Запомню, чтобы забыть | Психология

Если вам сегодня ещё этого не говорили, то скажу я: Я в вас верю. Ваши старания не напрасны. Вы ценны, потому что вы есть. Вы прекрасны в своём проявлении. Ваши эмоции имеют место в вашей жизни, и это дар: чувствовать, в правильном ли вы направлении движетесь. Вы достойны того, чтобы в вас верили вы сами. Если не верите вы, то позвольте мне в вас поверить. Узнавайте себя, пробуйте, мечтайте, улыбайтесь, шутите, любите. С вами по земле ходят люди, которые вас слышат, понимают и принимают такими, какие вы есть. Если таких в вашей жизни нет — найдите хотя бы одного. В вас достаточно сил, чтобы справиться с этим. Я хочу, чтобы вам на душе было тепло, радостно и счастливо. Позвольте сейчас моим словам согреть вас. И используйте этот импульс во благо вашей жизни 🫂 Напишите и вы поддерживающие слова тем, кто в них, возможно, нуждается прямо сейчас⬇️ Запомню, чтобы забыть

Не спрашивайте, что нужно миру. Спросите себя, что заставляет вас жить, и делайте это, потому что миру нужны живые люди 🫂 Роберт Турман Запомню, чтобы забыть

Как найти и понять свои жизненные ориентиры ⬆️ ⭐️ Список прав каждого человека ⭐️ Список потребностей каждого человека (в комментариях) Запомню, чтобы забыть

Стихотворение для всех котят на канале Дисклеймер: не важно, какого рода окончания у слов! какой котёнок прочитал, к тому стихотворение и относится!!!

распустись, разревись и выдохни. пусть эмоции птицами выпорхнут. и слёзы пройдут и высохнут. и люди придут другие. и люди придут прекрасные, открытые, добрые, разные. поверь мне, всё не напрасно. и даже если наплакала целое море. ты обязательно будешь счастлива. я готов на что угодно поспорить.

в.понкин, «ты обязательно будешь счастлива» Запомню, чтобы забыть

Как высказать своё недовольство близкому и не разбудить в нём дракона Как научиться говорить о том, что вам не нравится в вашем взаимодействии: 1️⃣Начните говорить о своих положительных чувствах. Потихоньку тренируйте себя на высказывание конкретных эмоций или ощущений в конкретной ситуации. Не просто

«всё хорошо»,

а

«мне нравится, что мы вместе проводим время», «спасибо, что ты обо мне заботишься», «я так рад(а), когда ты меня обнимаешь»

в те моменты, когда это уместно. 🍁Двойной эффект обеспечен: вы и приучаете свой мозг говорить о себе, и даете приятную обратную связь партнеру, подкрепляя его позитивное поведение. 2️⃣Понемногу попробуйте говорить о том, что не нравится и что неприятно. В такой же формулировке, но с другим посылом:

«мне неприятно, когда ты…», «мне обидно от того, что…», «раздражает, если ты...»

Постепенно, маленькими шагами у вас получится говорить о ваших чувствах без лишнего стресса, вины или страха обидеть. 3️⃣Запасной вариант)) Если вам легче писать, чем говорить вслух. Начните с писем. Напишите о своих переживаниях. Откажитесь от обвинений, от оценки действий или слов другого. Не применяйте метафор: они часто воспринимаются двояко. Старайтесь писать кратко, буквально в несколько фраз. Перечитайте так, будто это вам написали, проверьте на себе. Потом можете писать и отдавать читать своему близкому. Только объясните сначала, почему:

«Мне сложно говорить о своих негативных переживаниях вслух, поэтому я о них написал(а)".

4️⃣Или можете попробовать зачитать письмо вслух. Если получается, то такой опыт может стать для вас нормой без стресса. И тоже, не ошарашивайте на ходу, предупреждайте и договаривайтесь:

«Я хочу тебе кое-то сказать о том, что мне не нравится. но мне легче прочесть, чем говорить. Просто послушай меня, пожалуйста. Хорошо?»

