теория большого срыва

У нас не было близости. Даже за руки не держались. Мне 35, ему 27. Но мозг и суждения у него намного старше, чем биологический возраст. По нему видно, что он настроен на серьезные отношения, а меня пугает разница в возрасте. Плюс, я больше не планирую рождение детей, а у него своих нет. Поэтому я обозначила свою позицию заранее, но его это не оттолкнуло. Иногда мне кажется, что он хочет понабраться опыта у меня, а потом уйти на поиски. Но при этом, он ко мне не лезет: очень сдержан и не торопится. Меня кидает из крайности в крайность: вместо того, чтобы кайфовать, я думаю о том, что ему будет 45, а мне уже 52. Что он уйдёт, а я уже не смогу найти себе мужчину, потому что буду не свежей так сказать... Что мне делать? Могут ли вообще сложиться удачные отношения с такой разницей в возрасте? #отношения

Месяц назад я познакомилась с парнем, который копия моего бывшего, и влюбилась. С бывшим мы расстались 2 года назад. С тех пор я не хочу строить с людьми глубокую эмоциональную связь. Доверяю только подругам, а противоположный пол использую. Но я была готова довериться тому парню, хотя вступать в отношения боялась. Он убедил меня, что всё будет хорошо, и бросил. Сейчас у меня очень подавленное состояние, алкоголь, беспорядочные половые связи... А ещё я патологическая лгунья и очень импульсивный человек. Независимо от того, насколько я любила партнёра, всегда изменяла – не знаю почему, за это ненавижу себя. Как разобраться во всем этом? #отношения #измена

Отвечает Карина Мурадалиева клинический психолог, КПТ-терапевт Настоящая близость – одна из самых сложных вещей в человеческих отношениях. Это про ежедневный труд, уязвимость и мужество оставаться собой рядом с другим человеком. Когда мы по-настоящему открываемся, всегда сталкиваемся с риском: нас могут не понять, отвергнуть, причинить боль. Ваш опыт это подтверждает: после болезненного разрыва механизмы психики сработали так, чтобы не допустить подобной боли. Ложь, измены, избегание глубоких чувств – всё это способы сохранить контроль и не оказаться снова уязвимой. Постепенная работа над собой – это поиск золотой середины: не бросаться в омут отношений с головой, но и не убегать от них совсем. Начинать с малого, учиться распознавать свои настоящие чувства, пробовать говорить о них хотя бы частично, наблюдать, как люди реагируют на вашу искренность. Да, это страшно. Но те, кто останется рядом с вами, несмотря на ваши сложности, именно они и будут достойны вашего доверия. Что делать: ▪️Попробуйте просто наблюдать за своими импульсами. Когда хочется солгать или вступить в случайную связь, остановитесь на секунду и спросите себя: «Что я сейчас действительно чувствую? Чего я боюсь? Что я пытаюсь этим получить?» Не нужно сразу менять поведение, просто начните его замечать. ▪️Постепенно можно делать маленькие шаги к доверию. Например, выбрать одного безопасного человека (может быть, подругу) и попробовать рассказать ей что-то настоящее о себе, без прикрас. Не обязательно сразу про самые болезненные вещи, начните с чего-то небольшого. ▪️Обратитесь к психотерапевту, если есть возможность. Вам нужно безопасное пространство, где можно разобрать эту травму и постепенно научиться строить отношения без саморазрушения. Карина Мурадалиева | Теория большого срыва

Как же мне надоело постоянно плакать... После долгого периода постоянной учёбы и тренировок, я начала общаться с людьми. Но всё портят мысли о своей никчёмности и неспособности заинтересовать кого-то. Они появлялись раньше, но сейчас это просто непрекращаемый поток слёз. Если я не общаюсь с друзьями хотя бы день, меня как будто чем-то сжимает. Ещё хуже в такие дни ложиться спать – приходится долго засыпать под музыку или видео, чтобы не плакать. Вроде и понимаю, что раз со мной общаются, значит, я кому-то нужна. Но если мне никто не напишет в течении пары часов, появляется тяжесть и усталость. Когда кто-то пишет, истерика сразу прекращается. Это похоже на зависимость от внимания людей и страх одиночества. Не знаю, что с этим делать... #эмоции

Ура, нас 15000! Если вы присоединились к каналу совсем недавно, вот с чего можно начать: • Формат и команда • Бот для анонимных вопросов • Топ постов за год • Присоединиться к команде • Попасть в чат специалистов Спасибо вам, дорогие подписчики за дружелюбную атмосферу! И вам, дорогие коллеги-психологи, за ваши чуткие и полезные рекомендации 🧡 PS Старожилы канала, поделитесь историями, которые точно стоит прочитать!

Как связаны питание и психология? Питание и психология связаны сильнее, чем кажется. Эмоции влияют на аппетит, а еда — на настроение и даже мышление. Представьте, что вы можете разобраться в этих процессах глубже и помогать людям менять жизнь через грамотный подход к питанию. Международный институт интегративной нутрициологии (МИИН) обучает профессии нутрициолога. Вы получите практические навыки, будете работать с реальными клиентами и получите диплом о профессиональной переподготовке. Формат онлайн — можно совмещать с работой. Также центр карьеры поможет заработать первые деньги уже в процессе учёбы. До 22 августа действует специальная скидка до 35%, подробнее по ссылке.

