Врач реабилитолог Георгий Темичев

Кто сильнее чувствует боль: мужчины или женщины? Ответ вас удивит 😏 Среди людей давно идет спор, кто же больше толерантен к боли и у кого выше болевой порог. Я лично, чаще слышу это от женщин, в основном от тех, которые приходят ко мне на прием. Лично я всегда думал, что существует индивидуальная разница, за счет генетики и опыта, но никак не привязанная к полу. Что показали исследования? Ученые давно задались этим вопросом и провели множество экспериментов. В лабораторных условиях здоровым добровольцам с помощью специальных методов (давление, термическое или электрическое воздействие) вызывали боль и измеряли два основных показателя: 1.  Болевой порог: количество стимула необходимое для того что бы появилась боль. 2.  Толерантность к боли: максимальный уровень боли, который человек готов вытерпеть. Результаты однозначны: в среднем, женщины демонстрируют более высокую чувствительность к боли. У них чаще наблюдается более низкий болевой порог и толерантность— то есть они чувствуют боль раньше и терпят её меньше по времени и интенсивности, чем мужчины. Но не всё так просто! На эти показатели влияет множество факторов: Метод воздействия: Например, разница особенно заметна при тестах на давление и электрическую стимуляцию. Гормональный фон: У женщин чувствительность к боли может меняться в зависимости от фазы менструального цикла (часто усиливаясь в лютеиновой фазе), а на фоне приема оральных контрацептивов она становится более стабильной. Психосоциальный контекст: Играет роль даже пол экспериментатора! Исследования показывают, что мужчины-участники терпят лучше, если тест проводит женщина. А что в реальной жизни? Эти различия выходят далеко за пределы лаборатории. Женщины в целом: - Чаще страдают от таких хронических заболеваний, как фибромиалгия, ревматоидный артрит и мигрень. - Острее ощущают боль, описывая её как более частую, интенсивную и продолжительную. - Чаще пользуются  обезболивающими препаратами. Интересно, что разница наиболее заметна в репродуктивном возрасте, а у детей и пожилых людей она стирается. Что в итоге: 1.  Доверяйте ощущениям друг друга. Если ваш партнер говорит, что ему больно, — это не преувеличение и не слабость. Это может быть объективное различие в восприятии. Проявите эмпатию и поддержку. 2. Учитывайте контекст. На восприятие боли влияет не только биология, но и стресс, усталость, тревожность и прошлый опыт. Нормально, что в зависимости от него ощущения будут отличаться. 3.  Будьте внимательны к своему телу. Женщинам может быть полезно отслеживать связь между болевыми ощущениями и фазой цикла. Мужчинам не стоит игнорировать боль и избегать обращения за помощью, считая это проявлением слабости. 4.  Обсуждайте боль с врачом. Сообщайте врачу не только о силе боли, но и о том, как она влияет на вашу жизнь. Боль — это сложный био-психо-социальный опыт, на который пол влияет, но не является единственным фактором.

Контрактура коленного сустава На данном видео вы можете видеть человека с контрактурой коленного сустава. Если она вызвана таким состоянием, как артерофиброз, то растягивать через боль такой сустав не только бесполезно, но даже и вредно. Мы не получим ничего большего, кроме как большее воспаление, больше отёк, ну и, соответственно, большая боль. После того, как он бьёт пациента, я понимаю, что разработать контрактуру ему не удалось, но зачем же бить человека? Если по науке, то мобилизация коленного сустава, да и другого любого сустава должна происходить с какой-то умеренной болью в три-четыре балла, при ней человек вообще не будет кричать. А если мы говорим про такое состояние, как артрофиброз, то там вообще недопустимы болезненные ощущения. Опять же, ни к чему, кроме большей боли и большего ограничения, это не приведёт. Не занимайтесь самолечением и обращайтесь только к проверенным специалистам.

Уникальный шанс получить консультацию и рекомендации по реабилитации от европейского PNF специалиста Горданы Пошчич абсолютно бесплатно! Если у вас: - была операция на суставах - ⁠сколиоз - ⁠инсульт, но вы можете ходить - ⁠искривление осанки - ⁠боль в пояснице - ⁠травмы (колено, плечо) - ⁠эндопротезирование ТБС или КС Ждем вас 11, 12, 13 сентября в 15:00, приходить нужно все дни на 1 час. Также ищем одного пациента на 10 сентября. Москва, Ленинский проспект, д. 15 Запись и все вопросы Кристине +79161997279 @Physiosapiens_ru

Друзья! Опять активны мошенники, пишут «от моего» имени участникам чата, предлагают интенсив с моим участием. ВНИМАНИЕ! Ни я, ни мои админы не пишем участникам чата с предложением каких-либо обучений, интенсивов и прочего. Анонсы всех обучений есть на моих каналах в соцсетях. Будьте внимательны и осторожны, не переводите деньги на неизвестные номера и карты, все обучения мои и PhysioSapiens можно оплатить на сайте kinesiopro.ru

