Пятый элемент | Психология

ПРИЧИНЫ МЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ:
⠀
Убеждения формируют реальность

Что внутри, то и снаружи. Если человек убеждён в своей никчемности, не верит в себя, обесценивает — что бы он не делал, результаты будет никакущие.

Обиды, чувство вины, стыд, страхи тянут назад и не дают двигаться вперед .
⠀
Мысли материальны, человек собственными мыслями создает дисбаланс в своей жизни.

Так устроено общество — быть счастливым не принято. Вот пострадать - да. Мозг привык рисовать негативные картинки и создавать сильную тревогу за будущее.
⠀
Подавленные эмоции превращаются в заболевание.
⠀
Дети будут похожи на нас.
Все негативные сценарии родителей автоматически передаются детям.

🎓 Освойте востребованную профессию со скидкой 22% и начните зарабатывать сразу после обучения!

🔸 Открыт набор на повышение квалификации онлайн от ТГУ по программе: "Психологическая реабилитация". ТГУ входит в 100 сильнейших вузов мира и Топ-7 России.

🔸 Программа ориентирована на развитие практических навыков работы с диагностическим инструментарием для определения целей и задач психологической реабилитации. 

Узнайте подробнее про программу и подайте заявку на обучение:
https://skills.tsu.ru/

Преимущества обучение в ТГУ:
🔸 Используем практики преподавания: MIT, Stanford, Carnegie Mellon
🔸 Более 17 000 учеников обучились у нас! 97% нашли работу во время обучения
🔸 Учёба из любого места по 2–3 часа в день в удобное для вас время
🔸 Документ об образовании — подтвердит ваши навыки и компетенции
🔸 Помощь с трудоустройством после обучения

Подписывайтесь на наш телеграм и следите за новостями @tsuproject

💪 Сила слов: как они меняют наши мысли и поведение

Мы часто недооцениваем силу наших слов. Когда мы говорим: «Это невозможно, я не смогу», мозг погружается в страх и отказывается видеть возможности. Но стоит заменить эту фразу на более оптимистичную, например: «Это непросто, но я справлюсь», как ситуация меняется. Мозг начинает искать решения, и уверенность растёт.

Страх перед публичными выступлениями — яркий пример того, как негативный настрой усиливает беспокойство. Если постоянно думать о своём волнении, оно только усилится. Попробуйте сказать себе: «Я волнуюсь, но справлюсь» — и мозг сразу предложит варианты действий.

Замена негативных мыслей на позитивные или нейтральные помогает лучше фокусироваться на хорошем. Вместо «обычного дня» воспринимайте его как «интересный» или «вдохновляющий». Эти изменения способны существенно изменить ваше восприятие реальности.

Помните: ваши слова и мысли могущественны. Осознавая их силу, вы сможете управлять своим восприятием мира и улучшать свою жизнь.

💢 Техника "пустого стула"

Как выполнять?
Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1-2 метра. Садитесь на один стул. Представьте себе напротив человека, которого хотим отпустить/простить.

Начинайте диалог. Выскажите все, что вы хотели высказать этому человеку.

Если хотите - кричите, ругайтесь, плачьте. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем лучше завершиться гештальт, эта ситуация. Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым. Закончите своей фразой или прощанием.

📍 Каждый день ты делаешь выбор, и по итогу ты являешься следствием этого выбора. Тебе надо осознать одну простую вещь.

Прокрастинация — это твой выбор. Плохое настроение с утра — это твой выбор. Лень — это твой выбор. Место, где ты сейчас находишься — это тоже твой выбор. Оценки, которые ты получаешь — это твой выбор. Жизнь коротка, проживи её с толком.

Ты способна на всё. Всё в твоих руках. Живи, гори, будь честной сама с собой. Сделай правильный выбор. Сделай выбор в пользу себя, своего образования, здоровья, счастливого и достойного будущего. Стань тем, кем ты всегда восхищаешься.

‼️ Когда жизнь сбивает с ног

Доктор Элизабет Кюблер-Росс предложила модель из пяти этапов переживания горя, однако на практике они не обязательно следуют в строгом порядке, а некоторые люди могут не проходить через все из них:

1. Отрицание. Реальность кажется иллюзорной, и мы невольно игнорируем случившееся.
2. Гнев. Сначала озаряет буря эмоций, направленных на себя, окружающих или судьбу.
3. Торг. Мы начинаем мысленно перебирать варианты: «Если бы только...»
4. Депрессия. Наступает период глубокой печали и тревоги, естественных для утраты.
5. Принятие. Приходит осознание новой реальности, и постепенно восстанавливается желание двигаться дальше.

Отслеживая свои чувства, можно лучше принять утрату и найти пути к исцелению. А как ты переживаешь эти этапы? Возможно, у тебя есть свои нюансы в процессе горевания.

✨ Искренность - вот, что меня действительно цепляет в людях. Не деньги и машины, не понты и дизайнерские шмотки, не карьера и даже не уровень образования, а именно искренность.

Просто от таких людей не прилетают удары через спину в сердце. Если они бьют, то в глаза, оставляя право увернуться, защититься, ответить. Если они уходят, то не разрывая душу в клочья, а объяснив причину. После них ты остаёшься жива.

❇️ Люди склонны доверять тем, кто им знаком и приятен. Вот три ключевых аспекта:

1. Физическая привлекательность. Красивые люди воспринимаются умнее и добрее, легко убеждая других и достигая целей.

2. Сходство. Люди, похожие на нас, вызывают симпатию. Легче соглашаться с ними, ожидая взаимных комплиментов, что делает нас уязвимыми.

3. Частое взаимодействие. Позитивные контакты формируют доверие. Важно осознавать влияние симпатии на решения и оставаться объективными.

Эти факторы помогают находить "своих" людей и успешно взаимодействовать с окружающими.

💢 Перестаньте ругать себя — это разрушительно для здоровья, финансов и отношений.

Попробуйте такой способ:

1. Выберите детскую фотографию, которая вызывает теплые чувства.
2. Повесьте её на зеркало в ванной.
3. Утром приветствуйте маленькую девочку внутри вас.
4. Вечером желайте ей спокойной ночи.
5. Говорите о любви к себе как можно чаще.

Помните: когда вы ругаете себя, эта девочка плачет. Только вы можете её успокоить.

🖌 Чтобы работать продуктивнее, нужно правильно расставлять приоритеты, а не полагаться только на приложения и календари.

Ниже пять типичных ошибок:

1. Многозадачность не равна эффективности. Пытаться делать всё сразу только ухудшает результат; сосредоточься на главном.

2. Качество важнее количества. Не стоит гнаться за длинным списком выполненных дел – делай меньше, но с полной отдачей.

3. Рутинная работа – основа прогресса. Даже если она не вдохновляет, ежедневные мелочи создают фундамент успеха.

4. Воспринимай работу как возможность, а не обузу. Каждая задача – шаг на пути к твоим целям.

5. Подготовка – залог экономии ресурсов. Сначала собери нужную информацию, чтобы избежать лишних затрат времени и усилий.

Сфокусируйся на том, что действительно имеет значение, и отбрось идею делать всё одновременно.