
💸 Скидки до 70% для бизнеса и финансов
Ловите лучшие слоты в каналах бизнес-тематик — только до 6 апреля!
Забрать скидку

6.4

Ворку | Удалённая работа
4
Поделиться
В избранное
Купить рекламу в этом канале
Формат:
keyboard_arrow_down
- 1/24
- 7 дней
1 час в топе / 24 часа в ленте
Количество:
%keyboard_arrow_down
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 8
- 10
- 15
Стоимость публикации:
local_activity
15 944.04₽15 944.04₽local_mall
0.0%
Осталось по этой цене:0
Последние посты канала
Как поддерживать высокую мотивацию в условиях переменчивого графика
1. Определите личные цели и напоминания о них
Когда график нестабилен, легко потерять фокус. Чётко сформулированные цели и их визуализация (список, доска вдохновения, напоминания) помогут сохранять мотивацию, даже если распорядок дня постоянно меняется.
2. Используйте гибкое планирование
Жёсткий график не всегда работает в условиях перемен. Лучше применять адаптивные методики, например, метод «трёх главных задач на день» или системы с приоритетами, которые позволяют корректировать планы без потери эффективности.
3. Найдите личные триггеры мотивации
Для кого-то это музыка, для кого-то — утренний ритуал или вознаграждение за выполнение задач. Понимание того, что именно поднимает вашу работоспособность, поможет быстрее входить в продуктивное состояние, даже если день начался хаотично.
4. Давайте себе время на отдых
Переменный график может привести к переутомлению, если не учитывать периоды восстановления. Важно планировать не только работу, но и отдых, чтобы сохранять энергию в долгосрочной перспективе.
#Вакансия_дня
Директолог
Маркетинговое агентство ищет директолога с образованием и опытом от 1 года на полную занятость с готовностью вести до 10 проектов. Ниша: образовательная, творческая, спортивная. За работу вы будете получать от 80 000 - 100 000 руб в месяц. Удобный гибкий график, есть обучение и наставничество, увеличение нагрузки будет постепенным. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼
Смотреть вакансию целиком
1. Определите личные цели и напоминания о них
Когда график нестабилен, легко потерять фокус. Чётко сформулированные цели и их визуализация (список, доска вдохновения, напоминания) помогут сохранять мотивацию, даже если распорядок дня постоянно меняется.
2. Используйте гибкое планирование
Жёсткий график не всегда работает в условиях перемен. Лучше применять адаптивные методики, например, метод «трёх главных задач на день» или системы с приоритетами, которые позволяют корректировать планы без потери эффективности.
3. Найдите личные триггеры мотивации
Для кого-то это музыка, для кого-то — утренний ритуал или вознаграждение за выполнение задач. Понимание того, что именно поднимает вашу работоспособность, поможет быстрее входить в продуктивное состояние, даже если день начался хаотично.
4. Давайте себе время на отдых
Переменный график может привести к переутомлению, если не учитывать периоды восстановления. Важно планировать не только работу, но и отдых, чтобы сохранять энергию в долгосрочной перспективе.
#Вакансия_дня
Директолог
Маркетинговое агентство ищет директолога с образованием и опытом от 1 года на полную занятость с готовностью вести до 10 проектов. Ниша: образовательная, творческая, спортивная. За работу вы будете получать от 80 000 - 100 000 руб в месяц. Удобный гибкий график, есть обучение и наставничество, увеличение нагрузки будет постепенным. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼
Смотреть вакансию целиком
4600
15:00
28.03.2025
Почему важно учиться говорить 'нет' на фрилансе
1. Защита своего времени и ресурсов
На фрилансе время — ваш главный ресурс. Если соглашаться на все проекты подряд, можно быстро перегореть и потерять продуктивность. Отказываясь от невыгодных или слишком трудозатратных задач, вы освобождаете место для более прибыльных и интересных предложений.
2. Поддержание профессиональной репутации
Говоря «да» проектам, которые не соответствуют вашим навыкам или интересам, вы рискуете выполнить работу некачественно. Это может негативно сказаться на вашей репутации. Гораздо лучше вежливо отказаться, чем браться за задачу, которая приведёт к разочарованию клиента и стрессу для вас.
