Здоровье и Долголетие

Как правильно спать? На приемах этот вопрос особенно часто задают пожилые люди, поэтому обязательно его разберу здесь. 🩵 Нельзя спать на мягкой поверхности: в диване или кровати под весом тела образуются ямки, в которые проваливается позвоночник и излишне изгибается. У таких людей довольно часто ноет поясница. 🩵 Спите либо на твердой поверхности, либо на ортопедическом матрасе. Но не нужно вдаваться в крайности и спать на полу или покупать матрас за сотни тысяч. 🩵 Не спите на животе. Когда мы спим на животе, то поворачиваем голову с сторону. Из-за этого мышцы шеи излишне напрягаются и ухудшается кровоток. 🩵 Пожилым людям рекомендуется во время сна обнимать подушку и еще одну держать между ног. #ПолезныеСоветы

Натуральная поддержка для мозгового кровообращения и сердца Если чувствуешь, что голова стала «тяжёлой», память подводит, а внимание рассыпается — возможно, твой мозг просит помощи. Один из проверенных природных союзников в этом деле — розмарин. 🔬 Учёные из Университета Нортумбрии (Великобритания) установили: эфирные масла розмарина улучшают когнитивные функции, память и концентрацию, а также стимулируют мозговое кровообращение за счёт усиления притока кислорода. Источник: [Moss et al., 2003, International Journal of Neuroscience] 💓 А ещё розмарин поддерживает работу сердца, укрепляя сосуды и нормализуя артериальное давление. Его антиоксидантные соединения (карнозоловая кислота, розмариновая кислота) защищают клетки от воспалений и оксидативного стресса. 📌 Рецепт настоя для сосудов и мозга: 1️⃣ 1 ч. л. сушёных листьев розмарина 2️⃣ Залить 2 стаканами кипятка 3️⃣ Настоять в термосе 30 минут 4️⃣ Процедить 5️⃣ Принимать по 1–2 ст. ложки 3 раза в день до еды Курс — 2–3 недели, затем перерыв. Настой улучшает приток крови к мозгу, помогает при головокружениях, шуме в ушах, снижении концентрации. 📍Важно: не использовать при гипертонии в стадии обострения, эпилепсии и беременности. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом. 💚 Натуральная забота о сосудах — шаг к ясному мышлению и долголетию! Поставьте 👍, если полезно, и поделитесь с близкими, которые вам дороги #ПолезныеСоветы

Советы предков о здоровье ▪️Воду пей перед едой – будешь долго молодой. ▪️Хочешь быть всегда здоров – пчел паси... не докторов! ▪️Пей шиповника настой. Будешь бодрый, молодой ▪️Клюква вылечит цистит, редька - кашель и бронхит. ▪️Головную боль - калина, а простуду - чай с малиной. ▪️Из свёклы сок почаще пей, чтоб не знал живот камней. ▪️Печень подлечи рябиной, сердце - мятой и калиной. ▪️Чтобы было больше сил, не забудь про девясил. ▪️Соки пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом. Ставьте 👍, если полезно, и делитесь с близкими. #ПолезныеСоветы

Мы живем в будущем. Но почему зубы все еще чистим, как в прошлом? Picooc T1 — это не просто зубная щетка. Это умный гаджет, который превращает утреннюю рутину в высокотехнологичный уход, как в кабинете стоматолога. 🦷 Щетка сама отслеживает, какие участки вы пропустили, и подсказывает, где дочистить ⚡️ До 180 дней без подзарядки — зарядил зимой, вспомнил летом 🔄 42 000 пульсаций в минуту — налет не выживает 📊 Встроенный датчик анализирует ваши движения и даёт рекомендации 80% проблем с зубами можно избежать, просто начав чистить правильно. С этой щеткой — вы не забудете ни одного участка. 🎁 Скидка 20% на все гаджеты бренда по промокоду: PICOOC20E Будущее — в вашей ванной. Попробуйте — и больше не захотите обратно. 👉Заказать на OZON

Загадочный минерал хорошего настроения Иногда кажется, что день словно затянут ватой. Ничего не радует, не хочется вставать, мозг лениво тянет: «Оставь всё… полежим ещё чуть-чуть». А дело, возможно, всего лишь в одном — не хватает марганца. Этот скромный минерал не шумит о себе, но тихо и точно регулирует выработку дофамина — того самого нейромедиатора, что отвечает за удовольствие, мотивацию и чувство радости. Когда марганца мало — уходит не только энергия, но и желание жить с огоньком. 🧠 Вот как может проявляться дефицит: — резкие перепады настроения — привычка грызть ногти или кусать губы — ощущение постоянной усталости и «тумана» в голове ✨ Хорошая новость — марганец легко восполнить! Вот продукты, где его больше всего: 🥭 сушёное манго 🌳 кедровые орешки 🦪 мидии (если едите) 🌰 фундук 🎃 тыквенные семечки 📌 Добавляйте понемногу — и наблюдайте, как с каждым днём возвращается ясность, спокойствие и вкус к жизни. 👩‍⚕️Исследования 2018 года (Nutrients, PMID: 30340368) подтверждают: марганец участвует в синтезе дофамина и защите нейронов от окислительного стресса. ☝️На Урале в XIX веке крестьяне варили настой из скорлупы кедровых орехов — «для бодрости тела и ума». Интуитивно? Возможно. Но точно работало. Берегите своё настроение — это не каприз, а биохимия. Иногда маленький минерал решает многое. Ставьте 👍, если полезно, и делитесь с близкими. #ПолезныеСоветы

Чай из листьев смородины — не только ароматный, но и лечебный! Вот 4 веские причины включить его в свой рацион ⚡️ 👉🏻 Настой из листьев смородины помогает организму бороться с инфекциями и снимать воспаления. Идеален в сезон простуд — весной и осенью. 👉🏻 Флавоноиды в составе чая помогают снижать уровень «плохого» холестерина и улучшают состояние сосудов. 👉🏻 Если вы живёте в мегаполисе, курите или недавно переболели — вам особенно важно пить такой чай. Он богат антиоксидантами, которые защищают клетки от разрушения. 👉🏻 Чай обладает мягким мочегонным действием, помогает организму выводить лишнюю жидкость и облегчает состояние при отёках. Ставьте 👍, если полезно, и делитесь с близкими. #ПолезныеСоветы

4 добавки, которые ОСТАНАВЛИВАЮТ клеточное старение🔥 Существуют молекулы, которые восстанавливают митохондрии, защищают ДНК и снижают окислительный стресс. Ниже — 4 таких добавок, с которыми работают в биохакинге: NMN (250–500 мг/день, утром натощак) Мощный бустер клеточной энергии.Работает на уровне ядра клетки: улучшает метаболизм, защищает от возрастных поломок. Один из самых изученных компонентов антивозрастной терапии. Лактоферрин (200–400 мг/день) Этот белок не просто борется с воспалением и бактериями — он защищает клетки от окислительного стресса и улучшает состояние кишечника. Подходит при хроническом воспалении, проблемах с микробиотой и слабом иммунитете. BPC-157 (200–500 мкг/день, курс 2–4 недели) Пептид-регенератор. Заживляет слизистые, сосуды, мышцы — и делает это быстро. Работает даже при хронических повреждениях. Используется спортсменами и в биохакинге как средство “ускоренного восстановления”. Пинеалон (10 мг/день, курс 10 дней) Питание для мозга. Поддерживает эпифиз и выработку мелатонина, улучшает когнитивные функции, помогает восстанавливаться после стресса и недосыпа. В аккаунте больше схем для здоровья и долголетия. Подписывайтесь #реклама О рекламодателе

Упаковка для роллов. Суперфуд! Многие недооценивают морские водоросли, а зря: в одном листе нори — микроэлементы, ради которых многие тратятся на таблетки. Что даёт организму лист нори? ✔️ Йод — поддержка щитовидной железы, гормонального фона и концентрации 👀В 1 листе — до 100% суточной нормы! ✔️ Витамин B12 — редкость среди растительных продуктов ✔️ Железо, цинк, кальций, магний Для иммунитета, костей, кожи и нервной системы ✔️ Антиоксиданты и хлорофилл Замедляют клеточное старение, защищают от окислительного стресса ✔️ Пищевые волокна Поддерживают здоровье кишечника и микрофлоры 💁🏻‍♂️ Добавить 1 лист нори в день — проще, чем пить бады! Ставьте 👍, если полезно, и делитесь с близкими. #ПолезныеСоветы