Пей таблетки! | MedIQLab

Купание в проруби: что нужно знать перед встречей с ледяной водой 🥶 С 18 на 19 января проходят Крещенские купания. Но и в другие дни люди любят окунаться в прорубь. Для неподготовленного организма резкое погружение в холодную воду может стать серьезным испытанием из-за холодового стресса [1]: 1️⃣ Холод быстро сужает сосуды, из-за чего резко поднимается артериальное давление — это может быть опасно для людей с болезнями сердца. 2️⃣ Во время погружения многие люди начинают часто дышать, пытаются сделать глубокий вдох и в итоге захлебываются водой. 3️⃣ Кровь направляется от конечностей к жизненно важным органам, это может привести к мышечной слабости в руках и ногах, из-за чего сложнее вылезти из купели или проруби. Чтобы уменьшить риски для здоровья и сделать погружение более комфортным, соблюдайте технику безопасности: 👩‍⚕️ Проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно для людей с хроническими болезнями сердца, сосудов или дыхательной системы, а также беременным и пожилым. 💪 Перед погружением разомнитесь. Будет достаточно повторить упражнения из школьной физкультуры. 🥶 Не окунайтесь с головой. Это увеличивает риск холодового стресса и потери тепла. ⌛️ Ограничьте время в воде. Неподготовленным людям рекомендуют окунаться не более чем на 10–15 секунд. 🫖 После выхода из воды быстро оботрите тело насухо и наденьте теплую сухую одежду. А еще выпейте горячий чай, чтобы согреться. ❌ Не употребляйте алкоголь. Он ухудшает внимание и координацию, а еще создает ложное ощущение согревания и усиливает потерю тепла. 🏥 Если после погружения появилась одышка, слабость или сильное чувство холода, обратитесь за помощью. 🔥 Самое важное — окунайтесь только в оборудованных местах и в присутствии других людей. У официальных купелей всегда дежурят спасатели и медики.

Большинство несчастных случаев случаются при погружении в прорубь в «диких» местах. Там людей уносит течением, они ударяются об лед или дно, можно быть пьяным и так далее. А еще в этих местах нет спасателей. У нас нет официальной статистики о смертях при окунании в прорубь в России. МЧС публикует данные об утоплениях в целом. Подробных данных нет и для других стран. Поэтому можно справедливо предположить, что погружение в ледяную воду — это не какая-то опасная практика, которая каждый год выкашивает десятки людей. Особенно если соблюдать технику безопасности.

Если ваши близкие планируют посетить крещенские купания или просто окунуться в ледяную воду — отправьте им этот пост. А еще сходите с ними, чтобы поддержать и проследить за их состоянием ❤️ #mediq_здоровье

Цель на 2026 год: начать чаще заниматься физкультурой 💪 Регулярная умеренная физическая нагрузка — это один из главных реально работающих способов продления жизни и профилактики большинства заболеваний, в том числе рака, инфаркта, инсульта, депрессии и эректильной дисфункции. И мы не говорим о профессиональном спорте и выматывающих тренировках. Достаточно хотя бы 150 минут средней физической активности в неделю, чтобы получить бонусы к здоровью. То есть всего 20–25 минут в день. ❄️ Зимние холода и снегопады не особо мотивируют лишний раз выходить на улицу. Но эффективно тренироваться можно и дома. С этим помогают наши коллеги из платформы для онлайн-тренировок FitStars Рассказываем, почему мы рекомендуем вам попробовать тренировки с FitStars:

💪 На сайте можно найти сотни тренировок от 10 до 60 минут любой сложности на все группы мышц. Поэтому подобрать что-то для себя смогут как новички, так и опытные атлеты. 🧘‍♂️ В FitStars есть тренировки на любой вкус: пилатес, йога, кардио, силовые, растяжка, зарядки, танцы и медитации. Если приелась одна активность — можно выбрать другую. 📆 Вам не нужно тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Достаточно открыть сайт FitStars на телефоне, компьютере или ТВ и найти два квадратных метра свободного места.

Переходите по ссылке, чтобы узнать больше о FitStars ⚡️ 🎁 А по нашему промокоду MEDIQLAB — вы получите скидку 70% на все тарифы. И это точно будет дешевле, чем абонемент в большинство фитнес-клубов. А еще если купить доступ к платформе навсегда, то за прохождение 50 тренировок можно получить фитнес-набор в подарок 🔥 Пусть этот пост будет толчком для всех, кто планировали в новом году быть более активным 🏃‍♂️

Реклама. О рекламодателе ООО Парсек erid: 2VSb5xDKZ3X

Психиатр, психотерапевт и психолог: в чем разница и к кому идти? 🧐 Психиатрическая помощь в России остается очень стигматизированной. Часто врачи не могут убедить пациентов обратиться к психиатру или начать принимать психотропные препараты вроде антидепрессантов.

