Дюкан рецепты

СТАРА 7 АПРЕЛЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 7 апреля!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

Яблочный муссовый десерт 🍮

Этап: закрепление ❗️

КБЖУ на 100 гр : 50/3/0,3/8
⠀
Ингредиенты:

Яблоки 2 шт 250 гр
Желатин быстрорастворимый 10 гр.
Вода 70 мл для яблок
50 мл для желатина

Приготовление.
Яблоки очистить и нарезать кубиками . Выложить сотейник, налить воду и тушить под крышкой до мягкости яблок , примерно 10 минут. Немного остужаем и парируем с помощью блендера.
Желатин залить водой, дать набухнуть 1 мин и растопить в микроволновке 10-15 сек.
Добавить растопленный желатин к яблочному пюре. Взбивать массу миксером примерно 7-10 минут. Она должна увеличиться вдвое и поболеть. Перекладываем по формочкам /стаканчикам и убираем в холодильник на 1 -2 часа , можно на ночь.

Приятного аппетита 😋
Автор pp_mari_food



🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

🔥 ХУДЕЕМ БЕЗ СПОРТА! БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "6 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ"

Устали от голодных качель, срывов и откатов? Ненавидите спортзалы?
Можно худеть в комфорте! Этот уникальный марафон поможет сбросить до 3 кг за неделю без:

✖️ Изнурительных тренировок
✖ Голодных диет
✖️ Обвисания кожи
✖️ Отказа от любимых продуктов и даже алкоголя 🤫

Авторская методика диетолога Алины учитывает:
✅ Медленный метаболизм
✅ Эндокринные нарушения
✅ Возрастные изменения после 40+

Что вас ждёт с 3 по 7 апреля:

- простые ежедневные задания
- похудение на своих продуктах подсчёта калорий
- закрытый канал с поддержкой
- подарки: книги рецептов и чек-листы

Как участвовать?
1️⃣ Нажмите — ИДУ НА МАРАФОН
и подавайте заявку в канал
2️⃣ Или перейдите по ссылке:
https://t.me/+KL7wfQrTiT5lMmUy

И не пропустите старт💃 P.S. Никаких ограничений - только научный подход к питанию!

🧁ГЛАЗУРЬ ДЛЯ ПАСХАЛЬНЫХ КУЛИЧЕЙ (2 вида)🧁
⠀
Белковая:
🛑1 яичный белок
🛑30 г эритрита (другой сахзам не подойдет)
⠀
Молочная:
🛑35 г сухого обезжиренного молока
🛑2 ст. л. молока
🛑сахзам по вкусу (любой)
🛑10 г крахмала кукурузного ( 0,5 допа)
⠀
Оба вида классные, но молочная потом затвердеет, а белковая останется воздушным облачком.


🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

СТАРА 7 АПРЕЛЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 7 апреля!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

КУРИНЫЕ ЧИПСЫ!
⠀
Филе индейки или курицы. Любимые специи. Соль. И в духовку!
С вечера приготовите, не вытаскивайте из духовки. Утром вообще хруст будет невероятный😃😃😃
⠀
Готовим на 180 гр около получаса. Откройте минут через 20 духовку. У всех же они разные. Проверьте на готовность.
⠀
Из 300 грамм филе у меня получилось 115 гр чипсов. На 2 раза😃
Не смотрите на 115 гр. Это не мало. Ведь это целых 300 гр филешки. И для того, чтобы перекусить, вполне достаточно 50 гр чипсов!
КБЖУ на 100 гр 286/60/3,2/9
Белковая бомба!
Добрать белок - легко!
⠀
С собой в кино 👌
⠀
Вечерний дожор 👌
⠀
Перекус в дорогу 👌
⠀
Кто будет хрустеть?😃😃😃
Автор: mary_sya_


🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Кулич на Пасху за 30 минут 🔥
⠀😁

🔻На 1 кулич, нам понадобятся:
▪️2 яйца;
▪️творог 100 грамм;
▪️мука ц/з рисовая 100 грамм;
▪️1 ч.л масла ( я взяла оливковое, вы можете взять любое другое);
▪️разрыхлитель 1 ч.л;
▪️любой сухой подсластитель по вкусу.

Все ингредиенты смешиваем до однородной массы и отправляем в духовку на 20 минут при 180-200 градусах.

🔻Готовим глазурь: 1 яичный белок + эритрит 2 ч.л + лимонный сок 1 ч.л.
Белки взбиваем до пиков, вводим подсластитель, лимонный сок. ⠀⠀
Готовый кулич покрываем глазурью со всех сторон, украшаем 🙏🏻 оставлять глазурь «подсыхать» при комнатной температуре.
⠀⠀
Вкусный и нежный кулич готов ❤️
Автор : your_sweet_fit

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

СТАРА 7 АПРЕЛЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 7 апреля!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

булочки с зеленью 🤌

1 пачка творога
1 яйцо
4 ст.л рисовой ц/з муки
Соль щепотка
0.5 ч.л соды
Кинза, лук

Все смешиваем , формируем шарики , запекаем на 180 гр минут 30🙌🏻

Автор: anastasiya_kochkinawife

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Сыр " а ля Президент с чесночком"
С Атаки

Шайба сухого творога (180 Гр)
1 яйцо
Соль
0,5 чл соды
Чеснок 3 зубчика
Масло растительное по норме этапа ( Атака 1 чл, Чередование 1 ст ложка )
Как делаем:
В миску кладем творог, соду, яйцо, выдавливаем чеснок, наливаем масло и солим. Долго и меланхолично взбиваем все блендером ( погружным) до консистенции крема. Пробуем, если мало соли- досаливаем. Можем добавить специи. Перекладываем в пластиковый контейнер и ставим в микру на 1 мин + 1 мин. В промежутке мешаем. Как только закипит, снимаем, еще раз взбиваем блендером , охлаждаем. Это реально сыр плавленный " президент", не хуже.
Автор: Ольга Ручкина

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан