ПП-рецепты для стройной фигуры

✈ Творожное наслаждение без вреда для фигуры. Что потребуется на 2 шт: 🌟 Мягкий творог 0,1% - 250 г. 🌟 Подсластитель - 3 г. 🌟 Желатин быстрорастворимый - 8 г. 🌟 Вода для желатина - 50 мл. 🌟 Сироп без сахара «Лесные ягоды» Mr. djemius - 30 мл. 🌟 Клубника - 100 г. Как приготовить желатин:

➖ Залить водой, дать ему набухнуть 5 минут. ➖ Потом разогреть в микроволновке и добавить ко всем ингредиентам.

Основное приготовление в видео ⬆️ КБЖУ на 1 шт: 88 / 16,3 / 0,3 / 4,8 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

💌 Любите пирожки, но боитесь за фигуру? Оставьте свой страх в прошлом! Готовим ПП-пирожки с яблоками. Что для этого нужно ⏬ ➕ Творог 5% - 180 г. ➕ Яйцо - 1 шт. ➕ Мука рисовая - 80 г. ➕ Разрыхлитель - 5 г. ➕ Сахар - 15 г (можно заменить подсластителем и добавить в тесто или в начинку). ➕ Соль, корица. ➕ Яблоко - 100 г. В аэрогриле: 180° на 25 минут. В духовке: 180° на 30-35 минут.

Приготовление в видео ⬆️

КБЖУ на 1 шт: 170 / 10,5 / 3,8 / 22 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

⚪️ Быстрый и вкусный ПП-обед с макаронами. Ингредиенты: 🟠 Макароны т/с - 100 г. 🟠 Куриное филе - 300 г. 🟠 Сыр фета - 100 г. 🟠 Помидор - 200 г. 🟠 Брокколи- 200г. Готовим:

1️⃣ В форму для запекания высыпаем макароны, выкладываем сыр и куриное филе, нарезанное на кусочки. 🔟 Добавляем соль, перец и любимые специи. 3️⃣ Наверх выкладываем нарезанные помидоры и брокколи. 4️⃣ Заливаем 200 мл воды и запекаем в духовке при 180° на 40 минут (20-30 минут, если накрыть форму).

КБЖУ на ½ порции: 493 / 50,34 /10,48 / 48,11 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

❤️ Добавим в свою книгу рецептов закуску из грибов. Что нам понадобится: 🌸 Шампиньоны - 100 г. 🌸 Оливковое масло - ¼ ч. л. 🌸 Тёртый пармезан - 15 г. 🌸 Соевый соус - 1 ст. л. 🌸 Сушёный орегано. 🌸 Сушёный чеснок. 🌸 Свежий базилик.

Приготовление в видео ⬆️

КБЖУ: 112 / 9 / 7 / 7 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

❗️Наше тело может само сжигать по 2 кг в день И не нужно ему "помогать". Есть программа питания, которая заставляет организм сжигать жир пока вы спите или даже кушаете На канале диетологов Ильи и Светы выставляют ленивые методы, как быстро и без мучений скидывать по 8 кг в неделю: — Ушли 4 кг и минус бока! Просто пила это натощак… (Читать) — Минус 3 кг за 4 дня! Всё, что сделала — добавила эту специю в воду… (Читать) — Подруга посоветовала — я не поверила… А потом минус 5 см на талии! (Читать) Подписывайтесь, не узнаете себя в зеркале 👇

📌 Белковая запеканка для идеального ПП-ужина. Ингредиенты: 🤍 Куриное филе - 150 г. 🤍 Творог 5% - 90 г. 🤍 Помидор - 1 шт. 🤍 Кукуруза консервированная - 30 г. 🤍 Яйцо - 2 шт. 🤍 Сыр лёгкий- 40 г. Готовим:

1️⃣ В жаропрочной форме соединяем куриное филе, творог, помидор, кукурузу, яйца, зелёный лук, соль и перец по вкусу. 2️⃣ Перемешиваем и ставим в заранее разогретую духовку до 180° на 30 минут. 3️⃣ Через 30 минут посыпаем сыром и убираем в духовку на 15-20 минут, пока сырная корочка не станет румяной.

 КБЖУ на 100 гр: 110 / 13,5 / 5 / 2 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

✨ Ещё один вариант с консервированным тунцом. Ингредиенты: 🎞️ Тунец в собственном соку - 1 банка. 🎞️ Яйца - 2 шт. 🎞️ Кефир - 100 мл. 🎞️ Мука рисовая - 130 г. 🎞️ Зелень. 🎞️ Соль, перец. 🎞️ Разрыхлитель - 6 г. Приготовление:

🎞️ Открываем банку тунца, заранее выливаем жидкость, кладём в миску. 🎞️ Добавляем яйца, измечаем и перемешиваем. 🎞️ Добавляем кефир и ещё раз перемешиваем. 🎞️ Нарезаем зелень. 🎞️ Добавляем соль, перец, разрыхлитель, перемешиваем. 🎞️ Добавляем муку, перемешиваем до консистенции жидкой сметаны. 🎞️ Далее жарим на заранее разогретой сковороде, на среднем огне под крышкой. 🎞️ Когда схватится - переворачиваем и жарим до готовности.

КБЖУ на 100 гр: 179/ 11 / 3,7/ 24 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

👀 На приготовление этого завтрака уйдёт меньше 15 минут! Понадобится всего четыре ингредиента: 1️⃣ Крабовые палочки «Vici» - 5 шт. 2️⃣ Помидор - 1 шт. 3️⃣ Яйца - 3 шт. 4️⃣ Сыр - 35 г.

Приготовление в видео ⬆️

КБЖУ: 407 / 33 / 11 / 24 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

☀ Летний холодный завтрак. 🟡 Стакан овсянки. 🟡 Клубника. 🟡 Банан. 🟡 Столовая ложка мёда. 🟡 Греческий йогурт. 🟡 Ягоды.

Приготовление в видео ⬆

КБЖУ: 426 / 13 / 6 / 92 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры

🌹 Можно съесть целый тазик этой вкусноты! Белковые хинкали с сочной начинкой и хрустящей корочкой. Ингредиенты 🔽 💕 Креветки - 300 г. 💕 Рисовая бумага - 6 листов. 💕 Зеленый лук. 💕 Чеснок. 💕 Острый соус.

1⃣ Рисовую бумагу смочить, нарезать треугольниками. 2⃣ Нарезать креветки. 3⃣ Добавить чеснок, соус и лук, всё перемешать 4⃣ Сформировать хинкали, запечь в аэрогриле 5 минут и готово!

КБЖУ: 565 / 64 / 3 / 31 ✅ ПП-рецепты для стройной фигуры