Йога Кундалини с Мариной Ксенофонтовой

Традиционное. Хватса-пост.

Ну вот, получила очередное сообщение о целительных свойствах йоги от своей ученицы.

Транскрибация аудиосообщения.

🗣️ Марина, Сат Нам! Хочу сказать вам огромное спасибо за целительнуюпрактику, которую вы мне дали полгода назад.

У меня были проблемы со здоровьем.
Нашли две кисты и утолщение матки.

Короче. Я была у врача, она сказала, что странным образом все рассосалось, ничего нет.

Спросила, что вы делали. Яговорю: я вот йогой занимаюсь. Она сказала: замечательно. Так что, все хорошо.

Спасибо вам. Хорошего дня. 🗣️

Обращаю ваше внимание, что никакое направление в йоге не заменяет врачебного сопровождения и медикаментозной терапии, при наличии заболеваний, обязательно наблюдайтесь у своего лечащего врача.

Но когда вы включаете практики Кундалини йоги - вы приглашаете в свою жизнь чудо. И оно приходит.

Я такие сообщения получаю от учеников регулярно. В нашем ученическом чате и в лс практикующие периодически рассказывают об удивительном влиянии КЙ на их жизнь.

Пойдемте практиковать, многое в наших руках, главное преодолеть свой Тамас и затащить себя на коврик.

Текущие курсы тут ☄️

Курс по медитации в традиции КЙ тут ☄️

Изображение: просто красивое

Воскресное. Не йога. Злободневное.

Ага, так и есть)

Всем Сат Нам и отличного настроения 😎

Будет длиннопост, но это важно для всех практикующих, да и не для практикующих тоже.

Ученица задала вопрос в чате поддержки: я прошла Муладхару и Свадхистану не в Садхане, почему я постоянно слетаю с Садханы, у меня руки опускаются.

Ответ:

То, что вы слетаете с Садханы - это абсолютно нормальный этап духовной практики.

Почему слетаете.

🧑‍🎓 Йога рассматривает различные аспекты Ума.

Манас - низший Ум, это он постоянно придумывает оправдания и саботирет практику. Манас мыслит узко и ограничено, у него нет связи с высшим сознанием. Для него практика - бессмысленная трата времени.

У обычного человека доминирует именно Манас, который чаще всего заводит человека в тупик, потому что гонится за сиюминутным.

Буддхи — высший ум, индивидуальное проявление космического Разума. У обычного человека он находится в неразвитом состоянии, поэтому он не способен противостоять хаосу Манаса.

Как неразвитая мышца, он нуждается в постоянной тренировке через духовную практику.

Но именно развитый Буддхи способен различать истину, принимать мудрые решения и удерживать долгосрочные цели вопреки сопротивлению низшего ума.

Буддхи видит необходимость в духовной практике и понимает её ценность, в то время как Манасу это все как приснилось.

Только развитый Буддхи способен провести человека через полную Садхану, поскольку он не слушает голос Манаса, его ведет Буддхи.

Каждый день, когда вы встаете на коврик вопреки сопротивлению Манаса, вы укрепляете Буддхи.

120-дневная Садхана специально рассчитана на то, чтобы пройти через все фазы сопротивления ума.

Понимание этих процессов помогает спокойно относиться к сопротивлению Манаса.

Когда вы знаете, что Манас всегда ищет отговорки, вы перестаете с ним отождествляться. Вы знаете, что вы - это не он.

Работает ли практика, если вы слетаете с Садханы.

Конечно! Прерывание Садханы— это нормальная часть процесса. Крийи все равно работают и инициируют изменения в вашем сознании.

Каждый день практики оставляет след в подсознании, формируя новые нейронные связи.

Главное — вы не сдались и возвращались на коврик снова и снова. Это показывает, что ваш Буддхи просыпается и учится преодолевать сопротивление Манаса.

Каждое возвращение к практике после перерыва — это маленькая победа над инерцией Манаса.

Запомните: несовершенная практика лучше, чем совершенное бездействие

Продолжайте практиковать и со временем вам станет легче держать Садхану и Кундалини йога откроется для вас во всей своей полноте и мощи.

