Массажист

Упражнения выполняйте утром, после утреннего туалета. 1. максимально высоко вставайте на мысочки и задержитесь на несколько секунд 2. тоже самой но с разведением, задерживайтесь на мысочках 3. старайтесь держать стопы рядом, чтобы не разбегались 4. проминайте пальцы ног, пусть будет неприятно, пробуйте продышать болевые ощущения. Уделите каждой стопе минимум 1 минуту 🚀 Массажист

Убираем холку 🚀 Массажист

Второй подбородок или угол подбородка улучшается и ухудшается при этом вес может быть на месте! Чтобы подтянуть овал лица, нужно привести в норма тонус мышцы шеи и плечевого пояса, они напрямую влияют на положение головы и, как следствие, тонус мышц лица, натяжение фасций, движение лимфы и венизной крови. А это уже задачка не из лёгких, тк весь плечевой пояс реагирует на стресс, причем моментально, недостаточное использование глаз сковывают движения в шее (особенно подзатылочные мышцы), ещё ж мы много сидим и это тоже трэш для опорно-двигательного аппарата. Поэтому тренировки каждый день хотя бы по 20-30 минут, это во многих случаях не работа на прогресс, а работа на «шоб не развалиться еще больше». Ладно, я вас тут запугал, всё это решаемо, начинайте с 30 минут в день и будете постепенно меняться! В тренировках я давно использую и рекомендую коллегам теорию двигательной активности Грея Кука: 1. На первом месте развитие мобильности и оптимальный паттерн дыхания (лучше всего для этих целей помогает пилатес и метод Фельденкрайза, хотя есть и другие направления). 2. Улучшение стабильности, как в статике, так и в динамике 3. Развитие силы - это силовые тренировки, можно дома, можно в зале. Но даже если начинаете дома, до зала иногда тоже нужно доходить. 4. Координация, ловкость, баланс 5. А теперь внимание - бег, прыжки, боевые единоборства, теннис и тд, всё это самая последняя ступенька, к которой нужно быть готовым. Нужно закрыть потребности и пробелы организма в предыдущих пунктах. Но, как правило, все сразу прыгают на силовые или сразу в бег, пропуская 1, 2 и 4 пункты. А частенько и без силовой, сразу бегать (да еще и обматавшись пленкой помните такой вайб?) 🚀 Массажист

Уже через месяц ты станешь выглядеть на 10 лет моложе 🚀 Массажист

Спазм, головокружение, тревога, тахикардия? Возможно, у тебя зафиксирован блуждающий нерв. ❗ Это может произойти: — после поднятия тяжестей — при смещении атланта или атланто-затылочного сустава — из-за сильного стресса или переохлаждения — после ОРЗ, пневмонии, бронхита, когда воспаление “залипает” в шейно-грудной зоне 📌 Результат — спазм глубоких мышц шеи, дисбаланс симпатической и парасимпатической нервной системы, а также фиксация блуждающего нерва. Это может проявляться как: – тревожность, панические атаки – тахикардия, скачки давления – затруднённое дыхание, ком в горле – головные боли, нестабильность – проблемы с пищеварением и сном Что делать? Если причина — механическая (спазм, смещение, стресс), попробуй специальные упражнения, которые я показал в видео. Они могут помочь снять напряжение и восстановить работу. 🚀 Массажист

👍 Нейрокотики теперь в телеграм!

Эффект сразу после упражнения! Почувствовали, как мышцы устали, расслабились и подтянули верхнюю зону. 🚀 Массажист

Почему уход за лицом должен быть сезонным? Потому что кожа, как и вы, живёт в ритме природы. Зимой — кутается, летом — раскрывается. ⠀ Вот вы летом щуритесь от солнца, хмурите лоб — а потом спрашиваете, откуда межбровка… 🚀 Массажист

Врача расстреляли за колдовство когда он вылечил инвалида за 2 часа! Шлифовский Д. М. - гений Советского Союза. которого расстреляли когда узнали о его методах лечения паразитоза, варикоза и тромбоза.

«Только идиот не воспользуется дарами природы для лечения болезней, а пойдет к лекарям отдавать последние гроши!» - Доктор Шлифовский в мемуарах "О здоровье и растениях"

Его конкуренты отправили его на тот свет, узнав о том что весь город ходит лечиться к нему! В канале "Советское Здоровье" опубликованы редчайшие мемуары советского гения с подробными рецептами и инструкциями. ❗️Домашняя "жгучая" мазь которая выжигает грибок за час  - читать ❗️Рецепт простого отвара который убивает паразитов в желудке, печени и сердце за сутки - читать ❗️Упражнения для рассасывания тромбов в ногах - читать