Дюкан рецепты

ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ С КУРИЦЕЙ 😋
⠀
Это просто нереальная вкусняшка, и я очень рекомендую приготовить 🤤
Ингредиенты для основы:
✅180гр творога
✅1яйцо
✅100гр рисовой ц/з муки
✅1 /3ч л разрыхлителя
✅1ч л оливкового масло
✅Соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для начинки:
⠀
✅200гр куриного филе
✅1лук
✅2ст л натурального йогурта
✅30 гр сыра твёрдого не жирного
✅Соль перец по вкусу
⠀
Приготовление:
Соединяем все ингредиенты для основы перемешиваем
Влажными руками формируем шарики
Делаем углубление
Протыкаем вилкой и отправляем в духовку на 5-7 минут при 180С
Тем временем готовим начинку:
Нарезаем куриное филе и лук кубиками
Обжариваем на капле масле
Добавляем йогурт, соль
⠀
Начинку выклываем на основу
И отправляем в духовку еще на 15-20минут при 180 С
⠀
Всем приятного аппетита и отличного дня😊
Автор: pp_aelita60kg

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Мой любимый ужин для похудения🔥

КБЖУ на 100 гр.:99/14/3/2

Ингредиенты:
🔶 Филе куриное/индейки - 300 г
🔷 Помидор - 1 шт
🔶 Кабачок - 1/2 шт
🔷 Сыр - 40 г
🔶 Греческий йогурт - 80 г
🔷 Соль, специи - по вкусу
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

ЗАПЕЧЕННЫЕ ИНДЮШИНЫЕ ШЕИ

Миллион раз слышала, что в куриных шейках есть нечего. А вы попробуйте приготовить индюшиные! Мяса тут не так уж и мало, а по этому рецепту шейки получаются просто супер, обязательно попробуйте.

▫️1 кг индюшиных шей
▫️2 ст. л. томатной пасты
▫️5 ст. л. соевого соуса
▫️2 ст. л. масла растительного ( количество регулируем под этап диеты )
▫️3-4 зуб. чеснока
▫️1/3 ч. л. соли
▫️сахзам (эквивалент 1/2 ч. л. сахара)
▫️1/3 ч. л. красного жгучего перца

Шейки помыть, обсушить, при необходимости почистить и разрезать на 2-3 части. Соединить все составляющие для маринада, перемешать и залить шейки. Оставить мариноваться на несколько часов, а можно оставить в холодильнике на ночь.

Спустя время переложить шейки в рукав для запекания. Запекать в разогретой до 180C духовке приблизительно 60 мин. По желанию за 10 мин. до готовности рукав можно разрезать, включить режим конвекции и довести шейки до румянца.

https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Куриные маффины
Без муки, сочные, можно как на обед так и на 🥘 ужин!!!
На 100 гр:
КБЖУ~ 105/16/3/1
✔️Куриное филе -450 гр
✔️Яйца -1 шт
✔️Шампиньоны-150 гр
✔️Мягкий творог или йогурт натуральный - 50 гр
✔️Сыр - 40 гр
✔️Специи- ( куркума, карри)
✔️Зелень
Приготовление:
Филе и шампиньоны измельчить, затем добавить яйцо, зелень, специи и перемешать, затем добавить сыр и йогурт
Выложить смесь в форму для маффинов, и отправить запекать в духовку на 20-25 минут при 180*🔥
За 5 минут до готовности можно посыпать ещё немного сыром
Все 🙌
Всем приятного аппетита
Автор: annakit_pp


https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

СТАРТ 6 ОКТЯБРЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 6 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

Оладьи на диете без лишних калорий!

Ингредиенты:

-400 гр. капусты.
-1 небольшая луковица.
-1 яйцо.
-200 мл. кефира.
-Соль.
-1/2 ч.л. разрыхлителя.
-4-5 ст.л. Ц/з муки (тесто должно быть как на драники).

https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

СТАРТ 6 ОКТЯБРЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 6 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

ужин, минус на весах утром обеспечен!🥦

Ингредиенты:
🔶 500 гр. грудка (индейки, курицы)
🔷 300 гр. брокколи
🔶 250 гр. грибы
🔷 2 яйца
🔶 5-6 ст. Греческого йогурта
🔷 100 гр. лёгкого сыра
🔶 Соль, перец, паприка

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥


🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

ЧИЗКЕЙК ПЯТИМИНУТКА

▫️3 упаковки мягкого творога по 125 г
▫️1 яйцо
▫️10 г кукурузного крахмала (доп)
▫️сахзам и ванилин

Все смешать и выпекать в микроволновке 5-7 минут (пока центр не перестанет быть жидким). Потом убрать в холодильник на 5-7 часов.

🌸Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

СТАРТ 6 ОКТЯБРЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 6 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!