теория большого срыва

Меня не тянет к семье, нет какой-то эмоциональной привязанности. Сложно сказать, что мы связаны сильнее, чем сожители. Я периодически вспоминаю, скучаю и переживаю. Но нет понимания, что это самые близкие ко мне люди по крови. Отношения с родителями и сестрой сложные. С бабушками и дедушками хорошие, но и там этой связи нет. Это нормально?

#семья

В мире, где на почту приходят только счета, спам и реклама, команда центра «Психология по-человечески» сделала психологическую рассылку, которая выходит раз в неделю по четвергам.

И это не «три способа изменить жизнь» и не «пора купить курс». Это статьи по психологии, которые правда хочется прочитать:
• Как решиться на что-то новое
• Правила дейтинга
• Психология сексуальности
• и другие тексты, которые читают 500 человек, уже подписавшихся на рассылку.

Что еще внутри?
- Техники, которые можно сразу попробовать
- Психологические разборы тем, в которых вы узнаёте себя
- Обсуждение научных исследований, которые объясняют психологию

Подписка на психологический журнал - это бесплатная взрослая привычка, о которой не стыдно рассказать.

Подписаться на журнал можно по ссылке здесь
И пусть у вас снова будет письмо, которое хочется открыть 🤍

Реклама. ИП Якушенко А.В. ИНН 770601533769

Я боюсь стареть. Иногда приходится работать с пожилыми, многие из них выглядят немощными, плохо воспринимают информацию. Старость для меня ассоциируется с болезнями, одиночеством, потерей красоты и вкуса к жизни. Не люблю свои дни рождения. Когда спрашивают, сколько мне лет, чувствую дискомфорт.

Можно ли как-то убрать этот страх и принять этот естественный процесс?

#фобия

Отвечает Анна Власова
клинический психолог, аддиктолог

Вы большая молодец. Когда осознаёшь проблему и говоришь об этом – это уже очень важный и смелый шаг, начало пути к изменениям. Ранний опыт употребления, связь алкоголя с эмоциями и стрессом, эпизоды запоев – это действительно может говорить о формирующейся зависимости. Вы переживаете последствия сложных жизненных событий – измену, расставание, ответственность за ребёнка , огромную нагрузку на психику.

Что делать:

▪Обратитесь за помощью. Это не значит, что вы слабая, это как пойти к врачу с гриппом. Помочь могут: психолог или психотерапевт (особенно с опытом работы с зависимостями); центры помощи зависимым (есть бесплатные программы); группы поддержки (например, Анонимные Алкоголики); онлайн-группы по Zoom (бесплатно, анонимно).

▪Определите, что запускает желание выпить. Вы уже заметили, что тяга усиливается после стресса. Значит, можно начать искать другие способы справляться с болью: спорт, дыхательные практики, общение, искусство. Начните вести дневник. Цель – понять, что запускает это желание и как работает ваш «алкогольный автоматизм».

▪Начните выстраивать новую привычку вместо выпивки – прогулка, горячий душ, дыхание по квадрату (4 секунды – вдох, 4 – задержка, 4 – выдох, 4 – пауза). Ограничьте контакт с людьми, с которыми выпивали. Напиши список, что потеряли из-за алкоголя и что хотите вернуть, (здоровье, отношения с ребёнком, ясную голову) или построить (карьеру, здоровые отношения) .

Поработайте над мотивацией ради себя и ребёнка. Не через чувство вины, а через любовь к себе. Да, Зависимость – болезнь, но не приговор. Вы уже на пути к выздоровлению, потому что признали проблему и написали нам.

Анна Власова | Теория большого срыва

Родителям тоже нужна забота

Помним правило: кислородную маску сначала на себя, потом — на ребёнка. А какие еще правила помощи родителям вы знаете? Дело в том, что большинство источников раскрывает что, как и когда делать с ребенком. Но мало кто объясняет и помогает родителям: разобраться в себе, своих чувствах, ожиданиях, проблемах. И не так уж важно грудничок ребенок, ходит в садик или заканчивает школу. Родительство - это счастье, но и ежедневные вызовы.

