О ПСИХОЛОГИИ ПРОСТО 📖

СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОГО БРАКА. 📎 Совместимость характеров, любовь, страсть - всё это, безусловно, важные факторы сильного союза. Но дьявол в мелочах, а красота в деталях. Я всегда это чувствовала, находясь в отношениях. Существует один простой навык, который сохраняет крепкую эмоциональную близость. ❕Это умение поворачиваться лицом к партнеру. Во всех смыслах. Это отклик на попытку партнера повзаимодействовать. 🌿«Посмотри какое красивое здание!» - и партнер поворачивается, смотрит, комментирует, вовлекается в это микро-взаимодействие. 🥀Игнорирование, предпочтение экрану телефона, обесценивание - такие реакции определяют судьбу брака, и вот почему: 🗣️ Таких «попыток связи» происходит до 100 в день. «Как ты?» - попытка связи. «Я очень устала» - попытка связи. «Посмотри на это фото» - попытка связи. ✏️ В счастливых парах партнер откликается в 87% случаев. В парах, которые разведутся - только на 33%. Это данные исследования. Далеко не всегда любовь умирает от измен и ссор, но от игнорирования. Существует 3 типа реакций на попытки связи: 1. Поворот к партнеру: «Здание и правда красивое. Давай посмотрим, кто архитектор». 2. Поворот от партнера: «Не отвлекай, я занят». 3. Поворот против партнера: «Вечно ты со своей ерундой». Первый тип строит близость. Второй разрушает медленно. Третий - быстро и ядовито. Какой тип выбираете вы в отношениях? ❤️

ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ. ВСЕ СЮДА! 🌿 Расслабь лоб. 🌿 Разожми челюсть. 🌿 Опусти плечи. 🌿Сделай глубокий вдох. 🌿 Медленный выдох через рот. 🌿 Ощути расслабление.

ДАВАТЬ ЛИ ДЕНЬГИ В ДОЛГ? 📎 Давайте сегодня разберём этот вопрос с психологической точки зрения. 1. Важно настроить себя. Если Вы приняли решение помочь, есть вероятность того, что эти деньги Вы больше не увидите. 2. Если же Вы не готовы к такому исходу, следует обговорить все нюансы заранее, особенно, если сумма приличная. Как будет возвращаться долг? А если не получится, чем он возместится? 3. Вы даете в долг, жертвуя своими ресурсами? Или у Вас действительно есть такая возможность? ⚠️ Помните о том, что если долг не возвращается, Вы тратите огромное количество энергии на то, что думаете об этом, переживаете и ставите себя в неловкое положение (если не можете тактично намекнуть о долге). Вы действительно хотите сливать туда свой ресурс? Получается так, что ОН вам должен, а Вы при этом отдаете ему ещё и ещё, только уже в виде своей жизненной энергии. 🎁 Поэтому если уж и давать в долг, то сразу расценивать это как некий подарок. 💬 На мой взгляд, если человек долго не отдает деньги, проще 1 раз забыть и про долг, и про самого человека. А Вы как думаете?

ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ. 📎 Каждый поймет этот пост по-своему, исходя из своего личного опыта и восприятия. Пожалуйста, прочитайте этот пост вдумчиво. Особенно это касается тех людей, лозунгом которых стало: «Да когда же всё это закончится?» Та жизнь, которую вы ищете, находится по другую сторону боли, которую вы не хотите чувствовать. 🗝️ Если вы отказываетесь из исцелять свою боль, вы подсознательно будете строить свою жизнь скорее опираясь на отчаяние, чем на вдохновение. Незалеченные раны подобны психологическим чёрным дырам. Они вовлекают нас в бесконечный поиск любви и признания. Мы идём на компромисс с собой, чтобы получить одобрение других. Но этого никогда не бывает достаточно. И мы просто чувствуем нужду в другом человеке, неуверенность и одиночество. 🗝️ Вы не можете исцелить свою боль позитивным настроем и улыбками. Вы не можете исцелить свою боль, пытаясь быть человеком, который всем нравится. Вы не можете исцелить свою боль, говоря только правильные вещи и не совершая ошибок. 🗝️ Вы исцеляете свою боль, поворачиваюсь к ней лицом, позволяя ей дышать, освобождая её от стыда, и окружая эту боль любовью.

