Мужское Здоровье

​​ Про утренний стояк Утренняя эрекция (также называемая ночным приапизмом или спонтанной утренней эрекцией) — это естественное физиологическое явление, которое возникает у большинства здоровых мужчин, особенно в молодом возрасте. Давайте расскажу об основных причинах и механизмах. Фаза быстрого сна (REM-сон) Во время REM-фазы (фазы быстрых движений глаз) мозг активно работает, учащаются сновидения, а вегетативная нервная система стимулирует кровоток в половом члене. В этот период тормозятся механизмы, подавляющие эрекцию, что приводит к её спонтанному возникновению. Гормональные изменения Утром уровень тестостерона достигает пика, что способствует эрекции. Автономная активация нервной системы Парасимпатическая нервная система (отвечающая за расслабление и наполнение кровью кавернозных тел) ночью и утром более активна, чем симпатическая (которая, наоборот, может подавлять эрекцию при стрессе). Физиологическая "тренировка" Некоторые учёные считают, что утренние эрекции помогают поддерживать здоровье половой системы, предотвращая кислородное голодание тканей и сохраняя эластичность сосудов. Почему она чаще всего утром? Хотя эрекции случаются и ночью (обычно во время REM-фаз), утром мужчины чаще их замечают, потому что: - Просыпаются в фазе быстрого сна. - Мочевой пузырь полный, что дополнительно стимулирует кремастерный рефлекс. Пропала утренняя эрекция — это плохо? Если утренние эрекции стали реже или исчезли, это может указывать на: - Нарушение сна (нехватка REM-фазы). - Низкий уровень тестостерона. - Проблемы с кровообращением (например, из-за атеросклероза). - Неврологические или психологические расстройства (стресс, депрессия). Есть проблема? - решай ей грамотно и в компании компетентного спеца!

3D-ручка для творчества 🛒Заказать на Яндекс Маркете (Доставка до 7 дней) - ссылка 🛒Заказать на Aliexpress - ссылка

Жирный значит импотент? Не буду и не хочу так грубо, я, все-таки врач гораздо больше, чем блогер, но….. Ожирение и тестостерон Взаимосвязь между недостаточностью функцией половых желез и развитием ожирения была замечена давно. 📌Концентрация свободного тестостерона также находится в обратной зависимости от количества висцерального жира и инсулинорезистентности. Но что первично? Висцеральное ожирение ведет к снижению уровня тестостерона или снижение секреции тестостерона ведет к висцеральному ожирению⁉️ 🔸 В последнее время несколько проспективных исследований показали, что именно снижение секреции тестостерона предшествует висцеральному ожирению 🔹Увеличение жировой ткани ведет к повышению количества ароматазы, фермента, участвующего в превращении андрогенов (тестостерона и андростендиона) в эстрогены в жировой ткани. Повышение содержания эстрогенов ведет к подавлению секреции как гонадотропин рилизинг-гормона, так и ЛГ; что проявляется снижением секреции тестостерона в клетках Лейдига, т.е. вторичным гипогонадизмом 📍Пусковым звеном ожирения, наравне с избыточным потреблением калорий, является снижение физической активности, в котором снижение секреции тестостерона играет важную роль. Недавно проведены эпидемиологические работы также показали, что относительно низкий уровень тестостерона является самостоятельным фактором риска для развития висцерального ожирения. У мужчин с низким уровнем тестостерона через 7 лет от начала наблюдения отмечалось развитие висцерального ожирения❗️ Хочешь похудеть - нужно повысить тестостерон, хочешь повысить тестостерон - нужно похудеть (избавиться от живота, т.е. от висцерального жира на животе)🆕 Ну а уровень твоего тестостерона: это качество сексуальной жизни в паре, чем он выше, тем выше качество, ведь 90% зависит от либидо и эрекции мужчины… А как правильно похудеть? Я не диетолог, но могу порекомендовать пить воду 30 мл на 1кг веса в день(теплую), умеренные физические нагрузки и не обжираться(особенно сладким). Нужен дефицит калорий и нельзя быстро худеть, важно постепенно худеть. Если вы решите быстро худеть, например сесть на голодовку и наизнос тренироваться в спортзале, то да, вы похудеете быстро, но навредите своему организму очень сильно.