3. Борьба с демпингом и заниженной оплатой
Если вы не умеете отказывать, то легко попасть в ловушку низкооплачиваемых заказов. Клиенты привыкают, что вы готовы работать за небольшую сумму, и потом сложно поднять стоимость своих услуг. Умение говорить «нет» помогает удерживать ценность своей работы на достойном уровне.
4. Сохранение баланса между работой и личной жизнью
Фрилансеры часто сталкиваются с тем, что работа занимает всё их время. Если не уметь отказываться от срочных, плохо организованных или неинтересных задач, легко можно лишиться личного времени и отдыха. Навык говорить «нет» помогает избежать перегрузок и сохранить здоровье.
#Вакансия_дня
Интернет-маркетолог (PPC-специалист)
В компанию требуется сотрудник с опытом работы в интернет-маркетинге. Также важно знание рекламных систем (Google Ads, Яндекс.Директ, Facebook Ads и др.) и опыт работы с крупными рекламными бюджетами. Зарплата от 100 до 150 тысяч рублей, удалённый формат работы и график 5/2. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼
Смотреть вакансию целиком
1. Защита своего времени и ресурсов
На фрилансе время — ваш главный ресурс. Если соглашаться на все проекты подряд, можно быстро перегореть и потерять продуктивность. Отказываясь от невыгодных или слишком трудозатратных задач, вы освобождаете место для более прибыльных и интересных предложений.
2. Поддержание профессиональной репутации
Говоря «да» проектам, которые не соответствуют вашим навыкам или интересам, вы рискуете выполнить работу некачественно. Это может негативно сказаться на вашей репутации. Гораздо лучше вежливо отказаться, чем браться за задачу, которая приведёт к разочарованию клиента и стрессу для вас.
3. Борьба с демпингом и заниженной оплатой
Если вы не умеете отказывать, то легко попасть в ловушку низкооплачиваемых заказов. Клиенты привыкают, что вы готовы работать за небольшую сумму, и потом сложно поднять стоимость своих услуг. Умение говорить «нет» помогает удерживать ценность своей работы на достойном уровне.
4. Сохранение баланса между работой и личной жизнью
Фрилансеры часто сталкиваются с тем, что работа занимает всё их время. Если не уметь отказываться от срочных, плохо организованных или неинтересных задач, легко можно лишиться личного времени и отдыха. Навык говорить «нет» помогает избежать перегрузок и сохранить здоровье.
#Вакансия_дня
Интернет-маркетолог (PPC-специалист)
В компанию требуется сотрудник с опытом работы в интернет-маркетинге. Также важно знание рекламных систем (Google Ads, Яндекс.Директ, Facebook Ads и др.) и опыт работы с крупными рекламными бюджетами. Зарплата от 100 до 150 тысяч рублей, удалённый формат работы и график 5/2. Узнайте подробности по ссылке 👇🏼
Смотреть вакансию целиком
6000
15:30
24.03.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Да пошло оно всё!
Бывало, когда хочется послать всё к чертям?
Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!
Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.
Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.
Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.
Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.
Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению
Бывало, когда хочется послать всё к чертям?
Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!
Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.
Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.
Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.
Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.
Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению
6100
08:19
23.03.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
Всем мечтателям посвящается...
Если вдруг ты загадал под Новый год желание, а оно, увы, не исполнилось.
Если в тебя не верят родственники или друзья.
Если кажется, что началась полоса неудач.
Тебе нужна встряска. Новый взгляд на жизнь.
Где его искать? Есть один рабочий метод.
Записываешь?
Берём книгу о том, как мечтать, где мечтать и при каких обстоятельствах, и внедряем.
Тут целая технология.
Главный вопрос: ты действительно хочешь, чтобы мечта исполнилась?
Если да — рекомендуем эту книгу
Если нет — рекомендуем передумать. Жизнь слишком коротка, чтобы не мечтать.
Если вдруг ты загадал под Новый год желание, а оно, увы, не исполнилось.
Если в тебя не верят родственники или друзья.
Если кажется, что началась полоса неудач.
Тебе нужна встряска. Новый взгляд на жизнь.
Где его искать? Есть один рабочий метод.
Записываешь?
