Be You

КАК ВЫГЛЯДИТ ФОКУС НА СЕБЕ▫️

Сначала:

▫️Сначала подумайте о себе;
▫️Сначала позаботьтесь о своём состоянии;
▫️Сначала проконтролируйте своё состоянии;
▫️Сначала успокойтесь, подышите;
▫️Сначала поддержите себя.

А потом:

▫️потом подумайте о других;
▫️потом позаботьтесь обо всём остальном;
▫️потом проконтролируйте то, что вам действительно подвластно во внешнем мире;
▫️потом принимайте решение;
▫️потом приступайте к решению проблемы.

🙋‍♀️Проверьте себя: верно ли у вас расположен фокус на себе? Не допускаете ли вы первостепенно «потом»?

💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘

Сегодня тот самый день, чтобы:

💘Сделать зарядку
💘Приготовить вкусный завтрак
💘Сходить в кино
💘Позвонить близким
💘Начать правильно питаться
💘Посетить выставку или мастер класс
💘Быть счастливым

🧴Жизнь состоит из моментов, каждый из которых имеет свою ценность. Вместо того, чтобы тревожиться о будущем или переживать о прошлом, нужно создавать свое «настоящее» в этом самом моменте.
Мы сами в ответе за то, какой будет наша реальность.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС
- это процесс, направленный на освобождение от накопившихся негативных эмоций, стресса и психологического напряжения.

Это может быть полезно для любого, кто чувствует себя перегруженным или усталым от эмоционального дисбаланса.

ШАГИ:

❤️‍🩹ОСОЗНАНИЕ И ПРИЗНАНИЕ СВОИХ ЭМОЦИЙ.
Важно понять, какие именно чувства вызывают дискомфорт.
❤️‍🩹ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ.
Написание дневника, разговоры с друзьями или терапевтом могут помочь.
❤️‍🩹ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Упражнения могут помочь снять напряжение и улучшить настроение.
❤️‍🩹ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ДОСТАТОЧНЫЙ СОН.
Здоровый образ жизни поддерживает эмоциональное благополучие.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС - это индивидуальный процесс, и каждый может адаптировать эти шаги под свои потребности.❤️‍🩹

3 ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ЗАПУСТЯТ ИЗМЕНЕНИЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ❕

1⃣Завершайте хотя бы одно дело в день, даже если не хочется.
Каждый день выбирайте по одному небольшому делу, которым вам не хочется заниматься, и заставляйте себя его довести до конца.

2⃣Отучайте себя реагировать немедленно.
Не соглашайтесь на всё автоматически. Добавьте в свой лексикон фразы: «Я дам тебе знать» и «Я отвечу позже».

3⃣На ночь оставляйте телефон в другом конце комнаты.
Если телефон лежит далеко, вам придётся встать, чтобы заглушить его. А там вы вспомните, сколько всего нужно сегодня сделать, почувствуете голод или жажду.

ЕСЛИ ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ:⚡️

⭕️употребляй достаточное количество чистой воды

⭕️наладь режим сна, не менее 8-9 часов

⭕️отдавай предпочтение правильному питанию 80% полезной пищи, 20% вредной

⭕️проанализируй окружение и постарайся минимизировать контакты с токсичными людьми - они «крадут» твои силы

⭕️закрой вопрос с незаконченными делами - либо откажись от них, либо доделай в ближайшее время, они лишают тебя не только энергии и сил, но и мотивации к новому

⭕️встреться с близкими людьми, если тебе не хватает общения

⭕️прогуляйся на природе

⭕️ устрой себе отдых - почитай книгу, послушай любимую музыку или посмотри фильм/сериал

⭕️если ты работаешь, то делай перерывы каждые два часа, добавляя небольшую разминку

⭕️практикуй медитации, йогу, растяжку

⭕️откажись от многозначности, выполняй только одно дело, стараясь не отвлекаться на другие вопросы

Найди то, что тебя наполняет и используй это. Ты у себя одна!❤️☕️

🪷 Желаю Тебе 🪷

• Учиться на ОТЛИЧНО без стресса
• Выглядеть ухоженной и здоровой
• Любить себя и быть ЛЮБИМОЙ

Обязательно заглядывай к нам,
Вместе мы достигнем наших целей!

💟That girl | Саморазвитие💟

p.s. ну что, снова будешь ждать подходящего момента или начнёшь действовать?

📌 КАК ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ ЖИЗНЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА?

1️⃣Убери свою гордость

Глупая гордость и надменность очень сильно портит вашу жизнь. Принятые решения под воздействием гордости необратимы!

2️⃣Перестать сравнивать

Поймите, что всегда найдется человек, кто смышлённее, сильнее или быстрее вас. Нет в этом мире самого-самого. Все лучше друг-друга в определенных аспектах.

3️⃣Забудь про прошлое

Прошлое на то и прошлое. Оставь их позади, совершенствуйся и меняйся  в лучшую сторону с объективной точки зрения.

🔠Перестань «кормить завтраками»

Да, ты можешь начать жизнь заново завтра, послезавтра, но кого ты обманываешь? Если ты хочешь поменять свою жизнь, ты сделаешь это прямо сейчас!

Как получить гормоны счастья из повседневных вещей

Дофамин - радость и желание
♡ занятия спортом
♡ забота о себе
♡ достижение целей
♡ просмотр комедии

Серотонин - удовольствие
♡ медитация
♡ прохладный душ
♡ прогулка на свежем воздухе
♡ солнечные ванны

Окситоцин - любовь и доверие
♡ массаж
♡ объятия
♡ комплименты
♡ ароматерапия

Эндорфин - антистресс
♡ Смех
♡ Новые впечатления
♡ Творчество
♡ Танцы

💥Как понять, чем заниматься в жизни

1️⃣выписать все сферы твоего интереса
2️⃣выписать минимум 50 гипотез, где ты можешь заработать деньги, основываясь на своих интересах
3️⃣выдели 5 пунктов, в которых наиболее больше твоей энергии и отклика
4️⃣распиши план для каждого из 5 пунктов
5️⃣поставь дедлайн для каждого пункта
6️⃣действуй

Ты не сможешь понять, чего ты хочешь, пока не начнешь действовать

ОТ ЧЕГО МЫ МОЖЕМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПОДАВЛЕННО ↘️

❌отказ от развлечений
❌некачественный отдых
❌тревога
❌негативные мысли
❌недовольство собой
❌перенасыщение информацией
❌отсутствие хобби

Как можно помочь себе❤️

✅позитивно мыслить
✅найти любимое хобби
✅читать полезные книги
✅заниматься спортом
✅встречаться с близкими
✅уделять достаточное время отдыху

Береги себя и оставайся в ресурсе!🌟⚡️