Мужской секрет | Доктор Романов

Тестостерон и его количество Давайте отвлечемся от бесспорной пользы этого гормона и уделим внимание его количеству, ибо куда важнее понимать границы нормы и следить за уровнем, нежели просто знать «плюшки». В разных клиниках средние значения могут колебаться друг от друга, поэтому советую всегда сдавать анализы в одно и той же лаборатории. 👉🏻 Тестостерон делится на два вида — свободный и общий. Свободный никак не связан с белками крови, в то время как общий включает в себя свободный тестостерон и гормон, связывающий их. Однако я не вижу смысла, чтобы вы заморачивались над этим, ибо перед сдачей анализов вы все равно посетите кабинет уролога, где вам четко укажут на то, какой именно тестостерон нужно сдавать. Значения свободного тестостерона (пг/мл) ▪️13-19 лет — 1,4-48,2 ▪️>20 лет — 15-50 Значения общего тестостерона (нг/дл) ⠀ ▪️12-19 лет — 0,04-21,8 ▪️20-29 лет — 5,25-19,8 ▪️30-40 лет — 4,85-17,1 ▪️40-50 лет — 4,26-15,6 ▪️50-60 лет — 4,06-13,9 ▪️60-70 лет — 3,47-12,2 ▪️70-80 лет — 3,08-10,5 ▪️80-90 лет — 2,69-8,76 ▪️>90 лет — 2,29-7,91 Возьмите эти показатели себе на заметку, чтобы между получением результатов анализа и походом к доктору, на вашей голове не прибавилось седых волос😉

Спорт улучшает мужские показатели И нет, мужики, я говорю не только про внешний вид и подтянутое тело. Дело ещё и в сперме, так как её он тоже улучшает. Вообще, если вы меня давно читаете, то должны знать, что я всегда топлю за спорт. Это лучший способ избавления от депрессии, усталости, эмоционального выгорания. Вовсе не обязательно сразу ударяться в активный спорт — сначала можно начать бегать, или хотя бы быстро ходить🤷🏻‍♂️ Чтобы вы понимали, даже такая банальная физическая активность, как простая ходьба, уже существенно улучшает показатели спермы. Оно и не удивительно, ибо спорт разгоняет застойные явления в малом тазу, что способствует профилактике куче заболеваний, даже таких, как простатит. Поэтому прекращайте жаловаться на отсутствие денег и времени! Ходите пешком на работу, с работы, в магазин, главное — чтобы вы шагали более 10 тысяч шагов в день. Поверьте, лучший способ лечения большинства болезней — это их недопущение, и спорт для этого подходит лучше всего💪🏻

История из практики Недавно на приеме была пара, в которой мужчина жаловался на проблемы в интимной жизни. Они 8 лет в браке, и до недавнего момента он был уверен, что в сексе у них все хорошо, пока жена не заявила ему, что недовольна сексом чуть ли не с первого дня отношений. 👉🏻 В итоге выяснилось, что она просто-напросто не получает удовольствия от процесса. Только представьте, 8 лет совместной жизни мужик жил с мыслью, что он молодец... Ну а что, секс был регулярным и ему казалось, что она каждый раз кончает. Вот только он ни разу не удосужился узнать у неё про это. Да, девушка молодец, умело симулировала, стонала, и в целом все делала так, что мужик за столько лет даже ни разу не задумался. 📌 Но знаете, как этого можно было избежать? Путем обычных разговоров! Без этого отношения не могут быть полноценными! Делитесь своими ощущениями, и если вдруг вас что-то не устраивает, то сразу же говорите об этом. Девушки могут жалеть вас и попусту скрывать эмоции, ибо не хотят обижать и принижать ваше мужское достоинство, но спустя время её неудовлетворенность накопится и создаст огромную проблему! И кстати, эта проблема повлияет не только на сами отношения, но и на ваше мужское здоровье. Не забывайте про психогенную импотенцию😉

Интересный факт, который изменит вашу сексуальную жизнь А вы знали, что цвет может оказывать влияние на выработку половых гормонов и сексуальный настрой? К примеру, если за окном всё серое и холодное, то, надев очки с желтыми линзами, вы увеличите выработку эндорфина и поднимите своё настроение. Так вы обманете мозг и заставите его думать, что на вас светит солнечный свет. Насчет секса все относительно просто — решающих цвета всего два: 🔴 Красный. Вы замечали, как распространено женское нижнее белье красного цвета? Или, может, задумывались, почему улица в Амстердаме названа в честь красных фонарей? Всё потому, что красный цвет раздражает наши нервы и добавляет огонька в возбуждение. 🔵 Голубой. Этот цвет работает в обратную сторону, успокаивая и делая половой акт более нежным и длительным. Так что, при помощи одной RGB-лампы вы можете как ускорить, так и пролонгировать половой акт. Не благодарите😏

Лекарства, убивающие стояк Мужики, сегодня поговорим о важной теме — как некоторые лекарства могут негативно влиять на мужскую потенцию. Это важно знать, чтобы быть готовыми к возможным проблемам💁🏻‍♂️ 🚫 Среди таких лекарств можно выделить: — Транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. — Антигипертензивные средства (снижающие давление). — Препараты для снижения секреции желудочного сока. — Препараты с антиандрогенным действием или женскими гормонами — (эстрогены). — Мочегонные средства (диуретики), которые оказывают незначительное воздействие на потенцию. — Анаболические стероиды, используемые спортсменами. Это не значит, что вам нужно избегать эти лекарства, особенно если они назначены врачом. Однако, важно понимать потенциальные побочные эффекты и консультироваться с вашим врачом, если вы замечаете изменения в потенции.