Отвечает Ксения Малькова клинический психолог Ваша история тяжела, а море слёз - тому подтверждение. Однако не стоит принуждать себя сдерживать их. Понимаю вашу усталость, но в этой ситуации слёзы – сигнал, и обратиться стоит к их причине. По вашим словам слёзы могут быть вызваны тоской и горем, которые усиливаются чувством покинутости. Возможно, именно отсюда идёт такое сложное переживание одиночества. Ваш внутренний конфликт многогранен: доводы «разума» не совпадают с истинными переживаниями. Осознание собственного «я» обнажилось, когда вы остались со своими мыслями наедине. Ваше чувство ценности и покоя полностью зависит от внешних подтверждений (сообщения, внимание друзей). Что можно сделать сейчас: ▪️Проявите любопытство и попробуйте себе сострадать. Это особенно сложно, если вы ругаете себя за слёзы и «слабость», которая таковой не является. Исследуйте, почему вам «надоело лить слёзы». ▪️Делайте маленькие шаги навстречу себе: используйте музыку (лучше без слов) как фон для эмоциональных переживаний, а не попытку их заглушить. ▪️Выносите в окружающий мир то, что вас беспокоит: пишите на бумаге, говорите с близкими, которые могут выдержать чувствительные моменты вашей уязвимости. Спасибо, что поделились тем, что вас тяготит. Вы смелы, если смогли вынести это на публику. Ваша смелость – опора в поиске покоя, используйте её. Ксения Малькова | Теория большого срыва

В истории ниже есть идеи суицидального характера. Если вы сталкиваетесь с похожими мыслями, звоните на кризисную линию, пожалуйста: 8-800-333-44-34 (единый телефон доверия), 8-800-250-18-59 (красный крест), 8-800-2000-122 (для подростков и родителей). Или обратитесь к психотерапевту, психиатру. Жизнь стоит того, чтобы за нее бороться. Даже если у вас есть навязчивые мысли, что это не так. Уже несколько лет думаю о прекращении жизни. В моей голове такая мысль: «Как только появится 100%-й способ умереть без малейшего шанса на выживание и мучение – я это сделаю». Мне периодически снятся сны об этом. И мне абсолютно нестрашно. Я не боюсь умереть, я боюсь выжить после попытки... Нет, я не выброшусь с балкона , так как есть много случаев, когда люди выживали, и нет, не порежу себя, так как причина та же. Боюсь своих мыслей, однажды испугала друзей такими рассуждениями, поэтому варюсь в этом одна. Не хочу никого обременять. Проходила давно наблюдение у психотерапевта. Стало легче, но ненадолго. Мне так стыдно жить, буквально. Я не вижу ничего положительного, ведь все рано или поздно умирают, вижу, как меняется этот мир и мне абсолютно ничего не нравится. #жить

Отвечает Людмила Корсакова клинический психолог Вы испытываете глубокие и трудные эмоции, такое состояние и мысли могли возникнуть из-за множества факторов, и понимание истоков поможет справляться с ними. Один из возможных истоков – отсутствие страха перед смертью. Причины этого могут быть такими: – принятие неизбежности смерти, потому что это естественный процесс для всего живого. Часто такие мысли связаны с ранней утратой близкого, причём необязательно человека, это может быть и животное, которое было дорого; – защитный механизм (рационализация), который призван, наоборот, уменьшить страх перед смертью; – депрессивное состояние, особенно, если есть навязчивые сны, поэтому рекомендую обратиться к психиатру для дополнительной консультации и диагностики; – восприятие смерти как освобождение от страданий и трудностей, когда человек ощущает, что его жизнь находится вне контроля. Вот что может помочь: ▪️Ведение дневника – записывайте свои мысли и чувства. Подробную схему можно найти в интернете по запросу «дневник эмоций и состояний». Это поможет понять, что именно вызывает беспокойство. Можно записывать не только негативные мысли, но и моменты, когда чувствуете себя лучше. ▪️Небольшие радости – чтение книг, прослушивание музыки, хобби. Даже простые вещи могут приносить удовольствие и улучшать общее состояние, а также уже в этом можно находить небольшой смысл жизни. ▪️Цели на каждый день: например, приготовить любимое блюдо. Достижение этих целей может дать вам чувство удовлетворения и контроля над своей жизнью. Когда начинается казаться, что маленькие цели ничего не изменяют глобально в Вашей жизни, вспоминайте мой пример: «Цель: съесть сегодня конфету, которую я еще никогда не пробовала (вроде ничего особенного); цель: попробовать все конфеты в этом мире, начиная с одной сегодня, а другой завтра (уже что-то глобальное)». ▪️Планы на будущее: сосредоточьтесь на том, чего хотите достичь. Даже если сейчас кажется, что ничего хорошего не ждёт впереди, попытайтесь представить, какие шаги можно сделать, чтобы изменить жизнь к лучшему. ▪️Чтение книг или просмотр фильмов по теме ваших мыслей поможет лучше понять свои чувства и найти новые способы справляться. Рекомендую книги «Счастье – это выбор» Стивена М. Полли, «Сила настоящего» Экхарта Толле, фильмы – «В поисках счастья», «Ешь, молись, люби» и «Дикие». Всего за двадцать лет появились колонки, которые разговаривают, а может ещё через двадцать лет появятся шаттлы на другую планету. Разве не хотелось бы просто узнать, как будет развиваться этот мир и какие у вас будут возможности? Кажется, хотя бы это стоит того, чтобы жить, просто из интереса. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой и делиться своими переживаниями, совсем не обязательно справляться в одиночку. Людмила Корсакова | Теория большого срыва

