Be You

Как получить гормоны счастья из повседневных вещей

Дофамин - радость и желание
♡ занятия спортом
♡ забота о себе
♡ достижение целей
♡ просмотр комедии

Серотонин - удовольствие
♡ медитация
♡ прохладный душ
♡ прогулка на свежем воздухе
♡ солнечные ванны

Окситоцин - любовь и доверие
♡ массаж
♡ объятия
♡ комплименты
♡ ароматерапия

Эндорфин - антистресс
♡ Смех
♡ Новые впечатления
♡ Творчество
♡ Танцы

💥Как понять, чем заниматься в жизни

1️⃣выписать все сферы твоего интереса
2️⃣выписать минимум 50 гипотез, где ты можешь заработать деньги, основываясь на своих интересах
3️⃣выдели 5 пунктов, в которых наиболее больше твоей энергии и отклика
4️⃣распиши план для каждого из 5 пунктов
5️⃣поставь дедлайн для каждого пункта
6️⃣действуй

Ты не сможешь понять, чего ты хочешь, пока не начнешь действовать

ОТ ЧЕГО МЫ МОЖЕМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПОДАВЛЕННО ↘️

❌отказ от развлечений
❌некачественный отдых
❌тревога
❌негативные мысли
❌недовольство собой
❌перенасыщение информацией
❌отсутствие хобби

Как можно помочь себе❤️

✅позитивно мыслить
✅найти любимое хобби
✅читать полезные книги
✅заниматься спортом
✅встречаться с близкими
✅уделять достаточное время отдыху

Береги себя и оставайся в ресурсе!🌟⚡️

⭕️ПРИВЫЧКИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ⭕️

1️⃣Установление целей: четкие и измеримые цели

2️⃣Тайм-менеджмент: эффективное планирование времени

3️⃣Чтение: постоянное самообразование

4️⃣Здоровый образ жизни: регулярные упражнения и правильное питание

5️⃣Нетворкинг: построение связей и отношений

6️⃣Самодисциплина: соблюдение рутин и привычек

7️⃣Позитивное мышление: фокус на возможностях, а не проблемах

💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘

5 обещаний, которые ты должна дать себе

💋 Относиться к себе добрее

💋 Знать себе цену

💋 Продолжать учиться

💋 Проявлять сочувствие к себе

💋 Уметь постоять за себя!

🎀Создаем красоту вокруг себя

🌟Окружи себя вещами, которые приносят тебе радость и вдохновение.
Пусть твой дом отражает вашу индивидуальность

🌟Детали создают атмосферу.
Добавьте в свой интерьер: картины, вазы, свечи, мягкие подушки

🌟Не забывайте о себе.
Выбирай одежду, в которой ты чувствуешь себя комфортно и уверенно. Купи серёжки или кольцо!

🌟Создаем пространство, которое будет заряжать нас энергией каждый день.
Красота — это не только внешний вид, но и внутреннее состояние души.

КАК ДОВОДИТЬ ДЕЛА ДО КОНЦА? 💋

💋Техника 20-минутка
Это простой, но эффективный способ, как научиться все доводить до конца. Суть техники - отводить на дело ровно 20 минут.

💋Держите планы в секрете
С точки зрения нейрохимии, для мозга нет большой разницы - действительно ли вы добились триумфа или только пережили его в своем воображении. Мозг уже получил порцию нейрохимического поощрения, а на реальную работу воодушевления нет

💋Обратный отсчёт
Если дело застопорилось на середине процесса, поможет ведение обратного отсчета.

💋«Сделаю только сегодня»
Маленький самообман поможет сформировать привычку доводить дело до конца. Когда начинаете прокручивать в голове оправдания, скажите себе «ладно, сделаю только сегодня».

💋Сделайте это плохо
Если вы вынуждены выполнять задачу, которая вам не нравится, руководствуйтесь принципом «лучше плохо, чем никак».

💋Контролируйте напряжение
Чем дольше вы находитесь в напряжении, тем сильнее потом будет откат назад - апатия, лень, бессилие, выгорание.

❤️ЧЕК-ЛИСТ КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОГУ?❤️

❤️Питание
❤️Сбалансированное питание
❤️Проработка дефицитов в витаминах
❤️Водный баланс

❤️Условия жизни
❤️Мягкий свет в помещениях
❤️Контрастный душ
❤️Тяжелое одеяло для сна
❤️Организация хранения вещей
❤️Поддержание порядка
❤️Минимализм в быту

❤️Хобби
❤️Спорт
❤️Садоводство, флористика
❤️Уход за животными
❤️Рисование и лепка
❤️Рукоделие

❤️Привычки
❤️Медитация
❤️Дыхательные практики
❤️Курс массажа
❤️Прогулки
❤️Физическая активность
❤️Информационный детокс
❤️Тренировки для мозга

📎Тревожность может возникать из-за постоянной спешки и мысли о том, что вы ничего не успеваете.
Соответственно, необходимо позволять себе отдыхать, причем делать короткие перерывы и в течение рабочего дня.
Так вы сможете также наладить баланс между работой и личной жизнью.

😘😘😘😘😘😘 😘😘😘😘

📎5 ВОПРОСОВ ДЛЯ УТРА

1. На что сегодня стоит потратить
свою энергию и силы?
2. Как я себя чувствую и почему?
3. Как должен пройти этот день?
4. С какими людьми я хочу сегодня общаться, а с кем нет?
5. Чего я жду с нетерпением в этот день?