О ПСИХОЛОГИИ ПРОСТО 📖

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ СУДЬБУ?

❣️Видео для тех, кто застрял в своих деструктивных состояниях.
Посмотрите на согласованность или рассогласованность своих мыслей, чувств и действий.

Почему мне может быть выгодно оставаться в этом негативе?

🍵Заваривайте чай!
📽️Приятного просмотра!

ПОСЛАНИЕ ДНЯ!

КАК ВОССТАНОВИТЬ ОТНОШЕНИЯ С РЕБЕНКОМ?

📎 Сегодня мы разбираем такой запрос подписчицы. Дочь стала отдавать предпочтение друзьям и подругам, обманывать, потягивать деньги тайком у матери, покуривать, ходить на дискотеки. Начались скандалы по поводу позднего возвращения домой, дочь ни в чем не помогает и не общается с семьей.

Ни для кого не секрет, что запросы связанные с детьми начинаются с личной терапии матери.

Как бы Вы описали свою жизнь?
На какой пример смотрит ребенок?
Что он впитывает?

🪞Ребенок - это зеркало родителей. Он зеркалит отношение к нему, а так же отношения родителей между собой.
Как появилось именно такое отражение, на Ваш взгляд?

Ребенок скопирует Вашу походку, характер, мировоззрение, возьмет ваши программы и ценности, хотите вы этого или нет. Это касается как положительных качеств, так и теневых сторон (которые вы, скорее всего, не принимаете в себе и пытаетесь выбить из своего чада).

Почему ребенок все это скопирует? Потому что он хочет соответствовать вашим ожиданиям. Если он хороший в ваших глазах, значит он хорош и в собственных.

💥Вы кричите на него? Он может огрызаться.
💥Вы слишком много требуете? Он начнет саботировать.
Не потому, что ребенок плохой, а потому что посыл родителя очень часто такой:
«От тебя ничего не дождешься!»
«Никакой от тебя помощи и толку!»
«Бездельник/лентяйка!»

Друзья мои, ребенок всегда будет соответствовать вашим ярлыкам.
Поэтому в налаживании отношений со своим дитя, начинайте с себя.
Что вы транслируете по отношению к нему?

Вы здесь взрослый. Вероятно, у вашей девочки переходный возраст, взрыв гормонов, период, когда социализация важнее в компании, чем в семье. Это самый настоящий кризис.

Поэтому на первое время практика:

❓В чем мой ребенок хорош?
❓Где я могу его похвалить?
❓Как я могу его поддержать?
❓Что чувствует мой ребенок?
❓Какую маму он хочет?
❓Когда он получит такую маму, как изменятся наши отношения?
❓Где достать ресурс, чтобы изменить градус со скандалов на доверительные беседы?

💬Девочки, пишите как вы проходили/проходите этап взросления ваших детей. Как справились с трудностями?

ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СВОБОДНО ВЫРАЖАТЬ СЕБЯ?

📎 Проявленность в этот мир тесно связана с внутренней агрессией.
Чем больше она подавлена, тем больше Вы зажаты. Как это связано?

✏️Когда агрессия здорОво проявляется, Вы выражаете свои внутренние состояния, чувства, мысли. А дальше, чем больше Вы начинаете делать и взаимодействовать с окружающим, происходит вот что…

Вы становитесь очевидно заметнее, видимее, ярче.

☝🏼А если человек становится заметным и «расширяется», он гораздо чаще попадает под удар в виде негатива, критики, сплетен и так далее. Так уж устроено.

Не каждый к этому готов. Поэтому проанализируйте свое состояние: может быть, мне выгоднее сидеть в своем коконе, потому что таким образом я не подвергаю себя негативу со стороны окружающих? Возможно, в этом моя вторичная выгода?

- Могу ли я свободно себя отстоять?
- А выстраивать границы?
- А высказывать свое мнение/отношение к вещам?

🙅🏻‍♀️Если нет, где и в каком возрасте был поставлен этот запрет?

💬Покажитесь в комментариях те, у кого есть проблемы с проявленностью. Вам близко такое объяснение? Что мы будем с этим делать?

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ УЮТНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ ☕️

📎Техника называется «Объятия бабочки».

❣️Сядьте удобно, закройте глаза. Глубоко и медленно дышите, расслабляясь. Мысленно перенесите себя в приятное место.

❣️Скрестите руки и положите себе на плечи.

❣️Начните осторожно и бережно касаться своих рук, чередуя прикосновения так, как будто крылья бабочки медленно колышутся.

❣️Продолжайте размеренно дышать.

❣️Продолжайте упражнение несколько минут, пока расслабление полностью не распределится по Вашему телу.

💬Как ощущения? Пишите в комментариях.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? Часть 2.

📎 Как же найти в себе силы и справиться с вышеперечисленными пунктами?

Давайте продолжать разбираться!

🔆 Мы должны сделать выводы.
С разбегу швырнув тарелку в стену и забыть как страшный сон - это только первая реакция. Вы должны понять, что она имеет место быть, но вскоре, когда Вы остынете - необходимо разобраться со своими границами допустимого, стратегиями будущих отношений, провести анализ своей зоны комфорта и ответственности.
Если всё это не подвергнуть глубокой рефлексии - вероятность, что Вы привлечете точно такие же отношения очень высока.
«На сцене» меняться будут только партнеры, а сценарий останется.
Какие уроки Вы вынесли из этих отношений?

🔆 Работа с телом очень важна.
Те мышечные блоки, которые обосновались в Вашем теле, и возможно перетекшие в психосоматические болячки, необходимо проработать телесными практиками.
Внутри есть заряд энергии, который должен найти свой выход.
Движение - жизнь. Попробуйте танцевальную терапию, например. Или осознанный спорт.

