Клиническая психология

Мир всем! 🌍
Сегодня поговорим о важности подготовки ко сну, особенно для наших деток. #дети_khavapsy

Почему ритуалы перед сном так важны?

Для детей вечер – это время, когда нервная система "отпускает" события дня. И если день был насыщенным, малыш мог получить слишком много впечатлений, которые продолжают "крутиться" в голове даже после выключенного света. Повторяющиеся ритуалы помогают телу понять: "Всё, день завершился. Можно расслабиться. Я в безопасности".

А теперь слово нашему эксперту! ☝️ Слушаем внимательно очередной подкаст.
#СайфуллаЭксперт

Эксперт: Сайфулла, 3 года, ведущий эксперт в области нейропсихологии и нейрофизиологии, поделится своими наблюдениями. 🛎️

А я лишь выделю основные пункты.

1. Установите время сна и придерживайтесь его. Даже в выходные старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
2. Создайте расслабляющую атмосферу: приглушенный свет,
теплая ванна.
3. Ритуалы перед сном. Чтение книги, колыбельная песенка, чтение сказок, разговор по душам – выберите то, что подходит именно вам.
4. Ограничьте использование гаджетов минимум за час до сна. Экраны стимулируют мозг и мешают выработке мелатонина – гормона сна.
5. Избегайте активных игр и просмотра гаджетов и т.д.
6. Создайте комфортные условия для сна. Удобная пижама, подходящая температура в комнате, отсутствие посторонних шумов.

Помните: Спокойный сон – это залог хорошего настроения и здоровья! 😴

Всем праведных снов. ♥️

Страх публичных выступлений - как избавиться самостоятельно

Эти методами вы можете воспользоваться для работы с любым страхом, тревогой.

Рассмотрим, как это сделать на примере страха публичных выступлений.✅

Старое правило 1. Распознать опасность
Новое правило 1. Реалистично смотреть на вещи

Пришло время для новой игры. И ее главная цель – нарушить все правила.😁

Давайте теперь по отдельности рассмотрим каждое из этих Правил свободы от тревоги и попытаемся понять, как вы можете применять их в жизни.
Когда вы находитесь в типичном тревожном состоянии, вы автоматически решаете, опасно что-то или нет. Вы не останавливаетесь чтобы подумать, действительно ли ситуация опасна, – просто принимаете это как данность. Решающим оказывается первый же признак опасности, каким бы незначительным он ни был. Чтобы перехитрить этот механический образ мыслей, нужно провести переоценку рисков. Ее можно сделать сознательно и намеренно, например, задав себе следующие вопросы.
1. Рассматриваю ли я всю доступную информацию или обращаю внимание только на негатив?
2. Мои прогнозы основаны на фактах или на ощущениях?
3. Нахожусь ли я во власти воображения?
4. Оценил ли я вероятность пугающего меня исхода?

Подробности в статье.
Источник: Р.Лихи.
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой.

Книга рецептов для родителей

Источник: ГБУ Пермского края "Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи"

#дети_khavapsy

Читать пособие

🔥 Хватит быть психологом, о котором никто не знает. Пора, чтобы ваши результаты говорили сами за себя.

Знакомо чувство, когда вы вкладываете душу в работу, а клиенты уходят в тишину? Практика и доход не растет, а «сарафанное радио» молчит, как партизан на допросе?

А что, если ваш главный маркетинговый инструмент — это не соцсети и не красивые тексты, а… быстрый результат вашего клиента?

Представьте:
➡️ Уже после 1-2 сессий клиент чувствует реальное облегчение и ясность.
➡️ Он сам, без ваших просьб, рассказывает друзьям: «Ты знаешь, мне так помогли!».
➡️ К вам приходят не «просто посмотреть», а по горячей рекомендации, уже готовые к работе.

Ваша практика растет не потому, что вы «продаете», а потому, что ваши клиенты получают то, за чем пришли — изменения.

Как этого добиться? Я знаю путь.

Меня зовут Татьяна Кобзева. Я клинический психолог и FACT-терапевт. Я покажу вам, как краткосрочный метод FACT становится самым мощным двигателем вашего продвижения.

Приходите на бесплатный вебинар 29 октября в 11:00 (МСК)
«Двигатель практики: как запустить сарафанное радио с помощью быстрых результатов в терапии FACT»

На эфире я честно и без воды расскажу:

✅ Протокол первой сессии, который заставляет клиента сказать «Вау!». Как создать эффект прорыва, после которого он не просто заплатит деньги, а побежит рекомендовать вас.
✅ Три кита востребованного специалиста. Не «как красиво рассказать о себе», а «какие навыки делают вашу работу настолько эффективной, что за вас говорят результаты».
✅ Как работать с немотивированным клиентом, чтобы он сам захотел продолжать и стал вашим главным фанатом.

Это для вас, если вы устали быть «лучшей тайной» в профессии и готовы, чтобы ваше мастерство наконец-то начало привлекать клиентов.

Не учитесь «продавать себя». Учитесь делать то, что продает себя само. За счет самых честных отзывов — жизней, которые вы меняете.

Места ограничены, ведь мы будем говорить по делу.
➡️ Жмите сюда, чтобы зарегистрироваться бесплатно - https://bothelp.cc/mini?domain=psyhoschool&id=14&utm_source=psyhand

Превратите свою экспертизу в самый ценный актив. Увидимся на эфире!

