Доктор М. | Мужская Сила

Ожирение — это серьезное заболевание, способное вызвать ряд других болезней, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания (например, гипертония и атеросклероз), остеоартрит, апноэ во сне и даже некоторые виды рака, такие как рак молочной железы и толстой кишки. Бариатрия — метод снижения веса для тех, кто потерял надежду. Познакомьтесь с Александрой Мицинской — опытным бариатрическим хирургом. В её блоге много полезной информации для всех, кто планирует операцию или уже на пути к новой жизни. Александра Мицинская в... ➡️ Telegram ➡️ Instagram

Как я вернул либидо за 30 дней — личный опыт

Был период, когда желание пропало. Нет, я не был старым. Просто было всё: стресс, усталость, порнуха, кофе вместо сна. Желание? Где-то между дедлайнами и пустыми мыслями. И вот, я решил вернуть себя. Без таблеток. Без «чудо-геля». Только тело, мозг и дисциплина.

📅 Мой 30‑дневный план восстановления либидо: 1. СОН — основа Начал с простого: 7,5 часов в тишине. Без сериалов, без телефона перед сном. Результат? На 4-й день — стабильный “утренний сигнал”. 2. ОТКАЗ ОТ ПОРНО Первые дни были странные. Потом — ясность в голове, живое влечение, как раньше. 3. ТРЕНИРОВКИ Приседания, планка, отжимания — дома, без качалки. Плюс быстрая ходьба 2–3 раза в неделю. Кровь пошла — тело ожило. 4. ЕДА И ДОБАВКИ Убрал мусор, добавил: 🥚 Яйца, печень, орехи 🌿 Мака + ашваганда 🌞 Витамин D 5. ВНИМАНИЕ К ЭМОЦИЯМ Записывал, когда пропадает желание и почему. Оказалось: дело часто не в теле, а в голове. На 20-й день я почувствовал себя живым. Не супергероем, но мужчиной, у которого снова есть огонь внутри. Ставь ❤️ если хочешь так же!

Порнография = слив либидо в унитаз

У тебя либидо на 10/10… когда ты один. А когда ты с женщиной — всё сдувается.

❕Факт: Регулярный просмотр порно снижает чувствительность дофаминовых рецепторов. Твой мозг перестаёт возбуждаться от реальных стимулов — он ждёт «киношного монтажа». В исследованиях мужчины после 30 дней отказа от порно повышали чувствительность и желание к реальному партнёру. ☑️Решение: • Сделай детокс на 21–30 дней • Удали привычные источники (вкл. Twitter, Reddit, TikTok) • Замени: книги, эротика, реальные прикосновения, фантазии 💡Ты не слабый. Ты просто перегрузил систему. Дай себе шанс перезагрузиться. Ставь 🔥 и делись с другом!

Как понять, что витамины работают: признаки и самоконтроль

Привет всем! Доктор М. на связи — сегодня разберём важный вопрос: как понять, что витамины действительно работают и приносят пользу твоему организму?

—> Важно знать — эффект от витаминов не всегда заметен сразу. Это не магия, а работа по наращиванию ресурсов твоего тела. Но есть конкретные сигналы, которые помогут оценить, движешься ли ты в правильном направлении: ✔️ Чувствуешь, что энергия и работоспособность растут, а усталость уходит. ✔️ Сон становится крепче, а настроение стабильнее — стресс уходит на задний план. ✔️ Аппетит приходит в норму, вес держится без резких скачков. ✔️ Иммунитет укрепляется — простуды случаются реже, а выздоровление проходит быстрее. 📈 Чтобы реально оценить результат, заводи дневник самочувствия. Записывай свои ощущения, уровень энергии, качество сна и настроение хотя бы 2-4 недели. Это позволит контролировать прогресс и понять, что именно работает. ❤️ — да, и это реально помогает отслеживать изменения 🤔— ещё не пробовал, но хочу начать Отправь этот пост другу, чтобы тоже взялся за себя Не давай организму «работать вслепую» — контролируй результат и держи себя в тонусе!

Сон — фундамент мужского либидо

Ты вроде не старик, но желание упало. И ты думаешь — может, "гормоны шалят"? А может, ты просто спишь как попало?

