Довыпрямлялась

Кейс с личного сопровождения по исправлению осанки

Молодая девушка, офисная работа по 8 часов в день. Постоянные боли в пояснице, сутулость, зажатая грудная клетка. Стандартная история.

Через 5 недель сопровождения:

✔️спина перестала болеть
✔️живот подтянулся,снялось напряжение с поясницы
✔️грудная клетка раскрылась,начала уходить сутулость
✔️ось тела начала восстанавливаться

Что делали:
• Начали с дыхательных практик, чтобы вернуть в работу диафрагму. Дыхание в ленту,задержки дыхания.

• Подключили упражнения на раскрытие грудного отдела, стабилизацию корпуса, активацию поперечной мышцы живота и глубоких мышц-стабилизаторов.

• Мягко растягивали грудные мышцы, укрепляли спину и плечевой пояс. Стояли у стены, меняли бытовые привычки.

Результат — на лицо (и на спину тоже)

#допосле@dovypramlalas

«Ну просто сутулюсь, не смертельно же».

Вот только сутулость — это не поза, это стартовая точка для реальных проблем с позвоночником. Которые потом лечатся долго, дорого и больно.

К чему могут привести нарушения осанки:
• Остеохондроз Это когда позвоночник буквально начинает сыпаться. Межпозвоночные диски истончаются, позвонки трутся друг о друга. Итог — постоянная боль, ограничение движений, головные боли.
• Грыжи межпозвоночных дисков
Нарушение оси тела и слабость мышечного корсета ведут к смещению дисков с разрывом фиброзного кольца. Грыжа сдавливает нервные корешки — отсюда онемение, резкие боли, потеря чувствительности, в тяжёлых случаях — нарушение походки.
• Спондилёз Позвонки начинают обрастать костными наростами (остеофитами). Это организм так «стабилизирует» перекошенную ось тела.
• Спондилолистез Один позвонок сдвигается вперёд или назад относительно другого. Это даёт боль, слабость в ногах, чувство нестабильности.
В большинстве случаев такие состояния лечатся не гимнастикой, а комплексно: медикаментозная терапия, физиотерапия, ЛФК под наблюдением врача, при серьёзных изменениях, хирургическое вмешательство. И стоит это немалых денег.
Поэтому упражнения для осанки – это база здоровой жизни без болей!

Девочки, набор на сопровождение по исправлению осанки открыт!💃

Это не волшебная таблетка, а проверенная система с простыми упражнениями, которые разбираю на зумах и в чате. Результат гарантирован при регулярных занятиях и выполнении правильной техники.

На сопровождении подбираю индивидуальные техники — вам не нужно долго изучать и искать решения, всё уже готово, остаётся только делать и получать результат.

➡️Все подробности и варианты участия по ссылке https://taplink.cc/evelinadovypramlalas

Если появятся вопросы — пишите @evelina_osanka, с радостью отвечу.


UPD: набор закрыт

Мне тут прилетело пару сообщений, что это очень дорого.

Сейчас курсы продают по 3000 рублей. Я и не спорю, что цена немаленькая. Но помогают ли вам эти курсы за две копейки? Они так стоят, потому что рассчитаны на массы.

В сопровождении работаю с человеком индивидуально, максимально погружаюсь в его нарушения, запросы, физическую нагрузку и т.д. Поэтому это сопровождение не на 100 человек, а на маленькое количество, чтобы была возможность уделить внимание каждому и довести до результата.

Если сравнить с нынешними ценами на персональные тренировки, то это выйдет примерно 3 похода в зал. А сопровождение — это индивидуальные техники, которые у вас останутся навсегда, несколько зум-созвонов, где проводим полноценную тренировку, и обратная связь 24/7.

Не знаю, как вам, но на здоровье экономить — такая себе затея. Никого не заставляю, не прогревая какими-то уловками. Тот, кому это нужно, купит и будет радоваться своему прекрасному телу.

Быть моей подругой — тяжело. Особенно когда приходишь не в гости, а на тренировку 😄❤️

Девушки,спасибо большое! Набор на сопровождение закрываю.

Желающих много, но не люблю разрываться. Важно погрузиться в ситуацию каждой и уделить достаточно времени.

Канал, не заброшу, не думайте. Козыри видео упражнений в рукаве еще припасены. Ждите.
И еще раз спасибо за доверие! ❤️

Админ уже приступил к составлению тренировок для девчонок с сопровождения.

А для тех, кто не смог начать заниматься со мной, оставляю пост в котором подробно расписала, как самостоятельно составить эффективную тренировку для осанки. Пользуйтесь!

Апдейт по анемии.

Последней точкой в традиционном лечении была капельница, после которой я с отёком уматала на скорой.

После неё обычные препараты вызывали только обнимания с туалетом. Перешла на БАДы. Начала принимать Iron California Gold Nutrition. Железо чуть начало подниматься, но всё равно было низковато. Тогда проходила чекап в Bioniq, и врач порекомендовала рассмотреть Hemaplex.

Удалось через знакомых привезти банку из Германии. Пью его больше 1,5 месяцев. Железо — 12,9, гемоглобин в норме. После стабильного значения железа в 2 мкмоль/л в течение нескольких лет — ощущение, что заново родилась.

Самое сложное будет — это поддерживать уровень. С железным питанием у меня проблемы. Но буду стараться.

Вывод такой: Гемаплекс оказался спасением. Хотя про него много противоречивых мнений. Если долго не можете решить вопрос с анемией — поговорите с лечащим врачом по поводу этого БАДа.
Только не с врачами из бюджетных учреждений. Они знать не знают про него. (Как и не в курсе, что нужно сдавать кровь на определение ферритина. Но это уже совсем другая история.)

Всем здоровья! И, девочки, вы не бежите за этим препаратом после прочтения поста, а консультируетесь с врачом❗️

#железо@dovypramlalas

Возвращаюсь с фитнес-контентом.Пресс на мячике для пилатеса.

Классно прокачивает мышцы пресса,в особенности поперечную мышцу живота. Укрепляются мышцы стабилизаторы за счет нестабильной поверхности.

• Каждое упражнение по 5-10 раз на каждую ногу.

#упражнения_кор@dovypramlalas

Всем отличной пятницы! 😉