ПП И ПОХУДЕТЬ

Сидишь на шпагате? Если нет, то лови важные советы, чтобы не получить травму... Применяй их во время занятий растяжкой, чтобы добиться результата и уменьшить риск травм 📎 📎Всегда разогревай мышцы перед тренировкой — 5–10 минут будет достаточно. 📎Дыши размеренно и глубоко. На каждом выдохе старайся углублять растяжку. 📎Растяжка — это не про боль. Не мучь себя. Должно быть приятно, а не мучительно и больно. 📎Растягивайся регулярно. Лучше 10–15 минут каждый день, чем раз в неделю/месяц. ❤️ — если занимаешься растяжкой 🔥 — если хочешь начать ПП И ПОХУДЕТЬ

Овсяноблин с тунцом КБЖУ на порцию - 463/31.3/20/41 Ингредиенты: - овсяные хлопья - 50 гр - яйцо - 1 шт - молоко - 40 мл - творожный сыр - 30 гр - помидор - огурец - шпинат - 50 гр - консервированный тунец - 100 гр #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Польза абрикосов для здоровья 👇 🔸 Регулярное употребление в пищу абрикосов способствует выведению из организма токсинов и шлаков, увеличению снабжения клеток мозга кислорода и, следовательно, повышению работоспособности. 🔸 А еще абрикосы помогут похудеть. Фрукт содержит всего 44 Ккал, но он очень питательный и повышает настроение и общий жизненный тонус, что очень важно в период диеты. 🔸 Абрикосы также могут ускорить обмен веществ и таким образом способствовать похудению. ПП И ПОХУДЕТЬ

✍🏼 Ежедневные напоминания: ▪️ любое решение, которое ты примешь, будет правильным ▪️ любая трудность на твоём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше ▪️ никогда не бойся делать то, что не умеешь, иначе ничему не научишься #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

5️⃣ веских причин вести дневник питания Есть исследования, что те, кто ведёт такой дневник, худеют на 50% быстрее и эффективнее. Не могу сказать, точна ли цифра. Но то, что для похудения стоит начать записывать, что ты ешь — с этим не поспорить. И вот 5 причин, почему надо это делать: 1️⃣ Выявляет скрытые пищевые привычки Замечали, как незаметно съедаете печенье с чаем или доедаете за ребёнком? Дневник покажет реальные порции, перекусы и «автопилотные» переедания. 2️⃣ Помогает найти триггеры переедания Стресс = шоколадка, скука = чипсы или орешки, чай/кофе в любой ситуации вне зависимости от голода. Анализ записей выявит связь между эмоциями и едой. 3️⃣ Обнаруживает непереносимости Вздутие после молока, тяжесть в животе после горсточки орехов. Мы разные и на любой продукт может быть любая реакция. Фиксация рациона и симптомов помогает составить личный чек-лист вредных для вас продуктов. 4️⃣  Экономит деньги 2 кофе с собой, пока вы на работе + 1 булка в обед из местной пекарни = 400₽ в день → 12 000₽ в месяц. Ничего себе сумма. А можно было бы потратить на более полезные вещи. Осознание трат снижает спонтанные покупки. 5️⃣ Рассеивает пищевые иллюзии Кажется, что едите правильно и не переедаете? А дневник так не считает)) — Покажет перекусы — горсть орехов здесь, печенька там, дегустация салата, пока готовили. Вот на целый приём пищи еды уже набралось. — Разоблачит "здоровые" продукты (мюсли, смузи, йогурты, хлебцы). Дневник питания – это «рентген» вашего рациона. Не догадки, а реальные данные. И важно фиксировать сразу, а не оставлять до вечера. Кто-то скажет, что я и так знаю, что ем, всё помню и контролирую. Но, увы, эксперименты показывают, что многое ускользает из нашей памяти. Потому что мозгу незачем хранить лишнюю мелкую информацию, когда нужны ресурсы для чего-то более важного. Я как консультант по питанию всегда рекомендую своим клиентам вести дневник питания. Он сильно помогает разобраться в причинах набора веса. ПП И ПОХУДЕТЬ

Яркий лёгкий итальянский салатик КБЖУ на 100 гр: 143.4/6.6/11.5/3.3 Ингредиенты: - помидоры черри - сыр моцарелла - авокадо - базилик - кедровые орехи - соль - оливковое масло - бальзамический соус #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Профилактика боли в тазобедренных суставах #здоровье ПП И ПОХУДЕТЬ

Нужно ли бегать, чтобы похудеть? ПП И ПОХУДЕТЬ

Ловите рецепт идеального обеда КБЖУ на порцию: 356/38.7/20.5/1.8 Ингредиенты: - фарш из голени индейки 200 гр - яйцо - соль, перец - паприка - сушёный чеснок - творожный сыр - салат и помидор #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

✅ Оригинальный Европейский препарат✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж🧡 Доступен в любой аптекеПодробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>#рекламаО рекламодателе