Как заполучить любовь от близкого человека Запомню, чтобы забыть

Источник: психолог Ольга Тур

Как высказать своё недовольство близкому и не разбудить в нём дракона Как научиться говорить о том, что вам не нравится в вашем взаимодействии: 1️⃣Начните говорить о своих положительных чувствах. Потихоньку тренируйте себя на высказывание конкретных эмоций или ощущений в конкретной ситуации. Не просто

«всё хорошо»,

а

«мне нравится, что мы вместе проводим время», «спасибо, что ты обо мне заботишься», «я так рад(а), когда ты меня обнимаешь»

в те моменты, когда это уместно. Так вы приучите свой мозг говорить о себе. 2️⃣Далее, когда вы приучили себя слышать свои чувства, пробуйте говорить о том, что не нравится и что неприятно. В такой же формулировке, но с другим посылом:

«мне неприятно, когда ты…», «мне обидно от того, что…», «раздражает, если ты...»

🍁Этап 1 и 2 не смешивайте. В комментариях описано, почему это важно. Постепенно, маленькими шагами у вас получится говорить о ваших чувствах без лишнего стресса, вины или страха обидеть. 3️⃣Запасной вариант)) Если вам легче писать, чем говорить вслух. Начните с писем. Напишите о своих переживаниях. Откажитесь от обвинений, от оценки действий или слов другого. Не применяйте метафор: они часто воспринимаются двояко. Старайтесь писать кратко, буквально в несколько фраз. Перечитайте так, будто это вам написали, проверьте на себе. Потом можете писать и отдавать читать своему близкому. Только объясните сначала, почему:

«Мне сложно говорить о своих негативных переживаниях вслух, поэтому я о них написал(а)".

4️⃣Или можете попробовать зачитать письмо вслух. Если получается, то такой опыт может стать для вас нормой без стресса. И тоже, не ошарашивайте на ходу, предупреждайте и договаривайтесь:

«Я хочу тебе кое-то сказать о том, что мне не нравится. но мне легче прочесть, чем говорить. Просто послушай меня, пожалуйста. Хорошо?»

Как заполучить любовь от близкого человека Запомню, чтобы забыть

Источник: психолог Ольга Тур

Мы говорим сами с собой больше, чем с любым другим человеком за всю свою жизнь, но наши слова не всегда добры, верны и ободряющи - или хотя бы уважительны. Большую часть из того, что мы говорим сами себе, мы бы никогда не сказали людям, которых любим или которые нам небезразличны, вроде друзей и детей. На психотерапии мы учимся уделять пристальное внимание этим голосам в голове, чтобы научиться лучше - с большей добротой, честностью и поддержкой - общаться с самими собой.

Лори Готтлиб, «Вы хотите поговорить об этом?» Запомню, чтобы забыть

Подборка расслабляющих вдохновляющих мыслей❤️ Запомню, чтобы забыть

Лучший способ понять человека — посмотреть на мир его глазами. Карл Роджерс, «Становление личности» Запомню, чтобы забыть

Алгоритм. Что делать, если с первого раза не получилось Страх ошибки — это не всегда про «мне важно делать хорошо - и никак иначе». Это часто про то, что нет внутреннего маршрута, как двигаться дальше, если вдруг не получится с первого раза. Мы словно внутрь себя встроили идею:

Ошибка = провал = стыд = конец.

Никакого «пункта Б», никакого «отойти, передохнуть и попробовать иначе». Но ведь есть и другой маршрут - более бережный, более сострадательный к себе. Вот, к примеру: 1️⃣Я попробовал(а). Уже шаг. Это не ошибка — это опыт. 2️⃣Что пошло не так? Разбираем спокойно. Без крика, без «я тупица». 3️⃣Что можно сделать иначе? Варианты, а не обвинения. 4️⃣Кто или что может меня поддержать? Ресурсы, не изоляция. 5️⃣Как я о себе позабочусь, если будет тяжело? Включаем сострадание. 6️⃣Как я пойму, что двигаться дальше - безопасно? Подсоединяем опыт. С таким маршрутом страх теряет свою власть. Потому что появляется опора, структура и план. А когда вы знаете, что будете делать после ошибки, она перестаёт быть концом. Просто остановка на пути. Смысл не только в том, чтобы «быть смелым», а в том, чтобы уметь не бросать себя в трудном и не винить за промахи. Алгоритм. Что делать, если вас кто-то бесит Запомню, чтобы забыть

Источник: психолог Ольга Тур