Психолог Яна Зуйкова

Психологи советов не дают, но иногда очень хочется «дать»))
Не впихивайте ребенку свои «героические биографии» как норматив.
«Бабушка в твоем возрасте в поле рожала без воды и марли…» - это не про воспитание, это манипуляция.
И это еще про аккуратное выращивание вины, стыда и дистанцию.

Не сдавайте в аренду ребенку свое недожитое, чтобы он это «доносил». Ничего не выйдет, кроме разрыва контакта.

Мужицкий дождь))

Сын прислал видео из московского цирка.
Обратите внимание еще на надпись «ВЕСЬ ЭТОТ ЦИРК».
Самое тревожное, что это сегодня уже не метафора. И не только про арену, а про то, что происходит в мире. Заменить бы на «ВЕСЬ ЭТОТ МИР».

У меня такая сложилась ассоциация))

Делитесь мемчиками тоже)

ЖИЗНЬ ТАМ, ГДЕ ТЫ НАСТОЯЩИЙ

Задача терапии -не изменить человека. А помочь ему перестать рассказывать о себе и других сказки, прекратить врать самому себе. Постепенно, пронзительно и с предельной честностью признать себя и других реальными.
И здесь еще важно понимать: самообман -это не глупость. Это психзащита.
Мы врём себе, чтобы не сталкиваться с болью, с ограничениями, с тем, что не случилось или уже не случится. И когда иллюзии начинают рушиться, это не про лёгкость и освобождение, как можно подумать.
Это утрата.
Утрата образа себя.
Утрата образа других.
Утрата фантазий о жизни.

И в этой точке очень легко снова начать «лепить себя» еще быстрее, лучше, идеальнее. Лишь бы не чувствовать пустоту под этим. Но терапия не про переделку, она про другое.
Она про способность выдерживать себя
неидеального, живого, противоречивого.
В чём-то неуспешного.
Того, кто не всегда справляется.
Того, кто чего-то не может.
Того, кого не всегда выбирают.

И здесь есть ещё один важный слой. Вредно пытаться изменить свой личностный радикал. Имеет смысл развивать себя настоящего, а не дорисовывать, бесконечно достигая идеальный образ. Потому что образ не может быть счастлив. Он вообще ничего не может. Он идея, а не человек.
И в той точке, где человек остаётся с собой живым, перестаёт убегать от себя
и выдерживает эту встречу, начинается не идеальная, но настоящая жизнь.

16-17 мая иду на международную конференцию по гореванию. Буду делиться с вами самым важным.
Показываю программу, чтобы было видно масштаб темы.


Традиции и ритуалы
Культура горевания в разных народах и эпохах. Ритуалы, которые помогают проживать утрату не в одиночку, а опираясь на коллективный смысл.

Мужское горевание
Непризнанное мужское горе. О последствиях непрожитой утраты и новых формах поддержки для мужчин.

От горя к исцелению
Присутствие рядом. О том, как совместное бережное проживание боли помогает возвращаться к жизни без спешки и давления.

Дети и смерть
Как дети разных возрастов переживают утрату. Паллиативная помощь. О том, как взрослым быть рядом и сохранять контакт.

Невидимое горе
Утраты, которые часто не признаются обществом: переезд, потеря работы, диагноз, утрата прежней идентичности.

На грани
Состояния после утраты, близкие к срыву. Страх зависимости, апатии, суицидальные мысли и поддержка в этих точках.

Горе, о котором молчат
Табуированные темы: травма выжившего, боль родственников преступников, опыт свидетелей трагедий.

Терапия искусством
Практики проживания горя через творчество, тело, символ и образ.

Маленькое большое горе
Проживание утраты питомцев и признание этой боли.

Буду брать оттуда не только теорию, но и живые смыслы, с которыми обязательно поделюсь.

Что делать пока нет решения?
1. Наблюдать
2. Соглашаться с реальностью
3. И дальше будет видно, куда течёт река)

Иногда кажется, что только Идеальный Я достоин лучшего. Именно ему можно будет жить полной жизнью, строить счастливые отношения, выбирать себя и хотеть больше.
Вот стану идеальным, тогда и заживу. А потом оказывается, что жизнь прошла мимо, пока ты ждал, что станешь лучшей версией себя.

Неидеальность не лишает права жить полной жизнью. Она вообще-то и делает всё это возможным. Жизнь начинается не после «исправлюсь/исправлю», а в тот момент, когда ты перестаёшь откладывать себя на потом.

Каких чувств нет у психопата?
Чувства стыда и вины.

Сейчас мне важно быть аккуратнее, здесь легко уйти в упрощение. Отсутствие реакции на ваши эмоции это не всегда психопатия.
Иногда за этим стоит избегание, инфантильность или невозможность выдерживать ни чужие, ни свои чувства. Иногда это про алекситимию, это когда человек плохо распознаёт и называет эмоции и поэтому кажется «холодным», хотя внутри не пусто. Но если вы регулярно сталкиваетесь с равнодушием, есть смысл присмотреться, кто рядом с вами.
Человек, который регулярно «ровно дышит», когда вам плохо, это уже не просто про трудности с чувствами.

Возможно, у вас был такой опыт:
сначала вы спокойно объясняете и приводите аргументы, потом начинаете обижаться, потом накрывает и доходит до слёз или истерики. А человек как будто не включается. Максимум на короткое время идёт навстречу, а потом всё возвращается на круги своя. И вот здесь появляется мысль:«ему просто всё равно и все тщетно».

Проверить кто рядом с вами можно через чувство вины. Но не через обвинения в лоб, а через наблюдение за реакциями:
1. Если вы прямо говорите, что вам больно и важно, появляется ли у человека хоть какое-то напряжение, попытка учесть это в будущем?
2. Есть ли у него способность признать: «да, я сделал неприятно» без перевода стрелок?
3. Меняется ли поведение не на словах, а на дистанции времени и в делах?
4. Возникает ли у него дискомфорт, когда он видит последствия своих действий для вас?
5. Или всё сводится к обесцениванию, игнору или «сама разбирайся»?

Еще важно упомянуть, чувство вины не всегда про саморазрушение. Это еще и про способность учитывать другого и соотносить свои действия с последствиями. Если этого механизма нет, диалог становится невозможен.

PS Термин «психопатия» сейчас скорее разговорное из поп психологии. Описывает снижение эмпатии, игнорирование норм и последствий для других.