Берём книгу о том, как мечтать, где мечтать и при каких обстоятельствах, и внедряем.
Тут целая технология.
Главный вопрос: ты действительно хочешь, чтобы мечта исполнилась?
Если да — рекомендуем эту книгу
Если нет — рекомендуем передумать. Жизнь слишком коротка, чтобы не мечтать.
7600
11:27
12.03.2025
Как должен выглядеть хороший сайт фрилансера?
1. Важно, чтобы посетитель, попав на сайт, сразу понял, куда он зашел
Добавляйте в дизайн элементы, которые укажут, чем вы занимаетесь. Например, фотограф может добавить на персональный сайт изображение фотоаппарата, копирайтер – ручку и письма, программист – изображение программного кода.
2. Какой должна быть шапка сайта?
В шапке сайта необходимо разместить своё имя, фамилию, род деятельности и контакты.
Например, в шапке можно написать: «Фотограф Иван Иванов, телефон …». Это важно, т.к. посетитель вначале видит шапку. По ее содержанию он должен понять, что попал на нужный ему сайт. Если вы активно продвигаете себя в социальных сетях, можете добавить в шапку ссылки на ваши группы, паблики или личные страницы в соцсетях.
3. Адаптивность
Дизайн сайта должен быть адаптивным, т.е. элементы дизайна должны подстраиваться под разрешения экрана пользователя. Ваш сайт должно быть комфортно просматривать и с компьютера, и с мобильного устройства.
Важно сделать именно адаптивный дизайн, а не мобильную версию сайта. Так будет лучше для продвижения в поисковых системах.
4. Как оформить портфолио на сайте?
- На общей странице раздела должны выводиться превью всех работ.
- Каждая работа должна иметь отдельную страницу в портфолио с подробным описанием поставленной задачи, процесса и полученного результата.
- Группируйте работы в портфолио по видам услуг или отраслям. При необходимости сделайте фильтры, которые помогут клиенту найти нужные работы в портфолио.
- Работ на сайте должно быть много. Постоянно обновляйте портфолио, чтобы клиенты видели, что вы загружены проектами. Если на вашем сайте последняя работа добавлена в портфолио год назад, клиенты могут подумать, что вы сидите без проектов и к вам обращаться не стоит.
5. Осторожно, формы!
Сейчас принято много законов об обработке персональных данных, за нарушение которых можно получить штрафы. Если вы разместите на сайте формы, через которые клиенты смогут отправлять запросы, вы уже подпадете под действие законов об обработке персональных данных.
Чтобы упростить себе жизнь:
- не размещайте на сайте формы обратной связи,
- уберите возможность оставлять комментарии под записями,
- не делайте регистрацию на сайте, личные кабинеты.
На практике клиенты пользуются формами не так часто. Многим проще написать на электронную почту, позвонить или отправить вам сообщение через мессенджеры.
БОНУС ДНЯ: канал, который поможет успевать больше - «Эффективный человек»
1. Важно, чтобы посетитель, попав на сайт, сразу понял, куда он зашел
Добавляйте в дизайн элементы, которые укажут, чем вы занимаетесь. Например, фотограф может добавить на персональный сайт изображение фотоаппарата, копирайтер – ручку и письма, программист – изображение программного кода.
2. Какой должна быть шапка сайта?
В шапке сайта необходимо разместить своё имя, фамилию, род деятельности и контакты.
Например, в шапке можно написать: «Фотограф Иван Иванов, телефон …». Это важно, т.к. посетитель вначале видит шапку. По ее содержанию он должен понять, что попал на нужный ему сайт. Если вы активно продвигаете себя в социальных сетях, можете добавить в шапку ссылки на ваши группы, паблики или личные страницы в соцсетях.
3. Адаптивность
Дизайн сайта должен быть адаптивным, т.е. элементы дизайна должны подстраиваться под разрешения экрана пользователя. Ваш сайт должно быть комфортно просматривать и с компьютера, и с мобильного устройства.
Важно сделать именно адаптивный дизайн, а не мобильную версию сайта. Так будет лучше для продвижения в поисковых системах.
4. Как оформить портфолио на сайте?
- На общей странице раздела должны выводиться превью всех работ.
