dasha fit|спорт•мотивация•питание

1. сжечь жир 2. рекомпозиция жира в мышцы 3. набрать качественно Это непростые задачи, которые требуют дисциплины и мотивации. Благо есть решения, которые заметно упрощают процесс Я лично пользуюсь Wellsy прямо в телеграме – бот делает персональный план под конкретную цель, сколько калорий и БЖУ есть, сколько тренировок итд Дальше все максимально просто и четко: 📸 бот очень точно считает ккал и БЖУ по фото 📊 даёт итоговые отчёты по питанию раз в неделю 🏋️ учитывает активность, чтобы видеть баланс калорий И главный плюс: 💊 подбор витаминов под конкретную цель без походов по врачам: учитывает питание, анамнез и анализы, если есть По факту – это лучшее комплексное решение на рынке. И сильно выгоднее, чем другие аналоги❗️ В общем, инструмент реально облегчает жизнь, и дает результат 📎Вот ссылка на бота – Wellsy

🍊🥕🥖🫐🧄🍉🍏🫒🍓🍈 🍠🧄🍈🍋🧅🧄🍓🍍🍓🍈 🫒🥭🫒

Сегодня поговорим об этих трёх братьях-акробатах,которые благотворно влияют на здоровье опорно-двигательного аппарата

⚪️Хондроитин и глюкозамин — это вещества,которые естественным образом содержатся в хрящевой ткани. Они играют важную роль в формировании и обновлении хрящевой ткани на протяжении всей жизни человека ⚪️Хондроитин — полисахарид,который является одним из важнейших компонентов гиалинового хряща и входит в состав синовиальной жидкости. Он обеспечивает прочность сухожилий и необходимую плотность хрящевой ткани. Хондроитин обладает противовоспалительным и лёгким обезболивающим эффектом,а также блокирует ферменты,которые разрушают хрящ ⚪️Глюкозамин — молекула,в состав которой входят амин и глюкоза.Глюкозамин помогает образованию синовиальной жидкости, которая окружает суставы,обеспечивая им естественную смазку, и позволяет свободно и безболезненно двигаться ⚪️Метилсульфонилметан (МСМ) — биологически активная добавка для суставов.Это органическое серосодержащее соединение, которое,способствует уменьшению воспалительных процессов в суставах,отёков, снижению боли и быстрому восстановлению суставов и мышц,в том числе после тренировок Свойства: 🧀Самое главное-это восстановление связок после тяжелой работы или тренировки,особенно добавка полезна людям,которые тренируются с большими весами 🥚Способствуют синтезу коллагена и веществ, необходимых для поддержания эластичности и устойчивости хрящей и суставов к внешним воздействиям 🍳Нормализуют отложения кальция в суставах,снижают риск развития остеопороза. Стимулируют процессы заживления и подавляют активность ферментов, разрушающих хрящевую ткань 🧈Проявляют антиоксидантные свойства, способствуя замедлению процессов старения 🥞Оказывают умеренное противовоспалительное и обезболивающее действие. Уменьшают выраженность воспалительного процесса и болевые ощущения, улучшают подвижность суставов и позвоночника 🧇Стимулируют синтез гиалуроновой кислоты — главного компонента синовиальной жидкости суставного хряща 🥓Обеспечивают скольжение и снижают механическую нагрузку, улучшая подвижность суставов Дозировки индивидуальны,но средние цифры: 🟤Глюкозамин:1500 мг 🟤Хондроитин:1000-1200 мг 🟤МСМ:1000 мг Данная добавка есть в вашей жизни? Да - ❤️ Нет - 💋

🍊🥕🥖🫐🧄🍉🍏🫒🍓🍈 🍠🧄🍈🍋🧅🧄🍓🍍🍓🍈 🫒🥭🫒

Сегодня поговорим об этих трёх братьях-акробатах,которые благотворно влияют на здоровье опорно-двигательного аппарата

⚪️Хондроитин и глюкозамин — это вещества,которые естественным образом содержатся в хрящевой ткани. Они играют важную роль в формировании и обновлении хрящевой ткани на протяжении всей жизни человека ⚪️Хондроитин — полисахарид,который является одним из важнейших компонентов гиалинового хряща и входит в состав синовиальной жидкости. Он обеспечивает прочность сухожилий и необходимую плотность хрящевой ткани. Хондроитин обладает противовоспалительным и лёгким обезболивающим эффектом,а также блокирует ферменты,которые разрушают хрящ ⚪️Глюкозамин — молекула,в состав которой входят амин и глюкоза.Глюкозамин помогает образованию синовиальной жидкости, которая окружает суставы,обеспечивая им естественную смазку, и позволяет свободно и безболезненно двигаться ⚪️Метилсульфонилметан (МСМ) — биологически активная добавка для суставов.Это органическое серосодержащее соединение, которое,способствует уменьшению воспалительных процессов в суставах,отёков, снижению боли и быстрому восстановлению суставов и мышц,в том числе после тренировок Свойства: 🧀Самое главное-это восстановление связок после тяжелой работы или тренировки,особенно добавка полезна людям,которые тренируются с большими весами 🥚Способствуют синтезу коллагена и веществ, необходимых для поддержания эластичности и устойчивости хрящей и суставов к внешним воздействиям 🍳Нормализуют отложения кальция в суставах,снижают риск развития остеопороза. Стимулируют процессы заживления и подавляют активность ферментов, разрушающих хрящевую ткань 🧈Проявляют антиоксидантные свойства, способствуя замедлению процессов старения 🥞Оказывают умеренное противовоспалительное и обезболивающее действие. Уменьшают выраженность воспалительного процесса и болевые ощущения, улучшают подвижность суставов и позвоночника 🧇Стимулируют синтез гиалуроновой кислоты — главного компонента синовиальной жидкости суставного хряща 🥓Обеспечивают скольжение и снижают механическую нагрузку, улучшая подвижность суставов Дозировки индивидуальны,но средние цифры: 🟤Глюкозамин:1500 мг 🟤Хондроитин:1000-1200 мг 🟤МСМ:1000 мг Данная добавка в вашей жизни? Да - ❤️ Нет - 💋

