Ментальное молоко

Каким смелым и самоуверенным становится тот, кто обретает убежденность, что его любят.

Зигмунд Фрейд

Почему ты снова и снова наступаешь на одни и те же грабли?

Замечала, что:
✔️ Раз за разом повторяешь одни и те же ошибки
✔️ В отношениях всплывают похожие конфликты
✔️ Внутренний голос шепчет: «У тебя не получится»

Это твоя Тень — часть психики, где живут подавленные страхи, травмы и убеждения. Она управляет тобой, пока ты не осознаешь её.

Приходи на бесплатный мастер-класс «5 мифов о скрытой тени» с психологом 18+ лет практики, чтобы:

🔹 Увидеть слепые пятна своей личности
🔹 Понять, как тень влияет на твои решения
🔹 Начать менять старые сценарии

📅22 апреля 2025| 🕒 19.00 | 🌍 Онлайн

🔗 Регистрация

БАШНЯ ИЗ КУБИКОВ

Этим постом я сниму часть и так чрезмерно навешанной на родителей ответственности.

Врождённые особенности психики и нервной системы тут перечислены Первым из факторов, влияющих на то, как человек справляется с фрустрацией. Вот, как это работает:

Трёхлетка построил башню из кубиков и кричит маме, чтобы она быстрее пришла посмотреть. А мама в это время что-то жарит на плите и отвечает ребёнку, что подойдёт позже. Что возникает у ребёнка? Фрустрация.

А теперь смотрите, сколько есть вариантов с ней справиться:
❤️Один вообще не обратит на это внимания.
❤️Второму станет сильно неприятно, но быстро отпустит, и он переключится на игру.
❤️Третьему станет обидно. Не сильно, но надолго, он это потом ещё, засыпая, перед сном вспомнит.
❤️Четвёртый начнёт громко плакать и требовать, чтобы мама подошла немедленно.
❤️Пятый решит, что не очень-то и хотелось, ему и башня не нужна, и мама эта не нужна и вообще никто не нужен.
❤️Шестой решит, что дело в нём. Что это он какой-то не такой, к которому мама не подходит.
❤️Седьмой решит, что это мама какая-то не такая, раз не подходит полюбоваться прекрасной башней.
❤️Восьмой эту башню со злости сломает.
❤️Девятый эту башню сломает, на шум прибежит мама, и он решит: «ах вот как твоё внимание надо привлекать!».
И всё это можно продолжать, продолжать и продолжать.

Как видите, мама не сделала ничего страшного, только котлеты пожарила. А ребёнок сделал свои выводы, и подобрал свой способ справиться ситуацией.

Мы все очень разные. И у каждого из нас есть уже какая-то изначальная комплектация. Но, когда ты знаешь свои базовые настройки, то можешь их контролировать.

Когда ты осознал свои детские решения, то можешь принять новые. Взрослые.

БАШНЯ ИЗ КУБИКОВ

Этим постом я сниму часть и так чрезмерно навешанной на родителей ответственности.

Пожалуй, основной фактор, влияющий на то, как человек справляется с фрустрацией - это врождённые особенности психики и нервной системы. Вот, как это работает:

Трёхлетка построил башню из кубиков и кричит маме, чтобы она быстрее пришла посмотреть. А мама в это время что-то жарит на плите и отвечает ребёнку, что подойдёт позже. Что возникает у ребёнка? Фрустрация.

А теперь смотрите, сколько есть вариантов с ней справиться:
❤️Один вообще не обратит на это внимания.
❤️Второму станет сильно неприятно, но быстро отпустит, и он переключится на игру.
❤️Третьему станет обидно. Не сильно, но надолго, он это потом ещё, засыпая, перед сном вспомнит.
❤️Четвёртый начнёт громко плакать и требовать, чтобы мама подошла немедленно.
❤️Пятый решит, что не очень-то и хотелось, ему и башня не нужна, и мама эта не нужна и вообще никто не нужен.
❤️Шестой решит, что дело в нём. Что это он какой-то не такой, к которому мама не подходит.
❤️Седьмой решит, что это мама какая-то не такая, раз не подходит полюбоваться прекрасной башней.
❤️Восьмой эту башню со злости сломает.
❤️Девятый эту башню сломает, на шум прибежит мама, и он решит: «ах вот как твоё внимание надо привлекать!».

