200 лет

Сколько нужно есть клетчатки? 🧮Чтобы улучшить своё пищеварение, нужно есть клетчатку. Предлагаю посчитать в овощах и фруктах. 🍎3 яблока это примерно 12 г клетчатки. 🍌1 банан это 3 г. 🍊3 мандарина это 4,5 г. 🍅1 помидор это 1 г. 🫑1 болгарский перец 2,5 г клетчатки. 🥒 2 огурца около 3 граммов клетчатки. Итого у нас получилось 26 грамм. А для здоровья кишечника нужно ежедневно съедать от 25 до 30 грамм клетчатки.

Гипотиозид для лечения гипертонии ❓«Как часто можно сбивать давление гипотиозидом?» - поступил вот такой вопрос. Во-первых, нельзя доводить себя до такого состояния, когда давление нужно сбивать. Нужно подобрать правильное лечение и медикаментозно удерживать артериальное давление в пределах нормы. Во-вторых, гипотиозид не назначается в монотерапии. Его назначают вместе с сартанами. Поэтому, если вам назначили гипотиозид единственным препаратом от гипертонии, в таком случае желательно получить второе мнение по целесообразности назначенного лечения вашей гипертонии.

Грейпфрут и статины ⚠️Внимание всем, кто принимает статины и любит грейпфрут. Статины и грейпфрут не совместимы! 🍊Грейпфрут содержит фуранокумарины, которые блокируют определённый фермент печени. 💊Этот фермент взаимодействует с большим количеством лекарств. И это большой риск. Такое взаимодействие может привести к передозировке и побочным эффектам.

Красные точки на коже 💬«Мелкие красные точки на коже это признак болезни печени. Или поджелудочной. Или кишечника, или рака кожи.» 🔱Когда я был студентом, нам говорили, что эти красные точки показывают, что с органами что-то не в порядке, но никакой конкретики не говорили. ❗️Но вот я вырос, научился читать исследования, и оказывается, что эти точки ни о чем не говорят! Это просто разрастание сосудов. Это не опасно, не является признаком заболевания. И самое приятное: с ними делать ничего не нужно, если только они вам не мешают.

«Курс на себя» — канал о том, как жить ярко и с любовью к себе в любом возрасте Ирина Татарникова — врач с огромным опытом, которая прошла путь от работы в реанимации и педиатрии к йоге, психологии и осознанным практикам. Её жизнь — пример, что никогда не поздно начать своё путешествие к себе. Она много лет училась, путешествовала, участвовала в ретритах по всему миру и в 60 лет впервые провела свой собственный. Сейчас она снимает фильмы и пишет вторую книгу. Это канал о здоровье, внутренней гармонии, заботе и вдохновении. Здесь нет давления — только тепло, поддержка и реальные истории из жизни  Если хочется вдохновения и опоры на своём пути — добро пожаловать в «Курс на себя».  Подписывайтесь! 🌿 Реклама. Татарникова И.В. ИНН 774399004211.

Три мифа о еде 1️⃣Тростниковый сахар полезнее белого рафинированного. На самом деле коричневый сахар это нерафинированный тростниковый, то есть не прошедший очистку. По идее он и стоить должен дешевле, но есть логика, а есть мода. Вообще, некоторые производители берут обычный сахар, подкрашивают его патокой и продают дороже. 2️⃣Дрожжи опасны. Многие серьёзно утверждают, что попав в организм, дрожжи продолжают свою бурную деятельность внутри человека. Но это всё неправда. Никакую опасность дрожжи не несут, наоборот, они производят витамины группы В. А ещё они погибают при температуре 100 градусов. Значит, бояться вообще нечего. 3️⃣Чем меньше жиров, тем лучше. На самом деле жиры жизненно необходимы нашему организму. Вредны только трансжиры: фаст-фуд, выпечка, соусы. А вот жиры растительного происхождения или рыбий жир очень даже нужны.

Как похудеть к лету? 🚩Если бы мне нужно было бы похудеть к лету, я бы: 1️⃣Начал бы ложиться и вставать в одно и тоже время. Потому что, если вы плохо спите, то ваш мозг испытывает голодание и он просит у вас энергию из вне — разных вкусностей, сладостей. Ну и вам сложно принимать взвешенные решения, если вы сонливы, и тут намного сложнее выбрать брокколи вместо шоколадки. 2️⃣В каждый приём пищи я бы добавлял источник белка. Не сосиски, колбаску, а понятные источники белка, то что летало, бегало, плавало. И творог! 3️⃣Полностью убрал бы из своей жизни доставку еды на дом. Если хотите какую-то вкусняшку, или просто покушать, то соберитесь, обуйтесь и пойдите в магазин. Хотя бы так пресловутые 10 тысяч шагов наберёте. И забудьте про лифты и эскалаторы.

Добавки с Омега и сердце Учёные недавно выяснили, что добавки с Омега незначительно снижают общую смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и практически никак не влияют на уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности. Незначительно, до 15% может снижать уровень триглицеридов. 💗Также довольно часто слышу от пациентов, что вот если к Омега добавить витамин Д, то точно будет лучшее влияние на сердце. Я вас разочарую: ни Омега, ни витамин Д не являются препаратами первой линии, которые необходимо принимать для снижения холестерина и защиты сердца и сосудов.

Загадка Мама с малышом обратилась за помощью. Они были на даче. Вечером все было хорошо. Ночью немного чесались руки. А утром после прогулки руки малыша стали покрываться такими волдырями 😱. Оказалось, что причиной всему был … Что стало причиной читайте по кнопке ниже ⬇️

Баня с максимальной пользой 🚩Знаете как ходить в баню с наибольшей пользой? Перед тем, как зайти в парную, за 15-20 минут вы выпиваете от 50 до 150 мл обычной никотиновой кислоты, которая продаётся в аптеке. 🛁После начала реакции (расширение сосудов) вы захотите в парную и усиливаете этот эффект дополнительно либо инфракрасными лучами (если это инфракрасная сауна), либо обычным теплом(если это обычная сауна). В результате еще больше сосудов расширяются, улучшается кровоток, лимфоотток, происходит детоксикация организма. Этот метод используется в протоколе Роута и отлично зарекомендовал себя во время лечения ликвидаторов обрушения Всемирного торгового центра и ветеранов войны в Персидском заливе. 💥Конечно не стоит испытывать метод людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с печенью. К побочным эффектам можно отнести покраснение кожи и зуд. Поэтому, я всё же рекомендую перед процедурой проконсультироваться с вашим врачом.