ПП-МЕНЮ сборник

Рацион питания, до - 6 кг!✅

Напоминаю,только 2 дня можно приобрести новый сборник меню «Весенняя легкость 2.0» всего за 439 р!
Потом цена станет выше
⠀
С его помощью легко встретить лето в хорошей форме и с отличным самочувствием!
⠀
Я против всевозможных детоксов: на соках, монодиет, голоданий без подготовки и т д❌
⠀
Мое меню составлено так, чтобы организм получил все необходимые нутриенты, а жкт работал, как часы✅
⠀
Вам не придется долго стоять у плиты или искать редкие продукты✅
⠀
А еще оно очень вкусное!😋
Пример 1 дня на фото

Уйдут отеки
Снизится вес
Уменьшатся объёмы
Улучшиться общее самочувствие

🌱Отзывы говорят за себя
Люди стройнеют целыми семьями!
⠀
🌱В сборнике - меню на 1200 ккал и 1400 ккал
Если ваша норма ниже 1400 ккал, возьмите меню на 1200, если выше - на 1400
⠀
Приобрести на сайте 👉 http://elena-goodfood.ru


Письмо со ссылкой придет на почту. Проверяйте папки «Спам» и «Рассылки»
⠀
📍Если не получили,нажмите кнопку «Написать в поддержку»
⠀
✅Для оплаты не из РФ также «Написать в поддержку»

Подборка ужинов для похудения ❤️

1) горбуша с кукурузой и брокколи.
2) варёное яйцо, тунец в собственном соку, салат Чука.
3) творог 5%, ягоды, заправить йогуртом.
4)куриная котлета, брокколи или цветная капуста
5) вареные яйца, салат Чука или морская капуста.

✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1421 / 119 / 58 / 96
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 413/43/14/26
Сырники
▫️Творог 2% 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 1 ст.л.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Сметана 10% 40 г
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции. Сформировать сырники и выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке. Подавать со сметаной
⠀
✅ОБЕД КБЖУ 487/37/14/50
Куриные фрикадельки с гречкой
▫️Куриный фарш 150 г
▫️Помидор 120 г
▫️Лук 50 г
▫️Морковь 50 г
▫️Гречка 50 г
▫️Зелень, чеснок, специи
⚪️Морковь и лук измельчить в блендере и смешать с фаршем. Сформировать фрикадельки, обжарить с двух сторон. Помидоры измельчить в блендере и добавить к фрикаделькам. Тушить около 15 мин на медленном огне. Гречку отварить
▫️Овощной салат 150г
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ 175/8/10/12
Йогурт с фруктами и миндалем
▫️Греч йогурт 120г
▫️Апельсин 80г
▫️Миндаль 10г
⠀
✅ УЖИН КБЖУ 346/31/20/8
Филе скумбрии с овощами
▫️Скумбрия филе 150г
▫️Брокколи 100г
▫️Салат 100г
▫️Специи
⚪️Скумбрию филе запечь/отварить/на гриле. Брокколи запечь/отварить/потушить

Рацион питания, до - 6 кг!✅

Напоминаю,только 2 дня можно приобрести новый сборник меню «Весенняя легкость 2.0» всего за 439 р!
Потом цена станет выше
⠀
С его помощью легко встретить лето в хорошей форме и с отличным самочувствием!
⠀
Я против всевозможных детоксов: на соках, монодиет, голоданий без подготовки и т д❌
⠀
Мое меню составлено так, чтобы организм получил все необходимые нутриенты, а жкт работал, как часы✅
⠀
Вам не придется долго стоять у плиты или искать редкие продукты✅
⠀
А еще оно очень вкусное!😋
Пример 1 дня на фото

Уйдут отеки
Снизится вес
Уменьшатся объёмы
Улучшиться общее самочувствие

🌱Отзывы говорят за себя
Люди стройнеют целыми семьями!
⠀
🌱В сборнике - меню на 1200 ккал и 1400 ккал
Если ваша норма ниже 1400 ккал, возьмите меню на 1200, если выше - на 1400
⠀
Приобрести на сайте 👉 http://elena-goodfood.ru


Письмо со ссылкой придет на почту. Проверяйте папки «Спам» и «Рассылки»
⠀
📍Если не получили,нажмите кнопку «Написать в поддержку»
⠀
✅Для оплаты не из РФ также «Написать в поддержку»

И не удивляйтесь, когда все знакомые начнут выпрашивать эти ПП-рецепты 😍 

Они просто волшебные! Обалденно вкусные, полезные, разнообразные и не вредят фигуре.   
  
А главное – никаких возьмите отгул и проведите пару суток у плиты, чтобы все получилось.

Мои уже оценили 😉

Посмотреть можно в канале: 
  
https://t.me/+Mwd9IiTfMrZlOGJi

Даже больше скажу – КБЖУ уже посчитано (на 100 г и сразу на порцию)! Можно забыть про калькулятор и просто наслаждаться этой полезной вкуснятиной. 
  
Приходите и забирайте рецепты на все случаи:
  
🔹 Завтраки 
🔹 Обеды 
🔹 Ужины 
🔹 Десерты 
🔹 Перекусы 
🔹 Супы 
🔹 Салаты
🔹 Лайфхаки
🔹 Кулинарные факты
  
Канал – просто находка. Если еще не подписались, забегайте сюда: 
  
👉https://t.me/+Mwd9IiTfMrZlOGJi?erid=2W5zFJHVH4L

Реклама. ИП Толстой Андрей Леонидович. ИНН 772161779850.

Меню на 1200 ккалорий

📌БЖУ: 82/48/106

✅ЗАВТРАК 500 ккал.
▫️Творожные оладьи, банан (50 г), zero сироп без сахара «сгущенка» (15 г).
▫️Кофе с молоком 3.2% (50 мл).

👩‍🍳Оладьи: Зерновой творог 5% (100 г), мягкий творог 5% (130 г), 1 яйцо, рисовая мука (30 г), какао (3 гр), 1/3 чайная ложка разрыхлителя, сахзам. Подробнее в Reels в моей ленте.

✅ОБЕД 264 ккал.
▫️Куриные тефтели (80 г), соба (110 г в гот) с грибами (20 г).

✅ПЕРЕКУС 213 ккал.
▫️Хлебцы карамельные без сахара (20 г), арахисовая паста б/с (18 г), банан (50 г).

✅УЖИН 223 ккал.
▫️1 вареное яйцо, овощной салат (100 г), тунец (60 г).

Меню на 1500 кКалорий ❤️

КБЖУ = 1502/108/58/137

✅Завтрак:
Яйцо 1 шт.
Оливковое масло 1 ч.л.
Хлеб бездрожжевой 50 г
Форель слабосоленая 50 г
Сливочное масло 82,5% 10 г
Листья салата, черри 150 г

✅Перекусы:
Мандарин , яблоко, киви 310 г
Ряженка 4% 300 мл

✅Обед:
Гречка 35 г в сухом виде
Куриная печень, тушеная в сметане 10% 135 г
Квашеная капуста и листья салата 🥬 150 г
Оливковое масло 1 ч.л.

✅Ужин:
Суп с овощной смесью и индейкой
Овощная смесь 200 г,
филе индейки 200 г

«У меня депрессия… Мои лучшие годы уже прошли. Дальше только старость и тоска…» – думает 90% женщин 40+

Но вы только загляните в блог Татьяны, девочки, это такое вдохновение!

Татьяна скинула 140 килограммов, разработав собственную систему питания, ушла от мужа-алкоголика и оставила окружение, которое тянуло ее вниз.

В 40 лет, с нуля, создала лучшую версию себя. И теперь помогает тысячам других женщин начать новую жизнь 🤩
   
На своем канале Татьяна пишет про свой опыт, про отношения мужчины и женщины, про пластику, комплексы, страхи и их преодоление.

Стеснение своего тела, отсутствие сексуальной жизни, серая оверсайз одежда…

Не буду много рассказывать, почитайте сами:

https://t.me/prodemyanenko

Татьяна невероятный мотиватор и человек действий🔥

Реклама. ИП Демьяненко Т.Н. ИНН 502743901531, erid: 2VtzqwsS2Dd

✅ ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ

📌Бжу 117/52/106/ 1360 ккал
⠀
✅️ЗАВТРАК:
Омлет из 3 яиц с помидором и молоком 3,2% (50 мл)
Кофе с молоком
⠀
✅️ПЕРЕКУС 1:
шоколад темный (15 г)
Чай с лимоном/молоком
⠀
✅ОБЕД:
Куриный стейк (120 г)
Гречка (150 г в вареном виде)
Огурец свежий (60 г)
⠀
✅️ПЕРЕКУС 2:
Творог 5% (130 г)
Натуральный йогурт Активиа (60 г)
Яблоко зеленое
⠀
✅️УЖИН:
Легкий салат (320 г). Состав: помидор, пекинская капуста, огурец, кукуруза, филе куриное на гриле,1 ч.л. оливкового масла.

Идеи меню на неделю для всей семьи ✅