☄️ Все ткущие курсы по Кундалини йоге с полным описанием https://clck.ru/3N43aP

Изображение: красивое, Свадхистанавое

Сат Нам 😇

Всем Сат Нам 💖

В видео рассказываю о комплексе Сушка Кундалини-йога. Это для тех, кто хочет вернуться к своему идеальному весу и больше с ним не расставаться.

Дата старта курса: 25 июля

Курс содержит:

1. Вводные уроки (для тех, кто никогда не занимался йогой)

2. Комплекс из двух висцеральных крий, безотказно сжигающих лишний вес

3. Восстанавливающие комплексы

4. Пранаямы

Продолжительность основного комплекса: 60 минут

Доступ к курсу: без ограничений

Стоимость курса: 3.990

☄️ Приобрести курс можно тут: https://fashion-expert.site/sushka-kundalini-jogi

Для наших учеников специальная цена, смотрите в ученическом чате.

Всем Сат Нам и отличного настроения! 💖

❓ Собрала список вопросов чаще всего задаваемых по Сушке Кундалини

У меня нет лишнего веса, мне бдет полезен этот комплекс?

Этот копмлекс не столько устраняет лишний вес сколько помогает телу вернуться к наиболее оптимальному для него весу.

Т.е. если у вас есть лишний вес - он нормализуется на этом комплексе.

Если вес в норме - тело подтянется, станет более компактным, оформленным, уйдет невнятность форм, которая часто наблюдается даже у очень худых людей.

Так что этот комплекс палочка-выручалочка не только для тех у кого есть лишний вес, но и для тех у кого его нет, но тело нуждается в проработке.

Какие противопоказания есть к комплексу?

С основными противопоказаниями можно ознакомиться здесь.

Если у вас есть противопоказания по этому списку, вам нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу возможности практиковать.

🧑‍🎓 Если в принципе вам заниматься можно, но могут быть ограничения, связанные с выполнением тех или иных асан, я дам вам замещающие асаны вместо тех, которые вам по состоянию здоровья выполнять нельзя.

Я страшная лентяйка, но хочу похудеть, могу я выполнять этот комплекс время от времени?

Можете. Вы получите пользу от его выполнения, как от любого другого йога комплекса. Но ошеломляющих результатов не ждите.

Если вам таки удастся побороть свою лень и продержаться хотя бы первые 40 дней, то что вы увидите в зеркале, даст вам мощный стимул продолжать практику.

Пойдут комплименты, вы влезете в вещи, которые долгие годы висели в вашем шкафу, как грустное напоминание о былых формах, начнутся распросы приятельниц, у вас изменится походка, появится блеск в глазах, улучшится настроение.

На таком эмоциональном фоне у вашей лени не останется шансов выжить.

Дерзайте, пробуйте, не сдвинетесь с места- точно ничего не произойдет, а так у вас хотя бы появляется шанс измениться.

У меня талия 80 см., эндокринолог говорит что у женщин талия от 80 см и выше - повышенный риск сахарного диабета, рекомендовала срочно начать двигаться, чтобы уменьшить объем талии. Ваш курс поможет мне в этом?

Первое что уходит на этом комплексе - жировая прослойка в области живота и талии, поэтому, да поможет и довольно быстро.

Урок будет в записи или в определенное время нужно к нему подключиться?

Комплекс в записи, вы сможете заниматься в удобное для вас время.

Что такое висцеральные крийи?

Это крийи, которые активируют работу внутренних органов, стимулируют метаболизм, улучшают обменные процессы, способствуют уменьшению висцерального жира.

Напоминаю, до захлопывания окна скидок осталось два дня, послушать о курсе и записаться на него можно тут ☄️

Изображение: красивое, Анахатавое

Всем Сат Нам и отличного настроения! 😇

Прекрасное на ночь глядя буддисткая мантра Ом Туттаре Туре соха, мы ее иногда берем в Шавасану, и засыпать под нее одно удовольствие.

Скачивайте и засыпайте под высоковибрационную композицию.

Смысл этой мантры - призыв к Таре как к силе, которая помогает преодолеть страхи, трудности, внутренние и внешние опасности.

Каждое слово мантры несёт смысл:

Ом — универсальный слог, начало всего, настройка на чистое сознание.

Туттаре — защита от внешних страхов (болезни, опасности, несчастья).