Щетка для мытья окон 🛒Заказать на Яндекс Маркете (Доставка до 7 дней) - ссылка 🛒Заказать на Aliexpress - ссылка

Тренируешь тело? Тренируй и мозг. Крутой метаанализ показал, что физическая активность реально улучшает мозговые функции.

Effects of exercise interventions on cognitive functions in healthy populations: A systematic review and meta-analysis Minggang Zhang et al. Ageing Res Rev. 2023 Dec.

Участвовало 6277 человек. Аэробная нагрузка (бег, вело, плавание) — сильнее всего влияет на общее мышление и скорость реакции Силовые тренировки — улучшают планирование, концентрацию, самоконтроль Йога, тай-чи, пилатес — положительно влияют на память Самый выраженный эффект — у людей старше 60 лет, но польза была во всех возрастах. Оптимальный протокол: — 3–4 тренировки в неделю — по 45–60 минут — умеренная интенсивность — продолжительность — минимум 3 месяца 🔥Эффект особенно сильный у тех, кто раньше почти не тренировался. 🔥Если ты уже активный спортсмен — эффект тоже будет, но скромнее. Хочешь прокачать мозг — качай и тело.

Не можешь набрать массу или похудеть? Люди годами не могут это сделать, покупают дорогостоящие обучения, курсы, гайды и прочее... Alpha State публикует эту информацию бесплатно: ➖ БАДы, повышающие тестостерон и потенцию на 300% [Инструкция] ➖ Секретный метод увеличения члена [+2см] ➖ Как за месяц набрать 3-4 кг мышечной массы [Узнать метод] Стань лучшей версией себя, впущу первые 20 заявок, успей подписаться 👇 https://t.me/+ILm3SRyDeA9kNDVi

Сколько белка нужно мужчине? В среднем 1,2; 1,5; 1,8 граммов на 1 кг вашего веса максимум. Условно вес мужчины 110 кг - 160г белка можно съесть. Именно животного белка, не растительного. В рационе должны быть и морепродукты, и белое мясо, и овощи, и фрукты - питание должно быть полноценным!

Canada Betting Inc — только лучшие аналитики и прогнозы с точностью до 98%! Проект, не имеющий аналогов и свободного доступа. Настоящее качество из мира ставок - знают о спорте всё. Забираем на халяву, пока бесплатный вход в их группу ещё рабочий: @canadabet

Как избавиться от частой мастурбации? Зависимость от мастурбации можно сравнить с зависимостью от употребления алкоголя или наркотиков. Давайте сначала разберемся в причинах появления этой зависимости. Причин может быть множество. Вот некоторые из самых распространенных: —Психологическая травма, тревожность или склонность к депрессии - когда мы получаем оргазм, в нашем организме выделяются адреналин, дофамин, окситоцин и пролактин, все это приносит удовольствие, что помогает справиться с негативными ощущениями —Биологическая предрасположенность - у людей, склонных к зависимости от мастурбации, определенные связи между некоторыми структурами мозга более тесны —Неврологические изменения - дисбаланс химических веществ мозга и некоторые неврологические заболевания могут вызывать чрезмерное сексуальное влечение Как избавиться от зависимости? 1. Сублимация. Многие занимаются онанизмом от скуки, при желании помастурбировать займитесь чем-то другим, например, спортом. 2. Здоровый сон. Спите как минимум 8 часов каждый день. 3. Прекратите смотреть порно. Сейчас можно найти порно на любой вкус за пару кликов. Постарайтесь не смотреть его, чтобы не провоцировать себя. 4. Найдите новый способ борьбы со стрессом. Если мастурбация для вас - способ борьбы со стрессом, то нужно найти новый способ бороться с ним. Тот же самый спорт будет отличной заменой. Если не можете справиться самостоятельно, следует обратиться за помощью к психотерапевту или сексологу. Врач поможет выявить причину зависимости и будет работать напрямую с ней. Повторяюсь в сотый раз, что мастурбация в пределах нормы не страшна. Так что не факт, что вам нужно от этого лечиться)

Складная беговая дорожка 🛒Заказать на Яндекс Маркете (Доставка до 7 дней) ссылка 🛒Заказать на Aliexpress ссылка