На самом деле название «Антидепрессанты» только путает, потому что такие лекарства назначают не только при депрессии. Например, их могут использовать при хроническом болевом синдроме или синдроме раздраженного кишечника. Кроме того, к антидепрессантам относятся препараты разных классов с разными механизмами действия и химическими структурами. Например, эсциталопрам и амитриптилин — антидепрессанты. Но работают они относятся к разным группам.

В то же время многие люди готовы обращаться к специалистам по ментальному здоровью. Но начинается путаница между психиатром, психотерапетвом и психологом. Ниже рассказываем, чем друг от друга отличаются эти специалисты и к кому обращаться 👇 💊 Психиатр. Это врач, который прошел ординатуру по психиатрии или переподготовку из другой медицинской специальности, например неврологии. Психиатр — это первая остановка при лечении психических расстройство. Именно он поставит диагноз и назначит при необходимости лекарства или порекомендует психотерапию. 😳 Психиатр-нарколог. Чтобы стать им, тоже нужно пройти ординатуру или переподготовку из другой специальности. Наркологи работают с зависимостями, в том числе помогают бросить курить. 💬 Психотерапевт. В России эту роль занимают разные люди, из-за этого возникает путаница:

⏺ Врач-психотерапевт. Он прошел ординатуру по психотерапии или переподготовку из другой медицинской специальности. У врача может быть образование и по психиатрии, и по психотерапии. Психотерапевты помогают с помощью методов психотерапии — грубо говоря, лечат словом. Но они тоже может выписывать лекарства, как и другие врачи. Но вот стоит ли врачу-психотерапевту выписывать лекарства? Вопрос дискутабельный. Чаще специалисты говорят, что психотерапевтам не стоит вмешиваться в назначения психиатров. Обычно если врач лечит пациента как психиатр, то он не будет работать с ним как психотерапевт. И наоборот. ⏺ Психолог-психотерапевт. Формально они не могут называться психотерапевтами, но владеют методами психотерапии. Такой специалист не может и не должен назначать и тем более отменять лекарства. Он может только посоветовать обратиться к психиатру для коррекции лечения. Во многих клиниках, где придерживаются доказательной медицины, психотерапией занимаются не только врачи, но и психологи. Но не обычные, а клинические. Подробнее — чуть ниже.

📚 Психолог. Это специалист, который не работает с психическими расстройствами, но поможет разобраться с жизненными переживаниями: ссоры в семье, проблемы на работе и учебе. Это тот самый человек, который выслушает без осуждения и поможет разобраться в себе. Если окажется, что у клиента есть психическое расстройство, психолог должен направить к врачу, а не пытаться лечить человека самостоятельно. Доверие к психологии сильно страдает из-за слабого регулирования допуска к профессии. Пройти переподготовку по психологии может человек с любым высшим образованием: менеджер, маркетолог и так далее А еще психологическим консультированием занимаются. Тарологи, коучи а-ля Тони Роббинс, астропсихологи и блогеры-наставники успешного успеха. К ним стоит относиться со скепсисом. 👩‍⚕️ Клинический психолог. Работает и с бытовыми проблемами, и с психическими расстройствами. Учатся такие специалисты 5,5 лет — на полтора года дольше обычных психологов на программе бакалавриата. Только клинические психологи могут трудоустроиться медицинскими психологами — это должность медперсонала. Именно они нередко занимаются психотерапией. Что в итоге? 🔥 Не бойтесь заниматься своим ментальным здоровьем. А еще внимательно выбирайте специалиста. Наличие полноценного образования — это хоть какой-то небольшой фильтр. #mediq_здоровье

Ингаляции паром — народный метод борьбы с ОРВИ ♨️ Сначала хочется спросить, над чем дышали вы: над картошкой? отваром трав? минералкой? раствором эфирных масел? содой? или что там еще есть? Предполагается, что ингаляции паром улучшают носовое дыхание и выделение мокроты. А где-то пишут, что и ОРВИ быстрее проходит, если подышать над правильным отваром. Может показаться, что такой метод лечения насморка/боли в горле/ОРВИ — это чисто наша традиция, пришедшая из СССР 👵 Но на самом деле ингаляции паром как метод лечения распространены и во многих других странах. У них просто кастрюльки другие. Томить не будем: у нас нет доказательств эффективности ингаляций паром при ОРВИ и других болезнях органов дыхания ⚡️ Более того, были проведены исследования, которые показали отсутствие пользы. Вот пара научных работ: ⏺ В 2013 году опубликовали британское исследование, в котором врачи назначали пациентам с ОРВИ ингаляции паром [1]. Ученые сделали такой вывод:

