ФИГУРА | ПП

✅-3-5 кг за один день 1️⃣Разгрузочный день: “Молокочай”  1 раз/неделю Пт, вт, чт, вс. Способ приготовления: 1 л. Молока до 3,5%  + 1 л. воды, довести до кипения, убрать с огня. Добавить 1 ст.л. Листового зеленого чая, настоять 2 часа, процедить. Пить теплым (заменять им некоторые приемы пищи) + Вода в течение дня 2️⃣Разгрузочный день: “Молокочай ОРТОСИФОН”  1 раз/неделю Способ приготовления: 500 мл . Молока до 3,5%  + 1,5 л. воды, довести до кипения, убрать с огня. Добавить 4 пакетика ОРТОСИФОНА, настоять 2 часа, процедить. Пить теплым (заменять им некоторые приемы пищи) + Вода в течение дня.  ФИГУРА | ПП рецепты

🧡Рецепт творожных кексов КБЖУ на 100 гр:112/10/5/3 Ингредиенты: 🟠творог - 800 Гр 🟠яйца - 3 Шт 🟠персики ФИГУРА | ПП рецепты

🧡Капуста, запечённая в духовке со сливочным маслом, чесноком и специями КБЖУ на 100 гр: 45.4/2.2/1.7/5.2 Ингредиенты: 🟠капуста 🟠сливочное масло 🟠соль, сухой чеснок, любимые травы ФИГУРА | ПП рецепты

🧡Творожные бублики, которые оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 184.5/18/5.3/15 Ингредиенты: 🟠творог 180 гр 🟠яйцо 1 шт 🟠лёгкий сыр 50 гр 🟠мука 50 гр ФИГУРА | ПП рецепты

🧡Хрустящая закуска к фильму КБЖУ на 100 гр: 233.54/25.70/13.58/0.07 Ингредиенты: 🟠куриная грудка 500 гр 🟠сыр 350 гр 🟠яйцо 2 шт 🟠разрыхлитель 10 гр Выпекаем при 200 С 20 мин ФИГУРА | ПП рецепты

🧡Кабачковый пп-рулет с нежной начинкой КБЖУ на 100 гр: 287.4/10.7/14.4/19.2 Ингредиенты для коржа: 🟠кабачок 700 гр 🟠яйца 2 шт 🟠мука 3 ст.л 🟠соль щепотка Ингредиенты для начинки: 🟠творожный сыр 100 гр 🟠сметана 10% 50 гр 🟠чеснок 1-2 зубчика 🟠зелень пучок 🟠помидор 1 шт 🟠соль, специи по вкусу ФИГУРА | ПП рецепты

🧡Нежный паштет из консервированной красной фасоли КБЖУ на 100 гр: 118/7.2/6.6/6.5 Ингредиенты: 🟠банка консервированной красной фасоли 🟠варёные яйца 2 шт 🟠любой мягкий сыр 1 ст.л 🟠зубчик чеснока 🟠соль, специи по вкусу ФИГУРА | ПП рецепты

🧡Вот вариант идеального ужина на похудении Белковый салат - 5 кг ФИГУРА | ПП рецепты

Устала от того, что ЗОЖ — это сплошные «нельзя»? Знакомо: «Не ешь молочку, вся обсыпешься. Не пей газировку, будешь вся в целлюлите. Вообще ничего не ешь — и будет тебе счастье, и то не факт». 6 лет назад я сама зашла в тупик из-за этих советов зожников и псевдо-нутрициологов, прошла через: • Вечные «зажоры» и срывы на фоне стресса • Постоянные «откаты» и чувство вины • Отсутствие энергии и ненависть к своему телу • Страх любой еды, которая доставляет удовольствие Именно тогда я убедилась, что нет пользы в категоричности, и сменила подход на простой принцип: разрешаю себе — а потом вычищаю. Раньше: «Кофе? Нет, закисляет организм!» → хожу угрюмая весь день. Сейчас: разрешила себе → получила +90% счастья! Не от кофе, а от свободы выбора! Кофе закисляет? Да. Но теперь у меня есть решение — чистка. Кишечничек почищу, всё выведу, клеточки восстановятся — и дальше живу без угрызений совести. И вот тогда меня осенило: можно было не запрещать себе всё, а просто вовремя убирать то, что нагуляла. Как после домашнего праздника — всегда ведь убираемся? Вот и с телом так же! Этот метод стал для меня спасением. Я наконец-то смогла быть «неидеальной» и перестала страдать от этого. Сейчас мне 41 год, у меня 4 детей, и я чувствую себя лучше, чем в 30. Потому что научилась главному: быть хозяйкой своего тела, а не его узницей. Я не только сама вышла из этого круга, но и за 6 лет помогла вырваться из него более 1000 женщин. Всё, о чём рассказываю, сначала проверяю на себе и делюсь в канале. В нём ты узнаешь: ✔️ Как чистить организм после срывов — легко и без фанатизма ✔️ Как вернуть себе контроль и перестать заедать стресс ✔️ Как очищение тела запускает перемены в отношениях и финансах ✔️ Чистое тело = чистый разум. Как побороть слабость к еде, алко, кофе Подписывайтесь на канал → @anna_gertssss И начните жить счастливо без запретов!

🧡Яблочный чизкейк КБЖУ на 100гр: 123/8/7/7 Ингредиенты: 🟠яйцо куриное - 2 шт. 🟠натуральный йогурт - 200 гр. 🟠сыр творожный Cream Cheese (Hochland) - 150 гр. 🟠творог 0-2% - 200 гр. 🟠яблоки средние - 2 шт. 🟠корица - по вкусу 🟠печенька - 1 шт. ФИГУРА | ПП рецепты