Молодильное яблоко 🍎 Похудение 35+🥧 Рецепты 🌿Секреты молодости

🛠 Сумка для путешествий — не просто аксессуар. Это ваш надежный спутник в каждом приключении. Меня зовут Николай Лыков. Уже 17 лет я создаю кожаные сумки — для тех, кто любит путешествовать с комфортом и стилем. Каждую сумку я делаю вручную — без конвейеров, с вниманием к деталям. Только натуральная кожа Crazy Horse, прочные швы и надежная фурнитура. Почему мои сумки — идеальный выбор для путешественников? 🔹 Легкие и компактные — удобно брать с собой в любой рейс. 🔹 Надежные — защитят ваши важные вещи в дороге. 🔹 Организованные — множество отделений для документов, гаджетов и мелочей. 🔹 Стильные и долговечные — выглядят презентабельно и служат долго. Путешествия требуют надежных и практичных решений. Мои сумки созданы для тех, кто ценит комфорт, качество и стиль в каждом километре пути. Делаю на совесть — как для себя, гарантия 5 лет. Пиши прямо сейчас — расскажу, покажу, подберу идеальную модель для вашего путешествия. Каталог сумок тут 👉 kozhevnik_lykov Написать мастеру 👉 kozhevnik_lykov

✨Нежнейший ПП чизкейк из 3 ингредиентов✨ 📌это блюдо полезнее, чем классический чизкейк, потому что: в нём нет жирного сливочного сыра, сахара и масла. Вместо этого — мягкий творог, банан и яйцо, что даёт больше белка, меньше калорий и насыщает надолго. 🌺КБЖУ на 100 г — 135/14/9/5🌺 📌Преимущества:

1⃣Минимум ингредиентов и простой рецепт 2⃣Меньше калорий и жира по сравнению с обычным чизкейком 3⃣Белок из творога помогает поддерживать мышцы при похудении

🌺Ингредиенты: 💜Яйцо — 1 шт 💜Мягкий творог 5% — 250 г (200 г в тесто, 50 г на крем) 💜Банан — 200 г 💜Разрыхлитель — 0,5 ч. л. 💜Подсластитель — по вкусу 💜Какао для посыпки — 5 г (по желанию) 🌺Рецепт:

💜

Разомните банан вилкой

💜

Добавьте яйцо, 200 г творога, разрыхлитель и подсластитель

💜

Взбейте блендером до однородности

💜

Перелейте в смазанную маслом форму

💜

Выпекайте при 180°C около 30 минут, проверяя готовность зубочисткой

💜

Остудите, смажьте кремом из 50 г творога с подсластителем

💜

При желании посыпьте какао и подавайте охлаждённым

Хотите больше рецептов? Тогда подписывайтесь на «Молодильное яблоко»🍎 Сборники рецептов и меню тут🍎

✨Нежная ПП шарлотка✨ 📌это блюдо полезнее, чем классическая шарлотка, потому что: оно без сахара, сливочного масла и пшеничной муки. Здесь много белка за счёт яиц и греческого йогурта, меньше калорий, а яблоки добавляют клетчатку и натуральную сладость. Отличный вариант десерта, который можно есть даже на ужин. 🌺КБЖУ на 100 г — 96/5.8/2.1/12.9🌺 📌Преимущества:

1⃣Низкая калорийность и высокий процент белка 2⃣Простые и доступные ингредиенты 3⃣Подходит как к чаю, так и в качестве перекуса

🌺Ингредиенты: 💜Яйца — 2 шт. 💜Белки яичные — 2 шт. 💜Греческий йогурт 2% — 150 г 💜Мука (цельнозерновая или рисовая) — 70 г 💜Яблоки зелёные — 2 шт. 💜Разрыхлитель — 0,5 ч. л. 💜Подсластитель — по вкусу 🌺Рецепт:

💜

Белки взбейте с щепоткой соли до крепкой пены

💜

Желтки смешайте с мукой, йогуртом, подсластителем и разрыхлителем

💜

Аккуратно введите белки в тесто

💜

Выложите в форму слой тонко нарезанных яблок, затем тесто, снова яблоки, тесто и яблоки сверху

💜

Выпекайте при 180°C 40–45 минут, готовность проверяйте зубочисткой

Хотите больше рецептов? Тогда подписывайтесь на «Молодильное яблоко»🍎 Сборники рецептов и меню тут🍎

❗Ты устала, волосы лезут, вес не уходит? Проверь витамин D — это может быть причина, о которой ты не знала. 🚫 Чаще всего за этими симптомами скрываются дефициты, которые долго остаются незамеченными. Но именно они запускают процессы старения, гормональные сбои и хронические болезни. 🔥 1 октября — бесплатный мастер-класс от врача-эндокринолога и нутрициолога Екатерины Оксенюк: ✔️ Почему приём витамина D не всегда работает ✔️ Как его нехватка влияет на вес, энергию и женское здоровье ✔️ Как избежать передозировки и кальцинации ✔️ Как распознать дефицит без анализа 🎁 Всем зарегистрированным — гайд «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога для женского здоровья и красоты» 🔗 Регистрируйся прямо сейчас: https://diet-expert.info/vebinar/vitamind?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqwfaX2U&utm_campaign=12 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqwfaX2U