Врачам следует скорее не рекомендовать пациентам использовать ингаляции паром, поскольку они не влияют на течение симптомов при ОРВИ, а некоторые люди, вероятно, могут пострадать от ожогов

⏺ В 2017 году Кокрейновское сотрудничество опубликовало систематический обзор шести исследований, в которых оценивали эффективность ингаляций паром [2]. Вывод обзора:

На данный момент нет данных о пользе или вреде ингаляций теплым увлажненным воздухом… при лечении ОРВИ

В обзоре Кокрейна говорят про отсутствие вреда, потому что пациенты проводили ингаляции через специальной прибор RhinoTherm, а не дышали над кастрюлями и другими народными тарами. Авторы других научных статей по теме повторяют: ингаляции не просто неэффективны для снятия симптомов ОРВИ, но и опасны 🔥 ⏺ Статья в журнале Burns 2020 года [3]. Британские ученые врачи посчитали, что с 2018 по 2019 год в ожоговый центр районов Лондона Челси и Вестминстер попали 19 человек из-за ингаляций. Их лечение обошлось стране примерно в 31 872 фунта стерлингов — где-то 2,7 млн рублей по курсу 2019 года. ⏺ Заметка в журнале Lancet 2020 года [4]. Тоже от британских врачей. Они рассказали, что после начала ковидного локдауна выросло число обращений в больницу по поводу ожогов от ингаляций 📺 Про такие случаи рассказывают не только в научных статьях, но и новостных. Например, в 2024 году в больницу Санкт-Петербурга попала 2-летняя девочка с ожогами после ингаляций над горячей картошкой [5]. Можно предположить, что ингаляции куда чаще, чем известно СМИ и ученым, приводят к легким ожогам или другим нежелательным реакциям, с которыми люди просто не обращаются в больницы. Но тут кто-то скажет:

Подождите. Но я дышал над картошкой — из носа лилось рекой. Помогает же 🤔

Вполне возможно. Теплый влажный воздух может увеличить выделение слизи из носа и облегчить дыхание на время. Но для борьбы с насморком и заложенностью носа есть более безопасные и эффективные методы: 👃 Используйте сосудосуживающие спреи и капли: главное — принимать их не дольше, чем указано в инструкции 💧 Промывайте носовую полость физиологическим раствором (по-рекламному — «морской водой») через специальную емкость или шприц с насадкой ⛈ Поддерживайте уровень влажности дома — тут писали подробнее об этом 👨‍⚕️ Ингаляции оставьте для тех случаев, когда врачи назначают их как способ доставки лекарства в дыхательную систему Хотя не будем лукавить: некоторые медики наверняка до сих пор могут рекомендовать дышать над картошкой, в том числе маленьким детям Если заболели ОРВИ — читайте наш пост о том, как выздороветь за неделю, а не за семь дней! #mediq_мракобесие

Диабет, гипертония, подагра — при этих и многих других болезнях питание будет являться частью лечения и профилактики осложнений 🍳 Важно, чтобы врачи могли обсудить с пациентом его рацион и пищевые привычки. У нас в комментариях нередко были жаркие дискуссии о том, что только врачи и должны этим заниматься 🌚 Но зачастую в медвузах дают древнюю информацию о здоровом питании, в том числе до сих пор рассказывают про лечебные столы по Певзнеру, которые давно устарели и формально не используются. Наш коллега по миру доказательной медицины врач-диетолог Александр Бурлаков приглашает врачей на программу по клинической нутрициологии 🥨 На курсе рассказывают об особенностях построения рациона при разных болезнях, а также напоминают основы физиологии и патофизиологии метаболизма и питания. Программа разработана практикующими врачами и построена на современных научных данных со ссылками на актуальные источники в каждом модуле. Пройти первые пять уроков курса можно бесплатно — переходите по ссылке ниже 👇 @td_klinnutr_bot Пора вытеснять мракобесных «экспертов» по питанию адекватными специалистами, которые не ограничивают питание зря и не зарабатывают на продаже биодобавок