А я жду чуда как 20 лет назад, а ты не веришь… Но твоя эрекция снова будет работать как в 20! BULL BADS — магазин с качественным мужским питанием и добавками, c помощью нашей продукции мужчины: - Вернут возбуждение и веру в себя - Забудут про стресс и усталость - Увеличат тестостерон и запас энергии Не жди чуда, с нами молодые удваивают результаты, а возрастные возвращают молодость! Подбери все необходимое для поддержания здоровья уже сейчас: https://t.me/+7BB6Ye__Ndo4YTQy

Недосып и либидо: что вы должны знать Ну и в продолжение темы о плохом сне, поговорим о том, как недосып влияет на нашу сексуальную жизнь. Это, безусловно, актуальная тема, так как многие из нас сталкиваются с проблемой снижения либидо, но не всегда понимают, что корень проблемы может быть в недостаточном сне🤷🏻‍♂️ Недосып оказывает огромное давление на организм. Он делает нас раздражительными, слабыми и лишает энергии. Сексуальное влечение становится менее выраженным, а иногда вовсе исчезает. И вместо того чтобы искать ответ в медицине, многие просто не спешат уделить внимание своему сну. Вот как с этим бороться: — Старайтесь придерживаться регулярного графика сна. — Создайте комфортные условия для сна в спальне. — Попробуйте расслабляющие методики перед сном: медитацию, чашечку травяного чая. — Ограничьте время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном. Не забывайте, хороший сон — залог вашего общего здоровья и активной сексуальной жизни🔥

Всем доброго и бодрого утра !!! Очевидно, что человек ночью должен спать, а не бегать в туалет. Иногда можно просто проснуться по какой-то причине и заодно сходить в туалет — это допустимо 👍 ⠀ В остальном, ночные подъемы - не норма. Ибо частые ночные мочеиспускания - это признак раздражения мочевого пузыря. В этом случае важно не пустить проблему на самотек, а максимально быстро обратиться к урологу. ❗️2 раза - уже много, а уж 5-7 это катастрофа ❗️ О каком добром утре можно говорить, если всю ночь вы путешествуете между кроватью и унитазом…. Вставали сегодня ночью???

«Стоит ли школьникам и студентам записываться к урологу или пока рановато?» Большая часть моих пациентов — это мужчины до 40 лет. Много и молодых людей в возрасте до 20-25 лет. Во-первых, многие не думают об элементарных средствах контрацепции. Я считаю, что повышать грамотность в этом вопросе нужно еще со школы. Во-вторых, у нас тяжелые климатические условия, и всегда есть риск переохлаждения. А парни у нас часто ходят зимой в летней обуви, с открытыми голенями. Остается им только посочувствовать и ждать у себя на приеме через пару лет 🤷🏻‍♂️ ❗️При этом любое переохлаждение — это стресс для организма, который приводит к снижению иммунитета, и все, что сидело "тихо", обязательно обострится ❗️ Так что в любом возрасте мальчик ли, подросток, молодой или зрелый мужчина должны одинаково внимательно следить за здоровьем 👍🏻

## Как повысить уровень тестостерона: практические советы ### 1. Качественный сон 7-8 часов ночного отдыха - обязательное условие для поддержания нормального уровня тестостерона. При недосыпе менее 6 часов уровень гормона может снижаться на 20-25%. Помните, что сон влияет на весь гормональный фон и общую продуктивность. ### 2. Физическая активность Силовые тренировки и интенсивное кардио (например, бег с ускорениями) способствуют естественному повышению тестостерона. Важно соблюдать баланс - избегайте длительных изнуряющих кардионагрузок, которые могут снизить уровень гормона. ### 3. Правильное питание Сбалансированный рацион должен включать: * Белки * Здоровые жиры * Углеводы * Клетчатку * Продукты, богатые цинком и витамином D Важный факт: при дефиците витамина D уровень тестостерона может снижаться на 40-60%. Однако увеличивать потребление этих элементов стоит только при подтвержденном дефиците. ### 4. Комплексный подход * Регулярно проверяйте уровень тестостерона у врача * Следите за общим состоянием здоровья * Поддерживайте здоровый образ жизни * Избегайте стрессов * Обеспечьте адекватное восстановление после тренировок Помните, что тестостерон - это не просто гормон, а ключ к вашей энергии, уверенности и успеху. Следуя этим рекомендациям, вы сможете естественным образом повысить его уровень и улучшить качество жизни. В следующих материалах мы подробно разберем оптимальный рацион и поговорим о медицинском контроле уровня тестостерона.