✨Маринованные желтки✨ 📌это блюдо полезнее, чем многие привычные закуски, потому что: в нем высокая концентрация полезных жиров и белка, а маринование в соевом соусе добавляет вкуса без лишних калорий и жиров. Такой вариант отлично подходит для разнообразия рациона и поддержания насыщения. 🌺КБЖУ на 100 г — 270/16/22/1🌺 📌Преимущества:

1⃣Богаты белком и полезными жирами для энергии и восстановления 2⃣Низкоуглеводные — подходят для контроля веса 3⃣Универсальны: подходят как для гарниров, так и для бутербродов

🌺Ингредиенты: 💜Яичные желтки — любое количество 💜Соевый соус — столько, чтобы покрыть желтки 💜Табаско — пару капель (по желанию) 💜Зелень и кунжут — по желанию 🌺Рецепт:

💜

Тщательно вымойте яйца

💜

Аккуратно отделите белки от желтков

💜

Выложите желтки в контейнер, залейте соевым соусом так, чтобы желтки были полностью покрыты

💜

Добавьте пару капель табаско, если любите остроту

💜

Уберите в холодильник на 10–24 часа для маринования

💜

По желанию посыпьте зеленью и кунжутом перед подачей

Хотите больше рецептов? Тогда подписывайтесь на «Молодильное яблоко»🍎 Сборники рецептов и меню тут🍎

💯 Оригинильный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Подходит для детей 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

Девушки, кому сложно добрать белок. Очень рекомендую такой напиток. 25 грамм белка в бутылке. Очень похож на exponenta, при этом в два раза выгоднее цена. Нашла сегодня в магазине «Пятерочка».

✨Грибной суп-пюре✨ Вот почему он полезнее, чем обычные супы: писала тут https://t.me/c/2081373088/1087 🌺КБЖУ на 100 гр — 95/1.7/7.8/4.3🌺 📌Преимущества:

1⃣Очень насыщенный вкус даже без мяса 2⃣Много овощей — клетчатка и витамины 3⃣Подходит для сбалансированного питания

🌺Ингредиенты: 💜Шампиньоны — 250 г 💜Лук — 1 шт 💜Морковь — 1 крупная 💜Чеснок — 3 зубчика 💜Вода — 400 мл 💜Сливки 20% — 400 мл 💜Мука — 2 ст.л 💜Сливочное масло — 30 г 💜Соль и специи по вкусу 🌺Рецепт:

💜

Нарежьте овощи и слегка обжарьте на растительном масле

💜

Залейте водой, добавьте соль, варите до готовности моркови (~20 мин)

💜

Измельчите блендером до однородной текстуры

💜

Верните суп в кастрюлю, добавьте сливки и прогрейте на медленном огне

💜

Отдельно подрумяньте муку на сухой сковороде, затем добавьте масло, немного обжарьте

💜

Добавьте мучную смесь в суп, прокипятите 1–2 минуты, постоянно помешивая

Хотите больше полезных рецептов? Тогда подписывайтесь на «Молодильное яблоко»🍎

✨Запечённые овощи с сёмгой✨ 📌Вот почему это полезнее, чем обычная жареная рыба с картошкой: в этом ужине только полезные жиры, много белка, витаминов группы B, магния и клетчатки. 🌺КБЖУ — 460/30/28/17 🌺 📌Преимущества:

1⃣Много белка и полезных жиров — идеально для ужина 2⃣Простая техника приготовления: всё запекается вместе 3⃣Поддержка метаболизма за счёт лимона и специй

🌺Ингредиенты: 💜Картофель — 200 г 💜Шампиньоны — 150 г 💜Спаржа или кабачок — 100 г 💜Сёмга — 200 г (или любая другая рыба) 💜Оливковое масло — 1 ст.л 💜Лимон — ½ шт 💜Соль, специи, розмарин — по вкусу 🌺Рецепт:

💜

Нарежьте картофель и грибы

💜

Нарежьте рыбу на стейки

💜

Выложите все ингредиенты на противень

💜

Посыпьте специями и розмарином, полейте маслом

💜

Запекайте при 185° на режиме конвекции: — рыбу, грибы и спаржу ~25–30 минут — картофель можно оставить дольше до готовности

Хотите больше рецептов? Тогда подписывайтесь на «Молодильное яблоко»🍎

🌺😔😉🥰😉😗 со свеклой и капустой ⠀ ▪️капуста — 500 гр; ▪️свекла вареная — 300 гр; ▪️зеленый лук — 100 гр; ▪️сметана 15% — 200 гр; ▪️укроп — 50 гр; ▪️масло растительное (идеально не рафинированное) — 50 мл; ▪️горчица — 1 ст.л; ▪️соль, черный перец по вкусу 1⃣Капусту мелко нашинковать, отжать сок. Посолить и поперчить, оставить на 15-30 минут. 2⃣ Нарезать свеклу соломкой, зеленый лук и укроп мелко нарубить. 3⃣Перемешать все ингредиенты. 4⃣ Сметану смешать с маслом и горчицей. Заправить салат. ⠀ Приятного аппетита! 🩷 На 100г: Калории: 83 кКал / Белки: 2 г / Жиры:6 г / Углеводы: 6г #салат #клетчатка #обед Хочешь больше рецептов? Подпишись на «Молодильные рецепты»👩‍🦱