❕Факт: Каждые 60–90 минут глубокого сна — это всплеск тестостерона. Мужчины, которые спят 5 часов вместо 8, имеют на 10–15% меньше тестостерона уже через неделю (исследование Университета Чикаго). ☑️Решение: • Убери экран за 1 час до сна (блокировка синего света) • Засыпай до 23:00 — максимум мелатонина • Используй простую формулу: 90 минут × 5 = 7,5 часов сна 🗣 Это не магия — это твоя биология. Спишь плохо — желания нет. Всё просто. Ставь ❤️ если все понял!

O фитнесе и либидо

Хочешь подзарядить либидо — почти как допинг? Сядь и слушай внимательно.

➡️Почему приседания? — Активация крупных мышц = всплеск тестостерона и роста кровотока — Резкий выброс гормонов — и “утренний Wood” приходит чаще 🔹Заложи минимум: — 3×5 тяжелых приседов — День сна, день отдыха — Через неделю засвидетельствуй прирост Ставь🔥 если было полезно!

Сохранение мужского здоровья в жаркую погоду требует особого внимания к гидратации, защите от перегрева и поддержанию общего тонуса организма. Вот основные рекомендации: 

Забота о репродуктивном здоровье  🔹 Перегрев яичек снижает качество спермы – носите свободное белье (боксеры вместо обтягивающих плавок).  🔹 Избегайте длительного сидения (особенно в горячей машине или на пляже без тента). Защищайтесь от перегрева  🔹 Носите легкую, дышащую одежду из хлопка или льна.  🔹 Головной убор обязателен (кепка, панама).  🔹 Избегайте длительного нахождения на солнце (особенно с 11:00 до 16:00).  Поддерживайте сердечно-сосудистую систему 🔹 Жара увеличивает нагрузку на сердце – избегайте тяжелых физических нагрузок в пик температуры.  🔹 Если есть проблемы с давлением, контролируйте его. Ставь👍 если пользуешься

Гормоны – это как дирижер в оркестре нашего тела. Если что-то сбивается, весь организм начинает фальшивить. У мужчин главную скрипку играет тестостерон, но и другие гормоны (кортизол, инсулин, пролактин, гормоны щитовидки) тоже влияют на самочувствие, настроение и даже внешний вид. Как понять, что гормоны не в порядке? 🔹Пропало желание, проблемы с эрекцией. 🔹Постоянная усталость, хотя вроде высыпаешься. 🔹Раздражительность, депрессия без причины. 🔹Жир накапливается на животе, а мышцы тают. 🔹Стало сложно концентрироваться.

Гормоны – это не только про секс и мышцы. Они влияют на все: как ты выглядишь, как себя чувствуешь и даже как мыслишь. Если что-то пошло не так, лучше не игнорировать – иногда небольшие изменения в образе жизни могут сильно улучшить ситуацию.

Ставь 👍 если регулярно проверяешь гормоны

ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОТЕНЦИИ 🍌Бобровая струя 🍌Панты алтайского марала 🍌Женьшень 🍌Красный корень  🍌Ятрышник 🍌Золотой корень На канале рассказываю про продукцию, показываю технологию приготовления, даю советы помогающие побороть простатит , повысить ЛИБИДО, восстановить потенцию, продлить половой акт. Телеграмм 👇 https://t.me/+sMyjaLEJQqVkYzcy 🚛 Доставка СДЭКом либо почтой по всей территории Росиии

Восстановление либидо после стресса у мужчин требует комплексного подхода, включающего коррекцию образа жизни, психологическую работу и, при необходимости, медицинскую помощь. Основные рекомендации:

🔹Проверка уровня тестостерона: Стресс снижает выработку этого гормона, что напрямую влияет на либидо. Анализы помогут определить, нужна ли гормональная терапия или коррекция питания 🔹Постепенное возвращение к интимной жизни: Регулярность помогает "тренировать" либидо, избегая дисфункциональной атрофии 48. 🔹Препараты для эрекции: Временное использование стимуляторов может помочь преодолеть психологический барьер, но только по назначению врача ❕Важно! Стресс — частая, но не единственная причина снижения либидо. Если перечисленные методы не помогают, стоит исключить заболевания (диабет, гипертонию) или побочные эффекты лекарств