ЗОЖ-мания

🥓 Пахнет беконом? Пахнет проблемами Если вы думали, что беременность - это просто 9 месяцев "ешь, что хочешь, ребёнку надо расти", то у меня для вас плохие новости 📰 Новое исследование утверждает: дело не в калориях. Дело в запахе бекона. Да, даже если вы держите себя в руках, но в доме стоит аромат "копчёная мечта", детский мозг может получить кривую настройку на будущий лишний вес 🤯 Учёные на мышах показали: запахи жирной еды во время беременности и кормления меняют работу тех отделов мозга, которые отвечают за голод и насыщение. Как будто ребёнку заранее включают неправильную прошивку: "чувствуешь бекон - жди калорий и счастья" А потом организму приходится жить с этой багованной системой💻 И, конечно, ароматизаторы бекона прячутся где угодно - от чипсов до супов "быстрого наказания" 🦝 Жестокая правда: будущие мамы программируют вкусы ребёнка ещё до того, как он научится держать голову. И некоторые настройки потом не откатишь #здоровье #беременность #ожирение #исследования

Когда давление скачет, зрение падает или пропала энергия — пора действовать. Мед, воск и капелька древнего знания 🧙 Без уколов, без аптек — всё дома, всё по-настоящему. Апидиетолог с 20-летним опытом открывает честно свои рецепты и секреты оздоровления на пчелопродуктах — для любого возраста и бюджета. Читать... ✏️Подпишись и получи рецепт, который раньше передавали только шёпотом. 👇 https://t.me/+SiosviH37V44ZmYy

✍️ НАЖМИТЕ ТУТ И ПОСМОТРИТЕ Сегодня представляем Вашему вниманию ❤️ САМЫЕ ТОПОВЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ КАНАЛЫ на которые стоит подписаться, чтобы быть в курсе всех новостей в сфере здравоохранения Представлено Вам от  STAYA Promo

Мозги тоже любят "потягать железо" 📰 Есть новости, которые заставляют пересмотреть жизнь. Например: одна силовая тренировка - не марафон, не 3 месяца подписки в фитнес, а 42 минуты - уже улучшает память. Да, ту самую, которой вы объясняете "почему опять забыл пароль от госуслуг" Исследователи взяли 121 взрослого, заставили половину качать железо, а другую половину - тупо смотреть видео о тренировках. Удивительно, но наблюдение за чужими подтягиваниями интеллект не повышает 🤔 А вот у тех, кто реально делал: • жим от груди • тягу верхнего блока • бицепс • жим ногами • разгибание трицепса • разгибание ног - время реакции выросло, память стала цепче, а мозговая активность - бодрее Правда проста: мозг не любит сидеть. Он любит нагрузку - даже такую, после которой хочется лечь лицом на коврик и умереть 💀 #здоровье #мозг #память #тренировки

Чувство тяжести после новогодних праздников, знакомо? 🎊 Когда праздничный стол ломится от угощений, а организм шепчет: «Пожалуйста, больше не надо» — самое время вспомнить, что Новый год можно встретить вкусно и… налегке! 🪄 Волшебство праздника вовсе не в лишних калориях. Мы покажем, как приготовить лёгкие, изысканные блюда, которые сохраняют вкус, настроение и фигуру. 🥂 Приглашаем вас на бесплатный вебинар «Новый год налегке: вкусные альтернативы тяжёлым праздничным блюдам». 🎄 Каждый участник получит подарок — сборник полезных рецептов для праздничного стола. 👩‍🍳 Спикер — Ольга Дорофеева, автор проекта «Писатели и еда», гастроисследователь и эксперт по сочетанию вкуса и пользы. 🍜 Присоединяйтесь, если не хотите выбирать между здоровьем и удовольствием. После вебинара вы узнаете, как удивить близких лёгкими блюдами, достойными новогоднего банкета. 📎 Зарегистрироваться и получить подарок по ССЫЛКЕ. АНО ДПО "МУИР" ИНН: 9717066851 Erid: 2Vtzqvgmn5o