Двусторонний отрыв сухожилия квадрицепса — довольно тяжелая травма. И дело в том, что такие травмы не происходят на ровном месте. Нельзя вести правильный образ жизни, адекватно тренироваться, питаться, не иметь излишнего веса и вредных привычек и просто порвать себе сразу два сухожилия. Сухожилие изначально будет не в лучшей форме, из-за чего подобная травма и станет возможной. Реабилитация после такой травмы будет довольно длительной, и для нее необходимо восстановить амплитуду движений коленного сустава, силу мышц и возможность безопасно и эффективно справляться с нагрузкой. Но самым сложным будет процесс изменения образа жизни. Берегите себя и обязательно следите за нагрузкой!

Как снизить риск развития пяточной шпоры? Бег занимает высокое место в рейтинге популярных физических активностей, но вместе с тем может стать причиной травмы. Одно из них — плантарный фасциит (ПФ), который занимает третье место среди беговых травм с частотой 7.9%. По данным исследования, проблематика такова - риск возникновения ПФ увеличивается в 3.646 раз при снижение силы мышц отводящих бедро. Как же выявить проблему? Один из возможных и доступных способов — этот тест 5 повторений. Для его проведения достаточно лечь на бок и оцените разницу в максимальном весе который вы можете поднять на 5 повторений, в отведение бедра, в темпе 2 секунды вверх и 2 вниз. Разница в силе отведения бедра более 32.5% увеличивает вероятность ПФ у бегунов. Практические советы бегунам: 1. Обязательно проверяйте свою силу и ее разницу, особенно это касается отведения бедра. 2. Выполняете регулярные силовые тренировки, 1-2 раза в неделю, с высоким отягощением 3-4 повтора, почти в отказ. В районе 6-8 подходов в неделю. 3. Оценивайте все основные направления: отведение бедра, разгибание бедра, разгибание колена, ротация бедра и его сгибание. Запомните, профилактика всегда лучше лечения, и немного внимания к собственному телу может избавить вас от боли и поддержать на пути к спортивным достижениям!

В каком состоянии твоя спина? Проверь себя. Если тебе сложно поднимать с пола на стол коробку весом 6 кг 350 гр, и с каждым следующим подъемом твоя спина устает все сильнее и сильнее, поздравляю, у тебя небольшие проблемы со спиной. В этот момент можно подумать: я, пожалуй, не буду всего этого делать, а то у меня спина заболит. Если ты не можешь дотянуться пальцами рук до пальцев ног и встать с кровати через сгибание позвоночника – у тебя умеренные проблемы со спиной. Кто придумал эти утры и это вставание? Пожалуй, останусь дома. Если ты не можешь надевать носки или обувь и даже поднять легкий предмет с пола для тебя проблематично, у тебя серьезные проблемы со спиной. Называется «добро пожаловать к неврологу и реабилитологу». А какое у вас состояние спины?

В продолжение вчерашнего поста про тесты, примеры вариантов сгибания корпуса из положения лежа на спине.

Как работает «чудо (волшебная таблетка)» при боли в спине? Когда у человека болит спина, в голову лезут мысли: - Мне нельзя поднимать тяжести - Не могу согнуться — снова заболит - Никто не понимает, как это больно - Никто мне не поможет Вслед за этим возникают эмоции — страх, злость. Эти мысли и эмоции усиливают боль: растет мышечный тонус, появляется скованность, человек избегает движений, которые кажутся опасными. Проблема затягивается. На этом фоне возникает «чудо» — средство с якобы уникальными свойствами. После его применения спине действительно становится легче, амплитуда нарастает и постепенно все нормализуется. Почему так происходит? После применения "чудо-средства" меняются убеждения и снижается страх: вместо «я травмирован» — «я могу двигаться и постепенно возвращать нагрузку, ведь меня же починили». А далее снижается тревога, тонус и боль. Человек начинает больше двигаться, возвращается к повседневной жизни. Так «чудо» и «работает». Форма «чуда» вторична: манипуляции, тейп, массаж, иглы, «секретная» гимнастика, физио — сработает то, меняет убеждения и эмоции. Для того что бы превратить «чудо» в мифический метод, нужно собрать достаточное число людей, которые будут объяснять произошедшее с ними «чудо» некими механическими или физиологическими способами, игнорирую основные механизмы: мысли, эмоции и поведение. Так и появляются мифические методики. Вывод простой: чудес нет. Есть информированность, понятный план лечения, снижение страха, постепенно нарастающая нагрузка и время. Пользуйтесь любым безопасным инструментом, если он помогает сдвинуться в эту сторону, но очень важно - ПОНИМАЙТЕ, за счет чего возникает эффект.