Меня зовут Наталья, я – кандидат педагогических наук, доцент и мама. Я веду блог Миг Детства, где формирую комьюнити осознанных родителей.

Интересное на канале:

- А если мужчины нет?

- Самоисполняющееся пророчество

- Дочка говорит «Заткнись!»

Взрослые часто пытаются справиться с проблемами самостоятельно, только гораздо эффективнее делать это за ручку с профессионалом и такими же родителями.

Подписаться на мой блог — это уже первый шаг к счастливому родительству. А сделать его очень просто:
@klub_migdetstva

Реклама. Муродходжаева Н. С. ИНН 771776325183

Первый раз попробовала алкоголь в 14, сейчас мне 20 и, кажется, я алкозависима. Сначала пила по чуть-чуть, потом всё больше и больше. После каких-то стрессовых ситуаций могу пить несколько дней (например, 1.5 года назад, когда я рассталась с молодым человеком из-за его измены. У нас есть общий ребёнок..)

Мне страшно признавать, что я зависима, но понимаю, что нужно что-то с этим делать.

#зависимость

Если мужчина много говорит в переписке в будущем времени, обещает, что сделает, что приедет и так до бесконечности, а когда приходит день исполнения обещанного, он все отменяет и ничего не делает — это заболевание, инфантилизм или что?

При личной встрече он ничем не интересуется, на вопросы отвечает невнятно и, очевидно, не хочет открываться. Несмотря на все это, он признаётся в любви, особо даже не зная меня (у нас была только переписка и 6 встреч за 3 года). Как понять этого человека? И лечится ли инфантилизм?

Поговорим?

В комментариях можно поделиться, чем вам запомнилась эта неделя, или просто выговориться, если накипело.

Что точно нельзя делать на первом свидании?

Почему в школе нас учили готовить на всю семью, но никто не рассказывал про отношения в паре и выбор партнера? А ведь это – основа счастливой совместной жизни.

Меня зовут Катя. Я – Психолог, который живет в Париже и ведет блог ППсихо by kuzinakate. Там я делюсь интересными историями про отношения, выбор партнера и многое другое из своей практики.

Интересное с канала:
▪ как не стесняться говорить про секс
▪ как делить быт в паре и не ссориться
▪ ред флаги в переписке и на первом свидании
▪ чем французские мужчины отличаются от русских?

Подпишитесь, здесь психология с ноткой французского шика:
@kuzinakatepsycho

Реклама. Щетнева А.А. ИНН 760411813761

Отвечает Ксения Малькова
клинический психолог

То, что вы описываете, похоже на созависимые отношения с нарушенными границами. Ваша тревога и чувство вины – реакция на поведение матери: молчание, критику, эмоциональные «сливы». Похоже, оценки мамы превратились уже в ваш собственный внутренний диалог в то время, как вы выполняете для неё роль эмоционального регулятора. Это мешает психологической сепарации – важному процессу отделения даже при физической дистанции.

Что делать:

▪Самое главное, что может вам помочь – это укрепление своих границ и включение осознанности в контакте. Например, отвечайте не сразу, а в удобное вам время (раз в 2–3 дня). Напоминайте себе: её эмоции – её ответственность, а не ваша вина.
▪Используйте технику «СТОП» при навязчивых мыслях о диалогах с мамой. Не застревайте, переключайтесь на дыхание или текущее дело. Это разрывает цикл тревожного прокручивания.
▪Меняйте формат общения на комфортный для вас. Предложите перейти с голосовых на текстовые сообщения или короткие звонки, если так вам комфортнее. Установите ограничение на пересылку фото и видео.
▪Работайте с чувством вины. Напишите, какие требования мамы необоснованны. Представьте, что сказали бы подруге в такой ситуации, – это снизит автоматическую вину.
▪Наконец, создайте приятные ритуалы. Выделяйте 10 минут утра только для себя (чай без телефона, прогулка). Это укрепляет ощущение отдельности.

Сепарация – постепенный процесс, где каждый маленький шаг вроде отсрочки ответа или отказа от неприемлемых тем, меняет динамику. Со временем границы станут крепче. Помните: вы остаётесь достаточно хорошей дочерью, даже когда выбираете себя.

Ксения Малькова | Теория большого срыва