- Каждая работа должна иметь отдельную страницу в портфолио с подробным описанием поставленной задачи, процесса и полученного результата.
- Группируйте работы в портфолио по видам услуг или отраслям. При необходимости сделайте фильтры, которые помогут клиенту найти нужные работы в портфолио.
- Работ на сайте должно быть много. Постоянно обновляйте портфолио, чтобы клиенты видели, что вы загружены проектами. Если на вашем сайте последняя работа добавлена в портфолио год назад, клиенты могут подумать, что вы сидите без проектов и к вам обращаться не стоит.
5. Осторожно, формы!
Сейчас принято много законов об обработке персональных данных, за нарушение которых можно получить штрафы. Если вы разместите на сайте формы, через которые клиенты смогут отправлять запросы, вы уже подпадете под действие законов об обработке персональных данных.
Чтобы упростить себе жизнь:
- не размещайте на сайте формы обратной связи,
- уберите возможность оставлять комментарии под записями,
- не делайте регистрацию на сайте, личные кабинеты.
На практике клиенты пользуются формами не так часто. Многим проще написать на электронную почту, позвонить или отправить вам сообщение через мессенджеры.
БОНУС ДНЯ: канал, который поможет успевать больше - «Эффективный человек»
8700
09:00
05.03.2025
10 главных грехов новичков на фрилансе
1. Ожидание, что заказчик расскажет, что ему нужно
Задача исполнителя – решить проблему клиента. Немногие заказчики могут объяснить, что им действительно нужно. Поэтому исполнитель должен помочь клиенту сформулировать задачу путем наводящих вопросов и уточнений. Для этого на каждую услугу необходимо заполнять бриф. Посмотрите брифы конкурентов и студий, и на их основе составьте свои.
2. Желание быстрее перейти от продажи к работе
Часто процесс продажи занимает больше времени, чем само выполнение работы. Вы можете вести переговоры об отрисовке баннера полдня, а сделать работу за час. Это нормально. Не злитесь, когда клиент задает много вопросов и стремится все уточнить. Вы для него – новый человек, и заказчику важно убедиться, что Вы подходящий исполнитель.
3. Ожидание, что каждый клиент сделает заказ
Если каждый клиент, который пишет Вам – делает заказ, значит, Вы или уникальный специалист, или слишком мало берете за свои услуги. На практике большинство клиентов, которые напишут Вам, ничего не закажут, и это нормально.
Посмотрите, сколько посетителей в торговых центрах реально что-то покупают? Далеко не все. Клиенты общаются с десятками исполнителей и делают выбор в пользу того, кто покажется им наилучшим кандидатом. Поэтому отказы – это нормально.
4. Желание работать с любым клиентом
Клиент подолгу не отвечает на письма, не может сформулировать мысли или ведет себя грубо. Но начинающий фрилансер соглашается начать работу. Это ошибка. Работайте только с теми людьми, которые Вам приятны и с которыми Вы уверены, что сможете наладить отношения. Не работайте с грубиянами и неадекватными заказчиками. Негативный опыт может надолго отбить желание заниматься фрилансом и значительно снизить Вашу мотивацию.
5. Необъективная оценка собственного уровня
Объективно оценивайте Вашу квалификацию. Не бойтесь учиться новому. Участвуйте в конкурсах, чтобы оценить свой реальный уровень. Не бойтесь увидеть, что есть люди, которые намного выше в профессии. Тянитесь к их уровню, не замыкайтесь в себе.
6. Отсутствие выстроенных процессов
Процессы – это действия, которые Вы выполняете для получения результата, за который платит клиент. Как правило, у начинающих фрилансеров процессы не отработаны, что вызывает множество проблем с качеством работы и организацией. Чтобы этого избежать, сделай собственный удобный чек-лист для работы.
7. Плохо оформленное портфолио
Большинство клиентов попросят у Вас портфолио, и сделают свой выбор, опираясь на уровень его оформления. Поэтому не поленитесь красиво оформить свое портфолио. Если Вы не дизайнер, найдите подходящего специалиста в нашем каталоге дизайнеров. За небольшую плату коллега оформит Вам портфолио, которое будет привлекать клиентов.