Туре — освобождение от внутренних страхов (страха смерти, неуверенности, тревоги).

Соха — «пусть так и будет», закрепление действия мантры в физическом мире.

Повторяя эту мантру, люди обращаются за поддержкой, исцелением, ясностью ума и внутренней силой.

Всем Сат Нам и соньи д оро! Ноапте Бунэ! (это я румынский учу, красиво звучит, не менее мелодично, чем на итальянсском)! 😇

❓ Татьяна спросила: заинтересовала ваша фраза по поводу омоложения лица на висцералке. Все понимаю про похудение, наслышана, что Кундалини йога-лучшая жиросжигалка. Но ЛИЦО? Это как?

🔥 Отет: Татьяна, это связано с глубоким, многослойным воздействием висцеральных крий на тело, психику и энергетическую систему человека.

Эти крийи работают не просто с поверхностными мышцами, с внутренними органами, диафрагмой и связками, но и с потоками праны. Когда количество праны увеличивается, ткани организма омолаживаются.

Поэтому омолаживающий эффект от висцеральных крий — не эстетический побочный результат, а прямая проекция глубинных изменений в теле и энергетике.

Вы обращали внимание, что пожилые люди часто мерзнут?

Зябкость связана с уменьшением жизненной энергии (праны),. После отработки Муладхара-чакры у большинства практикующих зябкость уходит.

Так что КЙ больше про работу с энергией, чем про работу с мышцами, а управление энергией - ключ к молодости, здоровью и активному долголетию.

Курс Сушка по висцеральным крийям стартует 25.07.2025, попасть на него можно тут ☄️

Изображение: модновое, Манипура-муладхаравое

Всем Сат Нам и отличного настроения ✨

Вопрос от ученицы в чате поддержки:

❓ Я часто испытываю внутреннее раздражение, когда делаю домашние дела, не получаю удовлетворения от проделанной работы.

Чтобы я не делала я думаю скорей бы это закончить, что бы начать делать что-то другое.Другое, тоже не дает удовлетворения. Это очень выматывает. От этого и усталость и раздражение и неудовлетворенность Что делать?

🧑‍🎓 Ответ: Это классический дисбаланс Манипура-чакры.

То, что вы описываете, йогическая традиция называет вишепа — рассеянность ума, которая возникает, когда энергия в солнечном сплетении заблокирована.

Ваша проблема не в отсутствии энергии — наоборот, у вас ее много, но она как мечется. Это состояние, когда Манипура перевозбуждена, но не гармонизирована.

Ум постоянно ищет что-то более значимое, но поскольку критерии значимости размыты, ничего не приносит удовлетворения.

В "йоге такое состояние описывается как чанчалата читта — беспокойство сознания, которое не может найти покой в настоящем моменте. Ум убежден, что "где-то там" есть нечто более важное, и это убеждение отравляет текущую действительность.

Корень проблемы — в отсутствии того, что в йогической психологии называется экагрита — однонаправленность внимания. Когда вы моете посуду, часть внимания уже устремлена к следующему делу.

Когда делаете следующее дело — сознание перепрыгивает куда-то еще.

Что делать?

1. Отработать Манипуру не менее 120 дней.

2. Пойдемте на цикл по медитации, там много практик на устранение чанчалата читты

3. Перед каждым действием, сделайте три осознанных вдоха и выдоха т мысленно посвятите это действие служению. Не абстрактному служению, а конкретному, например: "Я мою посуду для того, чтобы в доме было чисто и уютно".

Это активизирует дхарма-аспект Манипура-чакры.

Практикуйте "йогу одного дела" — выберите одно простое домашнее действие (например, протирание пыли) и в течение недели выполняйте его как медитативную практику.

Полное присутствие, осознанность в каждом движеним, дыхании. Постепенно это качество внимания начнет распространяться на другие дела.

4. Работайте с мантрой РАМ во время домашних дел. Это биджа-мантра Манипура-чакры, которая помогает сосредоточить рассеянную энергию солнечного сплетения.

4. Во время любого действия представляйте в области живота теплый золотой свет, который питает и освещает все, что вы делаете. Это трансформирует механические действия в духовную практику.

Помните: проблема не в том чем вы занимаетесь в конкретное время, а в отсутствии связи между тем, что вы делаете, и тем, кто вы есть на самом деле.