Рабочая неделя подошла к концу! ✅ Более 30 пациентов проконсультированы, и я чувствую приятную усталость. 😌 Но выходные – отличная возможность восстановить силы!

Вот несколько советов:
Цифровой детокс: Ограничьте использование гаджетов, чтобы дать отдохнуть мозгу.
Осознанное расслабление: Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто полежите в тишине.
Приятные активности: Запланируйте то, что приносит вам радость: прогулка, хобби, встреча с друзьями.
Сон: Выспитесь! Дайте организму возможность восстановиться.

Это моя мечта. 😄

Установите границы: Скажите "нет" рабочим запросам, чтобы полностью посвятить время себе.

Поделитесь своими способами восстановления в комментариях! Есть ли у вас планы на выходные календарные дни?

Упражнение "Батарейки".
Автор: Джоэл Гуарна.

Инструкция:
🔵Во внешних ячейках поставьте свою оценку (0-10) того, насколько важна (i) эта область в вашей жизни.

🔵 Во внутренних ячейках поставьте оценку того, сколько вознаграждения, подкрепления, смысла вы получили от каждой сферы за последние 2 недели.

Дополнение:
Описание автора на сайте contextualscience

Это альтернатива упражнению "Компас жизни/ценностей" и может быть использована для планирования поведенческой активации.

🔵 Я использую эту метафору в разговоре с клиентами о вопросах, которые в других случаях являются немного абстрактными: помогая связать их с непредвиденными обстоятельствами в их естественной среде.
🔵 Несколько клиентов оценили метафору как простой и понятный язык для обсуждения этих вопросов.

#техники_khavapsy

Помощь при остром стрессе

(по методическому пособию «Школа здоровья «Антистресс»
Составители: Герасимова И.В., Варламов А.Н., Трубников В.А.)

Если полезно, то обязательно подпишись и приглашай коллег присоединиться к каналу! 🌹

#интереснаястатья

Метод SCARF: что это такое и как этим пользоваться?

Модель мотивации SCARF представляет собой теоретический фреймворк, разработанный австралийским коучем, консультантом в сфере управления бизнесом и основателем Института нейролидерства Дэвидом Роком. SCARF – это акроним, состоящий из первых букв пяти основных факторов, влияющих на мотивацию и социальное взаимодействие людей.

Составляющие модели SCARF Дэвида Рока:
• Status (статус) – положение человека в обществе или отдельной подсистеме общества, своего рода отношение к чувству важности и уважения. Люди стремятся к повышению своего статуса и избеганию унижения и прочих угроз. Нарушение статуса может вызывать негативные эмоции и снижение мотивации.
• Certainty (определенность) – потребность в стабильности и предсказуемости. Люди стремятся к ясности и предсказуемости в своей окружающей среде. Неопределенность и неясность могут вызывать тревогу и помешать сохранять мотивацию.
• Autonomy (автономия) – потребность в контроле над собственными действиями и решениями. Люди стремятся к свободе выбора и возможности влиять на свою жизнь. Ограничение самостоятельности и автономии может привести к снижению мотивации и удовлетворенности.
• Relatedness (общность) – потребность в социальной принадлежности и взаимодействии с другими людьми. Отсутствие такой принадлежности может вызывать чувство изоляции и, как следствие, снижение мотивации.
• Fairness (справедливость) – потребность в ощущении справедливости и равенства. Люди стремятся к честному и справедливому отношению к ним и ожидают справедливости в распределении ресурсов и вознаграждений. Несправедливость может вызывать негативные эмоции и уничтожить желание что-либо делать.

Подробности: https://4brain.ru/blog/metod-scarf-chto-eto-takoe-i-kak-etim-polzovatsya/

Сегодня хочу рассказать о возможности, которая поможет психологам, коучам и игропрактикам выйти на новый уровень в онлайн-консультациях.

Я знаю, как иногда не хватает новых инструментов, чтобы консультации были живыми и результативными. Именно поэтому рекомендую бесплатный практикум «Эффективные методы работы с МАК и трансформационными играми в онлайн-формате» от Академии практической психологии ПСИИНТЕЛЛЕКТ

Почему рекомендую именно этот практикум:
✔️ техники работы с МАК и игровыми механиками, которые можно сразу применять
✔️ практические приёмы, как наладить контакт онлайн и вовлечь клиента
✔️ получите бесплатный 7-дневный доступ к платформе «МАК-практика» и сможете испытать новые форматы работы.

Академия практической психологии ПСИИНТЕЛЛЕКТ — это сообщество, в котором:
✔️ Обучают работе с метафорическими ассоциативными картами, телесной терапии, работе с травмой, профориентации и не только.
✔️ Наставники — практикующие психологи и супервизоры, которые делятся опытом.
✔️ Выпускники получают дипломы и удостоверения, на базе образовательной лицензии, позволяющие работать официально.
✔️Много практики ➕ Академия сама даёт реальных клиентов во время обучения !

Рекомендую бесплатный практикум «Эффективные методы работы с МАК и трансформационными играми в онлайн-формате» от Академии практической психологии ПСИИНТЕЛЛЕКТ

Практикум подойдёт каждому, как новичку так и практикующему специалисту, особенно если вы хотите работать с людьми глубоко, но без давления и шаблонов