ПП САЛАТЫ И ЗАКУСКИ

Салат green goddess — зелёная богиня🥬🥒🥑

(не пугаемся такого зелёного цвета, это нереально вкусно!)

— 1/2 небольшого качана молодой капусты (или 1/3 большой)
— 2-3 средних огурца
— зелёный лук

Мелко-мелко нарезаем капусту, добавляем щепотку соли (1/4 ч л), далее добавляем огурец и зелёный лук

Для соуса:
— 1 авокадо
— 100 гр йогурта
— сок 1/4 лимона, можно чуть меньше
— горсть шпината
— 1-1,5 ст л оливкового масла
— 1 зубчик чеснока
— соль
— вода (добавить 2-3 ст л в конце, чтобы соус был менее густым)

Взбиваем в блендере до однородной массы, перемешиваем с салатом
@bakingprincesa

#салат
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Простейшее пп, что я готовила🤌🏻
Вода/Овсянка 2к1
@arinarykova_

#завтрак
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Диетический салат 🥬
Калорийность: 47 ккал на 100 г.

Ингредиенты 📌

* 100 г белокочанной или пекинской капусты;
* 1 свежий огурец;
* 1/4 яблока;
* 100 г крабовых палочек;
* 100 г консервированной кукурузы;
* 1 столовая ложка низкокалорийного майонеза;
* соль по вкусу.

По желанию, заправлять растительным маслом или нежирной сметаной.

Всем приятного аппетита ♥️
@yuliy_aasa

#салат
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Идеальный белковый бургер, в котором 50гр белка!

Ингредиенты на 2 бургера (1 бургер 50гр белка, 1 бургер - одна условная порция)

Булочка:
180гр творога (до 5%)
2 яйца
50гр рисовой муки
50гр овсяной муки
Сыр 30гр
Щепотка соли
Щепотка сухого чеснока

Все смешать, сделать либо 4 шарика их приплюснуть смазать желтком и выпекать 40мин на 180°. Либо 2 шарика, их приплюснуть, но после выпекания разрезать пополам.

Пока выпекается, готовим котлеты:
200гр филе грудки перемолоть в блендере, либо очень мелко нарезать, добавить соль, перец, сухой чеснок, добавить яйцо, сформировать котлеты для бургеров нужного вам размера под булочки и обжарить по 3-4мин с каждой стороны.

Соус:
1 ст л греческого йогурта 2%
1чл соевого соуса
1чл кетчупа без сахара

Дополнительно: зелень и помидор.

Вкусно очень! И конечно от такого бургера кусочничать не захочется.
@masha_fom

#бургер
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Идеальный белковый бургер, в котором 50гр белка!

Ингредиенты на 2 бургера (1 бургер 50гр белка, 1 бургер - одна условная порция)

Булочка:
180гр творога (до 5%)
2 яйца
50гр рисовой муки
50гр овсяной муки
Сыр 30гр
Щепотка соли
Щепотка сухого чеснока

Все смешать, сделать либо 4 шарика их приплюснуть смазать желтком и выпекать 40мин на 180°. Либо 2 шарика, их приплюснуть, но после выпекания разрезать пополам.

Пока выпекается, готовим котлеты:
200гр филе грудки перемолоть в блендере, либо очень мелко нарезать, добавить соль, перец, сухой чеснок, добавить яйцо, сформировать котлеты для бургеров нужного вам размера под булочки и обжарить по 3-4мин с каждой стороны.

Соус:
1 ст л греческого йогурта 2%
1чл соевого соуса
1чл кетчупа без сахара

Дополнительно: зелень и помидор.

Вкусно очень! И конечно от такого бургера кусочничать не захочется.
@masha_fom

#бургер
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Как просто приготовить яйцо пашот🔥 Сохраняйте!

Автор yana_is_cooking (TikTok)

#завтрак
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Грузинский Салат Ацицили 😍
4 шт баклажаны
Посолить и оставить на 20 минут
Обжарить в подсолнечном масле с двух сторон
🌱 Для пп варианта можно обжарить на мангале
Для заправки
70 грамм грецкие орехи
3 зубчиков чеснока
1 шт лук
Пол чайной ложки черный молотый перец
Пол чайной ложки кориандр
Пол чайной ложки хмели сунели
Немного кинза
3 ст ложек воды
3 ст ложек яблочный уксус
Все хорошо взбить в блендере
Разделяем баклажаны и добавляем нашу смесь и все хорошо перемешиваем 👌
Всем приятного аппетита и хорошего настроения ☺️
Готовим с любовью от Ась_Мель❤
@as_mell_

#салат
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️

Аэлита мама 4 детей ,и она после рождения двойни похудела на 35кг и более 6 лет помогает другим девочкам 😍

У нее на страничке вы найдете :
✅Много полезных рецептов!
✅Подборка рецептов
✅Рационы для похудения на разную калорийность , бесплатно 😄
✅Личная мотивация для своей аудитории
Подписывайтесь ❤️

Аэлита мама 4 детей ,и она после рождения двойни похудела на 35кг и более 6 лет помогает другим девочкам 😍

У нее на страничке вы найдете :
✅Много полезных рецептов!
✅Подборка рецептов
✅Рационы для похудения на разную калорийность , бесплатно 😄
✅Личная мотивация для своей аудитории
Подписывайтесь

🌯 Брейкфаст-чебурек в рисовой бумаге с 56 г белка!
Идея №6 из серии 50 идей на завтрак с яйцами

📊 КБЖУ на 3 чебурека:
🔥 466 ккал | 💪 56 г белка | 🧈 15 г жиров | 🌾 25 г углеводов

✨ Ингредиенты:
3 листа рисовые бумаги
100 г индейки 🦃
1 яйцо 🥚
100 г творога 🧀
20 г сыра чеддар
Укроп по вкусу 🌿

👩‍🍳 Как готовим:

Нарезаем индейку, смешиваем с яйцом, творогом, сыром и укропом

Рисовую бумагу смачиваем в воде 4 сек и выкладываем на пергамент

Кладём начинку, складываем пополам, посыпаем семечками

Запекаем в духовке или аэрогриле до золотистой корочки
@mikavinocooks

#завтрак
Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️