8. Я – новичок
Многие начинающие фрилансеры пишут в своих резюме об отсутствии опыта работы вместо того, чтобы сделать акцент на сильных сторонах. Естественно, не нужно писать, что опыт есть, когда он отсутствует. Но и не нужно делать акцент на отсутствии опыта и том факте, что Вы – новичок.
9. Отсутствие настойчивости
Не бойтесь лишний раз напомнить о себе. Иногда заказчики не отвечают, потому что забыли или замотались. Если Вы не получили ответ на Ваше письмо, напишите повторно через 2-3 дня. Возможно, что во второй раз ответ получите. Однако не стоит быть излишне настойчивым и писать клиентам постоянно. Этим Вы добьетесь обратного эффекта.
10. Неумение планировать рабочий день дома
Когда работаешь дома, тысячи дел отвлекают от выполнения проекта. Научитесь планировать рабочий день и контролировать свое время. Сделать это можно при помощи таск-трекеров. Это специальные программы, позволяющие ставить себе задачи и контролировать дедлайны.
БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни
1. Ожидание, что заказчик расскажет, что ему нужно
Задача исполнителя – решить проблему клиента. Немногие заказчики могут объяснить, что им действительно нужно. Поэтому исполнитель должен помочь клиенту сформулировать задачу путем наводящих вопросов и уточнений. Для этого на каждую услугу необходимо заполнять бриф. Посмотрите брифы конкурентов и студий, и на их основе составьте свои.
2. Желание быстрее перейти от продажи к работе
Часто процесс продажи занимает больше времени, чем само выполнение работы. Вы можете вести переговоры об отрисовке баннера полдня, а сделать работу за час. Это нормально. Не злитесь, когда клиент задает много вопросов и стремится все уточнить. Вы для него – новый человек, и заказчику важно убедиться, что Вы подходящий исполнитель.
3. Ожидание, что каждый клиент сделает заказ
Если каждый клиент, который пишет Вам – делает заказ, значит, Вы или уникальный специалист, или слишком мало берете за свои услуги. На практике большинство клиентов, которые напишут Вам, ничего не закажут, и это нормально.
Посмотрите, сколько посетителей в торговых центрах реально что-то покупают? Далеко не все. Клиенты общаются с десятками исполнителей и делают выбор в пользу того, кто покажется им наилучшим кандидатом. Поэтому отказы – это нормально.
4. Желание работать с любым клиентом
Клиент подолгу не отвечает на письма, не может сформулировать мысли или ведет себя грубо. Но начинающий фрилансер соглашается начать работу. Это ошибка. Работайте только с теми людьми, которые Вам приятны и с которыми Вы уверены, что сможете наладить отношения. Не работайте с грубиянами и неадекватными заказчиками. Негативный опыт может надолго отбить желание заниматься фрилансом и значительно снизить Вашу мотивацию.
5. Необъективная оценка собственного уровня
Объективно оценивайте Вашу квалификацию. Не бойтесь учиться новому. Участвуйте в конкурсах, чтобы оценить свой реальный уровень. Не бойтесь увидеть, что есть люди, которые намного выше в профессии. Тянитесь к их уровню, не замыкайтесь в себе.
6. Отсутствие выстроенных процессов
Процессы – это действия, которые Вы выполняете для получения результата, за который платит клиент. Как правило, у начинающих фрилансеров процессы не отработаны, что вызывает множество проблем с качеством работы и организацией. Чтобы этого избежать, сделай собственный удобный чек-лист для работы.
7. Плохо оформленное портфолио
Большинство клиентов попросят у Вас портфолио, и сделают свой выбор, опираясь на уровень его оформления. Поэтому не поленитесь красиво оформить свое портфолио. Если Вы не дизайнер, найдите подходящего специалиста в нашем каталоге дизайнеров. За небольшую плату коллега оформит Вам портфолио, которое будет привлекать клиентов.
8. Я – новичок
Многие начинающие фрилансеры пишут в своих резюме об отсутствии опыта работы вместо того, чтобы сделать акцент на сильных сторонах. Естественно, не нужно писать, что опыт есть, когда он отсутствует. Но и не нужно делать акцент на отсутствии опыта и том факте, что Вы – новичок.