Ты устала — не от жизни, а от себя. Это знак. ❗Ты снова застряла между вариантами. ❗Мысленно гоняешь одно и то же. ❗Злишься на себя за нерешительность. Знакомо? Читай дальше⤵️  💭На канале ты найдешь технику от практикующего психолога, которая поможет перестать воевать с собой и выйти из внутреннего конфликта. Ты увидишь, какие  конфликты "сидят" внутри тебя и поймешь, как они приводят к неврозам и эмоциональному выгоранию. 👉Подпишись, если хочешь перестать застревать в бесконечных «а вдруг» и начать действовать в своём темпе, но уверенно.

ЧТО КАРЛ ЮНГ ГОВОРИЛ ПРО ВЛЮБЛЕННОСТЬ? 📎 Карл Юнг - швейцарский психолог и психиатр, философ, культуролог и педагог, основоположник аналитической психологии. Близкий соратник Зигмунда Фрейда. Он считал что человек влюбляется по двум причинам: ❣️Первая - это встреча с вытесненным «Я» в другом человеке, ❣️Вторая - встреча с проводником, который побуждает внутренние качества. Давайте разберём оба сценария. Первый сценарий - вытесненное «Я». Карл Юнг утверждал, что нас притягивают те черты, которые мы в себе отрицаем или считаем неприемлемыми. Эти качества живут внутри, но вытеснены. Именно поэтому так цепляют в других. 🔎 Например, если ты привык всё контролировать, то тебя может притягивать спонтанный и свободный человек. Именно потому, что твоя собственная спонтанность не получила права на существование. ❕Юнг называл это проекцией тени. Когда мы бессознательно ищем свою недостающую часть во внешнем мире. Второй сценарий - проводник перемен. Иногда влюблённость - это реакция на человека, который запускает твой собственный процесс развития. Такой человек не заполняет пустоту, а наоборот вытаскивает наружу то, что в тебе было в спящем режиме. И это уже не компенсация, а стимул к развитию. Появляется желание меняться, выходить за пределы своего сценария и пробовать новые роли. В аналитической психологии это связывают с архетипами Анимы или Анимуса. ♥️ Юнг всегда подчёркивал, что влюбляясь, мы находим не только другого, но и самого себя. В обоих случаях объект влюблённости это всего лишь триггер для нашей внутренней работы. Если начать разбирать, что именно нас так притягивает в человеке, то очень быстро мы обнаружим свои внутренние конфликты, дефициты и нереализованный потенциал. 💬 Что думаете о такой концепции? Ваш партнер подсвечивает ваши «тени», или служит вашим двигателем прогресса?

СУББОТНЯЯ ТЕХНИКА «Я СЕБЯ ПРИНИМАЮ» 🪞 Сядьте перед зеркалом, в котором вы будете видеть себя целиком. Погрузитесь в тишину, засеките 10 минут. Не нужно красиво садиться, искать идеальное освещение, поправлять волосы или выпрямлять осанку. Вам нужно посмотреть на себя, как на человека со стороны, которого просто нужно выслушать. 🪞 Начните проговаривать себе то, что обычно не разрешаете. Это не про «Я умничка», «Я стараюсь справляться», а про реальное состояние: «Я устала» «Мне страшно» «Я чувствую пустоту внутри» И самое главное: Я не хочу исправлять это прямо сейчас. На этой фразе многие встают в ступор, потому что вся жизнь состоит из попыток стать лучше, богаче, сильнее и продуктивнее. Здесь же впервые звучит: «Мне можно быть такой, какая я есть сейчас». 🪞 Третий шаг самый сильный и важный. Смотрите на свое отражение и говорите: «Ты можешь не меняться, чтобы я тебя любила». Повторяйте эту фразу как можно больше раз, но осознанно. Может начать срываться голос, или появятся другие признаки дестабилизации: потряхивание, учащенное дыхание, слезы. Это нормальная реакция, поскольку Вы впервые не требуете от себя идеальности, благодарности, силы и успешности. Вы разрешаете себе просто быть. 🪞 Закройте глаза и обнимите себя. Никаких визуализаций или благодарностей. Просто молча обнимите себя и посидите несколько минут. Техника работает, потому что она разрывает петлю «если стану лучше, тогда полюблю себя». Здесь начинается принятие. Берегите себя, Ваш Психолог ❤️

