Внутренний проводник | Психология

Как правильно врать Давайте посмотрим на ложь как на искусство, требующее определенной тонкости и навыков. Вот несколько советов, которые помогут вам освоить этот навык: ➖ Подготовьтесь. Прежде чем соврать, убедитесь, что вы готовы к этому шагу. ➖ Оцените последствия. Подумайте о возможных последствиях вашего обмана и готовы ли вы к ним. ➖ Определите необходимость. Убедитесь, что ваше вранье действительно необходимо в данной ситуации. ➖ Практика. Порепетируйте свою ложь, чтобы быть уверенным в ее убедительности. ➖ Добавьте правды. Чем больше правдивых элементов в вашей лжи, тем более убедительной она будет. ➖ Персонализируйте. Приспосабливайте вашу ложь под вашего собеседника, чтобы она звучала более убедительно. ➖ Лаконичность. Избегайте лишних слов и речевых оборотов, чтобы ваша ложь звучала более убедительно. ➖ Не затягивайте. Важно не затягивать с обманом и произносить его уверенно и без колебаний.

Решимость и сила воли — в чём разница на самом деле Многие думают, что успех — это про силу воли Про собраться, заставить себя, перебороть Но сила воли — это костыль, при том временный А решимость — это состояние Сила воли — когда внутри сопротивление, но ты всё равно идёшь через «не хочу», через напряжение, через борьбу с собой. Решимость — когда сопротивления нет. Ты просто встаёшь и делаешь. Без драмы. Без внутренней войны. Почему же так, в каких то ситуациях мы просто делаем а в каких то боремся? Если тебе постоянно нужна сила воли — значит внутри есть конфликт Конфликт по именно этому вопросу, по этой задаче. Одна часть тебя хочет результат Другая — боится последствий и рисков Одна тянет вперёд Другая жмёт на тормоз И ты живёшь в режиме: то мотивация то откат то подъём то выгорание Решимость появляется не тогда, когда ты себя накрутил, а когда внутри стало спокойно и понятно Когда страх не управляет действиями Когда сомнения не диктуют маршрут Когда прошлый опыт не рулит будущим Тогда не нужно заставлять себя Ты просто идёшь И вы уже читая эти строки помните когда были уже в таком состоянии И вот тут вопрос не в характере Не в дисциплине Не в собранности Вопрос в том, что именно внутри тебя тормозит движение Пока это не разобрано — ты будешь жить на силе воли А сила воли — это всегда временно

Валера – самый бесстыжий психолог, который говорит правду через призму юмора 😄 В канале и от депрессии избавит, и отношения наладит, и позитивом зарядит на пару лет вперёд: 👉 Психолог Валера

🎒 Ты тоже носишь с собой слишком много?Мы каждый день таскаем невидимый рюкзак:ожидания, тревоги, «я должен(на)», усталость, самокритику.И почему-то думаем, что это нормально — быть постоянно напряжённым.Этот канал —про психологию без заумных лекций,про темпераменты без ярлыков,про жизнь без вечного давления на себя.Здесь:🧠 психология простыми словами🎭 темпераменты — с юмором и узнаваемо🌿 поддержка, когда кажется, что «со мной что-то не так»📖 путь студента-психолога, который учится понимать себя и другихЕсли тебе знакомо:— переутомление без видимой причины— внутренние диалоги «я мало сделал(а)»— желание разобраться в себе, но без морализаторства📌 тебе сюда.«Мой рюкзак // психология темперамента»Канал, где психику не чинят — а учатся с ней дружить 🤍

Как не выгореть на работе? Как и обещал, даю рекомендации по профилактике профессионального выгорания. Сохраняйте пост в заметки, чтобы не потерять. ✅ Ранжируйте рабочие цели на краткосрочные и долгосрочные. ✅ Отстаивайте свои личные границы, отказываясь от сверхурочных. ✅ Придерживайтесь цели сна в 8 часов. ✅ Снимайте психоэмоциональное напряжение на работе с помощью 10-ти минутных перерывов. ✅ Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. ✅ Переключайтесь между родами деятельности. ✅ Старайтесь соблюдать рациональное питание. Казалось бы, это самые банальные советы, но давайте будем честны друг с другом и самими собой, мы часто пренебрегаем ими, а после удивляемся "внезапно" возникшим проблемам.

Почему у людей, которые уже что-то читали про психологию, травмы прорабатываются тяжелее Есть очень популярное высказывание одного из первопроходцев психологии — Карла Густава Юнга:

«Величайшие и важнейшие проблемы жизни принципиально неразрешимы. Они никогда не могут быть решены, а только перерастают».