Час назад нам пришла еще одна история в тему сегодняшней. Почитайте, если чувствуете, что вы «на грани». Публикуем без сокращений. Может быть, для кого-то этот рассказ будет полезным. Сочувствую и сердечно обнимаю всех, кому довелось столкнуться с мыслями – самому завершить свою жизнь. Как же мне знакомо это вязкое, тягучее состояние, будто плитой придавило сверху. Жить не хочется… Даже не так – хочется не жить. Хочется, чтобы время остановилось и просто ничего не происходило. Абсолютная тишина и покой. Никаких забот, никаких проблем. Страшно этим поделиться. А если осмелился – бах, получи под дых от близких. И рассказывать больше не хочется. Кому нужны мои проблемы? Всё равно меня никто не поймёт… Всё больше изолируешься от мира. Ты вроде и тут – ходишь на работу, делаешь обычные дела, решаешь проблемы. Но усилия на это уже больше в 2-3 раза. Всё чаще думаешь – ну и вот нахера мне это всё? Хочется даже не умереть – просто другую жизнь, «нормальную», а не вот это всё. И изменить не получается, и закончить – тоже. Про страх выжить после суицида знаю не понаслышке – сама 2 раза «выжившая» и 1 раз нерешившаяся (было жалко оставлять кота и долги на маму). В прошлом году стало совсем плохо… День в палате «особого режима» (скорую вызвала горячая линия поддержки из-за попытки суицида) – выпустили с диагнозом «тяжёлая депрессия» и обещанием пойти к врачу. Неделя в кровати, поиск специалиста, неправильный диагноз с некорректной психфармой, цинизм врача. Ещё месяц в тяжелой депрессии, поиск другого врача, правильный диагноз и назначенная психфарма, 2 недели – выдох. Стало лучше, но ненадолго. Спустя 3 месяца – снова тяжёлая депрессия. Часами пытаешься встать в туалет, не чистишь зубы по 3 дня, выйти в магазин – вообще подвиг… Обращение за помощью, повышение дозировки препаратов, 2 недели – выдох. Вот теперь норм. Жизнь не стала прекрасной, но хотя б как-то жить уже можно. Всегда есть план «Б»… Прошлой осенью я не стала покупать себе новые зимние сапоги, да и вообще одежду. А зачем? В 2025 итоги года были такие – суицид в конце лета-начале осени. Гуляла с мыслью, что вот – последняя зима, последняя весна, последнее лето. Скоро всё закончится. Нужно просто сделать последний рывок, раскидаться с проблемами, подготовиться и закончить. Составила план, подсчитала, сколько денег нужно на похороны, продумала всё до мелочей. Не отпускало обещание психиатру «ничего с собой не сделать». Чтобы дотянуть до осени (силы-то нужны для осуществления задуманного) – всё-таки решилась обратиться за помощью и поддержкой. Начала искать поддержку в телеграме. И здесь её (неожиданно) оказалось очень много. Люди поддерживали, пытались помочь и делились своими мыслями/историями. Это оказалось очень целительным. Чувствуешь, что ты не один, что не всем плевать, закрадывается сомнение – а может всё не так уж и безнадёжно? Начала потихоньку приходить в себя. Летом купила новую одежду и перестала избавляться от «лишних» вещей. Пошла учиться на курсы в попытках вновь изменить свою жизнь, может, хоть тогда вновь захочется жить и это вновь станет приятно… Тетрадочка с планом по сей день лежит на полке, но больше я в неё не заглядываю перечитать… По крайней мере, пока. Принять то, что мысли о самоубийстве есть – уже победа. Это всего лишь мысли, не более. Не пытаться бороться с ними, а попробовать поразмыслить – почему и для чего они поселились в моей голове? 100% есть причина, которая их вызывает. Пожалуйста, не оставайтесь один на один с таким состоянием! Есть те, кто готов помочь, просто выслушать и поддержать (хоть и кажется, что это совсем не так). С депрессивным состоянием НЕВОЗМОЖНО справиться в одиночку (как бы этого ни хотелось) – можно только глубже себя закопать. Самое главное, что можете сделать для себя (пусть и не хочется) – признать, что вам нужна помощь и вы ХОТИТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ. Невозможно принять протянутую тебе руку, если твоя за спиной. Помочь можно только тому, кто очень хочет. Уговорите себя пойти на этот шаг – просто попробовать! А вдруг получится – терять ведь всё равно уже нечего. #жить