🔆 Постарайтесь отдать всё то, что Вам больше не принадлежит, вернуть долги и вещи бывшему партнеру.
Но это касается не только материальных вещей. Например, данные обещания тоже сюда относятся.
Это сделает Вас гораздо свободнее.

🔆 Конечно же, практика написания писем.
Где, как не на бумаге Вы можете выплеснуть всё, что накопилось? Гнев, тревоги, обиды, разочарования, вина и так далее.
На бумаге Вы можете быть максимально честны, сможете высвободить то, что не решаетесь произнести вслух.
Письмо можно разорвать или избавиться от него другим способом.

💬 Если вдруг Вам сложно выполнять практики самостоятельно, Вы можете обратиться ко мне, я с большой любовью и заботой пройду этот путь с Вами.
Связаться со мной можно тут 👇🏼
@Elena_Dementyeva

РУБРИКА «ВАШИ ЗАПРОСЫ». Как пережить расставание?

📎 Каждый из нас так или иначе встречался с такой ситуацией - разрыв с партнером и отдаление друг от друга.

Давайте сегодня разберемся, как можно минимизировать боль потери и как справиться.

✏️ Самая главная задача, чтобы двигаться дальше - отпустить. Как физически, так и эмоционально.
Процесс развода/расставания гораздо усложняется, если:

❌ Внутри есть невысказанность.
Она будет продолжать сидеть внутри и разрушать, навязчиво возникая в мыслях.
Это происходит, когда расставание происходит резко и насовсем.
Недосказанности могут преследовать Вас годами.
Дать себе возможность высказаться - очень важно!

❌ Тело вошло в режим «замереть».
Вам наверняка знакомо это чувство, когда жизнь становится на паузу, чувства теряют свою яркость, а Вы пребываете в неком «анабиозе».

❌ В голове теплятся бессмысленные надежды.
Процесс разрыва отношений может тянуться сколь угодно долго, и вместо того, чтобы прожить и восстановиться, голова и тело находятся в позиции «А вдруг всё восстановится!»
Постоянное ожидание и надежды на примирение могут существенно испортить качество жизни.

💬 Друзья, кто сейчас переживает непростые времена с разводом/расставанием?
Пишите в комментариях❤️
Всех обнимаю, Ваш Психолог.

БОЛЬШАЯ МАЛЕНЬКАЯ ЛОЖЬ. Что может разрушить отношения? Часть 2.

Недоговоренность № 2. «Это ерунда»

Я притворюсь, что не замечаю действий и поступков партнера, которые мне не нравятся. И здесь прослеживается та же причина (сохранить мир) и то же последствие (рано или поздно произойдет взрыв).
Сегодня это ерунда, а завтра – серьезная проблема, ставящая под угрозу существование самих отношений. Я и сама на это когда-то попалась, притворяясь, что ничего не происходит. Итог – я ушла из отношений, потому что проблема слишком долго замалчивалась. Все дэдлайны упущены, все страдают, грустный конец.
Кому это надо?
Забудьте слово «ерунда». В близких и крепких отношениях за ней могут скрываться глубинные переживания. Обсуждайте это с любимым человеком своевременно.

Недоговоренность № 3. «Я его изменю»
Это мое любимое убеждение. Сколько же клиенток ко мне приходило со знаменем «Великая спасательница!»
Они хотели, чтобы партнер непременно стал таким, каким ОНИ его видят, как ИМ бы хотелось, что достаточно лишь веры, любви и терпения – и он исправится!
Нужно ли мне пояснить, что ничего, кроме разочарования, обид и потраченного времени это не приносит?
Примерьте это на себя, и все сразу станет понятно. Представьте, к вам приходит человек и говорит «Ты должна соответствовать моим ожиданиям.  Будь такой, какой я тебя вижу»
Это может и не говорится в открытую, но транслируется всем существом, поведением, посылом. Смогли бы Вы поменяться под таким давлением? Искренне поменяться☝🏼

Нет! Потому что люди могут меняться только изнутри, из личного желания, а не под давлением чьих-то ожиданий и требований. Если Вы вступаете в отношения, а потом всячески стараетесь переделать партнера, это означает, что Вы просто не принимаете его на фундаментальном уровне.

Вы влюбились не в человека, а в придуманный ВАМИ образ. Перечитайте это еще раз. Это не он(а), это идеализированная версия.

💬 Обжигались ли Вы когда-нибудь об эти недоговоренности? Делитесь в комментариях.
 

БОЛЬШАЯ МАЛЕНЬКАЯ ЛОЖЬ. Что может разрушить отношения?

📎 Как вы относитесь к фразе «Лучше горькая правда, чем сладкая ложь»?
Для меня, например, предпочтительнее услышать очень больную и неприятную правду, чем жить в иллюзиях. Но это про крупный обман.

➡️ А еще существуют мелкие недоговоренности, которые, как снежный ком, могут взять верх своим объемом и отдалить партнеров.

Их несколько типов:

Недоговоренность №1. «Я в порядке»

Так говорят, чтобы не конфликтовать в открытую и сохранить так называемую «гармонию» в отношениях, но это дает обратный эффект.
Постепенно появляется пропасть:
«Я понимаю, что что-то не так, но совершенно не осознаю что именно!»

Фраза «Все в порядке» - это красивый фасад, за которым копится напряжение. А что происходит с накопленным напряжением? Правильно, рано или поздно оно прорвется.
Очень важно, чтобы партнеры не боялись показать друг другу свои истинные переживания и могли честно обсудить то, что не устраивает. Если Вам нужно время успокоиться, об этом тоже можно сказать «Я сейчас на взводе, давай мы оба остынем и вернемся к разговору».

💬 Как часто Вы слышали «все в порядке», но понимали, что что-то не так?