вы улучшаете сердечно-сосудистую систему, укрепляете мышцы кости, и снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба помогает контролировать вес, сжигая калории и улучшая метаболизм. Кроме того, регулярная активность способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая уровень стресса. 🎯Цель в 10 тысяч шагов в день стала популярной благодаря японской кампании в 1960-х годах, связанной с выпуском шагомера под названием "манпо-кей" (что переводится как "10 тысяч шагов"). Это число было выбрано, чтобы мотивировать людей быть более активными и поддерживать здоровье. 👣Эти шаги становятся не только физической активностью, но и временем для размышлений и восстановления душевного равновесия. Это простая и доступная практика, которая может значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие. Начните с малого, и пусть ежедневная ходьба станет вашей привычкой к здоровью и долголетию. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Вам нравится читать контент на этом канале? Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию? Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это: 1) Нажмите на ссылку: Вход 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикацию Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Полезные свойства нута!🤌 🍀Его любит микрофлора кишечника. В нуте содержатся пребиотические волокна, которыми питаются хорошие бактерии кишечника. 🍀Избавляет от запоров. Растительная клетчатка помогает регулировать работу пищеварительного тракта. 🍀Блюда из нута снижают содержание натрия в организме, что способствует нормализации артериального давления. Это свойство наиболее ценно для женщин, теряющих эстрогены в менопаузе, что приводит к артериальной гипертензии. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Природа - лучшее лекарство 🌲 Множество научных исследований утверждает, что время проведенное на природе имеет очень важное значение для человека и даже увеличивает продолжительность его жизни. 🌳Нам следовало бы почаще находиться на свежем воздухе в окружении деревьев, вдали от машин и каменных джунглей. Такие прогулки: 🌲Снижают артериальное давление; 🌳Облегчают сердечные ритмы; 🌲Сокращают количества гормонов стресса; 🌳Уменьшают тревожность; 🌲Спасают от депрессии и психической усталости; 🌳Имеют противораковый эффект.

🌳Интересный факт : продолжительные прогулки по лесу - в Японии считаются настоящей оздоровительной практикой и называются «лесным купанием».

Почему бы не интегрировать этот простой, но эффективный способ в нашу жизнь на ежедневной основе? Благо - как минимум, парки сейчас есть почти везде 🌳🌱🌿 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🙋‍♀️Знали ли вы, что дыхание – это один из лучших тренажеров для живота, придуманный самой природой. На вдохе происходит мягкое растягивание мышц, а на выдохе – легкий тонус. Полный цикл дыхания побуждает мышцы живота сокращаться и расслабляться. А регулярное выполнение этого упражнения входит в привычку и помогает всегда держать мышцы в тонусе. 📌Лягте на спину, согнув колени. Положите руки на нижнюю часть живота (если есть шов от КС или операции, то положите руки на него). 📌Сделайте 2-3 вдоха и выдоха полной грудью и понаблюдайте, как включается живот. 📌Перенесите внимание на пространство под ладонями и почувствуйте, как на вдохе – живот растягивается и надувается, подобно воздушному шару. 📌А на выдохе – сдувается. Избегайте натуживания. 📌Пусть ваше дыхание будет при минимальном участии мышц. Больше наблюдайте, чем напрягайтесь. ⏰Выполняйте в течениие 5 минут. 📌Когда вы освоите эту практику, то в конце выдоха добавьте мягкое втягивание живота в 1/3 силы. 📌Сделайте 8-10 раз и отдохните. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Смузи, который избавляет от отеков и помогает худеть💃 Как он работает? 🥝 Киви – натуральный сорбент. Очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ и помогает кишечнику работать как часы. 🍍 Ананас – содержит бромелайн, который расщепляет жиры и облегчает переваривание пищи. 🥒 Огурец – выводит лишнюю воду, снимает отёчность и мягко очищает организм. 🍋 Лимонный сок – борется с воспалением и улучшает усвоение витаминов. Сохраняйте рецепт 🔶 Киви – 1-2 шт. 🔶 Ананас (свежий или замороженный) – 100-150 г 🔶 Огурец – 1 шт. 🔶 Лимонный сок – от ½ плода 🔶 Вода негазированная – 50-100 мл Взбиваешь в блендере – и готово! Как употреблять, чтобы был эффект? 🥤 Лучше всего пить вместо завтрака или ужина не чаще 3 раз в неделю — это поможет разгрузить организм и уменьшить задержку воды. Смузи можно давать даже детям — он полностью натуральный и насыщен витаминами➖ Ставь ❤️ — если был полезен рецепт ! 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Эликсир молодости и энергии 💃 Ингредиенты: - 1 чайная ложка зелёного чая - 1 чайная ложка сушёных ягод годжи - 1 чайная ложка листьев мяты - 1 ломтик свежего имбиря - Сок половины лимона - 1 чайная ложка мёда (по желанию) Приготовление: 🫖В заварочном чайнике или большой кружке смешайте зелёный чай, ягоды годжи, мяту и имбирь. Залейте ингредиенты кипятком и дайте настояться 5-7 минут. 🍋После настаивания добавьте сок лимона и мёд для вкуса и пользы. Хорошо перемешайте. ☕️Процедите чай и разлейте по чашкам. Наслаждайтесь тёплым ароматным напитком. Польза: 🔴Зелёный чай богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают здоровье кожи. 🔴Ягоды годжи известны своими омолаживающими свойствами и богаты витаминами и минералами. 🔴Мята освежает и помогает улучшить пищеварение. 🔴Имбирь стимулирует обмен веществ и повышает иммунитет. 🔴Лимон и мёд добавляют витамин C и антибактериальные свойства. Наслаждайтесь напитком каждый день и почувствуйте прилив энергии и жизненной силы! 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй