ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню

🍊#ОБЕД🍊

❤️❤️❤️🌻НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ СОГРЕВАЮЩИЙ СУПЧИК😍.
Как всегда вкусно, быстро и просто, скорее сохраняй😉 и не забудь про❤️.

Выход ~1200г/ 3 порции.
КБЖУ на 100г.:59/4.1/1.9/6.3.
КБЖУ на порцию: 235/16.6/7.4/25.4.
⠀
Ингредиенты:
- 50г лука
- 50г моркови
- 1 литр воды
- 200г картофеля
- 150г куриного филе
- 100г плавленного сырка
- 90г консервированной кукурузы для подачи
- соль, перец
- куркума 1/3 ч.л.- по желанию
- зелень для подачи.
⠀
Приготовление:
Поставить кастрюлю с водой нагреваться.
Лук мелко нарезать, морковь натереть, потушить на небольшом количестве воды. Филе и картофель нарезать кубиком и закинуть в кипящую воду, немного посолить. Через 10 минут добавить лук с морковкой и варить до готовности филе и картофеля. Добавить плавленный сырок, нарезанный кубиком, когда он раствориться попробовать суп и досолить при необходимости, добавить перец и куркуму, хорошо перемешать.
Куркума дает очень интересный цвет.
Когда суп готов - разложить по тарелкам, выложить кукурузу и посыпать зеленью.

Автор рецепта @olesiapostupkina
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#суп

🍊#ПЕРЕКУС🍊

Ленивая шарлотка 🥮

Чтобы приготовить вкусную шарлотку, не обязательно пользоваться духовкой. В обычной сковороде тоже можно приготовить ароматный и вкусный пирог 😍😋 Не веришь? Попробуй 👌

Ингредиенты на 2 порции:
✨️ Кефир до 2,5% жирности – 130 мл
✨️ Яйцо – 2 шт
✨️ Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная – 90 гр
✨️ Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
✨️ Яблоко – 250 гр
✨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Подсластитель, корица – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке слегка взбиваем яйца с подсластителем. Добавляем кефир и еще раз взбиваем.
✅️ Далее добавляем разрыхлитель для теста и муку. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Вводим масло.
✅️ Яблоки нарезаем средними кубиками. Добавляем в
тесто и посыпаем корицей. Перемешиваем.
✅️ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выливаем все тесто. Смотрим, чтобы оно равномерно распределилось по всей сковороде. Накрываем крышкой и выпекаем с двух сторон, примерно
по 10 минут с каждой стороны. Огонь должен быть чуть ниже среднего!!! Даем слегка остыть пирогу и подаем к
столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 740 ккал 26/22/106
КБЖУ на 1 порцию: 370 ккал 13/11/53

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты

🍊#ЗАВТРАК🍊

Шоколадный овсяноблин

Нежный, ароматный и питательный – идеальный завтрак, который готовится за считанные минуты!

Ингредиенты:
▫️ 1 яйцо
▫️ 35 г перемолотых овсяных хлопьев
▫️ 5 г какао-порошка
▫️ 80 мл молока 1.5%
▫️ Щепотка соли
▫️ 1/4 ч.л разрыхлителя

Как готовить?
Все ингредиенты смешиваем вилкой или венчиком. Хорошо разогреваем сковороду, добавляем каплю масла и обжариваем овсяноблин под крышкой с двух сторон. Главное — не делать слишком толстым и не пересушить 😉

Идеально сочетается с ягодами, творожным кремом или ореховой пастой!

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#овсяноблин

🍊УЖИН🍊

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ В АЭРОГРИЛЕ😋
Сочные, нежные, с аппетитной корочкой🤤 Обязательно попробуйте приготовить🔥

Нам понадобится:
✅600 г куриного филе
✅100 г сливочного сыра
✅100 г бекона
✅60 г болгарского перца
✅соль, сухой чеснок, травы, паприка, карри по вкусу.

Нарезаем курицу на отбивные, тонко отбиваем, солим и добавляем приправы по вкусу.

Отдельно смешиваем сливочный сыр, чеснок, травы и мелко нарезанный болгарский перец.

Выкладываем получившуюся начинку на курицу, сворачиваем рулетики и оборачиваем каждый из них слайсом бекона.

Выкладываем рулетики в чашу аэрогриля. У меня аэрогриль Midea с сенсорным управлением и объемной антипригарной чашей. В нем можно готовить вкусную и полезную пищу быстро и без масла👍 Готовим 20-25 минут при 200 градусах.

Получаются очень вкусные румяные рулетики, перед которыми не устоит никто!!!

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
Гармония сознания

#ппрулетики

🍊УЖИН🍊

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ В АЭРОГРИЛЕ😋
Сочные, нежные, с аппетитной корочкой🤤 Обязательно попробуйте приготовить🔥

Нам понадобится:
✅600 г куриного филе
✅100 г сливочного сыра
✅100 г бекона
✅60 г болгарского перца
✅соль, сухой чеснок, травы, паприка, карри по вкусу.

Нарезаем курицу на отбивные, тонко отбиваем, солим и добавляем приправы по вкусу.

Отдельно смешиваем сливочный сыр, чеснок, травы и мелко нарезанный болгарский перец.

Выкладываем получившуюся начинку на курицу, сворачиваем рулетики и оборачиваем каждый из них слайсом бекона.

Выкладываем рулетики в чашу аэрогриля. У меня аэрогриль Midea с сенсорным управлением и объемной антипригарной чашей. В нем можно готовить вкусную и полезную пищу быстро и без масла👍 Готовим 20-25 минут при 200 градусах.

Получаются очень вкусные румяные рулетики, перед которыми не устоит никто!!!

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
Гармония сознания

#ппрулетики

🍊#ОБЕД🍊

Тыквенный крем-суп 🎃

Лёгкий, нежный, воздушный, но в тоже время сытный супчик. Отличное решение для полезного обеда 🫶

Ингредиенты на порцию:
🎃 Тыква очищенная - 250 гр
🎃 Морковь очищенная - 50 гр
🎃 Сливки 10% - 100 мл
🎃 Соль, специи - по вкусу
🎃 Тыквенные семечки - 7 гр

Способ приготовления:
✅️ Очищенные морковь и тыкву крупно нарезать. Поместить в кастрюлю и залить водой так, чтобы она полностью покрывала овощи. Довести до кипения, посолить, приправить любимыми специями и варить на сильном огне примерно 20 мин. Овощи должны стать мягкими.
✅️ Слить воду и взбить овощи погружным блендером. Затем влить сливки и снова взбить. Суп должен стать "воздушным" по консистенции.
✅️ Поставить суп на огонь. Довести до кипения, но не кипятить.
✅️ Подавать к столу украсив тыквенными семечками.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 243 ккал 9/14/27

Готовьте с удовольствием 🥰

Автор рецепта @eshstroiney
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппобед #суп #ппрецепты

🍊#ПЕРЕКУС🍊

🍕 Белковая а-ля пицца на сковороде!

Быстро готовится, полезная, сытная и при этом подходит для тех, кто следит за питанием 🤌🏻

Ингредиенты:
• 150 г куриного филе
• 2 яйца
• 30 г нежирного тёртого сыра
• Томатная паста
• Соль, перец по вкусу

Как готовить?
1️⃣ Измельчаем филе в блендере, добавляем яйца, соль и перец, перемешиваем.
2️⃣ Выкладываем на разогретую сковороду с каплей растительного масла, готовим 7-10 минут на слабом огне.
3️⃣ Переворачиваем с помощью тарелки, смазываем томатной пастой, посыпаем сыром.
4️⃣ Готовим под крышкой ещё 5-7 минут.

Вкусно, просто и без вреда для фигуры 🔥

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппицца

🍊#ПЕРЕКУС🍊

🍕 Белковая а-ля пицца на сковороде!

Быстро готовится, полезная, сытная и при этом подходит для тех, кто следит за питанием 🤌🏻

Ингредиенты:
• 150 г куриного филе
• 2 яйца
• 30 г нежирного тёртого сыра
• Томатная паста
• Соль, перец по вкусу

Как готовить?
1️⃣ Измельчаем филе в блендере, добавляем яйца, соль и перец, перемешиваем.
2️⃣ Выкладываем на разогретую сковороду с каплей растительного масла, готовим 7-10 минут на слабом огне.
3️⃣ Переворачиваем с помощью тарелки, смазываем томатной пастой, посыпаем сыром.
4️⃣ Готовим под крышкой ещё 5-7 минут.

Вкусно, просто и без вреда для фигуры 🔥

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппицца

🍊#ПЕРЕКУС🍊

🍕 Белковая а-ля пицца на сковороде!

Быстро готовится, полезная, сытная и при этом подходит для тех, кто следит за питанием 🤌🏻

Ингредиенты:
• 150 г куриного филе
• 2 яйца
• 30 г нежирного тёртого сыра
• Томатная паста
• Соль, перец по вкусу

Как готовить?
1️⃣ Измельчаем филе в блендере, добавляем яйца, соль и перец, перемешиваем.
2️⃣ Выкладываем на разогретую сковороду с каплей растительного масла, готовим 7-10 минут на слабом огне.
3️⃣ Переворачиваем с помощью тарелки, смазываем томатной пастой, посыпаем сыром.
4️⃣ Готовим под крышкой ещё 5-7 минут.

Вкусно, просто и без вреда для фигуры 🔥

Автор рецепта @liza_tasty_bllog
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппицца

🍊ЗАВТРАК🍊

Нежнейшие блинчики с начинкой🔥

Блинчики:
✅кефир 2.5% - 0.5л;
✅яйца - 2 шт;
✅мука (любая) - 300г;
✅соль - ½ ч.л.;
✅сода - ½ ч.л.;
✅кипяток - 200 мл;
✅растительное масло - 1 ст.л.
Начинка:
✅куриное филе - 200г;
✅шампиньоны - 250г;
✅сыр - 30г;
✅сметана 10% - 50г;
✅масло для смазывания - 1 ч.л.;
✅соль, специи - по вкусу.
сыр чечил или косичка для связывания мешочков с начинкой.

Процесс приготовления на видео 😊
Без начинки тоже получается обалденно вкусно👍
Если хотите сладкие блинчики, то просто добавьте в этот рецепт сах.зам или сахар.
Приятного аппетита😊

Кто будет готовить?
Делитесь впечатлениями и фото😉

❗️КБЖУ на всю порцию: 2008 ккал/111/55.7/268.2
Можно разделить на 4-5 порций по 400 или 500 ккал соответственно

Автор рецепта @nyam_pp
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты

#ппблинчики