9. Отсутствие настойчивости
Не бойтесь лишний раз напомнить о себе. Иногда заказчики не отвечают, потому что забыли или замотались. Если Вы не получили ответ на Ваше письмо, напишите повторно через 2-3 дня. Возможно, что во второй раз ответ получите. Однако не стоит быть излишне настойчивым и писать клиентам постоянно. Этим Вы добьетесь обратного эффекта.
10. Неумение планировать рабочий день дома
Когда работаешь дома, тысячи дел отвлекают от выполнения проекта. Научитесь планировать рабочий день и контролировать свое время. Сделать это можно при помощи таск-трекеров. Это специальные программы, позволяющие ставить себе задачи и контролировать дедлайны.
БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни
9400
15:41
26.02.2025
5 полезных привычек для каждого фрилансера
1. Перед сном четко сформулируйте свои намерения
Проблема многих фрилансеров — бесполезно проведенное утро. Начните готовиться к завтрашнему дню с вечера. Запомните: первая мысль утром, как правило, последняя мысль, что вертелась в вашей голове перед отходом ко сну.
Наверняка у вас было такое: вам не удавалось заснуть, потому что завтра вас ожидало какое-нибудь волнующее событие. При первом звуке будильника вы распахивали глаза и с готовностью вскакивали с кровати, предвкушая все радости этого дня. Почему? Да потому, что ваша последняя мысль о завтра перед тем, как вы погружались в сон, была позитивной.
2. Поменяйте свое отношение к утру
От того, как начинается ваш день, зависит, какой будет ваша жизнь. Если вы просыпаетесь с энтузиазмом и проводите утро продуктивно, целеустремленно и эффективно, вы выигрываете весь день. Но многие удаленщики начинают с того, что откладывают и тянут до последнего момента, когда приходится клещами вытаскивать себя из теплой постели.
Расценивайте сигнал будильника как первую за день возможность для инвестиций в собственную жизнь. Это дар завтрашнего дня, предложение осознанно принять решение встать с постели и потратить время на личностное развитие, благодаря которому каждый из нас способен создать для себя такую жизнь, о какой мечтает.
3. Покупайте впечатления, а не вещи
Психологи и ученые сходятся в том, что, потратив деньги на впечатления, а не на вещь, мы испытываем больше радости и положительных эмоций. Со временем новые вещи уже не вызывают у нас былого энтузиазма, а эмоциональная привязанность к пережитому опыту, напротив, растет.
А вот впечатления, напротив, рождают воспоминания, к которым можно возвращаться снова и снова. И это безграничный источник радости. Со временем воспоминания о пережитом положительном опыте окрашиваются в еще более радужные тона: плохое забывается, мы больше помним хорошее.
4. Подружитесь с солнцем
У нас, удаленщиков, есть соблазн не выходить из дома. Неделями. Еду можно заказывать по интернету, приглашать друзей к себе, на работу ходить не надо… Но сидеть в четырех стенах — прямой путь к депрессии.
Витамин D, который вырабатывается в организме в ответ на солнечные лучи, важен для здоровья костей. Данные Кокрейновской библиотеки говорят о том, что витамин D снижает риск возникновения астмы и заражения респираторными инфекциями. А недостаток витамина D приводит к депрессии и сезонному спаду работоспособности.
5. Ешьте осознанно
Открытый пакет чипсов и включенный телевизор — верный рецепт переедания; отвлекающие факторы и неосознанный перекус идут рука об руку. Но вы можете попасться в эту ловушку, даже если старательно отмеряете порцию. Когда мозг не сосредоточен на еде, он забывает направить телу сигнал, что вы уже сыты, а значит, вы возьмете добавку, даже если не хотите и дополнительные калории вам не нужны.
Чтобы полностью усваивать пищу — и физически, и сознанием, — устраните все отвлекающие факторы и во время еды сосредоточьтесь на том, что у вас в тарелке. Не ешьте на рабочем месте, смакуйте блюда.
А ещё больше советов для продуктивности ищи в канале PROFI
1. Перед сном четко сформулируйте свои намерения
Проблема многих фрилансеров — бесполезно проведенное утро. Начните готовиться к завтрашнему дню с вечера. Запомните: первая мысль утром, как правило, последняя мысль, что вертелась в вашей голове перед отходом ко сну.