Реклама. ООО «БОДИ КОУЧ» ИНН 2311299115 erid: 2VtzqwuwWQa

Инквизиция — рубрика, в которой мы рассказываем об известных популяризаторах альтернативной медицины 🔥 💅 Наталья Зубарева — самый медийный интегративно-превентивный врач России. На аудиторию больше 5 млн человек она активно продвигает альтернативную медицину, а еще у нее есть своя клиника и линейка БАДов. При этом Зубарева известна угрозами судом против тех, кто ее критикует. Об этом тоже рассказали в посте. 🧑‍🦲 Василий Генералов — целитель аутизма. Доктор медицинских наук и член экспертного совета медицинского факультета в таком уважаемом университете, как «Синергия». В своей клинике интегративной медицины Генералов «лечит» у детей аутизм лженаучными методами. Более того, он публично отвергает подходы с доказанной эффективностью. А еще он видный антивакцинатор. 📺 Елена Малышева — самый известный ТВ-доктор в России. Называть ее альтернативным врачом нельзя. Более того, можно без иронии похвалить Малышеву за то, что в своей передаче она часто рассказывает адекватные вещи на аудиторию людей старшего возраста — нам до них не дотянуться. Но проблема в том, что Малышева регулярно рекламируют препараты и БАДы без доказанной эффективности. На ту же самую аудиторию, которая доверяет ей благодаря адекватным советам о здоровье. 🩸 Александр Шишонин — популяризатор зарядки. Еще один Почетный академик ВРАЛ в нашей рубрике. Шишонин известен тем, что продвигает отказ от лекарств в пользу его авторской зарядки. Он считает, что статины и антигипертензивные препараты — яд. Интересно, что его несколько раз публично критиковала даже Малышева за настолько опасные идеи. 💉 Олег Абакумов — главный по лечению анемии и хеликобактера. Его особенность в том, что он пытается казаться адекватным врачом, который придерживается доказательной медицины. Но за парой адекватных советов скрываются авторские схемы, не имеющие ничего общего с актуальной наукой, а также реклама БАДов собственного бренда и услуг в Abakumov clinic. 🧠 Эндрю Хуберман — нейробиолог-биохакер. Первый иностранный специалист в нашей рубрике. Хуберман известен тем, что он самый настоящий крутой ученый, который когда-то давал очень дельные советы в своем подкасте. Но сейчас его безумно популярный подкаст стал пристанищем биохакинга, рекламы добавок и других сомнительных продуктов. Кто еще из великих врачей и ученых должен попасть в нашу рубрику? 🔥

Главные материалы в декабре: собрали посты, которые вы могли пропустить ☃️

🤕 Вегетососудистая дистония — диагноз, за которым скрываются другие болезни. Рассказали об уникальной болезни, которая не встречается за пределами постсоветских стран 🐕 Аллергия на домашних животных: что делать? Спойлер: гипоаллергенных кошек и собак не существует 👩 «Вернём женскую энергию»: могут ли добавки разбудить либидо. О БАДах, которые обещают целятся в свою главную аудиторию. 🍩 Субетта: инновации в лечении диабета. Разбор препарата, который продвигают именитые эндокринологии России 🩸 Онкомаркер ПСА для диагностики рака простаты: нужен или нет? Возможно, самый неоднозначный пост из подборки 🧠 Эндрю Хуберман: из нейробиологии в биохакинг. Прожарка автора самого известного англоязычного подкаста о здоровье 🦠 Гонконгский грипп: новый старый вирус. Нужно ли по-особому защищаться именно от этого штамма? Ответили в посте 🩻 Микоплазменная пневмония: лечение по Абакумову. Разобрали пост великого российского пульмонолога Олега Абакумова 💊 5 правил лекарственной безопасности дома. Где и как хранить препараты, чтобы не пострадали вы и ваши близкие 🍻 Полисорб: средство, которое не поможет от похмелья. Именно этот препарат активно продвигают перед всеми праздниками

Есть идеи для постов? Пишите в комментариях 👇 P.S. Один 🔥 к посту и мы делаем разбор Дадали

Научпоп-подборка: интересные лекции и подкасты о медицине 📺 Если вы уже пересмотрели все новогодние фильмы — самое время погрузиться в научпоп. Собрали для вас интервью и лекции о здоровье и медицине, которые стоит посмотреть на каникулах:

👨‍⚕️ Понять за 14 минут: доказательная медицина — врач Алексей Водовозов Короткая лекция с разбором главных идей, которые лежат в основе доказательной медицины. 🫀 Здоровье сердца: давление, холестерин и чистка сосудов — эндокринолог Максим Кузнецов и кардиолог Тамаз Гаглошвили В подкасте разобрали, чем опасен холестерин и какой уровень является нормой, а также полезны ли для сердца чистка сосудов, Омега-3 и другие БАДы. 🤧 Как выжить в мире аллергии — клинфармаколог Евгений Никитин и аллерголог Тен Мён Су Выпуск шоу «Доктора», в котором обсудили разницу пищевой непереносимости и аллергической реакции, лечение аллергий с помощью АСИТ, анафилактический шок и перекрестные реакции. 🌧 Метеозависимость — миф? Влияют ли на нас перемены погоды? — неврологи Ирина Галеева и Никита Жуков Ноют ли старые травмы к перемене погоды? Влияют ли на нас магнитные бури и перепады давления? На эти вопрос ответили в рамках форума «Ученые против мифов»

А еще напомним о подкастах от нашего проекта 💊 👨‍⚕️ Разгон про доказательную медицину, БАДы и гомеопатию — Никита Жуков и Женя Коровин 🍕 Врач и шеф-повар о еде с точки зрения гастрономии и медицины — Григорий Мосин 🧠 Познавательная неврология от 0 до 99 без регистрации и СМС — Павел Бранд 💩 Медицинское образование — почему всё так плохо? — Никита Жуков и Женя Коровин 😢 Весеннее обострение: депрессия, но не совсем — Никита Жуков и Элина Васильева 🩸 Гадание на крови с гематологом — Вадим Куваев 🤰 Беременность и наука — Татьяна Румянцева

Пишем друг другу поздравления в комменты!!!! Я начну: пусть до ваших близких никогда не доберутся мракобесы и пусть здравомыслие будет девизом по жизни! P.S. Друзья, нам нужны ваши бусты, чтобы сделать «Пей таблетки!» еще круче Бусты — это «голоса» пользователей Телеграма, у которых есть премиум-подписка. Они нужны нам, чтобы публиковать сторис. Если у вас есть премиум, пожалуйста, оставьте буст по ссылке: t.me/boost/MedIQLab ❤️ Это займет буквально пять секунд, а таких голосов у вас, скорее всего, 3-4 штуки.

Друзья, мы поздравляем вас с наступающим (а у кого-то уже наступившим) Новым годом 🎄 Ваша поддержка очень важна для развития научно-популярных проектов. Особенно ценно, когда в комментариях дополняют наши материалы и устраивают интересные дискуссии. Спасибо, что вы с нами! В ролях — команда проекта и амбассадоры MedIQ:

🫀 @blog_kardiologa — Тамаз Гаглошвили Врач-кардиолог и популяризатор доказательной медицины. 🍩 @medic_smith — Максим Кузнецов Врач-эндокринолог и диетолог, а еще автор настолько популярных рилсов, что даст фору многим мракобесам. 💉 @ninavaccina — Антонина Обласова Биолог, руководитель некоммерческого проекта по развитию и поддержке вакцинопрофилактики «Коллективный иммунитет». 🚑 @doctor_dmolodoy — Дмитрий Молодой Врач скорой помощи и педиатр, а еще наш партнер по сервису MamIQ — это чат-бот, где можно задать вопросы о здоровье детей. 🏣 @pyrikov — Данила Пыриков Врач-нефролог и автор самого крупного профильного сообщества для пациентов с хронической болезнью почек в Рунете. 🧴 @dr_bykanov — Александр Быканов Дерматолог, косметолог и главный врач первой эстетической докмед-клиники «Пантеон». 🪖 @dr_voenvrach — Алексей Водовозов Некогда военный врач и токсиколог, а сейчас — популяризатор науки и медицинский журналист. 💊 @tgnikitin — Евгений Никитин Клинический фармаколог, кандидат медицинских наук и один из самых известных рыжих врачей в России. 🧠 @doctor_galeeva — Ирина Галеева Врач-невролог, сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины «Рассвет». 💊 @modicine — Никита Жуков Невролог, автор оригинального Расстрельного списка препаратов и тот, кто стоял у истоков нашего канала. 🍆 @UrologyKaraev — Нурахмед Караев Врач-уролог и специалист по диагностике и лечению хронической тазовой боли. 🩸@drvkuvaev — Вадим Куваев Врач-гематолог, кандидат медицинских наук и главный гематолог сети «Клиники Фомина». 📝 @shbmnk — Ольга Кашубина Медицинский журналист, основатель медицинской редакции Т-Ж 💉 @buewa — Вика Буева Провизор, кандидат фармацевтических наук 🛡 @pharmsafety_kryukov — Александр Крюков Клинический фармаколог, кандидат медицинских наук, главный окружной специалист клинический фармаколог ВАО Москвы.