И вот многие, прочитав эту фразу, вдохновлённо думают: «Если так сказал сам Юнг — значит, это истина!» И вместо того чтобы разрешать внутренние конфликты, люди начинают искать облегчение. Не решение, а способ чуть меньше страдать. Приведу пример из жизни. Мой дядя. Ему 72 года, и он всю жизнь интересуется всем подряд, особенно с тех пор, как появился интернет. Если он где-то что-то услышал — всё, это становится для него аксиомой навсегда. Он прочитал, что «температура в космосе — 0 градусов Цельсия» — и теперь хоть лоб расшиби, не переубедишь. Потому что «так сказал значимый человек». То же самое происходит и с людьми, изучавшими труды Юнга. Они твёрдо убеждены, что внутренний конфликт, порождённый травмой, невозможно проработать. Только перерасти — да и всё. Парадокс в том, что Юнг, безусловно, величина. Но он тоже был человеком, который описывал мир через призму собственного опыта и мировоззрения. А теперь представьте - его фраза воспринимается буквально, и человек живёт с этим как с приговором. 😫 Боитесь осуждения — «ну, подожду, когда пройдёт само». 🤨 Боитесь остаться без денег — «перерасту со временем». 👀 Обижены на бывшего — «ну, лет через десять отпустит». А может и не отпустить. Некоторые всю жизнь тащат старые обиды и страхи, уже даже не замечая, как это мешает жить и строить отношения. Юнг, возможно, хотел сказать: «Не мучай себя, отпусти ситуацию». Но сегодня это часто превращается в оправдание для бездействия. Проблема в том, что с момента его смерти прошло почти 60 лет. И с тех пор психология шагнула вперёд . Проведены сотни экспериментов, тысячи специалистов нашли новые, мощные методики работы с психикой. Это как сравнивать технологии: компьютеры 60 лет назад и современные, или машины тех времён и сегодняшние. Представьте удивление инженеров середины XX века, если бы им в руки попал айфон, айпад и электромобиль Tesla. С психологией — то же самое. Сегодня мы умеем не просто понимать, а устранять первопричину боли, убирать её из тела и бессознательного. И тысячи людей по всему миру уже говорят:

«Проработка травмирующих событий — это лучшее, что со мной случалось».

Минутка раздумий "Лучший способ предсказать будущее — создавать его..." Авраам Линкольн

Жизнь меняется мгновенно — переезд, последствия войны, неожиданные трудности. Панические атаки, бессонница, неспособность адаптироваться к новой жизни, переживание горя… это реально тяжело.😔 Устал бороться с этим в одиночку? Обратись за помощью к специалистам!😉 С школой "Цвет Неба" психология становится простой и доступной. Мы помогаем понять себя, справиться с эмоциями и вернуть ощущение контроля. Что у нас есть? Бесплатное обучение — начни без затрат Платные курсы — глубокая проработка Личная терапия — индивидуальная поддержка Психология — это не теория, это инструмент, который помогает жить.😍

Изучая язык взгляда Нередко глаза выражают больше, чем слова. 👉 Если вы замечаете, что человек избегает зрительного контакта и уходит вглубь себя, это может быть признаком тревоги или дискомфорта. 📌 Взгляд, уводящийся в сторону, пытается найти путь отступления от общения, а фиксация на чем-то одном — это как попытка уцепиться за опору. Будьте внимательны к сигналам, которые передает язык глаз и помогите создать обстановку, в которой собеседник почувствует себя более комфортно.

Как закрепляются изменения и почему ты начинаешь вести себя по-новому без усилия воли Ты не просто что-то понял. Ты не просто всплакнул в терапии. Ты перепрошился. Но дальше важно — закрепить результат. Чтобы тело, чувства и реакции действительно стали другими. И здесь начинается магия метода ULTRA: прогрессия. Ты мысленно идёшь по своей жизни — от той первой травматичной ситуации до настоящего момента. А потом — ещё и на год вперёд. Словно тело «проигрывает» все ситуации, где раньше ты реагировал как раненый ребёнок — и впервые реагирует по-новому. Раньше: тебе казалось, что люди тебя не замечают — и ты чувствовал унижение, злость, обиду. Теперь: ты внутренне прошёл путь — от осознания, где это родилось, до прощения и принятия новой стратегии. И теперь, когда кто-то тебя «не замечает» — ты чувствуешь... спокойствие. Ты не берёшь это на свой счёт. Потому что внутри ты уже другой. Мы возвращаемся в прошлые ситуации — но уже не как жертва. Те же события, но новая реакция. И тело запоминает: -не надо больше замерзать, -не надо убегать, -не надо нападать, -не надо пытаться быть хорошим, лишь бы любили. Ты впервые чувствуешь, что можешь остаться собой. Без страха. Без вины. Без попытки заслужить. А дальше — прогрессия на будущее. Ты как бы «предсказываешь» свою новую жизнь. Все ситуации, где ты раньше бы провалился — теперь ты идёшь в них с новым состоянием. Тело проживает это, и ты уже реагируешь иначе. И когда ты на следующий день идёшь на ту самую работу, где раньше чувствовал себя неуверенно — внутри звучит: "Теперь я другой. Я справляюсь." Почему это работает? Потому что психика не различает вымысел и реальность — если в теле прожит опыт, он становится настоящим. ULTRA — это не визуализация из книжки. Это глубокая трансформация, где проживание ощущений и событий встроено в бессознательное. 📌 Раньше было: 100% тревоги. 📌 После сессии: 2% — и они не мешают жить. Это можно протестировать СРАЗУ На ситуациях. В жизни. В действиях. И не потому что "надо быть сильным", а потому что тебе реально спокойно.