Наверняка у вас было такое: вам не удавалось заснуть, потому что завтра вас ожидало какое-нибудь волнующее событие. При первом звуке будильника вы распахивали глаза и с готовностью вскакивали с кровати, предвкушая все радости этого дня. Почему? Да потому, что ваша последняя мысль о завтра перед тем, как вы погружались в сон, была позитивной.
2. Поменяйте свое отношение к утру
От того, как начинается ваш день, зависит, какой будет ваша жизнь. Если вы просыпаетесь с энтузиазмом и проводите утро продуктивно, целеустремленно и эффективно, вы выигрываете весь день. Но многие удаленщики начинают с того, что откладывают и тянут до последнего момента, когда приходится клещами вытаскивать себя из теплой постели.
Расценивайте сигнал будильника как первую за день возможность для инвестиций в собственную жизнь. Это дар завтрашнего дня, предложение осознанно принять решение встать с постели и потратить время на личностное развитие, благодаря которому каждый из нас способен создать для себя такую жизнь, о какой мечтает.
3. Покупайте впечатления, а не вещи
Психологи и ученые сходятся в том, что, потратив деньги на впечатления, а не на вещь, мы испытываем больше радости и положительных эмоций. Со временем новые вещи уже не вызывают у нас былого энтузиазма, а эмоциональная привязанность к пережитому опыту, напротив, растет.
А вот впечатления, напротив, рождают воспоминания, к которым можно возвращаться снова и снова. И это безграничный источник радости. Со временем воспоминания о пережитом положительном опыте окрашиваются в еще более радужные тона: плохое забывается, мы больше помним хорошее.
4. Подружитесь с солнцем
У нас, удаленщиков, есть соблазн не выходить из дома. Неделями. Еду можно заказывать по интернету, приглашать друзей к себе, на работу ходить не надо… Но сидеть в четырех стенах — прямой путь к депрессии.
Витамин D, который вырабатывается в организме в ответ на солнечные лучи, важен для здоровья костей. Данные Кокрейновской библиотеки говорят о том, что витамин D снижает риск возникновения астмы и заражения респираторными инфекциями. А недостаток витамина D приводит к депрессии и сезонному спаду работоспособности.
5. Ешьте осознанно
Открытый пакет чипсов и включенный телевизор — верный рецепт переедания; отвлекающие факторы и неосознанный перекус идут рука об руку. Но вы можете попасться в эту ловушку, даже если старательно отмеряете порцию. Когда мозг не сосредоточен на еде, он забывает направить телу сигнал, что вы уже сыты, а значит, вы возьмете добавку, даже если не хотите и дополнительные калории вам не нужны.
Чтобы полностью усваивать пищу — и физически, и сознанием, — устраните все отвлекающие факторы и во время еды сосредоточьтесь на том, что у вас в тарелке. Не ешьте на рабочем месте, смакуйте блюда.
А ещё больше советов для продуктивности ищи в канале PROFI
9200
14:28
19.02.2025
Как развивать soft skills и почему это важно на фрилансе
1. Коммуникация – залог успешных проектов
Умение чётко выражать мысли, обсуждать задачи и грамотно отвечать на вопросы помогает избежать недопонимания и выстраивать долгосрочные отношения с клиентами.
2. Тайм-менеджмент повышает доход
Фрилансер сам распределяет своё время, и без навыка планирования легко пропустить дедлайны. Используйте расписания, таймеры и техники продуктивности, чтобы не терять контроль над задачами.
3. Гибкость помогает адаптироваться к изменениям
Проекты, клиенты и условия работы могут меняться, поэтому важно быстро находить решения, быть открытым к новому и уметь переключаться между задачами.
4. Навыки самопрезентации привлекают клиентов
Фрилансеру нужно не только выполнять работу, но и уметь себя продавать. Развивайте уверенность, учитесь грамотно рассказывать о своём опыте и демонстрировать свои сильные стороны.
А для лучшего продвижения себя как специалиста используйте коллекцию маркетинговых хитростей
1. Коммуникация – залог успешных проектов
Умение чётко выражать мысли, обсуждать задачи и грамотно отвечать на вопросы помогает избежать недопонимания и выстраивать долгосрочные отношения с клиентами.