Дорогой фитнес-тренер, я хочу сделать тебе предложение. Меня зовут Владислав Николайко, я — мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, судья Федерации бодибилдинга России и автор книги "PROкардио". Я ненавижу бесовщину и мракобесие в спорте, потому что оно калечит людей и портит нашу профессию. Именно поэтому я собрал 15 специалистов на своём новом курсе, который основан на строго научном, доказательном подходе, и хочу пригласить тебя на этот курс. Более того, я настолько уверен в качестве нашего материала, что предлагаю тебе совершенно бесплатно ознакомиться с первыми 5 уроками из нашего будущего курса — еще до старта Жми на ссылку и забирай 5 уроков в боте прямо сейчас! @profession_fitnesstrainer_bot P.S. Ты можешь с нуля, всего за 6 месяцев, без профильного образования стать специалистом с твёрдым подходом и официальным дипломом государственного образца. Что ты теряешь? Ссылка и 5 бесплатных уроков — @profession_fitnesstrainer_bot

🍋🧄🍎🍏🍐🫐🍓

-Так ли они необходимы в современном мире?

⚪️К сожалению,смотря на рационы большинства людей,это действительно становится необходимым ритуалом 🤩Продукция подвергается всё большей и большей обработке,теряется концентрация витаминов и минералов ⚪️Да и я сомневаюсь,что абсолютно каждый день вы едите лосось,фермерские овощи и птицу травяного откорма ⚪️Поэтому,бады,это пожалуй единственный способ хоть как-то компенсировать урон от современной пищевой промышленности Написать посты про каждый из бадов? Да - ❤️

🍉🍋🧄🧅🧄🍐🧄🍌 🍑🍓🍍🍏🍈🍓🍌 🥭🥕🍓🥬🫐🧄🫒 🍋🧄🧅🧄🍊🧄🍌

Данное высказывание можно услышать от каждого,кто начинает свой путь в фитнесе

🤫Это очень выгодно использовать в качестве отмазки,но этим самым вы крадете у себя и результат и деньги(которые якобы пытаетесь сохранить) ⚪️Да,на полках,с надписью «здоровье»,«органика»,«полезное» лежат продукты с ценником х10,но разве речь о них? -Нет ⚪️Я говорю об обычных продуктах,которые может себе позволить абсолютно каждый человек Например: 🟤Яйца куриные 🟤Картофель 🟤Гречка 🟤Птица 🟤Овощи(без всяких «суперфудов») 🟤Творог 🟤Рис 🟤Субпродукты 🟤Бананы 🥒Ваши любимые сладости или фастфуд обойдутся в разы дороже,это касается и доставок,где идёт наценка за сборку,да и ценник сам по себе там выше,чем в супермаркете

Намного выгоднее раз в несколько дней ходить в обычный продуктовый у дома и покупать нормальную еду,а не ультрапереработанную, которая не насыщает и не содержит необходимое количество питательных веществ

Вы чаще заказываете еду или покупаете в магазине? Заказываю - ❤️ Покупаю - 💋

🍑🧄🥨🥭🍈🍓🍅🍏

В одно время людей запугали тем,что чувствовать работу поясницы в тяге/приседе сумо(там,где тазодоминантное движение,и корпус уходит вперед)=неправильная техника и вред здоровью

🟤При правильной технике,нагрузка на поясничный отдел будет небольшой,но она всё равно будет 🟤Разгибание позвоночника(есть в румынской тяге)-движение,где поясница очень хорошо включается,но это не повод исключать данное(эффективное) упражнение из своей программы

С тренировочным опытом, стабилизаторы будут мощнее,и весь мышечный каркас в целом,поясница будет ощущаться меньше

⚪️Также,от длины крепления ягодиц и длины бедра зависит то,до какой степени надо опускать штангу ⚪️Если крепление длинное,то опускаем ниже середины голени,если наоборот,то до середины или выше

Поэтому,слегка чувствовать поясницу-абсолютно нормально,главное-не округлять спину,держать её ровной,и делать основное движение в тазобедренном суставе

Вы чувствуете спину во время тренировки? Да - ❤️ Нет - 💋