Фитнес для женщин - красота и здоровье

Добрый солнечный привет от фитнес терапевта и реабилитолога ☀️ То есть от меня 😉

Я действительно маньячу темой движения и здоровья. И у меня прекрасно получается восстанавливать одно через другое 😉

Поэтому мои знакомые и постоянные клиенты обращаются ко мне за консультациями как к доктору 😄 Но что важно - получают квалифицированный ответ и помощь. Будьте здоровы и доверяйте свое здоровье профессионалам!🫶

«У меня нет времени!» ⠀ Слышу это так часто, что иногда хочется ответить честно. Вопрос ведь почти никогда не во времени… А в приоритетах. Потому что слышу это от женщин, которые пишут десятки комментариев под десятками рилс. ⠀ ⏳ Я знаю, что такое жить на бегу: дети, работа 24/7, сто дел одновременно. Но ещё я знаю, как важно из этой круговерти вытащить себя и уделить себе хотя бы 10 минут. Которые легко вписываются «между делом» ⠀ Вот, например, я жарю кабачковые оладьи — и делаю зарядку Кстати, в оладики стала добавлять творог для баланса БЖУ 🤤

Таня, я пока делаю твою тренировку, в зависимости от упражнения, рабочей ноги, руки, могу раз по 10 менять положение коврика и свое положение в пространсве, но это просто фоном происходит, ставлю на паузу и нахожу удобное положение. При этом мой почти трехлетний ребенок, когда приходится заниматься в его компании, залазит на меня, лазеет подо мной, выгоняет меня с коврика, снова ставлю на паузу, поиграю с ним, и когда он отвлекся на что-то ещё, делаю дальше. НО я для себя решила, пусть бывает неудобно и так далее, но это лучше ,чем вообще ничего не делать или заниматься с тренером, который не особо разбирается в вопросе. Пойти в зал или на ещё какой-то фитнес? А там будет адекватный тренер, который будет знать то, что знаешь ты? ХЗ. Одно дело, когда у тебя в теле все нормально, хочешь подточить форму, можно и в зал, но вот если к телу и его функционалу есть вопросики, то нужно тщательно искать тренера. А во-вторых, вот когда уже есть семья, сколько раз в неделю ты себе позволишь заниматься в зале , 2-3 раза максимум, а дорога, а время на переодеться, забежать в душ на обратном пути, да у меня столько времени просто нет. Итог из моих наблюдений: пока я буду искать идеальные условия, (а вообще найду ли их?), мой позвоночник точно высыпится в трусы😁🙈

Как говорится, если важно, то препятствий нет. А если не важно, то и моя подсветка на заднем фоне мешает 😂

Я знала, что будут вопросы про рецепт. Я знала…. 😂 Я не люблю рецепты и делаю все на глаз, поэтому мой рецепт, как у харизматичного мужчины на фото 😄 Ну попробуем: ⚪️кабачок ~30-35 см ⚪️средний сочный морковень ⚪️2 яйца (у меня были С1) ⚪️2 ст.л сметаны ⚪️творог ~ 100 гр ⚪️мука на глаз (чтоб не было жидко, но и не много) 📌по желанию сыр Кабачок натереть и отжать, остальное сверху, мука последняя. Жарю на 7.5-8, одну сторону под крышкой, вторую нет. Минимум масла - смазываю кисточкой перед каждой партией