2. Тайм-менеджмент повышает доход
Фрилансер сам распределяет своё время, и без навыка планирования легко пропустить дедлайны. Используйте расписания, таймеры и техники продуктивности, чтобы не терять контроль над задачами.
3. Гибкость помогает адаптироваться к изменениям
Проекты, клиенты и условия работы могут меняться, поэтому важно быстро находить решения, быть открытым к новому и уметь переключаться между задачами.
4. Навыки самопрезентации привлекают клиентов
Фрилансеру нужно не только выполнять работу, но и уметь себя продавать. Развивайте уверенность, учитесь грамотно рассказывать о своём опыте и демонстрировать свои сильные стороны.
А для лучшего продвижения себя как специалиста используйте коллекцию маркетинговых хитростей
8700
16:07
12.02.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
#реклама #текстприслан
Не является финансовой рекомендацией
300 тыс в месяц — доход новичка в крипте. Согласитесь, звучит смешно
Для незнающих людей, — да. Но этого можно добиться и за пару недель, если не идти путем своих ошибок, а повторять только правильные действия за профессионалом.
Работа не сложная. Достаточно интернета и смартфона. Справится даже ваша бабушка, если она читает Роман Беляев | Trading.
Это канал трейдера, который начинал с 30 тыс, а сейчас зарабатывает по 5 млн чистыми в месяц. И тратит на это 3-4 часа в день.
9 минут чтения в сутки + 4 недели активной практики = 300+ тыс. дохода в месяц
Ссылка для входа: https://t.me/+JWRtyO9XUTVlOTli
Не является финансовой рекомендацией
300 тыс в месяц — доход новичка в крипте. Согласитесь, звучит смешно
Для незнающих людей, — да. Но этого можно добиться и за пару недель, если не идти путем своих ошибок, а повторять только правильные действия за профессионалом.
Работа не сложная. Достаточно интернета и смартфона. Справится даже ваша бабушка, если она читает Роман Беляев | Trading.
Это канал трейдера, который начинал с 30 тыс, а сейчас зарабатывает по 5 млн чистыми в месяц. И тратит на это 3-4 часа в день.
9 минут чтения в сутки + 4 недели активной практики = 300+ тыс. дохода в месяц
Ссылка для входа: https://t.me/+JWRtyO9XUTVlOTli
2500
15:07
12.02.2025
imageИзображение не доступно для предпросмотра
#реклама #текстприслан
Не является финансовой рекомендацией
Ровно год назад автор каналa Роман дал 4 монеты своим подписчикам и вложил вместе с ними по 100$ в каждую, а теперь пришло время подводить итоги.
Apex 100$ - 11.100$
CDX 100$ - 10.000$
PIXEL 100$ - 3828$
VEIL 100$ - 7.460$
И это всего лишь 4 монеты из огромного количества, которые мы разбирали на канале «Роман Беляев | Trading»
10 декабря мы выложим новый список монет на 2025 год.
Поспеши узнать и зайти закупиться пока монеты не улетели в космос!
P.s кто не успел, тот опоздал🤷♂️ 👇
https://t.me/+JWRtyO9XUTVlOTli
Не является финансовой рекомендацией
Ровно год назад автор каналa Роман дал 4 монеты своим подписчикам и вложил вместе с ними по 100$ в каждую, а теперь пришло время подводить итоги.
Apex 100$ - 11.100$
CDX 100$ - 10.000$
PIXEL 100$ - 3828$
VEIL 100$ - 7.460$
И это всего лишь 4 монеты из огромного количества, которые мы разбирали на канале «Роман Беляев | Trading»
10 декабря мы выложим новый список монет на 2025 год.
Поспеши узнать и зайти закупиться пока монеты не улетели в космос!
P.s кто не успел, тот опоздал
https://t.me/+JWRtyO9XUTVlOTli
2500
15:07
12.02.2025
close
С этим каналом часто покупают
Отзывы канала
Отзывов нет
Новинки в тематике
Лучшие в тематике
Выбрано
0
каналов на сумму:0.00₽
Подписчики:
0
Просмотры:
lock_outline
Перейти в корзинуКупить за:0.00₽
Комментарий