СЮДА МОЖНО ВЕРНУТЬСЯ, КОГДА МИР СТАНЕТ СЛИШКОМ ГРОМКИМ. Сегодня, в бесконечном потоке дел и ожиданий, напомни себе: твоя ценность не измеряется продуктивностью. Ты - это не список достижений или недочетов. Позволь себе на мгновение остановиться и ощутить жизнь просто так: без цели без оценки без стремления её улучшить. Почувствуй, как воздух наполняет лёгкие, как бьётся сердце. В этой простоте заключена глубокая мудрость и покой. Это и есть момент настоящего, единственное место, где возможны любовь, радость и присутствие. Сейчас мягко спроси себя: что сегодня станет маленьким действием любви к своей душе? Не грандиозный подвиг, а тихий, почти незаметный жест заботы. Может, это будет несколько минут в тишине с чашкой чая, осознанный отказ от токсичной мысли, тёплое слово тому, кто в нём нуждается, или смелое признание в том, что ты устал и нуждаешься в паузе. Выбери то, что отзовётся теплом в груди. Помни: самый важный диалог - это диалог с собой. И сегодня ты можешь сделать его добрее, мягче и честнее.

2 ВИДА СЧАСТЬЯ: КАК КАЖДЫЙ ИЗ НИХ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ? 📎 Сегодня вы узнаете об одном исследовании, которое перевернет ваше представление о счастье. Речь идет о работе выдающегося психолога Барбары Фредриксон, являющейся одним из главных экспертов в мире по изучению положительных эмоций. Исследование, проведенное в 2013 году, стало настоящим прорывом. Оно связало 2 вида счастья (гедонистическое и эвдемоническое) с физиологическими процессами на клеточном уровне. 🔹 Гедонистическое счастье - это быстрые, сиюминутные удовольствия, когда мы смотрим сериалы, играем в игры, совершаем покупки, едим вкусную еду и избегаем боль. 🔹 Эвдемоническое счастье - удовольствие, рождающееся из глубокого ощущения смысла, достижения целей, реализации потенциала, осмысленности жизни. Что показало исследование? Ученые обнаружили, что 2 вида счастья по-разному влияют на гены, связанные с воспалительными процессами и борьбой с вирусами! 👉🏼 У людей, у которых в жизни преобладает гедонистические удовольствия (сиюминутное счастье), был повышенный ген, ответственный за воспалительные процессы и кортизол в течение дня скакал неконтролируемо. Тело находилось в перманентной тревоге, готовности к ране или травме. Такой профиль связан с повышенным риском хронических заболеваний. 👉🏼 У людей с преобладанием эвдемонических удовольствий (осмысленность, цель) тело оказалось лучше подготовлено к борьбе с вирусами и менее склонно к вредным воспалительным процессам. ❗️Это одно из первых исследований, показавших на молекулярно-генетическом уровне прямую связь между психологическим состоянием и физическим здоровьем. Простой пример: Гедонистическое счастье - это когда мы перехватываем фаст-фуд. Вкусно в момент потребления, но строить на нем весь свой рацион вредно. Эвдемоническое счастье - питательная и полезная еда, которая в долгосрочной перспективе принесет энергию, здоровье и хорошее самочувствие. Поэтому друзья, инвестируйте в свое здоровье: ищите смыслы, стройте глубокие и доверительные отношения, реализуйте свой потенциал❤️ 💬 А какой вид счастья на данный момент преобладает в вашей жизни? Делитесь в комментариях!