Здоровая еда

Хочешь достойно отвечать в споре и ставить людей на место красиво? Подпишись на канал Красота слов

Высокобелковые фрикадельки в сметанном соусе! Ингредиенты: -Фарш куриный/измельченное куриное филе - 400 гр. -Яйца - 1 шт. -Панировочные сухари - 20 гр. -Лук - 1/2 шт. -Чеснок - 2 зубчика -Соль, перец, специи для курицы - по вкусу. -Сметана - 5 ст.л. (можно заменить на сливки). -Вода - 200-250 мл. -Лук - 1 шт. -Морковь - 1/2 шт. -Перец сладкий - 1/2 шт. -Соль, сахар, перец, специи для курицы, немного карри - по вкусу. -Раст. масло - для жарки. Этапы приготовления: -К куриному фаршу добавляем яйцо, лук, чеснок (натертые), панировочные сухари, специи. Формируем фрикадельки (я закинул в морозилку на 20 мин). -Обжариваем до готовности на растительном масле, постоянно мешая. Убираем в сторону. -Тут же обжариваем овощи до золотистости. Добавляем муку, сметану смешанную с водой или сливки. Специи. Возвращаем фрикадельки. 🥑 Здоровая еда

ПП десерт без муки, яиц и сахара! Ингредиенты: -Бананы – 2 шт. (-200 гр. пюре). -Яблоки – 150 гр. (с кожурой натертые). -Грецкие орехи – 120 гр (измельчить в крошку/муку). -Какао-порошок – 25 гр. -Растительное молоко (у меня миндальное) – 50 мл. (можно +/- 10 мл. по консистенции). -Соль – щепотка. -Корица/ваниль – по вкусу. Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180C. 2. Измельчите орехи до состояния муки/мелкой крошки. 3. Бананы разомните вилкой до состояния пюре. Смешайте банановое пюре и натёртые яблоки. 4. Добавьте какао, соль, специи, ореховую массу, молоко. 5. Выложите в смазанную или застеленную форму 7. Выпекайте 20–25 минут до плотной верхушки. Дайте остыть — и наслаждайся! 🥑 Здоровая еда

🔞Тело меняется? Нет энергии. После 40 уже всё не так — и похудение тоже? Ничего не меняли в рационе, а вес растет? ❌Диеты уже не сработают - нужно работать с гормонами. Похудеть, подтянуть кожу и убрать морщины только через питание без спорта - легко! Возраст не помеха: просто уже нужно действовать по-другому. В канале 🍎«Молодильное яблоко» вы найдете: ✔️ методику питания и витамины специально для 40+ ✔️ меню и простые рецепты ✔️ инструменты для борьбы со старением

А также автор канала посчитает вам ваши КБЖУ для похудения и поддержания веса и ответит на любые ваши вопросы.

✈️Подписывайтесь на канал - https://t.me/+HO9CqrDv6pk0MDEy и возвращаете свою молодость и стройную фигуру. Ведь все самое прекрасное только начинается!

Белковый салат, с которым вы будете топить лишние килограммы, как в бане! ⠀ Готовится на скорую руку, без лишних заморочек и из доступных продуктов. ⠀ Ингредиенты: -Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. -Яйца - 2 шт. -Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. -Горошек консервированный - 90 гр. -Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: -Сметана 15% - 2 ст.л. -Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. -Соль и перец по вкусу. 🥑 Здоровая еда

Штрудель без вреда для фигуры! Ингредиенты: -Лист лаваша. -200 гр. творога 5%. -1 яйцо. -1 банан. -Немного молока. -2 средних яблока. Приготовление: К творогу добавляем белок от яйца и размятый банан, распределяем массу по листу лаваша, затем кубики яблок. И сворачиваем плотный рулет. Смазываем желтком с молоком рулетики, можно присыпать семечками или кунжутом. Запекаем 25 минут при 180 градусах. 🥑 Здоровая еда

Картофельная высокобелковая запеканка с курицей! Ингредиенты: -Куриное филе - 450 гр. -Картофель - 3-4 шт. -Лук репа - 1 шт. -Сыр - 250 гр. -Помидоры - 3 шт. -ПП майонез - 2 ст.л. -Соль, перец, суш. чеснок, паприка, спец. для курицы -Масло растительное Этапы приготовления: 1. Картофель моем, просушиваем, нарезаем на слайсы. Куриное филе моем, просушиваем, нарезаем на полоски. 2. В миску отправляем картофель, филе, специи, масло, перемешиваем. 3. На противень выкладываем лук, слой картофеля внахлест и куриное филе. Накрываем фольгой и отправляем в духовку на 30 минут при 200 гр. 4. Пока смешиваем сыр, помидоры и ПП майонез. 5. Выкладываем на мясо и отправляем в духовку еще на 15 минут (без фольги). 🥑 Здоровая еда

😳Когда в кошельке последняя тысяча, а до получки еще неделя - захожу в канал Вкусно и дёшево🥘 Выбираю ОДНО из множества бюджетных блюд, трачу 15 минут на готовку. Вуаля! Семья сыта, кошелек цел👍 Держи ссылочку, обязательно пригодится - https://t.me/+WU8MWCttMPo2M2Qy

ПП салаты за 3 минуты Обязательно сохрани! 🥑 Здоровая еда

Потрясающий ПП десерт без муки и сахара! ⠀⠀ Для основы: -Овсяные отруби 15 гр. -Молоко 20 мл. -Яйцо 1 шт. -Какао 5 гр. -Подсластитель по вкусу. ⠀ Творожная начинка: -Яйцо 1 шт. -Творог мягкий (можно брикетный) 170 гр. -Подсластитель по вкусу. ⠀ Глазурь: -Шоколад без сахара 10 гр. -Молоко 10 мл. Приготовление: -Готовим основу. В отруби добавить яйцо, какао, молоко и подсластитель, тщательно перемешать. Дать время набухнуть отрубям, минут 15. ⠀ -В форму выложить отруби и отправить на 10 минут в разогретую до 180С духовку. ⠀ -Готовим начинку. К творогу (если мягкий, слейте образовавшуюся сверху жидкость) добавить яйцо и подсластитель, перемешать. Выложить творожную массу на подпекшуюся основу и отправить запекаться на 25 минут при 180С. 🥑 Здоровая еда