И это перечисление можно продолжать, продолжать и продолжать.

Как видите, мама не сделала ничего страшного, только котлеты пожарила. А ребёнок сделал свои выводы, и подобрал свой способ справиться ситуацией.

Мы все очень разные. И у каждого из нас есть уже какая-то изначальная комплектация. Но, когда ты знаешь свои базовые настройки, то можешь их контролировать.

Когда ты осознал свои детские решения, то можешь принять новые. Взрослые.

Каждому знакомо?👆

Мозг такой милый в этот момент, правда?
Но он в такие моменты не враг. Просто у него странный способ заботиться: паниковать, рисовать апокалипсис и шептать:
«Ты не справишься», «Слишком поздно», «У других-то получилось, но ты?..»🫤

Если вы ловили себя на этом — вы не одни. Это не слабость, это тревога.
Именно про это мастер-класс «Иди туда, где страшно» с клиническим психологом Ксенией Соболевой👩‍⚕️

Это знакомо многим, даже профессионалам. У Ксении 18+ лет практики, но на мастер-классе она расскажет, как сама боролась с тревогой и как справлялись её клиенты.

Если ты тоже хочешь уже выдохнуть, послать всё куда подальше и просто делать — присоединяйся.

Старт 21 апреля в 16:00🔥

🔗 Зарегистрироваться

ДЕТИ И ФРУСТРАЦИЯ

Представьте:
Тело вас плохо слушается. Даже самые близкие не всегда понимают, что вы хотите им сказать. Вы берёте что-то, а вам говорят, что это нельзя. Вообще почему-то многое из того, что хочется – нельзя. У вас есть четкие ожидания от мира и окружающих, но всё регулярно идёт не так.
Так себе ощущения, да?
Добро пожаловать в кризис двух-трёх лет!

Было бы здорово видеть в этот период перед собой не капризного ребёнка, не скверный характер, а абсолютно фрустрированного маленького человека, который ещё не понимает, как ему с этими переживаниями справиться. И роль взрослого здесь – помочь и научить, выдержать и поддержать.

По мере взросления ситуации будут усложняться, и самый бережный для психики способ научиться справляться – от простого к сложному.

❤️И важно помнить, что фрустрация – это нормальная часть жизни. Именно это состояние помогает нам понять, что нас не устраивает, и исходя из возможностей, или изменить это, или отгоревать, что ничего не можем с этим поделать.

В воспитании часто встречаются две крайности: или попытки от любой фрустрации ребёнка оградить или ожидания, что он должен уметь свои переживания волевым усилием немедленно прекращать.
И в итоге мы получаем взрослого с непереносимостью к фрустрации. И выдавать этот взрослый будет детские реакции: устроит истерику, убежит или в ужасе замрёт.

❤️В воспитании крайне важен баланс поддержки и фрустрации. Я тебя не изолирую от фрустрации, но я тебя поддерживаю в твоих переживаниях и помогаю справиться.

❤️Фрустрация должна соответствовать возрасту. Порог переносимости фрустрации растёт постепенно, всему своё время. Когда младенец криком срочно требует маму, это не потому, что он коварный манипулятор, он правда не выдерживает. И не надо специально дрессировать его, не подходя, с мыслями «ну он же тогда так и будет всегда орать». Не будет.

РЕАКЦИЯ НА ФРУСТРАЦИЮ

Фрустрация может быть довольно полезной. Это стимул, благодаря которому мы ищем способ решения проблемы и можем действовать.

❤️Толерантность к фрустрации – это способность человека выдерживать фрустрацию и справляться с ней без лишнего стресса и потери мотивации. Для таких людей фрустрация не только преграда, но и возможность. Да, неприятно/бесит/хотелось совсем другого, но это жизнь, так бывает.

❤️Непереносимость фрустрации – это, соответственно, неспособность фрустрацию выдержать. Фрустрация становится стрессом, а на стресс у нас есть три реакции – бей, замри, беги.

