Довыпрямлялась

Думала сложнее реформера в этой жизни ничего не будет. Но посетила классический пилатес В середине занятия меня начало трясти так. И это на обычном ягодичном мостике без веса. Ноги просто отказывались держаться. Поймала себя на мысли, что либо нервная система в лёгком шоке от происходящего, либо слишком увлеклась самокоррекцией и контролем в каждом движении. В конце поработали с дыханием, прессом и тазом на мячах. Это была самая лёгкая часть. Мяч для пилатеса регулярно использую в тренировках на пресс, поэтому тело уже понимает, что от него хотят. Если вы ещё не пробовали классический пилатес на коврике — очень рекомендую. Этот формат даёт глубокую проработку всего тела: включаются не только крупные мышцы, но и стабилизаторы, которые отвечают за осанку, контроль движения и положение таза. За счёт медленного темпа и концентрации на технике тело начинает работать более осознанно и слаженно. 📍Home stretching, Пресненский Вал, 14,к.1

Девочки, кто то удивлен? Я нет😄 Тему видео обсуждать не будем, нечего дополнить. Хочу обратить внимание на мячи. Используется они, конечно, для привлечения внимания. Но это еще и классное упражнение для осанки. Неожиданно правда? Когда кидаете и ловите мяч, в ЦНС идет афферентный поток. Это поток сигналов от глаз, вестибулярного аппарата и рецепторов в мышцах и суставах. Мозжечок обрабатывает эту информацию и «калибрует» движения: делает их точными, согласованными и своевременными. Чем качественнее этот поток, тем эффективнее работает нервная система: мозг быстрее обрабатывает сигналы от органов чувств и точнее управляет движениями. Важно, чтобы согласованно работали три системы: шея, глаза и баланс. Вестибулоокулярный рефлекс удерживает стабильный взгляд при движении головы, шейные рефлексы дают мозгу точную информацию о положении головы, а мозжечок на основе этих сигналов координирует тело и корректирует движения в реальном времени. Когда эта связка работает чётко, нервная система лучше контролирует положение тела: вы устойчивее, движения точнее, и осанка держится сама без лишнего напряжения и перекосов. автор:zovbobra

Практически никогда не рекомендую преподавателей. Но, бывают исключения мои подопечные. Знакомлю вас с Елизаветой. Обладательницей красивой осанки и высокого уровня английского. У нее европейское образование с подтверждённым C1–C2 и жизнь в англоязычной стране. Она преподаёт английский онлайн. И это тот случай, когда формат занятий не как в школе: не зубрить презент перфект, а учиться слышать и понимать живую речь, различать акценты и говорить без ступора. Без классического «всё понимаю, но сказать не могу». Плюс она работает с детьми через понимание психики и мозга и выводит с нуля на ощутимый результат за 6 месяцев. Если есть уровень B1, но разговорная «мышца» всё ещё спит, то отличный вариант speaking club, который Елизавета проводит онлайн в мини-группах. Формат по нашей теме: wellness, тело, привычки, тренды. Обсуждение статей и подкастов на английском, живой язык и практика. Специально для читателей моего канала 5 мая Елизавета проведет бесплатный speaking club в зуме на тему «Wellness тренды 2026 года» Чтобы записаться на встречу пишите слово Зум в лс @huqks

Настроение под стать погоде. Хочется тишины, уюта и залипнуть в хороший сюжет. Небольшая подборка фильмов и сериалов: 1. Острые козырьки: Бессметрный. Сериал пересматривала 3 раза. С 10 класса Киллиан Мерфи мой краш на всю жизнь. Могу говорить о нем много,но вернемся к фильму. Смотрела без ожиданий, так как было много негативных отзывов. Но картина получилась отличная. Атмосфера, стиль и диалоги держат до последнего. Концовка такая, какая должна быть. 2. Проект «Конец света». Мы привыкли видеть Райана Гослинга в роли «самого себе на уме» малоговорящего парня. Но здесь раскрылся как актер с другой стороны, игра очень разносторонняя. Сам фильм интересный. Это далеко не «Интерстеллар», но думаю там не было такой задачи. После фильма было очень хорошо на душе и мысли,что добро все еще существует в нашем мире. 3. Вот это драма. Трейлер был бомба, а сам фильм… Для меня аналогично с «Битва за битвой» Вот вроде бы подняты социальные проблемы и смотреть интересно. Но очень чувствуется американский менталитет. Если переносить на нашу ментальность, все действо кажется каким-то сюром. Хотя видела много положительных отзывов. 4. Настоящий детектив. Название говорит само за себя. Только начала смотреть и затянуло. Особенно персонаж Мэттью Макконахи. Его вайб и высказывания очень резонируют с моим состоянием сейчас. Смотрю как обычно в оригинале. Но здесь прям сложно. У меня уже давно не уровень B2 в английском, поэтому вынуждена пересматривать с русскими субтитрами некоторые фразы. Давно не испытывала ощущение, когда не понимаешь слова. Решила, что нужно возвращать английский. Без практики все быстро забывается. Вот такая подборка. Если что-то смотрели, делитесь впечатлениями. Будет интересно почитать. И, конечно, рекомендации фильмов и сериалов приветствуются👇🏼 #фильмы@dovypramlalas

Об этом лайфхаке знает,наверное, вся зожная сторона тг. Но до меня опытным путем дошел только сейчас. Быстрый белковый завтрак. Берем греческий йогурт туда гранолу(у меня протеиновая) орешки, финики,конопляную клетчатку. Перемешиваем и готово. Вкусно, сытно, белково.

Погода шепчет: Займи, но… «Поставь цель на ближайший месяц». Да, за окном снег, но лето через месяц. Поэтому тыкаем на картинку и забираем свою зожную цель на май💗

Титанов смотрите? Болею за Леонида и Николая💔

Этой (язык не поворачивается сказать женщине) девушке 64 года. Пролистав ее страничку, осталась в легком шоке. В таком возрасте иметь такую форму и силу крайне сложно. Это результат колоссальной дисциплины. Я на фоне ее нервно курю в сторонке. 🤯 Но зато классная мотивация возобновлять силовые. Для вдохновления: jjweeks_pilates

Движение — основа долгой жизни.

Каждый раз сердце радуется, когда открываются новые фитнес-студии. Новое пространство Корпус совместно с biogena провели настоящий wellness-день: тренировка на всё тело и лекция о правильном питании в компании самых зожных админов. Кстати, в этом особняке л Л. Н. Толстой. Он много внимания уделял физическому труду: ежедневно ходил пешком, занимался простыми силовыми упражнениями, верховой ездой, позже освоил велосипед. Такое вот место, пропитанное зожной историей. Обязательно вернусь сюда на пилатес и йогу критического выравнивания. @biogenarussia и @korpus_studio_official, спасибо❤️

Спасибо Zara. Тренд на barefoot официально пришёл к нам. Zara выпустили коллекцию босоногих кроссовок. Очень рада, что такой крупный бренд это сделал. Ещё пару лет назад, когда говорила про эту форму, меня особо не понимали. А сейчас это уже выходит в масс-маркет. Думаю, дальше подтянутся и другие бренды. Но важно: если никогда не занимались стопой и не знаете, что такое своды, пронация/супинация, то бежать за такой обувью не стоит. Резкий переход с обычной обуви может перегрузить стопу и даже привести к травмам (по этому даже были исследования). А вот широкий мыс реально хорошая история. Пальцы не сжаты, стопа работает физиологичнее. У кого есть доступ к заре, крайне рекомендую!