Минералы против депрессии: когда химия спасает лучше психологов Если вы думали, что ваше настроение - это "карма", "энергия" или "ретроградный Меркурий", то спешу огорчить: чаще всего это просто химия. И иногда - очень конкретная Новое исследование тихо, без пафоса, объяснило то, что многие не хотят слышать: дефицит минералов способен довести до депрессии, тревожности и даже суицидальных мыслей. Да, именно так буднично работает биология, когда ею пренебрегают Самые сильные защитники психики оказались неожиданно приземлёнными: ✅ железо, магний, калий, селен, цинк - снижают риск депрессии на 9–12%, а ПТСР - почти на 60% ✔️ марганец - минус 33% риска суицида. Да, один микроэлемент 👆 И теперь ложка цинизма: кальций, который многие пьют "для пользы", увеличивает риск депрессии и тревожности. Переборщили - получили проблемы 🩷 Интересный финт природы: женщины и люди до 55 лет реагируют на минералы сильнее - у них защита выражена ярче. А вот при хронических болезнях часть эффектов исчезает - потому что сначала нужно лечить тело, а уже потом настраивать химию

Баланс - это не "про ЗОЖ". Это буквально про выживание мозга

#здоровье #депрессия #нутриенты #мозг

Еда для неё — не просто источник энергии и удовольствия, а дело всей жизни.

Аня — консультант по коррекции пищевого поведения, который учился в Сеченова и Московском институте психоанализа, чтобы её читатели узнали:

почему не худеется, если урезала рацион и даже тренируешься

изменение веса с возрастом — не про замедление метаболизма

болтание ножкой перед сном — не только стресс и нервы, но и дефициты

и что ЗОЖ – это не отсутствие вкусной еды, а её разнообразие:

сборник энергетически ценных рецептов

Так что, не переживайте! Аня не оставит вас с невкусной и пустой тарелкой!

Шесть лет в придачу: сон, который работает лучше витаминов Вы думаете, что дневной сон - это для лентяев и пенсионеров? Ошибка. ⚠️ Исследования бьют тревогу: те, кто игнорирует 15–30 минут тишины после обеда, теряют не только энергию, но и годы жизни. До шести лет, если быть точным. Ваш мозг, между прочим, усыхает без этого перерыва. Да, как изюм на солнце 🌟 Учёные доказали: регулярный дневной сон увеличивает объём мозга. Он буквально омолаживается - нейронные связи укрепляются, память становится острее, реакция быстрее. Вы как компьютер после перезагрузки, только без синего экрана смерти Но есть нюанс 👀 🟠 Не спите больше 30 минут. Иначе проснётесь вялым, как зомби после ночной смены. 🟠 И да, кофе не заменит этот перерыв. Он лишь маскирует ущерб, который вы наносите своему телу. Выбор за вами: 🍃 Продолжать гордо называть себя "трудоголиком" и медленно деградировать 🍃 Или украсть 20 минут у дня, чтобы вернуть себе шесть лет жизни и мозг в форме #здоровье #сон #мозг #наука

Почему тело не меняется, даже если вы живёте «правильно» Питаетесь осознанно. Двигаетесь. Стараетесь заботиться о себе. Но в теле всё равно: — напряжение в шее и спине, — усталость, которая не проходит, — живот, который «выпирает», несмотря на усилия. Часто дело не в лени и не в недостатке дисциплины. А в том, что нагрузка: ❌ слишком жёсткая или ❌ несистемная. Можно тренироваться и следить за питанием — и всё равно не получать отклика от тела. Наталья — специалист по осознанному движению. Она работает через дыхание, опоры и постепенное включение глубоких мышц. Без жёсткого фитнеса. Без хаотичных тренировок. Без насилия над телом. Сейчас у неё идёт 2-месячная программа: — работа выстроена по зонам (живот, шея, осанка, ноги), — нагрузка увеличивается постепенно, — есть записи, эфиры и поддержка, — можно начинать в своём темпе. Программа уже идёт. Присоединиться можно до 20 декабря — дальше вход закрывается. Если вам близок ЗОЖ без крайностей и с реальными изменениями в теле — 👉 канал осознанного движения Натальи