❤️Бей. Реакция на фрустрацию – злость и агрессия. И они могут быть совсем неадекватны происходящему, но человек себя контролировать не может. Агрессию эту можно направить на себя, на другого человека, на предметы, но слить обязательно надо. Замечали, что это часто похоже на истерику маленького ребёнка?

❤️Беги. Когда от проблемы хочется сбежать, а не решать её. Можно уйти прямо физически, например, из разговора, из отношений, из дома. Можно включить что-то из защитных механизмов, например обесценивание: не получив с первого раза что-то важное, можно решить, что вообще не очень-то и хотелось.

❤️Замри. Замереть можно как эмоционально, отключив чувства и эмоции, так и физически, в отказе от каких-либо действий. Это очень опасное состояние, потому что ситуация не меняется, а человек в ней остаётся и бездействует, находясь в состоянии хронического стресса.

Хотите освоить основы психологии, научиться выстраивать доверительное общение с детьми и проходить кризисные периоды, сохраняя гармонию в семье? Курс «Семейный и детский психолог» отлично подходит для этого.

Кому будет полезен курс?
— Родителям, стремящимся стать осознаннее и ближе к детям
— Специалистам в педагогике, образовании и социальной сфере
— Всем, кто хочет профессионально развиваться в сфере психологии

Вы получите не только теорию, но и практику:
✅ Своё домашнее задание вы можете обсудить с преподавателем на личной консультации;
✅ Проведёте первую сессию на групповых занятиях под присмотром эксперта;
✅ Присоединитесь к психологическому клубу, где сможете получить поддержку и совет.

Почему учиться с НЦРДО удобно и выгодно:
💻 Учитесь в любое время — все наши лекции записаны в формате видео и аудио.
👩‍🏫 Только актуальная информация — наши преподаватели являются кандидатами наук и практикующими психологами.
📚 Много дополнительных материалов — при покупке курса мы даём доступ к нашим вебинарам, библиотеке ЛитРес и Библиоклубу.

👉 Подробнее о курсе «Семейный и детский психолог»: https://tglink.io/95f88755264a?erid=2W5zFHxDSmv

ФРУСТРАЦИЯ

Это состояние, которое у нас возникает в ситуациях, когда мы не получаем то, что хотим.
Желание или потребность есть, а возможности удовлетворить – нет.

Фрустрации нам в этой жизни не избежать. Она начинается с первого крика младенца, сообщающего о своём дискомфорте, и сопровождает нас до сожалений старика о том, что тело становится всё более беспомощным.

У фрустрации много лиц:
От безрезультатной попытки найти в холодильнике что-то вкусное, до тщетных стараний достучаться до партнёра, когда рушатся отношения.
От затянувшейся очереди на кассе, до абсолютного игнорирования начальством твоих заслуг и затраченных усилий.

Фрустрация – это всегда неприятные ощущения. Всегда.
Но вот реагировать на фрустрацию мы можем по-разному.

Что влияет на нашу реакцию?
❤️Врождённые особенности психики и нервной системы
❤️Способность к саморегуляции
❤️Значимость цели и сила желания
❤️Адекватность ожиданий, т.е. контакт с реальностью
❤️Контекст и обстоятельства конкретной ситуации
❤️Физическое и эмоциональное состояние человека

Ну и куда без значительного влияния детского опыта. Это разберём отдельно.

❤️Младенец, который заплакал, а мама не сразу к нему подошла.
❤️Ребёнок, который хочет ещё поиграть, но родители говорят ложиться спать.
❤️Девушка, которая никак не дождётся предложения выйти замуж.
❤️Мужчина, который опаздывает на работу, а выезд из двора перекрыл мусоровоз.
❤️Хозяйка, которая никак не может добиться дома идеального порядка.
❤️Спортсмен, который не может участвовать в важных соревнованиях, из-за полученной травмы.

Что их всех объединяет?
Фрустрация.
Состояние, которое возникает, когда наши желания не соответствуют нашим возможностям.
Знакомо?