Когда эта связь восстанавливается, любое действие становится источником энергии, а не ее расплескиванием.

☄️ Текущие курсы по КЙ тут https://clck.ru/3N43aP

🔥 Курс Кундалини Сушка тут https://t.me/kundalini_class/1447

Изображение: вкусновое, запрещенка

Сат Нам и отличного настроения!

P/S куда все боты подевались, непривычно пусто стало в комментариях)))

❓ Вопрос из ученического чата: когда хочу остаться в тишине и ни о чем не думать, у меня это совершенно не получается всё время в голове музыка включается...

Как вообще можно быть в тишине и ни о чем не думать? Говорят, что именно в это время слышишь свой внутренний голос.

🧑‍🎓 Ответ: то, что вы описываете, в йогической традиции называется шабда-вритти — звуковые колебания ума.

Это очень распространенное явление, особенно у людей с тонкой нервной организацией.

Музыка в голове — это индикатор того, что ваш ум начинает освобождаться от грубых мыслей и переходит к более тонким настройкам. Это промежуточная стадия между мыслью и тишиной.

Не боритесь с музыкой, отнеситесь к ней, как к объекту наблюдения. Слушайте ее так же спокойно, как слушали бы пение птиц за окном.

Задавайте себе периодически вопрос: кто слышит эту музыку? Постепенно вы обнаружите того, кто остается безмолвным наблюдателем за всем что происходит.

Йога не требует остановить поток мыслей и внутренних звуков.

Истинная тишина — это не отсутствие звуков, а присутствие того, кто их слышит.

☄️ Текущие курсы по КЙ у нас тут (сверху закладки по направлениям, покликайте по ним) https://clck.ru/3N43aP

🔥 Стартующий 25.07.2025 курс Сушка Кундалини йога тут https://t.me/kundalini_class/1447

Изображение: красивое

Всем Сат Нам и отличного настроения! ☀️

Вычитала у Ирины Якутенко (молекулярный биолог), что цифра 10 000 шагов основана не на результатах научных исследований, а на физическом ограничении первых шагомеров, созданных к Олимпийским играм 1964 года в Токио.

В журнале Lancet Public Health вышло исследование, которое наконец-то подводит научно-обоснованную базу под пресловутые 10 000 шагов. В новой работе авторы обобщили данные 57 исследований.

Суммарная выборка участников составила больше 226 000 человек. В результате исследований выяснилость, что той самой заветной отметкой, к которой стоит стремиться, являются не 10 000 шагов в день, а всего лишь 7 000.

🧑‍🎓 Ирина уточняет, что шаги – это в принципе условная переменная, которая выбрана потому, что, во-первых, ее просто отслеживать, а, во-вторых, вероятность, что человек будет ходить, заметно выше вероятности, что он будет заниматься каким-либо другим видом физической активности.

А именно физическая активность, а не конкретно ходьба, и приносит все те положительные эффекты, за которыми мы гоняемся.

Для сохранения здоровья важна именно физическая активность. А это означает, что нужно не слепо преследовать цель набрать 7000 шагов, а в принципе стараться больше двигаться.

Йога, танцы, бассейн, спортзал, отказ от лифта, решение всегда выходить из автобуса на три остановки раньше – любое увеличение подвижности – это очень существенный вклад в ваше здоровье.

Достижение планки физической активности 8,25 mMET·h/нед на 30-40% снижает риски общей смерти от всех причин.

И в принципе физическая активность даже ниже рекомендаций ВОЗ радикально улучшает ваш прогноз по здоровью и снижает риски преждевременно отправиться к праотцам.

В таком разрезе наша вечная отговорка, что у меня слишком много работы, и я не могу отвлекаться на йожку теряет обоснованность.

🤔 Потому что на лекарства потом придется потратить заметно больше, чем вы заработаете за это время.

Посему! Стройными рядами пойдемте на коврик за здоровьем, бодростью и активным долголетием!

☄️ За всем вышеперечисленным идем сюда https://clck.ru/3N43aP

🔥 Стартовавший сегодня курс Сушка Кундалини йога тут https://t.me/kundalini_class/1447

Изображение: красивое, тематическое

Всем Сат Нам и отличного настроения! 😇